À notre clinique de perte de poids de Spring Hill, nous avons déjà vu de nombreuses personnes qui associent à tort la perte de poids à la famine. Pour ces personnes, il est très courant d’essayer de perdre du poids en limitant considérablement leur apport alimentaire. Malheureusement, après quelques jours de maintien de ce nouveau schéma très malsain, le corps commence à se rebeller. Ce n’est pas surprenant car le corps a besoin de calories pour survivre. Pour cette raison, beaucoup tombent dans le piège du régime yo-yo. Si vous voulez perdre du poids, diminuer votre apport calorique de moitié du jour au lendemain est la pire stratégie que vous puissiez appliquer car personne n’est capable de maintenir un tel régime pendant une longue période. Votre corps le rendra tout simplement impossible. Non seulement vous ne perdrez pas de poids — pire encore, votre corps stockera la graisse en cas d' »urgence » (l’urgence n’ayant pas assez d’énergie pour continuer). En conséquence, vous vous sentirez misérable tout au long de cette épreuve que vous traversez. Si vous souhaitez perdre du poids de manière saine et efficace, lisez la suite pour obtenir quelques conseils de notre diététiste–Susan de Spring Hill, en Floride.
Comment perdre du poids sans mourir de faim?
Si vous voulez perdre du poids, la meilleure approche possible que vous puissiez adopter est la modération. Vous devez comprendre que les choses ne se produiront pas comme par magie du jour au lendemain. « Toutes les bonnes choses prennent du temps! » comme aime à le dire notre diététiste de Spring Hill. Toute stratégie drastique ne fera tout simplement pas l’affaire – votre corps n’est pas conçu pour jeûner, ne pas manger suffisamment de calories ou le pousser à (ou au-delà!) ses limites. Tout ce que vous devez faire est de faire de petits pas dans ce voyage vers la perte de poids. Pensez à tous les petits changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie habituel; des changements qui vont profiter à votre santé et qui sont faciles à entretenir. Voici quelques exemples ::
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Coupez le sucre.
Si vous prenez habituellement 2 cuillères à café de sucre dans votre thé ou votre café, essayez 1. Au début, votre boisson peut sembler un peu amère mais au bout d’une semaine, vos papilles s’y habitueront et vous apprécierez le goût!
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Ajoutez des légumes et des fruits à vos repas.
Assurez-vous d’avoir des légumes ou des fruits à chaque repas. Ils sont en bonne santé, ne contiennent presque pas de calories et vous rassasient plus longtemps car ils sont riches en fibres.
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Grignotez judicieusement.
Si vous aimez grignoter, prenez soin de la qualité de vos collations. Les croustilles ou le maïs soufflé maison ont un goût aussi bon que celui acheté en magasin (sinon meilleur!) mais ils sont beaucoup, beaucoup plus sains et moins caloriques.
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Faites de l’exercice dans votre routine.
Si vous ne faites pas d’exercice normalement, essayez quelque chose de bien et de facile au début, juste pour démarrer votre corps et vous habituer à votre nouveau style de vie. Essayez l’entraînement de 7 minutes (vous pouvez le trouver en ligne) ou faites simplement une promenade de 20 minutes autour de votre bloc.
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Abandonnez l’alcool.
C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé et votre poids. L’alcool est extrêmement calorique et nocif pour votre corps (après tout, c’est un poison), et mélangé à ces boissons colorées et sucrées, c’est un match fait en enfer. Restez à l’écart de cela – ou du moins réduisez votre consommation – si vous voulez garder votre estomac à plat.
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Faites des échanges de nourriture.
Mangez-vous souvent de la restauration rapide pour plus de commodité, surtout lorsque vous avez un horaire serré? Si vous êtes en déplacement la plupart du temps et que vous ne pouvez pas vous empêcher de compter parfois sur la restauration rapide, la meilleure façon d’y aller est de faire des échanges de nourriture. Par exemple, au lieu de prendre un hamburger ordinaire, demandez si vous pouvez échanger les petits pains contre plus de laitue. Vous pouvez également essayer d’échanger un repas complet avec un shake protéiné, qui est également facile et rapide à préparer.
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Obtenez vos protéines à partir de sources maigres.
Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, les protéines sont votre meilleur ami. Il est préférable d’obtenir vos protéines à partir de sources maigres, telles que la poitrine de poulet et le poisson. De plus, ces viandes maigres contiennent moins de glucides et de graisses.
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Gérez votre stress.
Mangez-vous plus lorsque vous êtes stressé? Scientifiquement, le stress libère l’hormone cortisol, qui peut stimuler votre appétit pour les aliments réconfortants tels que les friandises sucrées et grasses. Pour vous empêcher de manger du stress, essayez de pratiquer des techniques de relaxation et des exercices de respiration, que vous pouvez faire au lieu de saisir un sac de croustilles ou de chocolat.
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Dormez plus.
Dormir suffisamment en est un — dormir davantage en est un autre, mais cela peut faire des merveilles pour votre métabolisme. Autant que possible, dormez pendant 30 minutes supplémentaires en plus de vos 6 à 8 heures de shuteye. 
En savoir plus sur la perte de poids Batista & Bien-être
Vous voyez, suivre un régime ne consiste pas à bouleverser votre vie. Vous n’avez pas à tout sacrifier pour avoir l’air et vous sentir bien. Après tout, quel est l’objectif de perdre du poids? Vous voulez vous sentir bien dans votre corps et vous voulez être en bonne santé pour profiter de votre vie plus longtemps. C’est contre-productif si vous rendez votre vie misérable dans le processus, n’est-ce pas? Prenez le mot de notre diététiste de Spring Hill Susan – changez votre approche des régimes amaigrissants et vous changerez votre vie et atteindrez vos objectifs! Notre médecin de perte de poids en ligne propose également des consultations virtuelles. En plus des conseils de perte de poids, nous pouvons également vous fournir d’autres options de perte de poids sûres et éprouvées, y compris l’injection ultra slim shot. Si vous souhaitez savoir ce que vous pouvez faire d’autre pour garder vos efforts de perte de poids amusants, contactez–nous aujourd’hui – nous sommes impatients de vous aider!
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