jak zwiększyć pojemność płuc do śpiewu

(Ostatnia aktualizacja: Maj 19, 2021)

nie można zrobić żadnych metod, aby zwiększyć pojemność płuc lub rozmiar płuc. Nie oznacza to jednak, że wszystko jest zamknięte. Istnieje oczywiście kilka alternatyw, które możesz zrobić, aby pomóc w poprawie mocy płuc i nieco zwiększyć jego pojemność w następujący sposób:

posiadanie doskonałej pojemności płuc jest Świetne dla piosenkarzy, sportowców itp. i w tym samym czasie, środek zapobiegania chorobom, więc, to byłoby korzystne dla funkcji płuc.

pojemność płuc i śpiew

niewątpliwie istnieje korelacja pomiędzy pojemnością płuc a zdolnością śpiewania, ponieważ płuca są niezbędnymi organami do produkcji ludzkiego głosu. Jeśli pojemność płuc jest w pełni Rozszerzona, można łatwo kontrolować przepływ powietrza przez struny głosowe. W ten sposób możesz łatwo przedłużyć i modulować swój głos podczas śpiewania, jeśli korzystasz z większej ilości pojemności płuc.

często słyszy się, jak nauczyciele śpiewu mówią: „Śpiewaj z przepony!”Ale co oznacza ” śpiew z membrany”? Oznacza to, że powinieneś spłaszczyć membranę głęboko i utrzymywać spłaszczoną pozycję membrany, aby kontrolować strumienie powietrza, które poruszają się po strunach głosowych.

pojemność płuc jest nieco związana z śpiewem z przepony, ponieważ pojemność płuc odnosi się ogólnie do ilości powietrza, które można utrzymać w płucach naraz. Mężczyźni na ogół mają większą pojemność płuc niż kobiety, chociaż niewiele osób korzysta z całkowitej pojemności płuc podczas oddychania.

męskie płuca, średnio, mogą pomieścić 1,5 litra powietrza podczas odpoczynku. Z drugiej strony, kobiece płuca mogą pomieścić 0,8 litra. Ponieważ większość z nas nie w pełni wykorzystać naszą całkowitą pojemność płuc, oznacza to, że nasze płuca nie muszą pracować do rękojeści, aby utrzymać nas przy życiu każdego dnia. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi tylko używać 70% ich pojemność płuc, gdy są one zaangażowane w hefty ćwiczeń.

jeśli masz doskonałą pojemność płuc, z pewnością możesz stać się dobrym piosenkarzem. Co więcej, twoje ciało zostanie odpowiednio dotlenione, ponieważ będziesz mógł oddychać w pełni i głęboko. Ale jak zwiększyć pojemność płuc?

Kroki Na Zwiększenie Pojemności Płuc Do Śpiewania

Krok 1: Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

po pierwsze, musisz rozważyć wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby wzmocnić i sprawnie i prawidłowo funkcjonować sercowo-naczyniowo. Niektóre z działań związanych z tymi formami ćwiczeń, które należy wykonywać regularnie, to chodzenie, jogging lub bieganie, ćwiczenia aerobowe, jazda na łyżwach, jazda na rowerze, jazda na nartach, taniec, pływanie i wioślarstwo.

jednak nie należy wykonywać nadmiernych ćwiczeń, aby nie nadwyrężać mięśni lub doświadczyć innych urazów fizycznych. Te formy ćwiczeń są świetne, ponieważ obejmują spójne ruchy dużych mięśni, które wywołują silne zapotrzebowanie na tlen w organizmie. Po zwiększeniu szybkości oddychania z powodu ćwiczeń, jesteś w stanie umieścić więcej tlenu w płucach, a zatem, jesteś w stanie zwiększyć pojemność płuc do pewnego stopnia.

Krok 2: ćwiczenia oddechowe

po drugie, możesz wykonać ćwiczenia oddechowe jako kolejną formę zwiększenia pojemności płuc. Jest to jeden z najprostszych sposobów na zwiększenie czynności płuc poprzez leżenie i relaks. Robisz to, biorąc głęboki oddech i przytrzymując go przez co najmniej 10 sekund przed wydechem powoli. Powtarzanie tego procesu przez około 20 do 30 minut każdego dnia może z pewnością zwiększyć pojemność płuc.

techniki oddychania, takie jak „pranayama”, która jest częścią „jogi”, mogą pomóc zwiększyć pojemność płuc i jednocześnie kontrolować oddychanie. Inną metodą oddychania jest nazywany pursed-wargi oddychania, który zapewnia korzyści dla płuc leżąc w zrelaksowany nastrój podczas wykonywania tej techniki. Trzecim sposobem na zwiększenie pojemności płuc jest granie na instrumentach muzycznych.

rzeczy takie jak obój, flet, tuba, saksofon, organy ustne i klarnet potrzebują doskonałej pojemności płuc, aby grać je z skomplikowaną muzyką przez dłuższy czas. Kiedy opanujesz grę na tych instrumentach, możesz spodziewać się, że pojemność płuc wzrośnie, a także możesz kontrolować zdolność oddychania. Kiedy grasz na tych instrumentach, musisz zastosować techniki oddychania, które wykorzystują przeponę podczas śpiewu.

to pomoże ci Dalej, a w rzeczywistości możesz również osiągnąć ten sam wynik w śpiewaniu. Tak więc, jeśli jesteś profesjonalnym piosenkarzem, możesz wykorzystać śpiew, aby zwiększyć pojemność płuc.

Krok 3: trening na dużej wysokości

Po Trzecie, trening na dużej wysokości może być instrumentalny i skutecznie stać się pomocnym ćwiczeniem pojemności płuc. Dobrym tego przykładem jest wybór niektórych sportowców do życia w obszarach wysoko podwyższonych, aby trenować płuca, aby rozwinąć większą pojemność. Dzieje się tak dlatego, że poziom tlenu jest niższy na większych wysokościach w porównaniu do tych obszarów na poziomie morza.

tak więc, aby zrekompensować brak tlenu, twoje ciało wytwarza większą ilość hemoglobiny i czerwonych krwinek. Podczas gdy piosenkarze mają na celu zwiększenie pojemności płuc do celów śpiewu, trzeba również zwiększyć pojemność płuc, nawet jeśli nie jesteś piosenkarzem w celu utrzymania doskonałego zdrowia.

inne techniki, które można zastosować

niektórzy twierdzą, że pojemność płuc nie może być rozszerzona, ponieważ jest genetycznie określona. Wręcz przeciwnie, wykładziny płuc i przepony są elastyczne. Dzięki temu możesz je rozciągać i rozciągać poprzez praktykę. Korzystając ze znanych i sprawdzonych technik, jak poprawić pojemność płuc, możesz w pełni zwiększyć pojemność płuc, aby stać się lepszym piosenkarzem.

Graj na instrumentach dętych

Ponadto możesz użyć instrumentów dętych, które są znane z tego, że wiele pomagają w tym wysiłku. Instrumenty te obejmują m.in. flet, obój, tubę, saksofon, organy ustne i klarnet. Sztuczka polega na tym, że ponieważ wymaga wydajnej pojemności płuc, aby grać na tych instrumentach przez długi czas, będziesz pochłonięty, aby to zrobić, nie wiedząc, że faktycznie poprawiasz pojemność płuc podczas grania skomplikowanej muzyki na tych instrumentach.

jak poprawić swoje umiejętności w grze na tego typu instrumentach muzycznych, będziesz zaskoczony, aby dowiedzieć się, że pojemność płuc również wzrasta. W końcu będziesz w stanie rozwinąć swoją zdolność kontrolowania oddechu.

ta metoda jest niezbędna w grze na instrumentach dętych, które mogą być bardzo pomocne. Jeśli jesteś początkującym piosenkarzem, możesz osiągnąć ten sam wynik w krótkim czasie, przyjmując tę technikę.

weź pożywną dietę i przyjmij zdrowy tryb życia

do tej pory wiele osób zgadza się, że najważniejsze czynniki potrzebne do zdrowego życia to przyjmowanie pożywnej diety i zdrowy tryb życia. W przypadku diety należy przyjmować pokarmy bogate m.in. w beta-karoten, witaminy C i E, selen i przeciwutleniacze.

aby uzyskać doskonałe wyniki, jedz produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, olej roślinny, kiełki pszenicy i orzechy regularnie. Ten rodzaj diety nie będzie dobry tylko po to, aby zwiększyć swoją karierę w muzyce, ale także chronić płuca przed poważnymi uszkodzeniami, zwłaszcza jeśli jesteś palaczem łańcuchowym.

aby ustalić, czy pojemność płuc poprawia się, możesz wstrzymać oddech na jakiś czas, spróbuj sprawdzić, jak długo możesz wstrzymać oddech. Im dłuższy oddech, tym większa pojemność płuc. Rób to co najmniej raz w tygodniu, aby śledzić swoje postępy.

zwiększ spożycie witaminy D

spośród wielu witamin potrzebnych organizmowi, witamina D jest najbardziej korzystna dla płuc. Brak witaminy D jest również bardzo związany z początkiem chorób układu oddechowego. Witamina D wzmacnia układ oddechowy. Wzmacnia mięśnie oddechowe i pomaga zapobiegać stanom zapalnym w płucach. Wzmacniają również odpowiedź immunologiczną układu oddechowego przeciwko patogenom oddechowym.

najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Tak, upewnij się, że masz 15 minut ekspozycji na słońce codziennie, aby uzyskać potrzebną zapas witaminy D. należy uzupełnić swoje ciało suplementów witaminy D, jeśli uważasz, że nie dostajesz wystarczająco dużo światła słonecznego codziennie.

zwiększenie tolerancji ćwiczeń

możesz poprawić pojemność płuc nawet o 15 procent, jeśli jesteś zaangażowany w regularne treningi. Możesz wykonywać mocne ćwiczenia lub treningi trzy razy w tygodniu, według ekspertów, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i pojemność płuc. Jak angażują się w regularnych ćwiczeń, płuca są w pełni zaangażowany, i oddychać więcej powietrza niż podczas odpoczynku. W miarę jak oddychasz więcej powietrza i gdy twoje płuca się rozszerzają, zwiększa się również pojemność płuc. Należy najpierw skonsultować się z lekarzem, zanim jeszcze zaangażować się w hefty ćwiczeń lub treningu.

Weź udział w regularnych ćwiczeniach kardio

poddając swoje ciało ciężkiemu ćwiczeniu kardio, poczujesz również, że twoje płuca zbyt się rozszerzają. Cóż, twoje płuca rzeczywiście rozszerzają się jak robisz ćwiczenia cardio, ponieważ zmuszasz więcej powietrza do płuc, jak się bardziej pocisz. Co więcej, twoje ciało zwiększa wykorzystanie tlenu podczas treningów cardio.

teraz, jeśli angażujesz się w regularne treningi cardio, twoje płuca przyzwyczajają się do ciężkiego i głębokiego oddychania. Klatka piersiowa bardziej się kurczy, a przepona bardziej się rozciąga. W ten sposób uwięzić te mięśnie i kości, które są pomocne w prawidłowym oddychaniu. Twoje płuca stają się bardziej wydajne w oddychaniu,a kiedy śpiewasz, nie będziesz już miał trudności z wstrzymaniem oddechu podczas długich nut.

pozbądź się nawyków szkodliwych dla płuc

w życiu wielu ludzi rozwija nawyki lub wady, które są szkodliwe dla płuc. A jeśli jesteście jedną z tych osób, powinniście pomyśleć dwa razy i spróbować przełamać te złe nawyki. Nawyk palenia, na przykład, nie działa na nasze płuca nic dobrego. Jednak wielu ludzi ślepo pada ofiarą tego złego nawyku. Tak więc, jeśli jesteś kuszony, aby palić lub rozwijać ten nawyk, powstrzymaj się od popadania w ten śmiertelny nawyk. Zamiast tego rozwijaj przeciwne nawyki, które mogłyby poprawić i poprawić funkcjonalność płuc.

Popraw swoją postawę

jeśli chcesz zostać dobrym piosenkarzem, powinieneś popracować nad swoją postawą. Jeśli Twoja praca jest siedzący tryb życia, spróbuj dołożyć starań, aby wypracować na swoim rdzeniu. Weź udział w ćwiczeniach funkcjonalnych, które rozwijają mięśnie rdzenia i płuc. Jeśli masz zwyczaj slouching podczas siedzenia, spróbuj zmienić swój nawyk siedzenia i siedzieć prosto. W ten sposób można zatrzymać rozwój dysfunkcji kręgosłupa i innych dolegliwości, które mogą dotyczyć kręgosłupa i płuc.

rozwijaj nawyk czystości

istnieją choroby układu oddechowego zrodzone z braku higieny. Dlatego powinieneś być higieniczny w swoim stylu życia. Unikaj używania szkodliwych odświeżaczy powietrza i oczyszczaczy wewnątrz domu lub pokoju. Upewnij się, że twój pokój i dom są odpowiednio wentylowane. Jeśli chcesz odświeżyć powietrze w swoim pomieszczeniu, skorzystaj z całkowicie naturalnych składników odświeżaczy powietrza i oczyszczaczy. W ten sposób można zmniejszyć liczbę toksyn i szkodliwych substancji chemicznych w domu.

Weź udział w głębokich ćwiczeniach oddechowych

jeśli zamierzasz obserwować przyrodę, zauważysz, że ci, którzy oddychają głęboko i powoli żyją dłużej. Żółw, na przykład, oddycha około 4 razy na minutę i żyje do 150 lat. Wieloryb również oddycha mniej, ale bardzo głęboko i żyje do 100 lat. Z kolei niespokojna małpa oddycha 25 razy na minutę, a jej żywotność jest bardzo krótka. Więc uważaj jak oddychasz. Weź udział w głębokich ćwiczeń oddechowych i spróbuj wstrzymać oddech dłużej. W ten sposób można poprawić pojemność płuc i uniknąć chorób układu oddechowego, które mogłyby osłabić płuca.

podsumowanie

twoje płuca są niezbędne dla Twojego dobrego samopoczucia i zdolności projekcji głosu. Jeśli są słabi, twoje życie staje się nędzą. Więc lepiej dbać o swoje płuca i stosować następujące powyżej proste wskazówki. Nie zapomnij rozwijać zdrowych nawyków. Przestań palić. Jedz pokarmy bogate w witaminy i przeciwutleniacze, ćwicz częściej i śpij dobrze. Te nawyki z pewnością mogą poprawić pojemność płuc i sprawić, że będziesz lepszym piosenkarzem w przyszłości.