w wywiadzie 2017 podiatra Joan Oloff wyjaśniła, jak działa ten dziwny hack:
„śródstopia, lub pięć długich kości stopy, koniec na piłkę, i obcasy mogą powodować ból końców kości więcej niż płaskie buty. Dodatkowy nacisk można również umieścić na palcach, które mają tendencję do umowy więcej podczas noszenia obcasów. Ale wiele bólu jeden czuje pochodzi z małych nerwów międzymetatarsal, które biegną między kości stóp się, a podczas noszenia pięty, nerwy stają się podrażnione i powiększone.”
” powoduje to, że bursa otacza nerw i wypełnia tkankę zapalną, powodując ból. Najczęstszym nerwem, który zostaje podrażniony, jest ten, który znajduje się między trzecim a czwartym palcem, głównie dlatego, że palce rozłożone, gdy tkanki powiększają się”, powiedział Oloff. „Z tego powodu taping palców może usunąć pewien nacisk z nerwów i tkanek zapalnych.”
noś je mniej
to może wydawać się najbardziej oczywistą wskazówką, ale jest najważniejsza!
kiedy wybierasz się na ślub lub do pracy i masz idealną parę obcasów do noszenia, nie zakładaj ich, dopóki nie przyjedziesz na imprezę! Noś wygodne buty do iz wydarzeń, aby dać stopom przerwę.
Daj swoim stopom mikro przerwy w ciągu dnia! Jeśli lubisz nosić obcasy do pracy, zdejmij je podczas siedzenia przy biurku, nawet jeśli twoje stopy jeszcze nie bolą. Nadal możesz nosić obcasy do pracy i nosić je mniej – każda mała przerwa pomaga!
czy Wysokie obcasy są dla ciebie złe?
nie jest tajemnicą, że ryzyko skręcenia kostki wzrasta podczas noszenia wysokich obcasów. Dodatkowe problemy z wysokimi obcasami to zmiana mechaniki stopy i chodu, rozciąganie niektórych mięśni, skracanie innych mięśni, powodując ból w kolanach, biodrach i plecach… możemy kontynuować.
kiedy regularnie nosisz obcasy, możesz skręcić więzadło pod bliższym stawem pierwszego palca i nierzadko zdarza się, że ścięgno Achillesa pogrubia.
pogrubienie ścięgna może nie wydawać się złe, ale przyjrzyjmy się, dlaczego zgrubienie spowodowane wyborem butów.
w badaniu z 2010 R. Csapo et al. okazało się, że ścięgno Achillesa jest grubsze i sztywniejsze u kobiet, które często noszą wysokie obcasy. Porównując rzeczywistą długość ścięgna do kobiet, które decydują się na mieszkania, długość ścięgna była często taka sama. Problem z tym polega na tym, że ścięgno Achillesa u kobiet, które nosiły obcasy, nie rozciągało się, aby pomieścić skrócony mięsień łydki, spowodowany regularnym noszeniem obcasa.
powodowało to ból podczas chodzenia z płaską stopą, ponieważ mięśnie łydek i ścięgno Achillesa nie mogły się już odpowiednio rozciągać.
aby uniknąć tego problemu, upewnij się, że angażujesz się w regularne rozciąganie wszystkiego, od palców po kolana! Jeśli już doświadczasz dużo bólu podczas chodzenia, upewnij się, że rozmawiasz ze swoim fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, które odcinki są najlepsze dla ciebie.