Dans une interview en 2017, la podiatre Joan Oloff a expliqué comment fonctionne cet étrange hack:
» Les métatarsiens, ou cinq os longs du pied, se terminent à la balle, et les talons peuvent causer des douleurs aux terminaisons osseuses plus que les chaussures plates. Une pression supplémentaire peut également être exercée sur les orteils, qui ont tendance à se contracter davantage lorsque vous portez des talons. Mais une grande partie de la douleur que l’on ressent provient de petits nerfs intermétatarsiens qui courent entre les os du pied eux-mêmes, et lorsque l’on porte des talons, les nerfs deviennent irrités et élargis. »
» Cela fait qu’une bourse entoure le nerf et se remplit de tissu inflammatoire, provoquant de la douleur. Le nerf le plus commun qui s’irrite est celui qui se trouve entre les troisième et quatrième orteils, principalement parce que les orteils s’écartent lorsque les tissus s’agrandissent « , a déclaré Oloff. « Pour cette raison, scotcher ses orteils peut enlever une certaine pression du nerf et des tissus enflammés. »
Portez-les moins
Cela peut sembler l’astuce la plus évidente, mais c’est la plus importante!
Lorsque vous allez à un mariage ou au travail et que vous avez la paire de talons parfaite à porter, ne les mettez pas avant d’arriver à l’événement! Portez une paire de chaussures confortables pour aller et venir des événements pour donner une pause à vos pieds.
Donnez à vos pieds des micro pauses pendant la journée aussi! Si vous aimez porter des talons pour travailler, enlevez-les pendant que vous êtes assis à votre bureau, même si vos pieds ne vous font pas encore mal. Vous pouvez toujours porter des talons pour travailler et les porter moins – chaque petite pause aide!
Les talons hauts sont-ils mauvais pour vous?
Ce n’est un secret pour personne que votre risque d’entorse de la cheville augmente lorsque vous portez des talons hauts. D’autres problèmes avec les talons hauts incluent la modification de la mécanique de votre pied et de votre démarche, l’étirement excessif de certains muscles, le raccourcissement d’autres muscles, des douleurs aux genoux, aux hanches et au dos resulting nous pourrions continuer.
Lorsque vous portez régulièrement des talons, vous pouvez entorse du ligament sous l’articulation proximale de votre premier orteil, et il n’est pas rare de constater que votre tendon d’achille s’épaissit.
L’épaississement d’un tendon peut ne pas sembler une mauvaise chose, mais voyons pourquoi il s’est épaissi en raison de votre choix de chaussures.
Dans une étude de 2010, R. Csapo et al. a constaté que le tendon d’Achille est plus épais et plus rigide chez les femmes qui portent souvent des talons hauts. En comparant la longueur réelle du tendon aux femmes qui optent pour des appartements, la longueur du tendon était souvent la même. Le problème avec cela est que le tendon d’achille chez les femmes qui portaient des talons ne s’étirait pas pour s’adapter à l’usure régulière du talon haut causée par le muscle du mollet raccourci.
Cela a entraîné des douleurs lors de la marche à plat, car les muscles du mollet et le tendon d’Achille ne pouvaient plus s’étirer de manière appropriée.
Pour éviter ce problème, assurez-vous de vous étirer régulièrement pour tout, des orteils aux genoux! Si vous ressentez déjà beaucoup de douleur lorsque vous marchez, assurez-vous de parler à votre physiothérapeute pour savoir quels étirements vous conviennent le mieux.