Comment renforcer naturellement la Vision périphérique

Nos lecteurs visitent notre site pour en savoir plus sur les soins de la vision et prennent nos vitamines pour diverses raisons, du renforcement de la vision de près et de loin au ralentissement et au traitement de la vision vieillissante et de l’astigmatisme. Pourtant, parmi tous ceux-ci, vous trouverez probablement quelques raisons inhabituellement populaires, comme peut-être enfin se débarrasser de ces lunettes embêtantes sans recourir au LASIK, ou éviter d’autres effets de la vieillesse. Mais avez-vous déjà réfléchi à la façon de renforcer la vision périphérique?

Vous ne trouverez peut-être pas trop de personnes travaillant sur leur vision périphérique, en fait. Aussi importante que soit la vision périphérique, beaucoup de gens la négligent souvent. Un domaine où cela est très reconnu est l’entraînement à la vision sportive.

Mais il n’est pas nécessaire d’être un athlète pour bénéficier d’une vision périphérique boostée. En fait, à peu près n’importe qui sur une routine régulière pourrait s’inspirer de ces exerciseurs de haut niveau.

Qu’Est-Ce Que La Vision Périphérique?

Vous avez probablement déjà entendu le terme, mais nous allons commencer par une définition rapide.

La vision périphérique est un terme qui désigne la partie de la vision située en dehors du centre de la vue. La façon simple de le penser est de l’imaginer comme le champ de vision des objets environnants sur lequel vous pouvez vous concentrer directement.

Sur un plan plus technique, la vision périphérique est tout ce qui n’est pas capté par la fovéa. La fovéa est une région au centre de la rétine caractérisée par des faisceaux denses et sensibles de bâtonnets et de cônes. Ce regroupement de cellules percevant la lumière rend la fovéa capable d’une vision centrale détaillée. Chaque fois que vous regardez directement un objet pour un examen attentif, vous utilisez la vision fovéale.

Cette configuration physiologique signifie que vous avez une vision extrêmement nette au centre même de votre regard. Cela devient de moins en moins vrai lorsque vous vous déplacez vers l’extérieur. Le périphérique proche, le périphérique moyen et le périphérique lointain sont toutes des régions situées en dehors des zones fovéales. Le périphérique lointain est probablement ce à quoi on pense le plus souvent lorsque les gens parlent de vision périphérique.

L’importance de la vision périphérique

La vie ne se passe pas exactement devant vous. Les activités, dont certaines sont terriblement importantes, peuvent avoir lieu à la limite de votre champ de vision. Si votre vision périphérique est mauvaise, vous les manquerez, mais si elle est bonne, vous remarquerez quelque chose, vous donnant une chance d’entraîner votre vision centrale dessus et d’en savoir plus.

Comme vous pouvez l’imaginer, cela revêt une importance particulière pour les athlètes. Les basketteurs utilisent largement la vision périphérique pour suivre plusieurs coéquipiers ou adversaires. Par exemple, tout en gardant un joueur, il est important de savoir si un autre se déplace en position pour filtrer ou configurer une passe. Les joueurs capables de remarquer ces mouvements périphériques seront dans une bien meilleure position pour y répondre et aider ou entraver un jeu.

Il en va de même pour le football, le football et tout sport avec un grand nombre de joueurs en mouvement. Tous doivent être suivis si quelqu’un veut rester au top du jeu. Les tâches en solo, telles que la jonglerie, nécessitent également une vision périphérique. Les bons jongleurs ne peuvent pas simplement suivre une broche ou une balle – ils doivent comprendre précisément où se trouve chaque objet individuel et où il se dirige. Ainsi, le regard fixe et vaguement vers le haut que vous verrez porter les jongleurs les plus performants.

Vision périphérique dans la vie quotidienne

Mais que se passe-t-il si vous n’êtes pas un athlète? Y a-t-il un intérêt à travailler sur votre acuité périphérique? Absolument. Vous n’avez pas besoin d’être un fanatique du sport pour en bénéficier.

Disons que vous ne faites que traverser une rue. Les voitures s’approcheront des bords extérieurs de votre champ de vision et vous compterez sur la vue périphérique pour remarquer ce mouvement. Cela vous amène à transférer votre regard vers un véhicule qui approche, vous permettant de l’éviter.

Et alors que les jeunes lecteurs ne voient probablement pas beaucoup de besoin de travailler sur leur vision périphérique déjà adéquate, les personnes plus âgées pourraient vouloir en prendre davantage note. Les yeux vieillissants perdent naturellement 20 à 30 degrés de vision périphérique, un morceau assez sévère. Et c’est sans ajouter de facteurs compliquants.

Le glaucome est célèbre pour voler la vision périphérique. Une maladie répandue chez les personnes âgées, cette accumulation dangereuse de pression dans l’œil endommage le nerf optique de l’extérieur. Cela peut rapidement entraîner une perte majeure et permanente de la vision.

Toute personne atteinte de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) se retrouvera dépendante d’une bonne vision périphérique après avoir perdu la vue centrale à cause de cette maladie dégénérative commune. Dans tous les cas, travailler à maintenir ce type de vue particulier est crucial pour le bien-être continu de vos yeux.

Comment entraîner votre vision périphérique

Si vous êtes un athlète et que vous avez pas mal d’argent à brûler, vous pourriez envisager un lightboard. Ces gros gadgets électroniques occupent une place de choix dans le cœur des formateurs de vision. Ils fonctionnent par des lumières clignotantes dans les champs de vision périphériques, apprenant aux utilisateurs à mieux capter les petits changements dans ces zones.

Une étude récente publiée dans le Journal of Current Glaucome Practice a démontré l’utilité et le succès des traitements holistiques pour la perte de vision. Dans l’étude de cas, les chercheurs ont utilisé un « stimulateur cérébral » pour envoyer des impulsions de microcourants du cerveau aux yeux. Ceci, combiné à des exercices oculaires et à un changement de régime alimentaire et de style de vie, a amélioré les champs de vision des participants. En fait, 70% des participants ont remarqué une amélioration.

Ces types d’entraînement ne sont probablement pas pratiques pour l’utilisateur moyen à domicile, mais ils indiquent à quel point les exercices oculaires peuvent être utiles. Des exercices plus simples et beaucoup moins coûteux imitent certains des mêmes mouvements et entraînements que ceux des lightboards et de la formation en informatique.

Il y a quelques choses que vous pouvez faire à la maison pour améliorer la conscience périphérique. Un exercice facile que vous verrez fréquemment est le foret à cure-dents et à paille. Pour ce faire, configurez une cible de vision centrale. Cela peut être n’importe quoi, tant que vous êtes capable de vous concentrer dessus. Placez ensuite une tasse avec une paille près du bord de votre champ de vision. Ensuite, tout en vous concentrant sur votre cible, prenez un cure-dent et essayez de le placer directement dans la paille.

Cet exercice, et d’autres comme celui-ci, ne vous fera peut-être pas performer au niveau olympien, mais ils peuvent au moins travailler à une amélioration et à une maintenance périphériques pour les années à venir.