Félicitations, votre corps vient d’accoucher du bébé qu’il crée depuis 40 semaines!
Bien que s’occuper de votre nouveau-né soit maintenant devenu votre première priorité, il est également important de prendre soin de vous en ce moment. Que vous ayez accouché par voie vaginale ou par césarienne, votre corps a subi un traumatisme (et probablement un drame) pendant l’accouchement ainsi que tout au long de votre grossesse. En vous permettant de récupérer correctement, vous vous donnez l’opportunité de devenir la meilleure mère que vous puissiez être.
Jetez un coup d’œil à nos 5 conseils d’auto-soins et laissez la guérison commencer.
Aide aux recrues
Qu’il s’agisse de votre premier ou de votre quatrième bébé, c’est toujours une bonne idée de recruter de l’aide, surtout pour la première semaine. Demander aux membres de votre famille ou à vos amis de vous aider dans les tâches ménagères, la cuisine, la garde d’enfants et les courses vous libérera du temps dans votre nouvel horaire chargé, ce qui contribuera à votre rétablissement post-partum. N’ayez pas peur de demander de l’aide!
Reposez-vous beaucoup
C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais il est crucial d’avoir autant de repos que possible pour aider à la récupération de votre corps, ainsi que pour bien prendre soin de votre nouveau-né.
Vous avez probablement entendu le conseil séculaire « dormez quand votre bébé dort », et c’est parce que c’est un bon conseil. Il est peu probable que votre nouveau-né dorme 6 à 8 heures d’affilée, alors assurez-vous que lorsque votre bébé dort, vous vous faufilez également dans un œil fermé. Même si vous ne dormez pas, ne faites rien de trop pénible. Vous voudrez peut-être profiter de ce temps pour vous détendre avec votre partenaire ou d’autres enfants, ou tout simplement pour vous détendre seul.
Mangez bien et faites de l’exercice légèrement
De nombreuses nouvelles mères veulent perdre le poids de leur bébé dès que possible, mais un régime alimentaire intensif pourrait vous nuire, vous et même votre bébé, surtout si vous allaitez.
Assurez-vous de manger des repas équilibrés avec des aliments de tous les groupes alimentaires. Un exercice léger, comme la marche, est recommandé dans le cadre de votre récupération. Au cours de la première semaine après l’accouchement, promenez-vous un peu dans la maison, puis augmentez lentement la durée de vos promenades au fil du temps. Si vous avez des questions sur votre nutrition ou vos capacités d’exercice, demandez toujours à votre médecin ce qui vous convient.
Prenez soin de votre zone de livraison
Malheureusement, peu importe le type de livraison que vous avez, il y aura de la douleur par la suite. Mais, en prenant soin de votre zone de livraison, vous pouvez commencer à vous sentir plus à l’aise.
Après un accouchement vaginal, vous pouvez vous attendre à une douleur pendant environ une semaine, selon que vous avez eu des déchirures, reçu des points de suture ou subi d’autres complications pendant l’accouchement. Certaines choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur comprennent le trempage dans un bain assis, la pulvérisation de Dermoplaste pour engourdir la région et le placement de coussinets d’hamamélis dans vos sous-vêtements. Pour une césarienne, il est important de prendre soin de votre incision et de suivre les instructions de votre médecin. Évitez de monter des escaliers, de conduire ou de soulever quelque chose de plus lourd que votre bébé pendant les 6 premières semaines suivant l’accouchement.
Vous pouvez avoir des saignements vaginaux pendant une semaine ou deux après l’accouchement, et vous devez attendre 6 semaines après l’accouchement avant d’avoir des relations sexuelles.
Savoir Quand contacter un médecin
Bien que vous ressentiez un certain inconfort après l’accouchement, si quelque chose ne vous semble pas correct ou si votre douleur s’aggrave, vous devez contacter votre médecin dès que possible pour être du bon côté. Les drapeaux rouges incluent:
- maux de tête sévères
- saignements vaginaux extrêmement abondants
- miction douloureuse
- dépression (surtout si vous pensez vous blesser ou nuire à votre bébé)
- une incision rouge ou remplie de pus
Contactez le Centre médical Tri-City dès aujourd’hui et parlez à notre équipe amicale sur la façon de gérer votre récupération post-partum. Nous sommes là pour nous assurer que votre santé est en échec, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti d’être une mère pour votre nouveau-né.