czy kiedykolwiek przyjaciel powiedział ci, że to zbyt trudne dla nich, aby zerwać ze swoim partnerem? Prawda jest taka, że jeśli chodzi o zakończenie długotrwałego związku, czasami trudno jest wiedzieć, jak sobie z nim poradzić. Nasze więzi z poważnymi partnerami mogą bardzo różnić się od wielu innych bliskich relacji. Kiedy jesteś z kimś przez większą część swojego życia, może być trudno wyobrazić sobie dni bez niego—nie wspominając o zmieniającej się dynamice przyjaźni lub wsparcia ze strony swoich rodzin. Ale kiedy twoje serce mówi ci, że nadszedł czas, możesz zdecydować, że jesteś gotowy na nowy rozdział w swoim życiu.
nie będziemy bagatelizować tego, jak trudno jest rozstać się, ale nie ma dobrego powodu, aby pozostać w związku, który po prostu nie działa. Na dłuższą metę znalezienie partnera, z którym jesteś zgodny, jest szkodliwe (jeśli taki jest twój ostateczny cel). Ponadto bycie singlem nie musi być przerażające: możesz nawet odkryć, że odkrywanie swojego życia jako jednostka może pomóc ci skontaktować się ze sobą. Więc zamiast martwić się o to, jak zakończyć długoterminowy związek, odłóżmy nasze obawy i ustalmy, jak zerwać, będąc uczciwym wobec obu stron.
poniżej, Czytaj dalej, aby dowiedzieć się porady ekspertów na temat najlepszych sposobów, aby zerwać z kimś, z kim się spotykasz przez długi czas.
przygotuj się
gdy masz pewność, że jesteś gotowy na rozmowę, ważne jest, aby przygotować się do zerwania. Możesz być zaniepokojony reakcją swojego partnera lub tym, jak zmiana twarzy codziennej rutyny wpłynie na twoje zdrowie psychiczne. To normalne, że martwisz się, jak zakończenie związku odbije się na twoim życiu.
” planując zerwanie z kimś, sam doświadczysz sporego stresu. W zależności od tego, jak długo spodziewałeś się rozstania, prawdopodobnie doświadczysz jakiejś formy niepokoju lub strachu, gdy spojrzysz w przyszłość na podjęcie nieprzyjemnych kroków”, mówi psycholog Loren Soeiro, Ph.d., ABPP. Te nieprzyjemne kroki mogą wydawać się na początku niemożliwe, ale przy odrobinie przygotowań możesz zrobić wiele, aby ułatwić przejście obu osobom.
zacznij od myślenia o tym, co musisz powiedzieć – i jak to powiesz – aby zorientować się, jak powinna przebiegać rozmowa. Będziesz także chciał wybrać czas i miejsce, które sprzyja uczciwej, poważnej rozmowie (na przykład podejście do tej rozmowy w dniu brunchu może nie być najlepszym pomysłem).
bez względu na to, jak bardzo jesteś zdenerwowany, zerwanie z długoterminowym partnerem jest prawdopodobnie najlepsze osobiście; zakończenie ważnego czasu w twoim życiu może zaszkodzić jeszcze bardziej, jeśli odbywa się to przez telefon lub SMS.
Bądź szczery
nie chcesz skrzywdzić swojego partnera, ale nadal musisz być szczery, dlaczego chcesz zerwać. Tak trudne, jak prawda może być, będziesz pomóc drugiej osobie zrozumieć, podając kontekst o tym, dlaczego związek nie działa już dla ciebie. Kiedy przygotowujesz się do rozmowy, pomyśl o kilku sposobach na przekazanie wiadomości, które w delikatny sposób wyjaśnią Twoje rozumowanie.
„najlepiej mówić więcej o sobie i swoich uczuciach, a nie o innych i ich zachowaniu” – mówi ekspert Robert Taibbi, L. C. S. W. „Nie chcesz być zły, nie chcesz obwiniać. Zamiast tego chcesz być tak spokojny, jak tylko możesz, być jasny, podać powód, który możesz podać w jednym lub dwóch zdaniach.”
rozstania są już trudne, więc uważaj, aby nie doszło do nich w sposób, który boli gorzej niż musi. Zastanów się, jak byś się czuł w ich sytuacji: prawdopodobnie oczekujesz uczciwości i życzliwości od swojego S. O., Jeśli stół zostanie odwrócony.
Przekaż wiadomość znajomym
daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, ale im szybciej zwierzysz się bliskim przyjaciołom i rodzinie, tym szybciej poczujesz się jak w rzeczywistości (plus, będziesz miał z kim porozmawiać o sytuacji). Nie oznacza to jednak, że powinieneś bash ex, zwłaszcza ze wspólnymi przyjaciółmi.
” rodzina, przyjaciele i współpracownicy naturalnie będą pytać, co się stało. Zdecyduj z wyprzedzeniem, komu i co chcesz udostępnić osobom spoza intymnego kręgu”, mówi Taibbi. Dobrze jest wiedzieć, co powiesz wcześniej, żebyś się nie denerwował. Coś w stylu „nie jesteśmy już razem-niestety nie wyszło” powinno wystarczyć.
Wymień swoje rzeczy
po opadnięciu kurzu nadszedł dobry czas, aby określić, w jaki sposób wymienisz swoje rzeczy. Rozważ „zerwanie plastra”, aby ominąć najgorsze. Usuwając te przypomnienia z waszego życia, oboje będziecie w stanie szybciej opuścić ból w przeszłości.
możesz wybrać metodę, która działa dla Ciebie. Jeśli pomoże Ci to ruszyć dalej, możesz zdecydować się zostawić swoje rzeczy ze wspólnym przyjacielem lub wysłać je pocztą. Niektórzy wolą jednak krok zamknięcia, więc bądź wyrozumiały, jeśli twój były woli spotkać się osobiście, aby się pożegnać.
podyskutuj o kontaktach
niektórzy z nas nie lubią przyjaźnić się z byłymi, podczas gdy inni uważają, że przejście do życia jako jednostki jest łatwiejsze, gdy wciąż mogą się z nimi skontaktować. Na początku najlepiej jest zatrzymać kontakt ze sobą, aby dać sobie czas na dostosowanie się do nowego życia. „Bądź proaktywny, a nie reaktywny. Określ własną politykę komunikacji, ustal granice-na przykład, że nie będziesz odpowiadać na wiadomości tekstowe lub będziesz rozmawiać tylko przez telefon w określonych godzinach”, mówi Taibbi.
Taibbi zauważa również, że jeśli twój były ma trudności z zaakceptowaniem zerwania, musisz być konsekwentny ze swoimi interakcjami. Jeśli zdecydowałeś się przerwać kontakt, oprzyj się pokusie odpowiedzi, gdy jesteś samotny, aby nie wysyłać mieszanych sygnałów.
Bądź miły dla siebie
nawet jeśli to był twój pomysł, aby zakończyć Długotrwały związek, sytuacja może nadal emocjonalnie obciążać obie osoby. Kiedy masz problemy z samotnością lub tęsknieniem za byłym, wymyśl plan radzenia sobie. Może to oznaczać znalezienie nowego hobby, które zajmie twoje myśli lub skupienie się na spędzaniu czasu z przyjaciółmi. Niezależnie od wybranej trasy, ważne jest, aby poradzić sobie z sytuacją, zamiast jej unikać.
nie ma nic złego w zrzuceniu winy na siebie.wszystkie związki są inne, a dla większości ludzi potrzeba kilku prób, aby znaleźć to, co słuszne. Niezależnie od tego, czy korzystasz z wolności samotnego życia, czy wyobrażasz sobie swojego wymarzonego partnera, pamiętaj o najlepszym interesie. A kiedy będzie ci ciężko, nie czuj się źle, biorąc dzień zdrowia psychicznego ze swoimi starymi kumplami, Ben & Jerry.