Gratulujeme, vaše tělo právě porodilo dítě, které vytvářelo za posledních 40 týdnů!
zatímco péče o vaše novorozence se nyní stala vaší první prioritou, je také důležité pečovat o sebe v této době. Ať už jste podali vaginálně nebo císařským řezem, vaše tělo zažilo trauma (a pravděpodobně drama) během porodu i během celého těhotenství. Tím, že se necháte správně zotavit, dáte si příležitost stát se nejlepší matkou, jakou můžete být.
podívejte se na našich 5 tipů pro péči o sebe a nechte hojení začít.
Recruit Help
ať už je to vaše první nebo čtvrté dítě, je vždy solidní nápad získat pomoc-zejména pro první týden. Požádejte své rodinné příslušníky nebo přátele, aby vám pomohli s domácími pracemi, vařením, péčí o děti a vyřizováním pochůzek, uvolní vám nějaký čas ve vašem novém nabitém programu, který vám pomůže při zotavení po porodu. Nebojte se požádat o pomoc!
získejte spoustu odpočinku
může se snadněji říci, než udělat, ale je důležité mít co nejvíce odpočinku, aby se vaše tělo zotavilo, stejně jako řádně pečovat o vaše novorozence.
pravděpodobně jste slyšeli starodávnou radu „spát, když vaše dítě spí“, a to proto, že je to skvělý tip. Je nepravděpodobné, že váš novorozenec bude spát 6 až 8 hodin v řadě, takže se ujistěte, že když vaše dítě spí, vplížíte se také do nějakého zavřeného oka. I když nespíte, nedělejte nic příliš zdanění. Možná budete chtít tento čas využít k odpočinku se svým partnerem nebo jinými dětmi, nebo jen k odpočinku sám.
Jezte správně a cvičte lehce
mnoho nových matek chce co nejdříve ztratit svou váhu dítěte – ale havarijní strava by mohla poškodit vás a dokonce i vaše dítě-zejména pokud kojíte.
ujistěte se, že jíte vyvážená jídla s potravinami ze všech skupin potravin. Lehké cvičení, jako je chůze, se doporučuje jako součást vašeho zotavení. Během prvního týdne po porodu se trochu projděte kolem domu a poté pomalu zvyšujte délku procházek. Máte-li dotazy týkající se vaší výživy nebo pohybových schopností, vždy se zeptejte svého lékaře na to, co je pro vás to pravé.
Postarejte se o doručovací zónu
bohužel, bez ohledu na to, jaký druh doručení máte, bude později nějaká bolest. Ale tím, že se staráte o svou doručovací zónu, můžete se začít cítit pohodlněji.
po vaginálním porodu můžete očekávat nějakou bolest tam dole asi týden, v závislosti na tom, zda jste měli trhání, dostali stehy nebo jste během porodu zažili jiné komplikace. Některé věci, které můžete udělat pro zmírnění bolesti, zahrnují namáčení v sedací lázni, postřik Dermoplastu, aby znecitlivěl region, a umístění podložky z lískových oříšků do spodního prádla. U císařského řezu je důležité pečovat o řez a dodržovat pokyny lékaře. Vyhněte se lezení po schodech, řízení nebo zvedání něčeho těžšího než vaše dítě po dobu prvních 6 týdnů po porodu.
můžete mít vaginální krvácení po dobu jednoho nebo dvou týdnů po porodu a před sexem byste měli počkat do 6 týdnů po porodu.
vědět, kdy kontaktovat lékaře
i když se po porodu budete cítit nepohodlí, pokud se vám něco nezdá správné nebo se vaše bolest zhorší, měli byste co nejdříve kontaktovat svého lékaře, abyste byli na bezpečné straně. Červené vlajky zahrnují:
- silné bolesti hlavy
- extrémně těžké vaginální krvácení
- bolestivé močení
- deprese (zvláště pokud máte myšlenky na poškození sebe nebo svého dítěte)
- červený nebo hnis naplněný řez
kontaktujte Tri-City Medical Center ještě dnes a promluvte si s naším přátelským týmem o tom, jak zvládnout poporodní zotavení. Jsme tu, abychom se ujistili, že vaše zdraví je pod kontrolou, takže můžete vytěžit maximum z toho, že jste matkou svého novorozence.