Comment Augmenter Votre Capacité Pulmonaire à Chanter

(Dernière Mise à jour Le: Mai 19, 2021)

Aucune méthode ne peut être utilisée pour augmenter la capacité pulmonaire ou la taille des poumons. Mais cela ne signifie pas que tout est fermé à ce sujet. Il existe bien sûr des alternatives que vous pouvez faire pour aider à améliorer la puissance de vos poumons et augmenter quelque peu sa capacité comme suit:

Avoir une excellente capacité pulmonaire est idéal pour les chanteurs, les athlètes, etc., et en même temps, un moyen de prévenir les maladies, donc, ce serait bénéfique pour vos fonctions pulmonaires.

Capacité pulmonaire et chant

Il existe sans aucun doute une corrélation entre la capacité pulmonaire et votre capacité à chanter car les poumons sont des organes essentiels à la production d’une voix humaine. Si votre capacité pulmonaire est complètement étendue, vous pouvez facilement contrôler le flux d’air à travers vos cordes vocales. Ainsi, vous pouvez facilement prolonger et moduler votre voix lorsque vous chantez si vous utilisez une plus grande quantité de votre capacité pulmonaire.

Vous entendrez souvent vos professeurs de chant dire :  » Chantez de votre diaphragme! »Mais que signifie « chanter du diaphragme »? Cela signifie que vous devez aplatir profondément votre diaphragme et maintenir cette position aplatie du diaphragme pour que vous puissiez contrôler les flux d’air qui se déplacent sur vos cordes vocales.

Maintenant, la capacité pulmonaire est quelque peu liée au chant du diaphragme, car la capacité pulmonaire fait généralement référence à la quantité d’air que vous pouvez retenir à l’intérieur de vos poumons à la fois. Les hommes ont généralement une capacité pulmonaire plus élevée que les femmes, bien que peu de gens utilisent leur capacité pulmonaire totale lorsqu’ils respirent.

Les poumons des hommes, en moyenne, peuvent contenir 1,5 pinte d’air au repos. D’autre part, les poumons des femmes peuvent accueillir 0,8 pinte. Puisque la plupart d’entre nous n’utilisent pas pleinement notre capacité pulmonaire totale, cela signifie que nos poumons n’ont pas besoin de travailler à fond pour nous maintenir en vie tous les jours. Généralement, la plupart des gens n’utilisent que 70% de leur capacité pulmonaire lorsqu’ils font de gros exercices.

Si vous avez une excellente capacité pulmonaire, vous pouvez sûrement devenir un bon chanteur. De plus, votre corps sera oxygéné de manière appropriée car vous pourrez respirer pleinement et profondément. Mais comment améliorer votre capacité pulmonaire?

Étapes Pour Augmenter Votre Capacité Pulmonaire À Chanter

Étape 1: Exercices cardiovasculaires

Tout d’abord, vous devez envisager d’effectuer des exercices cardiovasculaires pour renforcer et rendre votre fonction cardiovasculaire correctement et efficacement. Certaines des activités impliquées dans ces formes d’exercices que vous devez effectuer régulièrement sont la marche, le jogging ou la course, l’exercice aérobique, le patinage, le vélo, le ski, la danse, la natation et l’aviron.

Cependant, vous ne devez pas faire de trop d’exercice, de peur de fatiguer vos muscles ou de subir d’autres blessures physiques. Ces formes d’exercices sont excellentes car elles impliquent des mouvements constants des gros muscles qui déclenchent un fort besoin d’oxygène dans votre corps. Lorsque vous augmentez votre fréquence respiratoire en raison de l’exercice, vous pouvez mettre plus d’oxygène dans vos poumons et, par conséquent, vous pouvez augmenter la capacité de vos poumons dans une certaine mesure.

Étape 2: Exercices de respiration

Deuxièmement, vous pouvez faire des exercices de respiration une autre forme d’augmentation de votre capacité pulmonaire. C’est l’un des moyens les plus simples d’augmenter votre fonction pulmonaire en vous allongeant et en vous relaxant. Pour ce faire, respirez profondément et maintenez-le pendant au moins 10 secondes avant d’expirer lentement. Répéter ce processus pendant environ 20 à 30 minutes chaque jour peut sûrement augmenter votre capacité pulmonaire.

Des techniques de respiration telles que le « pranayama » qui fait partie du « yoga » peuvent aider à augmenter la capacité de vos poumons et en même temps, un moyen de contrôler votre respiration. Une autre méthode de respiration est appelée respiration à lèvres pincées qui procure des avantages pour vos poumons en vous allongeant dans une humeur détendue tout en pratiquant cette technique. La troisième façon d’augmenter votre capacité pulmonaire consiste à jouer d’instruments de musique à vent.

Des choses comme le hautbois, la flûte, le tuba, le saxophone, l’orgue à bouche et la clarinette ont besoin d’une excellente capacité pulmonaire pour les jouer avec une musique complexe pendant une plus longue durée. Lorsque vous maîtrisez ces instruments, vous pouvez vous attendre à ce que votre capacité pulmonaire augmente et vous pouvez également contrôler votre capacité respiratoire. Lorsque vous jouez de ces instruments, vous devez utiliser des techniques de respiration qui utilisent le diaphragme tout en chantant.

Cela vous aidera davantage, et en fait, vous pouvez également atteindre le même résultat en chantant. Donc, si vous êtes un chanteur professionnel, vous pouvez utiliser le chant pour augmenter votre capacité pulmonaire.

Étape 3: Entraînement à haute altitude

Troisièmement, l’entraînement à haute altitude peut être instrumental et devenir efficacement des exercices de capacité pulmonaire utiles. Un bon exemple de ceci est le choix de certains athlètes de vivre dans des zones très élevées pour entraîner leurs poumons à développer plus de capacités. En effet, le niveau d’oxygène est moindre à des altitudes plus élevées par rapport à ces zones au niveau de la mer.

Ainsi, pour compenser le manque d’oxygène, votre corps produit une quantité plus élevée d’hémoglobine et de globules rouges. Alors que les chanteurs visent à augmenter leur capacité pulmonaire à des fins de chant, vous devez également augmenter votre capacité pulmonaire même si vous n’êtes pas chanteur afin de maintenir une excellente santé.

Autres Techniques Que Vous pouvez Adopter

Certains disent que la capacité pulmonaire ne peut pas être prolongée car elle est déterminée génétiquement. Pourtant, au contraire, les doublures des poumons et du diaphragme sont élastiques. Par conséquent, vous pouvez les étendre et les étirer à outrance par la pratique. En utilisant des techniques connues et éprouvées sur la façon d’améliorer la capacité pulmonaire, vous pouvez pleinement améliorer votre capacité pulmonaire pour devenir un meilleur chanteur.

Jouez des instruments à vent

De plus, vous pouvez utiliser des instruments à vent connus pour vous aider dans cet effort. Ces instruments comprennent la flûte, le hautbois, le tuba, le saxophone, l’orgue à bouche et la clarinette, entre autres. L’astuce ici est que, puisqu’il faut une capacité pulmonaire efficace pour jouer de ces instruments pendant une longue période, vous serez absorbé par cela sans savoir que vous améliorez réellement la capacité d’air de vos poumons lorsque vous jouez de la musique complexe dans ces instruments.

Au fur et à mesure que vous améliorez votre habileté à jouer de ce type d’instruments de musique, vous serez étonné de découvrir que votre capacité pulmonaire augmente également. Finalement, vous pourrez développer votre capacité à contrôler votre respiration.

Cette méthode est essentielle pour jouer des instruments à vent qui peuvent vous être d’une grande aide. Si vous êtes un chanteur en herbe, vous pouvez obtenir le même résultat en un rien de temps en adoptant cette technique.

Adopter une alimentation nutritive et adopter un mode de vie sain

Jusqu’à présent, beaucoup de gens s’entendent pour dire que les facteurs les plus importants nécessaires pour mener une vie saine comprennent une alimentation nutritive et un mode de vie sain. Dans le cas de l’alimentation, vous devez prendre des aliments riches en bêta-carotène, en vitamines C et E, en sélénium et en antioxydants, entre autres.

Pour d’excellents résultats, mangez régulièrement des grains entiers, des fruits et légumes frais, de l’huile végétale, du germe de blé et des noix. Ce type de régime ne sera pas bon seulement pour stimuler votre carrière dans la musique, mais aussi pour protéger vos poumons contre de graves dommages, surtout si vous êtes un fumeur de chaîne.

Pour déterminer si votre capacité pulmonaire s’améliore, vous pouvez retenir votre souffle pendant un certain temps, essayez de tester combien de temps vous pouvez retenir votre souffle. Plus la respiration est longue, plus votre capacité pulmonaire est grande. Faites-le au moins une fois par semaine pour suivre vos progrès.

Augmentez Votre apport en vitamine D

Parmi les nombreuses vitamines nécessaires à l’organisme, la vitamine D est la plus bénéfique pour les poumons. Le manque de vitamine D est également très associé à l’apparition de maladies respiratoires. La vitamine D renforce le système respiratoire. Il renforce les muscles respiratoires et aide à prévenir l’inflammation des poumons. Ils améliorent également la réponse immunitaire des systèmes respiratoires contre les agents pathogènes respiratoires.

La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil. Alors, assurez-vous d’avoir 15 minutes d’exposition au soleil par jour pour obtenir l’apport nécessaire en vitamine D. Vous devriez compléter votre corps avec des suppléments de vitamine D si vous pensez que vous ne recevez pas assez de soleil quotidiennement.

Augmenter Votre tolérance à l’exercice

Vous pouvez améliorer votre capacité pulmonaire jusqu’à 15% si vous suivez des entraînements réguliers. Selon les experts, vous pouvez faire des exercices ou des entraînements lourds trois fois par semaine si vous souhaitez améliorer votre santé et votre capacité pulmonaire. Lorsque vous faites des exercices réguliers, vos poumons sont pleinement engagés et vous respirez plus d’air que lorsque vous êtes au repos. À mesure que vous respirez plus d’air et que vos poumons se dilatent, votre capacité pulmonaire augmente également. Vous devriez d’abord consulter votre médecin avant même de vous engager dans un exercice ou une séance d’entraînement intense.

Faites des exercices Cardio réguliers

Lorsque vous soumettez votre corps à un exercice cardio intensif, vous sentirez également que vos poumons sont trop en expansion. Eh bien, vos poumons sont en effet en expansion lorsque vous faites des exercices cardio, car vous forcez plus d’air dans vos poumons à mesure que vous transpirez davantage. De plus, votre corps améliore son utilisation de l’oxygène pendant les entraînements cardio.

Maintenant, si vous vous engagez dans des entraînements cardio réguliers, vos poumons s’habituent à respirer fortement et profondément. Votre cage thoracique se contracte d’autant plus et votre diaphragme s’étire davantage. Ainsi, vous entraînez les muscles et les os qui aident à respirer correctement. Vos poumons deviennent plus efficaces dans la respiration, et pendant que vous chantez, vous ne trouverez plus difficile de retenir votre souffle pendant que vous ceinturez de longues notes.

Débarrassez-vous des habitudes néfastes pour Vos poumons

Dans la vie, de nombreuses personnes développent des habitudes ou des vices préjudiciables aux poumons. Et si vous êtes l’une de ces personnes, vous devriez réfléchir à deux fois et essayer de briser ces mauvaises habitudes. L’habitude de fumer, par exemple, ne fait aucun bien à nos poumons. Pourtant, beaucoup de gens tombent aveuglément en proie à cette mauvaise habitude. Donc, si vous êtes tenté de fumer ou de développer cette habitude, évitez de tomber dans cette habitude mortelle. Au lieu de cela, développez les habitudes opposées qui pourraient améliorer et améliorer les fonctionnalités de vos poumons.

Améliorez votre posture

Si vous voulez devenir un bon chanteur, vous devez travailler votre posture. Si votre travail est sédentaire, essayez de faire un effort pour travailler sur votre noyau. Participez à des exercices fonctionnels qui développent vos muscles centraux et vos poumons. Si vous avez l’habitude de vous affaler en position assise, essayez de changer votre habitude assise et asseyez-vous droit. De cette façon, vous pouvez arrêter le développement de dysfonctionnements de la colonne vertébrale et d’autres maladies qui peuvent affliger votre colonne vertébrale et vos poumons.

Développer l’habitude de la propreté

Il existe des maladies respiratoires nées du manque d’hygiène. Ainsi, vous devez être hygiénique dans votre style de vie. Évitez d’utiliser des assainisseurs d’air et des purificateurs nocifs à l’intérieur de votre maison ou de votre pièce. Assurez-vous que votre chambre et votre maison sont correctement ventilées. Si vous souhaitez rafraîchir l’air à l’intérieur de votre pièce, utilisez des assainisseurs d’air et des purificateurs d’ingrédients entièrement naturels. De cette façon, vous pouvez réduire le nombre de toxines et de produits chimiques nocifs à l’intérieur de votre maison.

Faites des exercices de respiration profonde

Si vous allez observer la nature, vous remarquerez que ceux qui respirent profondément et lentement vivent plus longtemps. La tortue, par exemple, respire environ 4 fois par minute et vit jusqu’à 150 ans. La baleine respire également moins mais très profondément, et elle vit jusqu’à 100 ans. Le singe agité, en revanche, respire 25 fois par minute et sa durée de vie est également très courte. Donc, vous devriez regarder comment vous respirez. Faites des exercices de respiration profonde et essayez de retenir votre respiration plus longtemps. De cette façon, vous pouvez améliorer votre capacité pulmonaire et éviter les maladies respiratoires qui pourraient affaiblir vos poumons.

Conclusion

Vos poumons sont essentiels à votre bien-être et à votre capacité de projection vocale. S’ils sont faibles, votre vie devient une misère. Vous feriez donc mieux de prendre soin de vos poumons et d’utiliser les conseils simples mentionnés ci-dessus. N’oubliez pas de développer de saines habitudes. Arrête de fumer. Mangez des aliments riches en vitamines et en antioxydants, faites de l’exercice plus fréquemment et dormez bien. Ces habitudes peuvent sûrement améliorer votre capacité pulmonaire et faire de vous un meilleur chanteur à l’avenir.