mówienie przez sen

jeśli twój partner lub dziecko wydaje się mamrotać lub prowadzić rozmowy podczas snu, prawdopodobnie rozmawiają przez sen. Głośniki senne mogą być głośne lub ciche (1). Mogą tworzyć spójnych zdań, wydają się odpowiadać na pytania, lub mówić bełkot. Niezależnie od tego, jak brzmi ich rozmowa, mówcy snu mają jedną wspólną cechę: rzadko pamiętają (2) to, co mówią podczas snu.

wyjaśniamy, dlaczego ludzie rozmawiają we śnie, co to znaczy i jak lepiej spać, jeśli dzielisz łóżko z mówcą.

Co To Jest Sen?

Sleep talking opisuje każdy rodzaj mówienia podczas snu, od jasnych, zrozumiałych stwierdzeń po pozornie przypadkowe słowa i dźwięki podobne do słów. Medycznym terminem mówienia przez sen jest somniloquy. Senne mówienie rzadko zakłóca sen samego mówcy snu, ale często przeszkadza ich partnerowi snu lub komukolwiek śpiącemu w tym samym pokoju. Sen rozmowy staje się szczególnie uciążliwe, jeśli mówca mówi głośno lub mówi obraźliwe rzeczy.

objawy snu mówienie

Sen mówienie opisuje każdy rodzaj rozmowy podczas snu. Mówcy snu mogą:

• na zmianę mów tak, jakby rozmawiali
• pytaj lub odpowiadaj na pytania
• formuj zdania lub zwroty
• narzekaj
• szepcz lub krzycz
• śmiej się
• używaj prawdziwych słów lub bełkotu
• używaj przekleństw

sen rozmowa może wystąpić podczas dowolnego etapu snu, w tym szybkiego ruchu oka (REM) i snu non-REM. Jeśli jednak osoba śpiąca mówi podczas snu REM, jej język jest bardziej prawdopodobny, aby odpowiadał czemuś, co dzieje się we śnie (3).

zazwyczaj epizody rozmowy podczas snu są krótkie, trwające średnio około 9 sekund, gdy występują podczas REM i 4 sekundy, gdy podczas snu nie REM.

Jak Często Mówi Sen?

rozmowa przez sen jest dość powszechna. Szacuje się, że dwie trzecie osób mówi we śnie co najmniej raz w ciągu swojego życia, a 17% osób zgłasza, że mówi przez sen w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Rozmowa przez sen dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet w równym stopniu, chociaż kobiety mogą być bardziej skłonne do płaczu i śmiechu, a mężczyźni mogą być bardziej skłonni do używania więcej przekleństw.

mówienie przez sen jest bardziej powszechne w dzieciństwie, a starsze badanie wykazało, że około połowa dzieci (4) mówi we śnie przynajmniej od czasu do czasu. W wieku dorosłym mówienie przez sen jest mniej powszechne, co tydzień dotyka tylko 6% dorosłych.

dlaczego ludzie rozmawiają przez sen?

naukowcy nadal nie wiedzą z całą pewnością, co powoduje mówienie przez sen. W większości przypadków mówienie przez sen jest nieszkodliwe i nie wymaga leczenia (5). Jednak w niektórych przypadkach mówienie przez sen może być oznaką poważniejszego zaburzenia snu, takiego jak:

• REM Sleep Behavior Disorder (RBD), zaburzenie snu, w którym osoba doświadcza intensywnych lub gwałtownych snów i fizycznie je działa. Ludzie z RBD, którzy rozmawiają przez sen, mogą częściej mówić głośno, używać wulgaryzmów lub emocjonalnego języka i wydawać oświadczenia, które odpowiadają zachowaniu w ich snach.
• lęki nocne, parasomnia, w której osoba wydaje się przerażona i krzyczy lub kopie podczas snu. Lęki nocne dotykają dzieci bardziej niż dorosłych. Podobnie jak w przypadku zaburzeń zachowania snu REM, ludzie, którzy doświadczają lęków nocnych i mówienia o śnie, częściej wydają się zrozpaczeni i wzburzeni oraz używają języka emocjonalnego. Jednak typowo nie pamiętają swoich snów po przebudzeniu.

rozmowa Senna może wystąpić z innymi parasomniami (6) lub nieprawidłowymi zachowaniami, które występują podczas snu, takimi jak lunatykowanie, koszmary senne i zgrzytanie zębów. Naukowcy odkryli, że te parasomnie mają pewne powiązania genetyczne, co może wyjaśniać, dlaczego rozmowa przez sen może przebiegać w rodzinach.

mówienie przez sen jest dwukrotnie częstsze wśród osób z zaburzeniami psychicznymi, zwłaszcza pourazowymi zaburzeniami stresu (PTSD). Ludzie, którzy mają PTSD może mówić więcej podczas snu. Sen rozmowy czasami towarzyszy niektórych rodzajów demencji, a także drgawki podczas snu. Mimo to, sen rozmowy jest na tyle powszechne, że doświadczanie go nie musi sugerować, że masz jeden z tych podstawowych zaburzeń.

senne gadanie można pomylić z katatrenią (7), czyli wtedy, gdy ludzie jęczą we śnie. Catathrenia jest oddzielnym warunkiem od snu mówi, i jęki może brzmieć smutny lub seksualnej natury. Jeśli podczas snu często jęczy, należy zwrócić się do lekarza. W przeciwieństwie do mówienia przez sen, które często zakłóca tylko sen partnera snu, wykazano, że katatrenia pogarsza jakość snu samego śpiącego i powoduje zmęczenie.

możesz przestać gadać przez sen?

największym problemem, jaki większość ludzi ma ze snem, jest to, że zakłóca to ich partnera do snu. Niestety, nie ma leczenia mówienia przez sen. Jeśli twój sen mówienie jest spowodowane przez inne zaburzenia snu lub stanu psychicznego, leczenie choroby podstawowej może zmniejszyć sen mówienia. W przeciwnym razie możesz poprawić swój sen dzięki lepszej higienie snu(8):

• staraj się spać co najmniej siedem godzin każdej nocy.
• idź spać i budź się codziennie o tej samej porze.
• ćwicz regularnie.
• unikaj kofeiny i alkoholu, zwłaszcza przed snem.
• spraw, aby Twoja sypialnia była tak ciemna, chłodna i cicha, jak to tylko możliwe.
• przestań używać elektroniki co najmniej 30 minut przed snem.
• Zarządzaj swoim poziomem stresu.

Wskazówki dotyczące dzielenia łóżka z mówcą do snu

dzielenie łóżka z mówcą do snu może być trudne. Wypróbuj te wskazówki, aby zapobiec ich przerywaniu snu.

Zagłusz hałas

możesz spać łatwiej, jeśli nie słyszysz snu partnera. Spróbuj nosić zatyczki do uszu podczas snu lub użyj urządzenia z białym szumem.

Śpij gdzie indziej

jeśli sen Twojego partnera zakłóca twój sen, możesz spać w oddzielnym łóżku, aby zminimalizować zakłócenia.

bądź pomocny

twój partner prawdopodobnie doceni, że jesteś pomocny, gdy poruszają się po swoich objawach. To może być kłopotliwe dla ludzi, aby dowiedzieć się, że rozmawiali przez sen, zwłaszcza jeśli treść jest graficzna lub obraźliwa. Jeśli zauważysz inne dotyczące objawów, zachęć członków rodziny mówiących przez sen do lekarza.

kiedy należy porozmawiać z lekarzem

jeśli twoja rozmowa podczas snu przeszkadza tobie lub Twojemu partnerowi lub, jeśli jesteś zaniepokojony, że jest to oznaka czegoś poważniejszego, umów się na wizytę z lekarzem.

daj im znać, jeśli wystąpią dodatkowe objawy, takie jak krzyki, gwałtowne bicie lub kopanie podczas snu, lub jeśli wydajesz się przerażony. Lekarz może zlecić badanie snu nocnego, zwane polisomnografią, aby wykluczyć inne zaburzenia snu, takie jak zaburzenia zachowania snu REM lub lęki nocne.

w wielu przypadkach mówienie przez sen jest nieszkodliwe. Ale jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od snu.