Sprawdź te wskazówki, jak zrobić DIY sandbag dla treningów.
TIP #1. Zdobądź worek piasku z lokalnego magazynu budowlanego ($3 US).. lub jeśli w szczypcie wykopać trochę brudu z lasu – lub gruzu budowlanego z mieszkania obok.
mój pierwszy worek z piaskiem użyłem gruzu budowlanego (Stary kruszony beton i cegły oraz brud, który znalazłem wrzucony obok drogi)
Wskazówka #2. Użyj worka na śmieci lub torby, w którą wchodzi piasek, i spraw, aby był w pożądanym rozmiarze. Mniejszy jest lepszy, ponieważ nie łamie się tak łatwo.
TIP #3. Weź taśmę z kaczki i zaklep ją. Dodaj dodatkową torbę, jeśli potrzebujesz.
sprawdź pakiet Zasilający Ultimate Sandbag @ Amazon.com
#4. Włóż plecak lub użyj go jako samodzielnego worka z piaskiem na treningi.
#5. Jeśli pęknie lub pęknie – dodaj kolejny worek na śmieci i więcej taśmy kaczki
pytanie: co jeśli mieszkam w mieście i nie mam dostępu do brudu – co mogę zrobić?
weź stare przedmioty domowe, takie jak zepsuty telewizor lub komputer-zmiażdż części i włóż je do plastikowej torby i użyj tego.
Znajdź żwir lub gruz uliczny i zrób z niego torbę. Bądź kreatywny.
musisz się przystosować, przezwyciężyć i improwizować.
Sandbag workout # 1
załóż torbę na shouder
5o walking lunges (each leg)
następnie biegnij 1/2 mili bez torby
25 push press with bag
biegnij 1/2 mili
sprawdź pakiet Zasilający Ultimate Sandbag
otrzymał mnóstwo świetnych recenzji na Amazon i nadal jest wyceniony Pod $100.
Trening # 2
3 rundy
10 naciśnięcie na głowę
10 Burpee Broad jump over bag
10 thrusters
bieg na 400 metrów
pytanie: moi kumple i ja chcemy założyć siłownię CrossFit z naszego garażu. Nadal ci na to pozwalają? Jak Mogę uzyskać więcej informacji?
odpowiedź: Sprawdź główną stronę CrossFIt tutaj:
końcówki sanek do opon DIY
10 końcówek zwiększających przyczepność
Brad McLeod wie z pierwszej ręki o wytrzymałości psychicznej. Po przejściu piekielnego tygodnia i Dive Pool Comp w BUD / S, oblał test z matematyki i został wyrzucony z treningu. Rok później powrócił, ukończył studia i służył jako operator w zespołach Navy SEAL.
dziś jest jednym z najbardziej poszukiwanych trenerów kondycji psychicznej na świecie. Sealgrinderpt Audio i ebooki zostały pobrane w 20 różnych krajach na całym świecie. Sprawdź Sealgrinderpt Coaching, aby pomóc ci zwiększyć i uchwycić swoje marzenia i zrealizować swoje cele.