Alors que vous souhaitez généralement vous entraîner avec un entraîneur ou un partenaire en matière de ping-pong ou de tennis de table, ce n’est parfois tout simplement pas possible. Pour les occasions où personne n’est libre de jouer ou que vous voulez juste sortir et pratiquer, croyez-le ou non, vous pouvez le faire par vous-même. En ce moment, vous vous demandez peut-être: « comment puis-je m’entraîner au tennis de table par moi-même?’
Comment jouez-vous au tennis de table seul ? Il existe au moins 7 façons différentes de pratiquer ou de s’entraîner au tennis de table sans partenaire. Il s’agit notamment d’utiliser des robots d’entraînement, de frapper une balle contre un mur ou de servir une balle dans une soucoupe, entre autres choses! Bien que ces méthodes ne soient pas aussi amusantes que de jouer avec (ou contre) quelqu’un, elles vous aideront à améliorer votre niveau de compétence en l’absence d’un entraîneur ou d’un partenaire d’entraînement.
Maintenant que vous savez qu’il est possible de jouer au tennis de table seul, examinons cela de plus près ci-dessous. Nous discuterons des différentes façons dont vous pouvez vous entraîner par vous-même, afin que peu importe les circonstances, vous puissiez continuer à améliorer votre jeu dans son ensemble, même si ce n’est que vous seul.
Donc, si vous êtes prêt à en savoir plus sur l’entraînement au tennis de table sans partenaire d’entraînement, alors commençons!
Pouvez-Vous jouer au Tennis de Table par Vous-Même?
S’entraîner seul au tennis de table n’est peut-être pas aussi amusant que de jouer avec un partenaire, mais vous pouvez tout de même augmenter votre niveau de compétence et améliorer votre jeu. Voici quelques idées à considérer ::
- Achetez un Robot d’entraînement ou une machine à balles
L’entraînement avec une machine à balles ou un robot d’entraînement est un excellent moyen de jouer au tennis de table de manière indépendante. C’est probablement la meilleure alternative à un partenaire de la vie réelle, mais c’est aussi assez cher. Les modèles haut de gamme peuvent coûter jusqu’à 2 000 US US.
Cependant, vous pouvez acheter des produits moins chers et éventuellement d’occasion pour environ 200 US US qui serviront également à cet effet.
À toutes fins utiles, ces machines sont le meilleur moyen de s’entraîner pour le tennis de table seul et valent généralement l’argent.
Ils conviennent mieux aux débutants qu’aux professionnels, bien que les joueurs d’élite les utilisent également. Par exemple, le Robo-Pong de Newgy est utilisé par Samson Dubina, un joueur de tennis de table américain de premier plan qui entraîne des athlètes de niveau olympique dans son académie en Ohio.
Les robots de pratique sont parfaits pour améliorer la technique de base, en particulier le backspin en boucle. Le robot de tennis de table professionnel Butterfly Amicus est fortement recommandé. Il peut vous fournir des scénarios de match réel où vous recevez un service que vous devez retourner. Voir ci-dessous pour plus d’informations sur ce modèle sous la sous-rubrique: Quel est le Meilleur Robot de Tennis de Table?
- Frappez des balles contre un mur ou un panneau arrière
La deuxième meilleure option pour un robot de tennis de table consiste à vous nourrir de balles. Il vous suffit de laisser tomber les balles, puis de les frapper contre une cible. Ce n’est pas une aussi bonne option que le robot pour pratiquer seul, mais cela fait le travail! Une chose à garder à l’esprit est de viser le même endroit sur le mur de manière cohérente. Essayez d’utiliser un ruban de peintre à faible adhérence comme marqueur pour créer la cible parfaite.
Vous pouvez également placer une table pliante contre le mur lorsque vous frappez la balle, la laissant rebondir sur la surface après chaque retour. Au fur et à mesure que vous progressez, augmentez le niveau de difficulté en éloignant de plus en plus la table du mur tout en continuant à viser la cible pré-marquée.
Commencez par déposer les balles du côté de votre coup droit, puis frappez avec un coup droit contre un mur ou un panneau arrière. Il vous aide à améliorer à la fois votre coordination et votre contrôle en l’absence de partenaire ou d’adversaire. Pratiquer seul de cette manière vous permettra de développer votre rythme au fil du temps et vous permettra de jouer rapidement et efficacement différentes combinaisons de coups.
- Entraînez-vous à servir et à rebondir par vous-même
Le service est quelque chose que vous pouvez toujours pratiquer par vous-même. C’est un élément essentiel du jeu et vous permet de vous concentrer sur l’utilisation de votre poignet pour générer une rotation sur la balle, améliorant ainsi les performances globales. Il peut vous donner un avantage massif sur vos adversaires en pratiquant les différentes techniques de service et de rotation.
Tout ce que vous avez à faire est d’acheter un seau de balles. Ensuite, si vous avez une table pour vous entraîner mais pas de partenaire, faites cinq minutes de pratique de service chaque jour. Vous pouvez même garder une trace des services que vous faites ou manquez en utilisant des cônes ou des soucoupes comme cibles.
Une autre idée de pratique en solo est de servir des balles dans le sol ou le tapis et de regarder comment elles tournent dans différentes directions. Cela vous aidera à apprendre à mieux manipuler la balle. Même simplement faire tourner la balle en l’air et l’attraper avec votre main pour avoir la sensation de différentes rotations est une bonne idée. Entraînez-vous à attraper une balle en caoutchouc gonflable pour renforcer vos réflexes entre les services.
Vous pouvez également faire rebondir la balle d’un côté de la palette pour développer le contrôle et créer une « sensation » pour la batte sur la balle. Pour rendre les choses plus difficiles, essayez de frapper la balle sur le côté de la batte. Ou essayez de le faire rebondir sous votre jambe puis de l’attraper!
- Pratiquez le jeu d’ombres
Le jeu d’ombres est un excellent moyen d’améliorer vos techniques de coups. Trouvez un miroir et faites un jeu d’ombre devant lui, en prétendant que vous jouez contre un adversaire réel. Pratiquez vos techniques de coup droit et de revers et surveillez votre forme dans la réflexion.
Si vous n’avez pas de miroir, vous pouvez configurer une caméra vidéo ou votre téléphone portable et vous enregistrer. Ensuite, regardez la lecture pour voir comment vous faites. C’est un excellent moyen de pratiquer sans partenaire et de développer vos techniques de frappe.
- S’engager dans un entraînement physique
Si vous n’avez pas de partenaire avec qui pratiquer le tennis de table, vous pouvez toujours vous engager dans la potion d’entraînement physique, nécessaire pour développer l’endurance et la force. Faire des exercices avec des échelles ou des mini-obstacles vous aidera à améliorer votre vitesse et votre agilité.
Les exercices au pied, par exemple, sont parfaits pour améliorer votre vitesse et votre endurance. Vous pouvez utiliser des cônes ou des soucoupes pour couper les zones de la salle de gym, du terrain ou même de votre sous-sol et pratiquer des exercices de ligne tels que la marche arrière, le contournement, le sprint et l’arrêt.
- Regardez les professionnels jouer
Si vous n’avez pas de partenaire avec qui pratiquer, regarder les autres pratiquer le sport est une excellente activité en solo. Vous pouvez apprendre beaucoup en observant les pros en action. Étudiez leurs mouvements, puis retournez à la table et pratiquez-les vous-même. C’est un excellent moyen de ramasser quelques trucs et astuces des maîtres!
Suivez les professionnels sur le Tour du Monde. Les joueurs accomplis émulent un sentiment de confiance en eux-mêmes et l’utilisent souvent comme stratégie pour déjouer leurs adversaires. Ils peuvent vous apprendre à croire en vous et en vos capacités athlétiques. Après tout, s’immerger complètement dans tous les aspects du jeu est le meilleur moyen d’améliorer vos performances globales.
- S’engager dans un entraînement mental
Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de l’excellence en tennis de table, vous devez inclure un entraînement mental et physique. Des compétences telles que l’établissement d’objectifs, l’auto-motivation et la visualisation sont essentielles pour maximiser vos performances et peuvent se faire sans partenaire ni entraîneur.
Les athlètes qui réussissent dans n’importe quel sport choisissent et maintiennent une attitude positive, se fixent des objectifs élevés (mais réalistes), utilisent des images mentales positives, s’engagent dans un discours optimiste, gèrent efficacement l’anxiété et contrôlent leurs émotions. Faites-le, et vous aussi pouvez exceller au tennis de table, et dans la vie!
Quel est le Meilleur Robot de Tennis de Table ?
Le robot de tennis de table professionnel Butterfly Amicus est disponible en ligne via Amazon.com . Il dispose d’une rotation, d’une vitesse et d’une trajectoire réglables: télécommande sans fil avec commandes de fréquence de balle marche / arrêt; options de mode cycle pour créer des pauses ou des pauses dans l’exercice; commandes de fréquence individuelles pour ajuster les intervalles de balle; jusqu’à 8 prises de vue avant l’exercice avec 99 séquences sauvegardables différentes.
Conclusion
En conclusion, il existe au moins 7 façons différentes de s’entraîner au tennis de table sans partenaire. Vous pouvez utiliser un robot d’entraînement, frapper une balle contre le mur ou vous entraîner à servir dans une soucoupe, pour ne citer que quelques exemples.
Ces méthodes peuvent ne pas être aussi amusantes que de jouer avec (ou contre) quelqu’un. Cependant, ils vous aideront à améliorer votre niveau de compétence en l’absence d’un entraîneur ou d’un partenaire d’entraînement.
Alors, plus d’excuses, c’est l’heure du ping-pong. Prenez votre équipement de ping-pong et préparez-vous à jouer. Bonne chance!