Comment Obtenir une Mâchoire Pointue: 6 Exercices pour un Menton Ciselé

En ce qui concerne l’entraînement, notre corps reçoit l’entraînement complet, mais qu’en est-il des muscles de notre visage qui définissent notre virilité? Une mâchoire forte est ce qui sépare les garçons des hommes. Partie essentielle de la structure faciale masculine, les mâchoires contribuent à l’attractivité visuelle et à la symétrie. Et avec l’explosion des tendances de la chirurgie esthétique et du bricolage pour améliorer son apparence physique, il est indéniable que l’on peut se laisser prendre à essayer de comprendre comment obtenir une mâchoire dont Zeus serait jaloux.

Heureusement, il existe des itinéraires appropriés pour renforcer votre tasse sans passer sous le couteau. Donc, pas de contours, de charges ou de procédures d’élimination des graisses, rien de cette esthétique coûteuse de la poupée Ken humaine. L’entraînement, les régimes amaigrissants et la croissance des poils du visage feront ressortir le look macho de chaque homme et augmenteront même votre confiance en vous approchant des dames. Ces exercices ne vous rendront pas Thanos à la mâchoire, mais ils tonifieront certainement les muscles de votre visage et donneront à votre mâchoire un aspect plus défini. Voici comment obtenir une mâchoire pointue.

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Comment obtenir une Bonne mâchoire

Pendant que les gènes jouent un rôle dans la structure de votre visage, il y a encore beaucoup à faire pour améliorer votre apparence. Comme la plupart des hommes, les muscles de l’avant du cou (ceux qui s’attachent de la clavicule à des parties de la mâchoire) sont assez sous-développés et ne sont souvent pas correctement exercés, même au gymnase. Ils peuvent être une cause majeure d’un cou fragile et tombant et une cause sous-jacente de douleurs au cou.

Mais les exercices en apesanteur ciblant ces muscles de la mâchoire ne devraient pas seulement aiguiser la mâchoire, mais prévenir les douleurs au cou et à la mâchoire. Cependant, soyez averti que si vous ressentez de la douleur lors de l’exécution de ces exercices, vous devez arrêter immédiatement. Cela signifie que vous n’utilisez pas le bon formulaire, que vous pourriez vous blesser et que vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute.

Exercices de mâchoire pointue

Les exercices suivants sont assez simples mais peuvent sembler étranges à effectuer au début. Mais qui s’en soucie ? Parce qu’une fois que vous en avez compris l’essentiel, vous pouvez augmenter l’intensité avec plus de représentants et avoir une mâchoire plus forte.

Boucle du cou

Un peu comme des craquements ab, mais pour votre cou, les boucles du cou se font allongées sur le dos avec votre langue poussant sur le toit de votre bouche. Cela activera les muscles du cou avant. Au début, vous pouvez commencer par faire 3 séries pour 10 répétitions et monter progressivement en puissance.

1. Amenez votre menton jusqu’à votre poitrine, puis soulevez la tête à environ 3 cm du sol.
2. Ne soulevez pas votre estomac et ne poussez pas votre menton.
3. Répétez

N’oubliez pas de vous détendre et de prendre votre temps lorsque vous commencez cet exercice. Cela peut être assez intense sur les muscles sous-développés et peut causer une fatigue du cou si vous allez trop fort et trop vite.

Serrer et relâcher

Au début, vous ressentirez une gêne et une brûlure subtile lorsque vous serrez et réalisez. Mais, pas de douleur, pas de gain. Mais avec le temps et la progression, vous devriez augmenter le temps que vous serrez, le nombre de répétitions et le nombre de répétitions. Cela encouragera votre mâchoire à continuer à se tonifier.

1. Le grincement des dents, c’est-à-dire serrer la mâchoire pendant 10 secondes ou plus avant de la relâcher, est un autre exercice à suivre.
2. Faire 2-3 séries de 10-15 répétitions est un bon début.

Et fait intéressant, le serrement de la mâchoire est l’un des six exercices qui peuvent facilement s’intégrer à votre routine quotidienne. Parce que ce n’est pas aussi évident et stupide que d’autres exercices de renforcement de la mâchoire, c’est quelque chose que vous pouvez faire lorsque vous conduisez la voiture ou lorsque vous regardez la télévision avec désinvolture.

Sauvegarde de la clavicule

Que vous soyez allongé, debout ou assis, la sauvegarde de la clavicule activera et exercera les muscles sous votre menton. Commencez avec 3 séries de 10 répétitions et maintenez la position pendant 30 secondes. Quand cela devient facile, maintenez la position plus longtemps et pratiquez toujours un taux ponctuel de maintien de la position.

1. Tout en gardant la tête au niveau du sol, reculez lentement jusqu’à ce que vous sentiez les muscles de chaque côté de votre gorge se contracter, revenez à la position initiale, détendez-vous et répétez.
2. Assurez-vous que vos oreilles restent au-dessus de vos épaules et que votre tête reste à niveau.

Virelangue

Le virelangue est un autre exercice facile de la mâchoire sur cette liste.

1. Poussez simplement votre langue sur le toit de votre bouche, mais assurez-vous qu’elle est derrière vos dents.
2. Appliquez une pression avec votre langue pour fermer le toit de votre bouche.
3. Commencez à fredonner et à émettre un son vibrant tout en effectuant les étapes 1 & 2. Cela active les muscles de la mâchoire et du cou.

Sons de voyelles (Visage de poisson)

L’exercice de sons de voyelles va travailler les petits muscles autour de votre bouche. Lorsque vous effectuez cet exercice, votre objectif est d’ouvrir la bouche aussi large que possible, en disant des sons « O » et « E ». Assurez-vous d’articuler les sons et d’engager vos muscles. Essayez de ne pas toucher ou montrer vos dents et assurez-vous de compléter 3 séries de 10 à 15 répétitions.

1. Ouvrez grand la bouche et dites « O » suivi de « E ».
2. Assurez-vous d’en faire trop lorsque vous émettez ces sons et mouvements pour bien entraîner les muscles de la bouche.

Chinups (Lifting du menton)

La pratique du lifting du menton aide à soulever le visage et les muscles du menton. Cet exercice est un excellent moyen d’améliorer la définition de la mâchoire, car la direction et la tension travaillent sur de nombreux muscles faciaux. Maintenant, il y a deux façons d’effectuer cet exercice. Choisissez votre préférence et comme les exercices précédents, 10 à 15 répétitions de 3 séries suffiront.

1. Inclinez la tête vers le haut et gardez les yeux sur une partie du plafond.
2. Étirez vos lèvres, comme si vous essayiez d’embrasser quelque chose devant vous.
3. Maintenez la pose pendant 5 secondes par représentant, puis détendez-vous et donnez quelques secondes à vos lèvres pour récupérer et répéter.

Ou

1. La bouche fermée, poussez la mâchoire inférieure et poussez la lèvre inférieure jusqu’à ce que vous sentiez un étirement sous le menton et la mâchoire.
2. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, relâchez et détendez-vous pendant 10 secondes et répétez.

D’autres façons d’obtenir une mâchoire définie

Naître avec une mâchoire forte dépend de plusieurs facteurs génétiques individuels. Malgré tout, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maximiser votre mâchoire. Pour certains, cela peut entraîner une perte de poids pour rendre votre mâchoire plus visible; pour d’autres, il s’agit de prendre en compte l’alimentation et même la garde-robe. Que vous ayez une mâchoire naturellement audacieuse ou moins proéminente, rien ne vous empêche de rendre la vôtre aussi féroce que possible.

Mangez sainement

De la recherche de collations saines pour perdre du poids aux conseils sur la façon de commencer une alimentation saine et de s’y tenir, nous avons ce qu’il vous faut. Mais faire de l’exercice régulièrement contribue également grandement à vous maintenir en forme et à faire ressortir votre mâchoire. Donc, si vous avez l’impression que les kilos que vous avez empilés ont balayé cette mâchoire ciselée sous votre tasse, les articles ci-dessous vous aideront à manger sainement, à avoir une alimentation équilibrée et à apporter un changement positif à votre style de vie.

Augmenter la définition avec les poils du visage

Les poils du visage sont un pilier de nombreux hommes attrayants. Il suffit de penser à Chris Hemsworth, Ryan Gosling, Hugh Jackman et Bradley Cooper. Ainsi, l’augmentation et le maintien de vos poils du visage contribuent à votre attirance et à votre virilité. Il existe de nombreuses façons de faire pousser une barbe plus épaisse & plus épaisse & guide pour en prendre soin.

Bien qu’il puisse sembler juste de laisser votre barbe pousser librement et de manière robuste, l’apparence de votre barbe sera beaucoup plus masculine et attrayante si vous prenez peu de temps chaque jour pour la garder en taille. Cela comprend le rasage des poils qui se trouvent sous votre décolleté et qui poussent sur vos joues, la coupe des poils errants rasant certaines parties du visage pour favoriser la croissance des cheveux. Ces guides et étapes feront des merveilles pour votre mâchoire.

Gomme à mâcher

Gomme à mâcher quand vous le pouvez. C’est le moyen le plus simple et le plus connu d’aiguiser votre mâchoire. Avec ses nombreuses saveurs, le chewing-gum aide à protéger vos dents en éliminant les débris alimentaires, favorise la circulation de la salive (qui renforce l’émail des dents) et aiguise vos muscles faciaux tout au long. L’exercice simple aura votre mâchoire plus ciselée en quelques semaines. C’est sans effort, de bon goût, enrichissant et garde votre haleine fraîche.

Réduire la consommation de sel

Étrangement, réduire votre consommation de sel dans votre alimentation amincit la peau. Les aliments d’aujourd’hui sont lourdement et inutilement chargés de sel. Cela nuit à la peau de votre visage et vous rend gonflé et gonflé en raison de la rétention d’eau causée par une trop grande quantité de sel dans l’alimentation. Une consommation excessive de sel augmente votre sang et vos risques d’insuffisance cardiaque, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral ou de problèmes rénaux.

Mais le sel est un nutriment essentiel pour le corps et trouver des moyens de limiter l’ingrédient dans votre alimentation (en se concentrant sur un régime alimentaire complet) apportera des avantages positifs pour votre peau et votre mâchoire. Votre peau transportera moins d’eau, la rendant moins gonflée et donnera plus d’apparence à votre mâchoire.

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