výhody běhu
výhody rutinního zapojení do fyzické aktivity jsou obrovské bez ohledu na váš věk.
dospělí mohou snížit riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, mrtvice a dalších zdravotních problémů prostřednictvím běhu, zatímco tato forma cvičení vám také pomůže udržet zdravou váhu a zlepšit váš duševní výhled.
fyzická aktivita je také cenná pro děti, protože přináší pozitivní dopad na svaly a kosti a zároveň snižuje možnost deprese.
Běh zůstává zakořeněn mezi populárnějšími formami cvičení, protože se odhaduje, že 56 milionů jednotlivců se účastní běhu jako časté aktivity.
bylo také uvedeno, že přibližně 80% těchto běžců v USA pokračuje ve svém režimu v důsledku pokračujícího cíle zůstat zdravý. Více než 70% běžců také dodržuje toto cvičení, aby se snížila úroveň stresu.
zatímco výhody běhu s konzistencí jsou nesporné, možnost prožívání bolesti se může objevit také u každého, kdo se účastní této aktivity s vysokým dopadem.
to platí pro jednotlivce, kteří hromadí opotřebení, které je výsledkem stálého zvyku běhu, zatímco problémy se mohou vyvinout také pro každého, kdo se nedávno zapojil do této činnosti.
anatomie kotníku
váš kotník se skládá ze dvou kloubů-kotníku a subtalárního kloubu. Tyto klouby jsou zodpovědné za pohyby kotníku nahoru a dolů spolu se schopností pohybovat kotníkem ze strany na stranu.
tyto klouby také obsahují celkem tři kosti. To zahrnuje vaši holenní kost, která se také označuje jako holenní kost. Kost, která sousedí s vaší holenní kostí, se nazývá fibula, zatímco kost, která se nachází nad kostí paty, se nazývá talus.
vaše vazy šlachy a svaly také pracují společně směrem k posílení stability vašeho kotníku a pomoc při pohybu zapojeném do běhu.
zranění kotníku během a po běhu
odhaduje se, že 65% -80% běžců narazí na zranění během 12měsíčního období. To podtrhuje důležitost brát bolest vážně, pokud během běhu obdržíte tento varovný signál. Protože by to mohlo způsobit další zdravotní problémy, pokud vaše svaly, vazy nebo šlachy nejsou vybaveny příležitostí k uzdravení, jakmile se objeví problém.
podvrtnutí kotníku je extrémně běžné a tento problém se vyvine, pokud se váš kotník pohybuje nepřirozeným způsobem. To zahrnuje kroucení nebo otáčení kotníku, což bude zdůrazňovat vazy, které mají za úkol stabilizovat kotníkový kloub. Kmeny kotníku se vyvíjejí, když se šlachy v kotníku zapálí, což se obvykle projevuje v důsledku opakovaného použití.
pokud narazíte na nepohodlí v kotníku, zatímco běžíte, může to být výsledek tendonitidy. K tomu obvykle dochází v důsledku nadužívání, protože šlachy se mohou během procesu opakovaného běhu přepracovat. Nejběžnější forma tohoto problému se označuje jako zadní tibiální tendonitida, která zahrnuje bolest a otok z malých slz v šlach.
stresové zlomeniny se vyvíjejí v důsledku malých trhlin, které se objevují v kostech. To může být důsledkem konzistentní síly a nárazu při opakovaném nebo nadměrném běhu.
příčiny bolesti kotníku během a po běhu
v mnoha případech dochází k nepohodlí, které zažívá běžec v důsledku opakovaného použití. Pokud jste při běhu v minulosti narazili na zranění kotníku, jste také náchylnější k podobné situaci.
každý, kdo sedí po delší dobu na pracovišti, je také vystaven většímu riziku, že se při běhu potýká s poraněním kotníku. V ostatních případech boty, které se nehodí správně, povedou k problému.
jakékoli podstatné zvýšení vzdálenosti nebo intenzity vašeho běhu také zvýší riziko vzniku zranění. To zdůrazňuje potřebu ujistit se, že rozsah tréninku zvyšujete pouze postupně a zároveň se vyhýbáte nadměrné reakci na důvěru a euforii, kterou můžete při běhu zažít. Protože to vás může donutit příliš rychle se přetěžovat.
příznaky poranění kotníku
i když se to může zdát zřejmé, každé přezkoumání příznaků by mělo začít připomínkou, že bolest může být jasným znamením, že došlo ke zdravotnímu problému. To je také případ, kdy dochází k otokům nebo modřinám, spolu s tuhostí nebo citlivostí v oblasti kotníku.
pocit praskání nebo omezení v rozsahu vašeho pohybu jsou další náznaky, že došlo ke zranění. Příznaky zůstávají podobné pro každou formu poranění kotníku, bez ohledu na konkrétní stav, se kterým jste se setkali.
co lékař udělá
pokud odpočinek a LED neposkytují úlevu, doporučuje se navštívit lékaře. To platí i v případě, že je váš kotník oteklý nebo máte co do činění s výraznou bolestí.
když navštívíte svého lékaře, provede fyzické vyšetření. To bude zahrnovat řadu otázek o vašich příznacích a dalších specifikách týkajících se vaší situace a vašeho běžeckého režimu.
budete také dotázáni na vaši anamnézu spolu s historií vašich rodinných příslušníků. Váš lékař by také mohl objednat zobrazovací testování, včetně rentgenových paprsků, CT vyšetření, MRI a zátěžového testu. Ty budou navrženy tak, aby zajistily správnou diagnózu.
obecné cíle léčby se zaměří na snížení bolesti a otoku a zároveň na zlepšení celkového stavu. Konkrétní strategie pro řešení zranění kotníku však bude stanovena na základě vašeho přesného problému, závažnosti stavu a stavu vašeho celkového zdraví.
v ortopedické Associates jsme připraveni pomoci
pokud máte obavy, že jste narazili na zranění kotníku z běhu, nebo pokud máte nějaké dotazy nebo obavy týkající se vašeho kotníku, specialisté na ortopedické Associates mají odborné znalosti a odhodlání pomoci.
naše sbírka lékařů certifikovaných na palubě poskytuje rozsáhlé znalosti, které mohou vyplynout pouze z jejich kombinovaných 183 let zkušeností. Náš tým lékařů se také skládá ze specialistů na každou podmínku, se kterou se můžete setkat.
nabízíme také interní rentgenové a MRI schopnosti jako součást našeho plného spektra muskuloskeletální péče u ortopedických spolupracovníků. Tyto zdroje a naše odborné znalosti jsou stejně přínosné při poskytování účinných léčebných plánů, které vás povedou zpět k bezbolestné existenci.
ošetření
naši ortopedičtí odborníci mají velké zkušenosti s prováděním více typů ošetření a operací pro nohu včetně:
- amniotická a placentární tkáň štěpu pro chirurgii a péči o rány
- anestézie
- korekce Bunion s šálou a Akinovou osteotomií
- Bunionektomie
- korekce Deformity Bunionety
- fixace zlomeniny patní kosti (otevřená redukce a vnitřní fixace)
- patní klouzavá osteotomie (s fixací laterální desky)
- fixace zlomenin typu calcaneal jazyka (otevřená redukce a vnitřní fixace)
- Oprava chrupavky
- možnosti léčby nohou Charcot
- Cheilektomie
- studený laser Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Korekce
- laterální prodloužení kolony (osteotomie Evans) pro Dospěléflatfoot
- LisFranc Ligament Repair (technika stehu)
- magnetická rezonance (MRI)
- korekce paličky (DIP kloubní artroplastika)
- Střední kalkaneální klouzavá osteotomie
- fixace metatarzální zlomeniny (otevřená redukce a vnitřní fixace)
- metatarzální Hlava resurfacing s kolagenem Interpositionalgrafting
- midfoot Fusion
- minimální incize Toe kostní ostruhy odstranění
- multimodální anestezie a kontrola bolesti
- studie nervového vedení (NCS)
- částečné odstranění nehtů (Matrixektomie)
- uvolnění plantární fascie (otevřená technika)
- pozitronová emisní tomografie (PET) skenování
- pulzní barvivo laserové odstranění bradavic
- radiofrekvenční léčba plantární fasciitidy
- intramedulární paměťový implantát
- subtalární implantát/fúze
- dekomprese tarzálního tunelu
- přenos/Oprava šlachy
- Trojitá artrodéza
- Weil osteotomie pro Drápovou špičku
navštivte jedno ze dvou míst ortopedických spolupracovníků nebo požádejte o pomoc jmenování dnes. Jsme plně odhodláni připravit cestu k bezbolestnému životu pro vás.
