dla wielu zawsze był tematem ciekawości, że jak ich ulubiona gwiazda udaje się wyglądać tak, jak są. Jak mogli założyć lub, co ważniejsze, zrzucić wagę tak szybko i utknąłeś na tej samej wadze pomimo wszystkich wysiłków?
cóż, ujawniamy tutaj sekret. W tym artykule próbujemy rozwiązać Ciekawy przypadek Gwiazdy rzeczywistości, która stała się pełnoprawną projektantką mody Nicole Richie.
Nicole Richie przeszła z wyglądającej krzywej w czarnej sesji bikini do kościstej wagi 88 Funtów w ciągu około roku. Teraz utrzymując zdrową wagę 112 funtów przy wzroście 61 cali.
mogłaby przejść przez całą tę transformację poprzez rygorystyczny trening i ścisły plan diety. Dowiedzmy się więcej o diecie odchudzającej Nicole Richie, jej planie posiłków, suplementach i innych.
Czego Się Nauczę?
Instagram Instagram-plan diety Nicole Richie
Nicole bardzo głośno opowiada o swoich planach dietetycznych, nie stroni od dzielenia się swoimi sekretami odchudzania. Mówiła o swoich planach żywieniowych i katastrofach odchudzania w programie szczery z Nicole.
mąż Nicole Richie, Joel Madden zainspirował ją do kontrolowania spożycia i zdrowego odżywiania. Około roku 2014, kiedy Waga Nicole spadła do 88 Funtów i wyglądała na zbyt kościstą, może to być spowodowane nieobecnością jej dietetyka w domu. Zatrudniła dietetyka i wróciła do zbilansowanej diety.
oto rzut oka na plan posiłków Nicole Richie, który utrzymuje jej wagę w optymalnym zakresie i pomaga jej wyglądać lepiej niż kiedykolwiek.
świeże owoce i warzywa
zainspirowana przez męża, Nicole włączyła zdrowe, naturalne pokarmy do swojej diety. Owoce, warzywa są główną częścią jej diety. Jest też chude mięso i złożone całe węglowodany, takie jak kurczak i brązowy ryż.
aby uzyskać owoce, warzywa i zioła w najświeższej formie, Nicole utrzymuje domowy ogród, aby je wyhodować. Zapewnia to nie tylko zapas świeżych domowych dobroci, ale także pomaga w nawyku dobrego jedzenia.
kontrola porcji i liczenie kalorii
kiedy mówią „zobacz, co jesz”, zwykle mają na myśli kontrolę porcji, którą jesz. Richie nie przestała całkowicie jeść produktów spożywczych, które kocha, je swoje ulubione potrawy z umiarem.
dieta z deficytem kalorii jest sposobem, aby przejść, jeśli chcesz zarządzać i zmniejszyć wagę. Nicole przestrzega ścisłej liczby kalorii i nie spożywa więcej niż 1200 kalorii dziennie.
miód
miód może być skuteczny w zapobieganiu alergii i może być dobrym, naturalnym zamiennikiem cukru. Nicole Richie praktykuje i doradza przyrządzanie lokalnie uprawianego miodu w ramach diety.
soki na ratunek
wyciskana sokowirówka lub oczyszczanie soku pomaga odtruć i zmniejszyć wzdęcia. Efekty zwykle utrzymują się nawet po zakończeniu diety oczyszczającej.
Richie w przeszłości stosował dietę płynną. Stosowała sześć soków dziennie i bez alkoholu, bez kofeiny przez ten okres. Teraz preferuje soki tłoczone na zimno jako zdrową przekąskę między posiłkami.
No Neon Food
wszystko, co jest neonowe, nie ma miejsca w diecie Nicole Richie. Preferuje głównie domowe posiłki. Nicole unika również produktów przetworzonych i fast foodów.
Frittata
wzbogacona mięsem, serem i warzywami Włoska Frittata na bazie jaj jest potrawą smażoną bogatą w białko. Nicole jako fanka frittaty, włącza ją do swojego planu posiłków co najmniej raz w tygodniu.
nie przegap:
Nicole Richie rutyna treningowa
Dr Nowzaradan 1200 Calorie Diet Plan
Amanda Elise Lee Diet Plan
Red Velvet Joy Diet Plan
Stephanie Sanzo Diet Plan
co jeść
osiągnięcie idealnej wagi i utrzymanie jej przez dłuższy czas wymaga wysiłku, a duża część tych wysiłków polega na zaplanowaniu i wykonaniu odpowiednich nawyków żywieniowych . Jeśli chcesz utrzymać prawie idealną wagę jak Nicole, powinieneś sprawić, że będzie to nawyk jedzenia tego, co jest zawarte w jej karcie diety. Oto lista rzeczy, które Richie sugeruje do jedzenia.
- świeże owoce, arbuz preferowane
- zieleń liściasta esp. jarmuż
- świeże warzywa
- brokuły
- pomidory
- ogórki
- sok zielony
- sałatki
- chude mięso, w tym grillowany kurczak
- orzechy
- brązowy ryż
- świeże zioła
czego unikać
czego nie jeść jest prawdopodobnie ważniejsze, aby wiedzieć niż cokolwiek innego, aby utrzymać zdrową wagę. Oto lista żywności Nicole unika.
- żywność przetworzona
- tłuste mięso
- niezdrowe jedzenie
- cukier rafinowany lub węglowodany
- Artykuły spożywcze bogate w tłuszcze i węglowodany
suplementy Nicole Richie
suplementy pomagają przyspieszyć wyniki wysiłków włożonych w utratę wagi lub kontrolę wagi. Zwłaszcza, gdy jesteś w tyle w swoich celów fitness z powodu urazu lub nieprzewidzianych okoliczności odpychających Cię od planu diety lub treningu reżimu, trzeba uzyskać pomoc od suplementów.
oto kilka suplementów, które pomogły jej szybko odbić się po ciąży. Suplementy te odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej wagi.
- kurkuma: właściwości przeciwzapalne kurkumy wraz z jej wpływem na funkcjonowanie mózgu sprawiają, że jest to doskonały suplement zdrowotny. Kurkuma działa również jako przeciwutleniacz.
- probiotyki: Nicole regularnie używa probiotyków, aby zrównoważyć bakterie i utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Pomagają one również w przypadku alergii i pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
- olej kokosowy: Richie lubi używać oleju kokosowego do gotowania oraz do nakładania na włosy i skórę. Stosowanie oleju kokosowego w żywności zamiast innych alternatyw zmniejsza ogólną zawartość tłuszczu, zmniejsza apetyt i poprawia zdrowie serca.
- enzymy trawienne: złożony proces trawienia wymaga enzymów do lepszego funkcjonowania wraz z probiotykami. Richie zaleca stosowanie zarówno probiotyków, jak i enzymów w celu zapewnienia sprawnego funkcjonowania układu pokarmowego. Enzymy trawienne pomagają w rozkładaniu skrobi i cukrów.
- chlorofil: Nicole przysięga na korzyści z chlorofilu. Zapobiega przedostawaniu się substancji rakotwórczych do wrażliwych narządów i tkanek.
nie przegap:
Bella Thorne Diet Plan
Khloe Kardashian Diet Plan
Selena Gomez Diet Plan
Kim Kardashian Diet Plan
Kylie Jenner Diet Plan
Take-Aways
ktoś taki jak Nicole Richie może wydawać się trudny, ponieważ wiąże się to z wieloma ograniczeniami i surową rutyną posiłków. Ale to staje się łatwiejsze, jak się do tego przyzwyczaić. Jak sugeruje Nicole, lepiej jest utrzymać się teraz, niż próbować nadrobić zaległości później.