jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Czy medytując w górach Himalajów? Czy wybierając się na wakacje na Karaiby? Czy poprzez promowanie pokoju na świecie? Znalezienie wewnętrznego spokoju nie ma uniwersalnej definicji. W rzeczywistości „wewnętrzny pokój” jest zbiorem technik samoopieki, które mogą pomóc ci ponownie zakorzenić się w swoich przekonaniach i tożsamości.
nie ma standardowego procesu ani obowiązkowych kroków, które należy wykonać, aby znaleźć spokój ducha. Z naszym napiętym harmonogramem, gorączkowym stylem życia i codziennymi stresorami, znalezienie wewnętrznego spokoju jest trudniejsze. Czy to możliwe? Z pewnością. Wspólnie spróbujmy dowiedzieć się, co naprawdę oznacza wewnętrzny spokój, jak ważny jest i jak znaleźć swój wewnętrzny spokój.
Co Oznacza Wewnętrzny Spokój?
wewnętrzny spokój jest definiowany jako stan fizycznego i duchowego spokoju pomimo wielu stresorów. Odnalezienie spokoju umysłu oznacza znalezienie szczęścia, zadowolenia i błogości bez względu na to, jak ciężko przechodzisz w życiu. Znalezienie szczęścia i wewnętrznego spokoju nie zależy od bezproblemowego życia lub braku konfliktu, ponieważ wszyscy doświadczamy problemów w swoim życiu.
dlaczego ważne jest odnalezienie wewnętrznego spokoju w naszym życiu?
znalezienie spokoju powoduje mniej zmartwień, niepokojów, stresu i lęków. Wewnętrzny spokój jest związany z osiąganiem samorealizacji. Kiedy znajdziesz ten stan równowagi w swoim życiu, oto korzyści:
- lepsze codzienne funkcjonowanie w obsłudze codziennych spraw.
- zwiększ poziom energii i lepiej zarządzaj swoimi emocjami.
- mniej dramatu, mniej zmartwień, mniej stresu i pozytywnych myśli.
- życzliwe i współczujące traktowanie innych ludzi.
- nie masz wpływu na negatywne komentarze społeczeństwa.
- nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami.
- umiejętność jasnego osądu w sytuacjach stresowych.
jak odnaleźć wewnętrzny spokój i szczęście?
istnieje wiele sposobów na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i szczęścia. Może to działać dla ciebie, ale może nie działać dla innych. Odnalezienie spokoju i szczęścia umysłu nie może być osiągnięte z dnia na dzień; jest to ciągły proces. Możesz chcieć sprawdzić i spróbować zrobić kilka rzeczy i strategii z tej listy, aby pomóc Ci znaleźć swoją duchowość, spokój i szczęście.
spędź czas z naturą
kiedy spędzasz czas z naturą, na przykład na krótkich spacerach lub doceniając naturę, możesz znaleźć spokój. Spędzanie czasu z naturą i branie głębokiego oddechu może uniemożliwić myślenie o stresujących myślach. Nie jest to jednorazowa sprawa, ale długotrwałe obcowanie z naturą jest dla Ciebie okazją do radzenia sobie z codziennym stresem.
Medytacja
medytacja ma wiele udowodnionych korzyści dla naszego zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. W szczególności praktykowanie medytacji uważności zmniejszyło niepokój i zapobieganie depresji. Możesz spróbować jogi, przeczytać książkę w medytacji, posłuchać medytacji z przewodnikiem na podcaście lub 40-45 minut medytacji uważności każdego dnia w domu. Wszystko to może pomóc Ci znaleźć drogę do szczęścia i spokoju.
Bądź wdzięczny
znalezienie spokoju i dbanie o dobre samopoczucie oznacza bycie wdzięcznym za to, co masz, a nie za to, czego brakuje ci w życiu. Kiedy docenisz to, co masz w życiu, znajdziesz więcej spokoju. Stwierdzono, że osoby o wdzięcznym sercu i ci, którzy są zadowoleni z błogosławieństwa swojego życia, znajdują w sobie pokój i szczęście.
weź odpowiedzialność za swoje działania
branie odpowiedzialności i odpowiedzialności ze wszystkimi swoimi działaniami wymaga całego poziomu dojrzałości. Nawet gdy jest ciężko, znajdziesz spokój i szczęście przyznając się do swoich błędów. Zaakceptuj krytykę i wykorzystaj ją do poprawy siebie; zaakceptuj, że zrobiłeś źle, czyni cię bardziej odporną osobą.
nie pozwól, aby twoje błędy z przeszłości Cię definiowały
wszyscy mamy błędy w przeszłości, z których na pewno nie jesteśmy dumni. Ale jeśli rozmyślasz nad swoimi błędami z przeszłości, to musisz mieć z siebie wszystko. Nie pozwól, aby twoje błędy z przeszłości Cię definiowały, i nie pozwól, aby te wspomnienia powstrzymały cię przed wyrosnięciem na lepszą osobę. Aby odnaleźć swój spokój i szczęście, pozwól odejść swoim żalom i nie trzymaj ich. Pamiętaj, że te błędy uczyniły Cię lepszą osobą. W przyszłości popełnisz błędy, weź się w garść i idź dalej.
Kochaj siebie
dbałość o siebie jest ważna dla znalezienia spokoju i szczęścia. Jak możesz być naprawdę szczęśliwy w życiu, jeśli nie jesteś w stanie kochać siebie? Kochać siebie oznacza dbanie o swoje zdrowie fizyczne, emocjonalne, psychiczne i duchowe. Należą do nich zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i dbanie o ogólne samopoczucie.
kiedy masz zdrowe relacje z samym sobą i praktykujesz dbałość o siebie, możesz również przekazywać tę pozytywną energię innym. Wyobraź sobie, jak szczęśliwe i spokojne może być twoje życie, gdy czujesz się dobrze z samym sobą i masz zdrowe relacje z ludźmi wokół ciebie.
Related: znajomość podstaw samoopieki
praktyka akceptacja i zadowolenie
w dążeniu do znalezienia pokoju i szczęścia kluczem jest akceptacja i zadowolenie. Zaakceptuj, że będziesz miał problemy w swoim życiu i naucz się radzić sobie z nimi—bycie zadowolonym oznacza zadowolenie emocjonalne, fizyczne, a nawet finansowe. Brak pragnienia rzeczy materialnych i bogactwa finansowego nie pobudza jednostki wewnętrznym spokojem.
Declutter
Decluttering może pomóc w spokojnym umyśle. Oznacza to nie tylko decluttering swoje rzeczy i sprzątanie domu, ale wprowadzenie porządku w swoim życiu. Czy zauważyłeś, jak stajesz się zestresowany, gdy widzisz brudną szafę? Dlatego deklowanie może Ci pomóc. Po co narażać się na stres, jeśli można go uniknąć? Zacznij przejmować kontrolę nad swoim życiem, organizując swój dom, swoje zadania i swoje myśli.
myśli końcowe
powyższe strategie mogą działać dla ciebie, ale mogą nie działać dla innych w znalezieniu wewnętrznego spokoju. Jeśli próbujesz przejąć kontrolę nad swoim życiem i odnaleźć wewnętrzny spokój, zejdź z drogi i daj z siebie wszystko.
Porozmawiaj z terapeutą, aby profesjonalny przewodnik cię poprowadził. Kentucky Counseling Center może Ci pomóc w tej podróży. Najlepszą rzeczą w szukaniu pomocy w Kentucky Counseling Center jest to, że nie musisz nawet wychodzić z domu. Skontaktuj się z jednym z naszych specjalistów ds. zdrowia psychicznego teraz za pośrednictwem naszych usług doradztwa Telehealth.