30 conseils relationnels pour retomber amoureux de votre partenaire

Cette personne avec qui vous partagez la maison? L’amour de ta vie — tu te souviens? Avec le stress sans fin des responsabilités quotidiennes et le déplacement des enfants d’un endroit à un autre, il peut être difficile de garder les mêmes sentiments d’amour que lorsque vous avez dit « Je le fais. »

Mais même si vous ne pouvez pas exactement prendre des vacances impromptues ou passer des heures au lit comme vous l’avez fait en tant que jeunes mariés, il y a du plaisir (et excitant!) des moyens de raviver votre relation. Mettez-vous au défi de retomber amoureux de votre conjoint ce mois-ci avec ces 30 conseils.

Soyez un mystère.

Bien sûr, tout savoir les uns sur les autres est confortable, mais ce n’est pas une recette pour la romance, dit la psychologue Harriet Lerner, auteur de « Règles du mariage: Un manuel pour les mariés et les Couplés. »

Rapprochez-vous en trouvant une certaine distance dans votre mariage.

Établissez une règle selon laquelle pendant les dix premières minutes d’une soirée, vous ne discuterez pas des « affaires » de votre relation: pas de conversation d’enfant, pas de récapitulatif du travail. Vous vous souvenez peut-être à quoi ressemble une conversation amusante!

Prenez la télévision d’un cran.

Il n’y a rien de mal à végéter avec votre homme après une longue journée, mais si les soirées du lundi au jeudi consistent toujours en un peu plus que de zoner vers le DVR ou de faire des activités séparées côte à côte, ajustez votre temps paresseux et froid pour le rendre plus aimant. Que diriez-vous d’un film au lit avec un bol de pop-corn? Ou ses backrubs pendant que vous regardez votre émission préférée? Ou si vous pouvez le glisser dans votre emploi du temps, une fois que les enfants sont au lit, rangez les jouets de la baignoire et profitez d’un bain ensemble.

Arrêtez d’appeler votre conjoint « hé. »

Comme dans, « Hé, peux-tu aller chercher les enfants après le travail? » ou  » Hé, tu t’es souvenu d’appeler le comptable? »L’un des moyens les plus simples de raviver votre romance est d’agir comme vous l’avez fait lorsque vous sortez ensemble, dit Michele Weiner-Davis, auteur de « Divorce Busting. »Essayez un nom d’animal de compagnie que vous avez utilisé dans les premières années de votre relation, ou les « Hon’s » et « Babe » simplement plus affectueux que vous n’avez peut-être pas prononcés depuis des années.

Faites une liste des 10 premiers.

Passez quelques instants à noter vos plus grands succès de vos années ensemble – des biggies, comme le jour de votre mariage, aux plus petits souvenirs, comme la chanson que vous avez jouée encore et encore lors d’un voyage de camping un an. Surprenez votre partenaire avec la liste — laissez-la sur le lit, envoyez-la par e-mail, asseyez-vous après le dîner et lisez-la ensemble. L’exercice vous donnera un rappel important de la raison pour laquelle vous vous êtes choisis en premier lieu.

Tomber amoureux… avec toi-même.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’un des meilleurs moyens d’augmenter la passion au sein de votre relation peut être de trouver de nouvelles façons de vous développer en dehors de celle-ci. « Vous ne pouvez pas ressentir de l’amour pour quelqu’un d’autre si vous vous sentez merdique dans votre propre vie », explique Weiner-Davis. Faites une liste d’objectifs personnels. Organisez un dîner avec un ami. Prenez un cours de yoga. En fait, cuisinez l’un des repas de votre fichier de recettes « un jour » (ou de votre tableau Pinterest). Prendre soin de vous vous reconstituera, vous rendant plus réceptif à l’amour dans votre vie.

Secouez-le.

Des dizaines d’études ont montré que l’une des meilleures façons de sortir d’une ornière est d’injecter de la nouveauté dans votre routine habituelle. Trouvez un week-end gratuit ce mois-ci, laissez tomber la danse typique des corvées du samedi et planifiez quelque chose que vous aimerez faire ensemble. Peut—être que c’est aussi compliqué qu’un week-end B & B, ou peut-être que c’est aussi simple que de passer un après-midi à jouer au touriste dans votre ville natale – par exemple, en visitant le nouveau lieu de sushi du quartier ou en visitant un site historique à proximité.

Secouez votre horaire sexuel.

« Nous savons tous qu’attendre la fin de la nuit pour avoir des relations sexuelles signifie souvent que vous vous endormez avant d’y arriver », explique Ian Kerner, expert en relations sexuelles et auteur. Essayez d’autres moments pour avoir des relations sexuelles — votre heure de déjeuner, un samedi après-midi lorsque la maison est vide ou en vous glissant sous la douche matinale de votre conjoint. Si les soirées sont vraiment le seul moment disponible, faites—en une priorité – couchez-vous plus tôt, renoncez aux pyjamas en flanelle et faites-en un événement.

Acceptation de la pratique.

Non, votre partenaire ne ramène pas de fleurs à la maison comme le gars de votre meilleur ami. Mais il y a un bazillion de façons que votre conjoint aime à sa manière: se frotter le dos après une longue journée, faire des crêpes le samedi matin, inventer des chansons ridicules pour vos enfants. Lerner dit: « Vous êtes plus susceptible de retomber amoureux de votre mari si vous n’essayez pas de transformer un chat en chien. »

Donnez une pression à votre partenaire.

Quiz pop: Avez-vous touché votre conjoint aujourd’hui? Si le seul contact physique que vous avez avec la personne à qui vous êtes marié un jour typique est un picotement rapide sur la joue avant le travail ou le lit, il est temps de vous ressaisir. Cela ne signifie pas nécessairement augmenter votre jeu pour des acrobaties sauvages dans la chambre, cependant, essayez simplement de vous étreindre pendant trente secondes, explique Kerner. Il a été prouvé que les câlins stimulent les niveaux d’ocytocine, une hormone qui augmente les sentiments de liaison, en particulier chez les femmes.

Relevez le défi d’une journée.

L’habitude de la critique est dangereuse pour toute relation, dit Lerner, et personne ne peut survivre avec bonheur dans un mariage s’il se sent plus jugé qu’admiré. Limitez-vous à une critique par jour, déterminer laquelle compte le plus est un bon exercice. « Entraînez-vous à dire cette critique en trois phrases ou moins », dit Lerner. « Faites cela avec le temps et vous vous verrez sous un jour plus positif et redécouvrirez probablement pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu. »

Passez du temps avec les amis de votre partenaire.

Oui, vraiment. Voir votre autre significatif à travers les yeux de ses copains peut révéler des facettes attachantes de sa personnalité que vous n’avez peut—être pas vues depuis un moment, ou peut-être jamais – comment il peut raconter une blague qui fait tomber toute la pièce, à quel point il est gentil quand il a une conversation avec quelqu’un qu’il vient de rencontrer, ou la façon dont ils (surprise!) se vante de toi.

Arrêtez de donner des conseils non sollicités.

D’accord, alors peut-être connaissez-vous la manière correcte et plus efficace de tout faire, mais ce qui compte dans un mariage n’est pas qui a raison, mais que chaque personne se consacre à contribuer au bonheur de l’autre, dit Lerner. « Donnez-lui l’espace pour apprendre par essais et erreurs, même si vous devez quitter la pièce lorsqu’il a du mal à couper une tomate pour la salade ou à mettre une combinaison de neige sur votre tout-petit qui bat. »Ce n’est pas votre travail de corriger votre conjoint.

Faites semblant jusqu’à ce que vous le fassiez.

Oui, après votre longue journée d’obstacles au travail et de querelles d’enfants, agir doux et aimant peut sembler aussi attrayant qu’un devoir de jury, mais lorsque vous vous laissez décrocher tous les soirs, votre relation en souffre. N’attendez pas que l’esprit vous motive vraiment pour réchauffer le cœur de votre partenaire, dit Lerner. « Tout comme nous pouvons agir avec courage lorsque nous avons peur, nous pouvons agir avec amour et nous concentrer sur le positif lorsque nous nous sentons…eh bien, pas tout à fait comme ça « , dit-elle. Aujourd’hui, agissez comme si vous étiez follement amoureux: étreignez, embrassez, appelez juste pour dire bonjour, envoyez un texte d’amour. Vous pourriez être surpris de voir comment la réponse de votre partenaire inverse votre humeur.

Planifiez des nuits hebdomadaires.

Des chercheurs de l’Université de Virginie ont découvert que les couples qui passent du temps ensemble sans interruption au moins une fois par semaine ont une meilleure communication, une satisfaction sexuelle plus élevée et un sentiment d’engagement plus fort que les couples qui ne le font pas. Sortez vos calendriers et programmez du temps hebdomadaire pour le couple le mois prochain de la même manière que vous programmeriez d’autres rendez-vous.

Arrêtez de parler des enfants.

Oui, ils sont la lumière de vos vies. Bien sûr, vous vous souvenez à peine de ce qu’était la vie avant leur arrivée. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire pour eux est de développer un mariage fort, et la meilleure façon de le faire est de passer du temps régulier à se concentrer simplement les uns sur les autres. Définissez des règles de base pour faciliter les choses: C’est peut-être que vous ne discutez pas des enfants les soirs de rendez-vous ou après qu’ils se soient couchés pendant la semaine. Toute votre famille sera mieux lotis si vous prenez un peu de temps « juste nous deux » pour parler des choses pour adultes.

Faites quelque chose d’actif.

Travailler vers un objectif commun crée un sentiment d’unité, et faire quelque chose de physique — qu’il s’agisse de s’entraîner pour un demi-marathon ensemble ou de jurer de perdre chacun dix livres – vous donne l’occasion de vous encourager et de vous appeler mutuellement à vous soutenir. Plus, vous essaierez quelque chose de nouveau ensemble — un rajeunisseur de relation infaillible, dit Weiner-Davis. Passez un dimanche après-midi à faire de la randonnée dans un parc à proximité, essayez une promenade après le dîner trois fois cette semaine ou recherchez des vacances actives que vous pourriez essayer.

Soyez réaliste sur les hauts et les bas de la relation.

Arrêtez de vous inquiéter que « le sentiment a disparu » et rappelez-vous que même les meilleurs mariages sont parfois bloqués, et si vous vous concentrez sur ce qui ne va pas au lieu d’apporter le meilleur de vous-même à votre mariage, c’est une bonne recette pour l’échec. Perdez le « malheur est moi » et dressez une liste des choses que vous pouvez faire pour vous rendre plus heureux en ce moment — et faites-en certaines! « La meilleure façon d’aimer votre partenaire est de travailler sur vous-même », dit Lerner.

Enregistrement.

Oui, vous pourriez parler à votre conjoint 100 fois par jour, mais si vous êtes comme la plupart des couples, ces discussions deviennent souvent plus logistiques que d’aimer: « Qui ramasse du lait sur le chemin du retour? », « Quels sont les plans de week-end avec vos beaux-parents? ». Prendre le temps de faire un enregistrement quotidien lorsque vous parlez vraiment vous rappellera que vous êtes des partenaires amoureux, pas seulement dans le domaine de la gestion d’un ménage. Voici comment le faire: Réglez une alarme sur votre téléphone pour qu’elle se déclenche à une certaine heure du soir et, le cas échéant, arrêtez tout ce que vous faites: plier le linge, répondre aux e—mails, regarder la télévision et prendre dix minutes pour discuter. La meilleure façon de commencer? Un simple « Comment allez-vous? »

Espionnez votre partenaire.

Passez cinq minutes à observer simplement votre conjoint lorsqu’il ne sait pas que vous regardez et cochez mentalement dix choses que vous aimez chez lui. Cela vous rappellera toutes les petites choses qui vous ont fait tomber amoureux.

L’absence rend le cœur plus affectueux.

Littéralement! Il y a une raison pour laquelle le vieux sentiment est un tel classique. Passer du temps à part vous donne l’occasion de réfléchir à votre relation, vous sort de votre routine et, le plus évidemment (et peut-être le plus significatif!), vous donne l’occasion de vous manquer! Prenez le téléphone et planifiez le week-end des filles dont vous et vos amis parlez, rendez visite à votre mère ou offrez-vous un peu de temps seul. Un peu de temps passé à part fera une grande différence dans la façon dont vous vous reconnecterez par la suite.

Demandez à votre conjoint de vous apprendre quelque chose.

Nous avons tous besoin de nous sentir nécessaires, et un moyen facile de montrer à quel point vous appréciez votre partenaire — et d’augmenter les sentiments d’amour entre vous deux — consiste à demander son expertise. Que sait-il que vous aimeriez comprendre ? Comment marquer un match de baseball? Comment prendre une photo décente sans compter sur le réglage automatique? Comment faire la célèbre recette de gumbo de sa famille? Demande-lui de te montrer ce qu’il sait.

N’essayez pas de lire dans les pensées.

Parfois, nos plus gros problèmes avec nos partenaires proviennent des histoires que nous inventons dans nos têtes, explique Lerner. Au lieu de piétiner en colère parce que vous supposez que votre conjoint ne veut jamais sortir ou qu’il n’apprécie pas les choses que vous faites à la maison, demandez—lui ce qu’il ressent réellement. Un remède facile à votre ressentiment est d’arrêter de supposer le pire, et la seule façon de se sentir mieux est d’en parler.

Inventez un anniversaire.

Bien sûr, vous célébrez le Grand chaque année, mais pourquoi ne pas trouver d’autres raisons de marquer le passage de vos vies ensemble? Reconstituez votre premier rendez-vous en préparant le même type de nourriture que vous avez mangé au restaurant ou louez le film que vous avez vu ensemble au théâtre. Faites la première soirée du mois « pique-nique sur le sol de la salle familiale ». Avoir des « demi » anniversaires en célébrant la date six mois avant votre anniversaire réel. En donnant une signification particulière aux jours ordinaires, vous vous donnerez mutuellement des raisons d’arrêter le temps et de réfléchir à la vie que vous construisez ensemble.

Communiquez d’une nouvelle manière.

Les SMS rapides et les check-ins post-travail sont-ils vos modes de communication les plus courants? Secouez la façon dont vous vous connectez en faisant les choses différemment: Envoyez le genre de courrier électronique long et bavard que vous envoyez à une petite amie. Interrompez la lecture du soir pour discuter. En d’autres termes, parlez pour parler. Cela vous aidera à vous rappeler qu’avec tout le reste, votre conjoint est aussi votre meilleur ami à qui vous aimez vraiment parler.

Créez une liste de souhaits sexy.

Routine de chambre un peu aussi, eh bien, routine? Faites une liste risquée de toutes les choses que vous aimeriez que votre partenaire vous fasse et laissez-les dans un endroit où ils ne s’y attendraient jamais (et personne d’autre ne le trouvera!). Votre vie sexuelle sera stimulée car vous obtiendrez exactement ce que vous voulez, mais l’élément supplémentaire de comment et quand cela se produira le rendra encore plus chaud.

Parcourez d’anciennes images.

Le simple fait de parcourir ensemble des photos de votre historique vous aidera à vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux de votre partenaire en premier lieu. Mais si vous voulez aller plus loin, examinez ensemble vos « archives relationnelles » et remémorez les souvenirs, petits et grands, que vous avez créés au fil des ans, qu’il s’agisse des dizaines de photos que vous avez prises pendant vos premières semaines en tant que parents ou des candids aléatoires que vous avez oubliés. Descendre le chemin de la mémoire peut vous aider…

Passez une grande soirée.

Vous n’avez pas besoin d’une autre soirée de rendez-vous qui implique de discuter des enfants à partir de la minute où vous sortez de la porte jusqu’à la minute où vous payez la gardienne. Vous n’avez pas besoin d’une autre soirée de rendez-vous qui implique des vérifications périodiques avec votre e-mail professionnel. Ce dont vous avez besoin, c’est de faire des plans pour que les enfants soient pris en charge, puis de rencontrer votre moitié dans un grand bar (il y a quelque chose à arriver seul qui est tellement plus sexy que de sortir ensemble) et de vous lâcher comme vous l’avez fait quand vous sortez ensemble.

Miroir ce qui manque.

Pour que votre conjoint ne soit pas romantique. Votre partenaire ne vous remercie pas et n’est pas affectueux. Mais l’êtes-vous ? Examinez vos plus gros reproches à propos de votre conjoint et braquez les projecteurs sur vous-même: C’est quand la dernière fois que tu t’es vraiment embrassé? Depuis combien de temps l’avez-vous appelé au travail juste pour lui dire bonjour? « Lorsque vous voulez plus de connexion, suggérez une activité. Au lieu de parler de la communication, de parler de la façon dont vous ne parlez pas, essayez simplement de parler « , explique Lerner. Soyez proactif et vous trouverez peut-être que la voie la plus simple pour obtenir ce que vous voulez est simplement d’y arriver.

Discutez des nouvelles.

Brisez la monotonie du mariage en allumant un feu sous vos conversations typiques. Demandez à votre conjoint ce qu’il pense d’un événement en cours, envoyez un lien vers un article que vous avez lu et discutez-en pendant le dîner, essayez un « Et si? »Découvrir quelque chose de nouveau sur ce qu’il pense et ressent vous aidera à réaliser que vous ne savez pas, en fait, déjà tout ce qu’il y a à savoir sur lui — et vous aidera à attendre avec impatience tout ce qui reste à venir.

Une version de cette histoire est initialement parue sur iVillage.