podczas gdy zazwyczaj chcesz trenować z trenerem lub partnerem, jeśli chodzi o ping-ponga lub tenisa stołowego, czasami jest to po prostu niemożliwe. Na okazje, kiedy nikt nie jest wolny do gry lub po prostu chcesz wyjść i ćwiczyć, wierz lub nie, możesz to zrobić na własną rękę. Teraz możesz się zastanawiać: „Jak mogę trenować do tenisa stołowego na własną rękę?”
jak samemu grać w tenisa stołowego? Istnieje co najmniej 7 różnych sposobów, aby ćwiczyć lub trenować do tenisa stołowego bez partnera. Należą do nich między innymi używanie robotów treningowych, uderzanie piłki o ścianę lub podawanie piłki do spodka! Chociaż te metody mogą nie być tak zabawne, jak gra z kimś (lub przeciwko), pomogą Ci poprawić poziom umiejętności w przypadku braku trenera lub partnera treningowego.
teraz, gdy wiesz, że można grać w tenisa stołowego sam, przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo poniżej. Omówimy różne sposoby, w jakie możesz trenować samodzielnie, więc bez względu na okoliczności, możesz nadal ulepszać swoją ogólną grę, nawet jeśli jesteś tylko Ty.
więc jeśli jesteś gotowy, aby dowiedzieć się więcej o treningu do tenisa stołowego bez partnera coachingowego, to zacznijmy!
czy można samemu zagrać w tenisa stołowego?
trening do tenisa stołowego na własną rękę może nie być tak zabawny jak gra z partnerem, ale nadal możesz zwiększyć swój poziom umiejętności i poprawić swoją grę. Niektóre pomysły do rozważenia obejmują następujące:
- kup robota treningowego lub Maszyny do gry w piłkę
trening z maszyną do gry w piłkę lub robotem treningowym to świetny sposób na samodzielną grę w tenisa stołowego. Jest to prawdopodobnie najlepsza alternatywa dla prawdziwego partnera, ale jest również dość droga. Najlepsze modele mogą kosztować do $ 2,000 US.
jednak można kupić tańsze, ewentualnie używane za około 200 USD, które również będą służyć temu celowi.
według wszystkich zamiarów i celów, te maszyny są najlepszym sposobem na trenowanie do tenisa stołowego i są na ogół warte swojej ceny.
najlepiej nadają się raczej dla początkujących niż profesjonalistów, chociaż elitarni gracze też z nich korzystają. Na przykład Robo-Pong z Newgy jest używany przez Samsona Dubinę, najlepiej ocenianego amerykańskiego tenisistę stołowego, który trenuje sportowców na poziomie olimpijskim w swojej akademii w Ohio.
roboty treningowe są idealne do doskonalenia podstawowej techniki, zwłaszcza pętli wstecznej. Profesjonalny Robot Do Tenisa Stołowego Butterfly Amicus jest bardzo polecany. Może dostarczyć Ci prawdziwych scenariuszy, w których otrzymujesz usługę, którą musisz zwrócić. Zobacz poniżej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego modelu w poddziale: jaki jest najlepszy Robot Do Tenisa Stołowego?
- uderzaj piłkami o ścianę lub deskę
drugim najlepszym rozwiązaniem dla robota do tenisa stołowego jest podawanie piłek do siebie. Polega na tym, że po prostu upuszczasz piłki, a następnie uderzasz je w cel. Nie jest to tak dobra opcja jak robot do ćwiczeń na własną rękę,ale robi swoje! Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, jest konsekwentne celowanie w to samo miejsce na ścianie. Spróbuj użyć taśmy malarskiej low-stick jako markera, aby stworzyć idealny cel.
możesz również umieścić składany stół przy ścianie, gdy uderzasz piłkę, pozwalając jej odbijać się po każdym powrocie. W miarę postępów zwiększaj poziom trudności, przesuwając stół coraz dalej od ściany, gdy będziesz celować w wcześniej oznaczony cel.
zacznij od upuszczenia piłek na stronie forehand, a następnie uderz topspinem forehand o ścianę lub deskę. Pomaga poprawić koordynację i kontrolę w przypadku braku partnera lub przeciwnika. Ćwiczenie w pojedynkę w ten sposób pozwoli Ci rozwijać swój rytm w czasie i pozwoli Ci szybko i skutecznie grać różne kombinacje uderzeń.
- Ćwicz serwowanie i odbijanie we własnym zakresie
serwowanie jest czymś, co zawsze możesz ćwiczyć samodzielnie. Jest to kluczowy element gry i pozwala skupić się na użyciu nadgarstka, aby wygenerować obrót piłki, poprawiając ogólną wydajność. Może dać ci ogromną przewagę nad przeciwnikami, ćwicząc różne techniki serwów i spinów.
wystarczy kupić wiadro kulek. Następnie, jeśli masz stolik do ćwiczeń, ale nie masz partnera, wykonuj pięciominutową praktykę serwisową każdego dnia. Możesz nawet śledzić Serwy, które robisz lub przegapisz, używając stożków lub spodków jako celów.
kolejnym pomysłem na solo jest podawanie piłek na podłogę lub dywan i obserwowanie, jak obraca się w różnych kierunkach. Pomoże Ci nauczyć się lepiej manipulować piłką. Nawet samo obracanie piłki w powietrzu i łapanie jej ręką, aby poczuć różne obroty, jest dobrym pomysłem. Ćwicz łapanie dmuchanej gumowej piłki, aby wzmocnić swój refleks między serwami.
Możesz również odbijać piłkę po jednej stronie wiosła, aby rozwinąć kontrolę i stworzyć „wyczucie” kija na piłce. Aby uczynić rzeczy trudniejsze, spróbuj uderzając piłkę z boku nietoperza. Lub spróbuj odbić go pod nogą, a następnie go złapać!
- Ćwicz grę cieni
Gra cieni to świetny sposób na poprawę technik uderzeń. Znajdź lustro i zagraj w cienie przed nim, udając, że grasz przeciwko prawdziwemu przeciwnikowi. Ćwicz techniki forehandu i backhandu i obserwuj swoją formę w odbiciu.
jeśli nie masz lustra, możesz skonfigurować kamerę wideo lub telefon komórkowy i nagrać siebie. Następnie obejrzyj odtwarzanie, aby zobaczyć, jak sobie radzisz. Jest to świetny sposób, aby ćwiczyć bez partnera i rozwijać swoje techniki uderzające.
- zaangażuj się w trening fizyczny
jeśli nie masz partnera do uprawiania tenisa stołowego, nadal możesz zaangażować się w eliksir treningu fizycznego, który jest niezbędny do budowania wytrzymałości i siły. Wykonywanie ćwiczeń z drabinami lub mini-przeszkodami pomoże poprawić szybkość i zwinność.
na przykład ćwiczenia stóp są świetne do poprawy szybkości i wytrzymałości. Możesz użyć stożków lub spodków, aby oddzielić obszary siłowni, sądu, a nawet piwnicy i ćwiczyć ćwiczenia liniowe, takie jak backpedalling, sidestepping, Sprint i zatrzymanie.
- Oglądaj, jak grają profesjonaliści
jeśli nie masz partnera, z którym możesz ćwiczyć, oglądanie, jak inni uprawiają ten sport, jest doskonałą aktywnością solową. Możesz się wiele nauczyć obserwując profesjonalistów w akcji. Przestudiuj ich ruchy, a następnie wróć do stołu i ćwicz je sam. Jest to świetny sposób, aby odebrać kilka porad i wskazówek od mistrzów!
śledź profesjonalistów na światowej trasie. Osiągnięci gracze naśladują poczucie pewności siebie i często wykorzystują to jako strategię przechytrzenia przeciwników. Mogą nauczyć cię, jak wierzyć w siebie i swoje zdolności sportowe. Po tym wszystkim, zanurzenie się całkowicie we wszystkich aspektach gry jest najlepszym sposobem na poprawę ogólnej wydajności.
- angażuj się w trening mentalny
jeśli naprawdę poważnie myślisz o doskonaleniu w tenisie stołowym, musisz uwzględnić trening psychiczny i fizyczny. Umiejętności takie jak wyznaczanie celów, motywacja i wizualizacja mają kluczowe znaczenie dla maksymalizacji wydajności i mogą być wykonywane bez partnera lub trenera.
odnoszący sukcesy sportowcy w każdym sporcie wybierają i utrzymują pozytywne nastawienie, wyznaczają wysokie (ale realistyczne) cele, wykorzystują pozytywne wyobrażenia psychiczne, angażują się w optymistyczną rozmowę o sobie, skutecznie zarządzają lękiem i kontrolują swoje emocje. Zrób to, a Ty też możesz wyróżnić się w tenisie stołowym iw życiu!
jaki jest najlepszy Robot Do Tenisa Stołowego?
Profesjonalny Robot Do Tenisa Stołowego Butterfly Amicus jest dostępny online za pośrednictwem Amazon.com. posiada regulowany obrót, prędkość i trajektorię: bezprzewodowy pilot z włączaniem / wyłączaniem sterowania częstotliwością piłki; opcje trybu cyklu do tworzenia przerw lub przerw w ćwiczeniu; indywidualne sterowanie częstotliwością do regulacji interwałów piłki; do 8 strzałów przed ćwiczeniem z 99 różnymi sekwencjami do zapisania.
wnioski
podsumowując, istnieje co najmniej 7 różnych sposobów trenowania do tenisa stołowego bez partnera. Możesz użyć robota treningowego, uderzyć piłkę o ścianę lub ćwiczyć serwowanie do spodka, aby wymienić kilka przykładów.
te metody mogą nie być tak zabawne, jak gra z kimś (lub przeciwko). Jednak pomogą Ci poprawić swój poziom umiejętności w przypadku braku trenera lub partnera szkoleniowego.
koniec wymówek, czas na tenis stołowy. Chwyć swój sprzęt do ping-ponga i przygotuj się do gry. Powodzenia!