Découvrez ces conseils sur la fabrication d’un sac de sable de bricolage pour les entraînements.
ASTUCE #1. Procurez-vous un sac de sable dans un magasin de fournitures de bâtiment local (3 US US).. ou si vous creusez un peu de terre dans les bois – ou des gravats de construction de l’appartement d’à côté.
Mon premier sac de sable, j’ai utilisé des débris de construction (vieux béton concassé et briques et saleté que j’ai trouvés jetés à côté de la route)
ASTUCE #2. Utilisez un sac poubelle ou le sac dans lequel le sable entre et faites-en la taille que vous voulez. Plus petit, c’est mieux car il ne se casse pas aussi facilement.
ASTUCE #3. Prenez du ruban adhésif et collez-le. Ajoutez un sac supplémentaire si vous en avez besoin.
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#4. Mettez-le en ruck ou utilisez-le comme sac de sable autonome pour les entraînements.
#5. S’il se fissure ou se casse, ajoutez un autre sac poubelle et plus de ruban adhésif 
Question: Que faire si je vis en ville et que je n’ai pas accès à la saleté – que puis-je faire?
Procurez-vous de vieux articles ménagers comme un téléviseur ou un ordinateur cassé – écrasez les pièces et mettez-les dans un sac en plastique et utilisez-les.
Trouvez du gravier ou des gravats de rue et faites un sac avec cela. Soyez créatif.
Vous devez vous adapter, surmonter et improviser.
Séance d’entraînement de sacs de sable #1
Mettre le sac sur l’épaule
5o fentes de marche (chaque jambe)
puis courir 1/2 mile sans sac
25 pousser la presse avec sac
courir 1/2 mile
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Il a reçu une tonne de bonnes critiques sur Amazon et coûte toujours moins de 100 $.
Entraînement # 2
3 tours
10 appuyez sur la tête
10 saut de burpee large par-dessus le sac
10 propulseurs
course de 400 mètres
Question: Mes copains et moi voulons commencer une salle de sport CrossFit hors de notre garage. Est-ce qu’ils vous permettent toujours de le faire? Comment puis-je trouver plus d’informations?
Réponse: Consultez le site principal du CrossFit ici:
Embouts de traîneau à pneus BRICOLAGE
10 Embouts pour augmenter la force d’adhérence
Brad McLeod connaît de première main la ténacité mentale. Après avoir passé la Semaine de l’Enfer et la Comp de plongée en piscine à BUD / S, il a échoué à un test de mathématiques et a été expulsé de l’entraînement. Un an plus tard, il est revenu, a obtenu son diplôme et a servi comme opérateur dans les équipes des Navy SEAL.
Aujourd’hui, il est l’un des entraîneurs de conditionnement mental les plus recherchés au monde. Des audios et des livres électroniques SEALgrinderPT ont été téléchargés dans 20 pays différents à travers le monde. Consultez le coaching SEALgrinderPT pour vous aider à réaliser vos rêves et à réaliser vos objectifs.