Combien de calories dans une pomme?

Les pommes sont une collation super saine. Ils sont pleins de vitamines et d’antioxydants et ils offrent de nombreux avantages pour la santé. Mais que se passe-t-il si vous surveillez votre poids? Ne t’inquiète pas. Les calories varient selon la taille, mais une pomme moyenne ne contient qu’environ 95 calories et elle est bourrée de toutes sortes de bienfaits. Voir le tableau ci-dessous pour les différentes tailles et formes de pommes. Ils font la collation parfaite.

Combien de calories dans une pomme

La réponse rapide: pour une portion de 100g, il y a 52 calories dans une pomme. Mais ce n’est pas vraiment très utile, car vous ne pesez pas de pommes avant de les manger. (Je ne le fais certainement pas!) Vous pouvez estimer les calories par taille de pomme. Ils varient d’environ 50 à environ 115 calories par pomme. Voir le tableau pour les calories estimées pour différentes tailles de pommes. (Si vous voulez en savoir plus sur les glucides de pomme, les fibres, les protéines, les vitamines, les minéraux, etc., consultez notre page sur les avantages pour la santé et la valeur nutritive de la Pomme.

Si vous essayez de juger de la taille des pommes, notez que les sacs de pommes de 3 à 5 livres contiennent généralement des pommes petites et très petites.

Vous devriez toujours manger des pommes avec la peau, car la plupart des fibres, des vitamines et des antioxydants se trouvent dans la peau. De plus, vous n’économisez pas beaucoup de calories en enlevant la peau. Assurez-vous simplement de toujours bien laver les pommes avant de les manger, car elles peuvent contenir de la cire ou des résidus de pesticides que vous devriez éviter de manger. Mais si vous décidez de les manger sans la peau de toute façon, consultez le tableau « Calories de pomme sans peau » pour connaître les calories que vous mangerez.

Il est préférable de manger des pommes fraîches (crues). Mais vous les trouverez sous de nombreuses autres formes. Voir le tableau « Calories pour diverses formes de pommes » pour les calories que vous obtiendrez de chacune.

Informations sur les bienfaits de la pomme pour la santé et la nutrition

Le vieil adage « une pomme par jour éloigne le médecin » avait raison! Les pommes sont pleines de toutes sortes de bienfaits sains. Nous avons écrit un article séparé pour nous plonger dans les bienfaits des pommes pour la santé. Consultez notre page sur les avantages pour la santé et la valeur nutritive de la Pomme pour en savoir plus.

Tout sur les pommes: Faits intéressants et un peu d’Histoire

Nous aimons les pommes. Saviez-vous qu’il existe plus de 2 500 variétés de pommes cultivées aux États-Unis et plus de 7 500 dans le monde? Mais la seule pomme originaire d’Amérique du Nord est la pomme crabe. Pas si délicieux. Mais heureusement, il y a maintenant toutes sortes de pommes qui poussent et qui sont disponibles en Amérique du Nord (et partout ailleurs). Et comme pour beaucoup d’autres choses, tout a commencé avec les pèlerins du Massachusetts qui ont planté les premiers pommiers aux États-Unis.

De toutes les différentes variétés de pommes, il n’y en a généralement que quelques-unes que vous pouvez trouver dans les épiceries ou les marchés fermiers. Les plus populaires sont le Red Delicious au goût sucré et la tarte Granny Smith. Certaines des autres pommes que vous pourriez trouver sont les variétés Golden Delicious, Jonathan, Empire, Fuji, Gala, McIntosh et Cortland. Mais avec la popularité croissante des marchés fermiers et le retour aux aliments entiers, vous pouvez trouver un nombre croissant de variétés de pommes — ainsi que des carottes violettes et des tomates anciennes.

Si vous voulez en savoir plus sur les pommes, l’Université de l’Illinois a une liste vraiment intéressante de faits sur les Pommes, et l’Université Purdue a un aperçu intéressant des Grands Moments de l’histoire d’Apple.

Et la prochaine fois que vous prendrez une collation, rappelez-vous qu’une pomme est toujours un choix sain!