Jak budować dobre nawyki uczenia się: 5 obszarów, na których należy się skupić

dorastając, nauczyłem się wcześnie znaczenia dobrych nawyków uczenia się.

byłem odpowiedzialny za spisywanie moich zadań domowych każdego dnia, sprawdzanie, czy mam wszystkie odpowiednie książki w nocy przed szkołą i robienie fiszek do nauki ortografii lub słownictwa. Jeśli nie pozostałem sumienny w tych nawykach studiowania, to byłem zobowiązany usłyszeć o tym od mojej mamy.

ustanowienie dobrych nawyków uczenia się w młodym wieku opłaciło się. W liceum i na studiach mogłem skupić się na nauce materiału, zamiast uczyć się, jak się uczyć. Nigdy nie otrzymywałem złych ocen, bo zapomniałem odłożyć pracę domową, a jeśli kiedykolwiek źle się spisałem na teście, nie mogłem winić nikogo poza sobą.

jednak zdaję sobie sprawę, że nie każdy ma korzyści z uczenia się dobrych nawyków uczenia się na wczesnym etapie życia. Dla wielu ludzi, college jest po raz pierwszy nawet trzeba myśleć o tym, jak uczyć się i zarządzać harmonogramem wszystko na własną rękę.

aby wypełnić lukę, zebrałem następujący przewodnik po dobrych nawykach studiowania. Najpierw przyjrzymy się, jakie są dobre nawyki i dlaczego mają znaczenie. Następnie podamy kilka praktycznych przykładów dobrych nawyków studiowania w działaniu (i jak mogą rozwiązać niektóre typowe problemy akademickie).

Co To jest dobry nawyk studiowania?

zanim przejdziemy dalej, musimy zdefiniować, czym jest dobry nawyk studiowania. Na początek powinniśmy zdefiniować „nawyk”.

nawyk to akcja (lub seria akcji), które wykonujesz automatycznie w odpowiedzi na konkretny sygnał. Na przykład dźwięk alarmu może wskazywać na nawyk wstania z łóżka i wejścia do kuchni, aby zrobić kawę (lub, dla niektórych z nas, naciśnięcie przycisku drzemki).

ale co sprawia, że nawyk „dobry”? Ogólnie rzecz biorąc, definiujemy dobry nawyk jako taki, który pomaga osiągnąć Twoje cele i żyć zgodnie z Twoimi wartościami. Tymczasem zły nawyk jest szkodliwy dla Twoich celów i wartości w dłuższej perspektywie (nawet jeśli łagodzi ból lub zapewnia przyjemność w krótkim okresie).

dobry nawyk studiowania, to nawyk, który pomaga osiągnąć cele akademickie, a jednocześnie wspiera szersze cele i wartości.

3 powody dobre nawyki badania znaczenia

dobre nawyki badania znaczenia dla trzech głównych powodów: ostrości, stopnie, i zdrowia psychicznego.

Focus

zaczynając od skupienia, posiadanie odpowiednich nawyków uczenia się uwalnia umysł do skupienia się na materiale, którego się uczysz.

zamiast na przykład myśleć o tym, jak tworzyć fiszki, możesz skupić się na używaniu fiszek do nauki nowego języka.

jeśli Twoje techniki nauki nie są automatyczne, w międzyczasie mogą odciągnąć cię od większej pracy, którą próbujesz wykonać.

oceny

chociaż dobre nawyki w nauce nie zwiększą automatycznie Twojej średniej, z pewnością zwiększą twoje szanse.

jako przykład możesz lepiej radzić sobie na egzaminie, jeśli masz w zwyczaju uczyć się na niego przez kilka dni (lub tygodni) zamiast poprzedniej nocy.

zdrowie psychiczne

najważniejsze jest jednak korzyści, jakie dobre nawyki badawcze mają dla zdrowia psychicznego.

bez względu na to, ile „surowej inteligencji” możesz mieć, złe nawyki w nauce sprawią, że studia będą stresujące i niespokojne.

jeśli nie masz w zwyczaju rozpoczynania prac badawczych z dużym wyprzedzeniem, na przykład, to będziesz w nieprzespanych, napędzanych kofeiną nocach. Ale jeśli Zwykle rozpocząć swoje prace badawcze wcześnie, a następnie można uniknąć niepotrzebnego stresu, który pochodzi z zwlekania.

5 rodzajów dobrych nawyków badawczych (i jak je budować)

pierwotnie Ta sekcja miała zawierać długą listę dobrych nawyków badawczych. Ale ponieważ mamy już obszerną listę wskazówek dotyczących nauki, z których wiele to specyficzne nawyki badawcze, postanowiłem zrobić coś innego.

zamiast wymieniać jeszcze więcej wskazówek dotyczących nauki, zamierzam zbadać niektóre wspólne akademickie zmagania, które Dobre nawyki badawcze mogą pomóc wyeliminować lub uniknąć. W ten sposób możesz uzyskać praktyczne wskazówki dotyczące budowania dobrych nawyków studiowania i wprowadzania ich w życie.

Ta sekcja koncentruje się na tym, jak budować dobre nawyki uczenia się, w szczególności. Aby uzyskać bardziej ogólny przegląd sposobów budowania dobrych nawyków, przeczytaj to.

Ucz się, jak lepiej radzić sobie na egzaminach

czy Twoje oceny z egzaminu są niższe, niż byś chciał? Jeśli tak, twoje nawyki badawcze mogą być winowajcą.

jeśli chodzi o efektywną naukę do egzaminów, oto kilka nawyków, o których należy pamiętać:

przejdź do sesji recenzji

Zwykle twój profesor i/lub TA przeprowadzą sesję recenzji przed każdym egzaminem. Ta recenzja będzie jednak pomocna tylko wtedy, gdy w niej uczestniczysz. Dlatego nawyk chodzenia na zaplanowane sesje egzaminacyjne, zwłaszcza na zajęciach, które są dla ciebie trudne.

Jak zbudować nawyk: Jest to jeden z łatwiejszych nawyków na tej liście do zbudowania. Wszystko, co musisz zrobić, to umieścić sesję recenzji w kalendarzu, a następnie upewnić się, że do niej pójdziesz. Aby to ułatwić, zwracaj uwagę w klasie na wszelkie Zapowiedzi sesji przeglądowych.

Twórz i ucz się fiszek

jeśli uczysz się do egzaminu, który wymaga zapamiętania wielu informacji, Fiszki są twoim przyjacielem. W szczególności budowanie nawyku codziennego przeglądu kart pamięci przed egzaminem może znacznie pomóc w wydajności.

Jak zbudować nawyk: Po pierwsze, upewnij się, że rozumiesz najlepsze sposoby tworzenia i studiowania fiszek.

stamtąd zalecamy korzystanie z aplikacji flashcard, która przypomina ci, aby uczyć się kart każdego dnia (i koncentruje swoje wysiłki na kartach, z którymi zmagasz się). Jest to przypadek, w którym powiadomienia na telefonie mogą być pomocą w nauce zamiast rozpraszać uwagę.

nawyki studiowania pisania lepszych prac

bez względu na kierunek, będziesz musiał napisać pracę w pewnym momencie na studiach. I o prawo nawyki studiowania sprawi, że proces znacznie łatwiejsze i mniej stresujące. Oto kilka nawyków studiowania, które pomogą Ci pisać lepsze prace:

nie zwlekaj z pisaniem

nie zaprzeczę: wyciągnąłem swój udział przez całą noc na studiach. Zwykle siedziałem do późna, żeby skończyć pracę, nad którą zwlekałem.

chociaż z pewnością możesz napisać pracę w jedną noc, to raczej nie będzie to twoja najlepsza praca. Zamiast tego przyzwyczajaj się do pracy nad papierem po trochu każdego dnia w tygodniu przed terminem.

jak zbudować nawyk: jeśli zmagasz się z zwlekaniem, przeczytaj, dlaczego to robimy.

stamtąd rozważ stres i ból, który przyjdzie z pisania artykułu w jedną noc. Wykorzystaj to jako motywację do pracy nad papierem po trochu na raz.

gdy już zrobisz to dla jednej pracy i zobaczysz, jak dużo lepiej układa ci się życie, będziesz bardziej skłonny zrobić to z przyszłymi papierami.

odwiedź Centrum pisania

chociaż zwlekanie jest częstym problemem w pisaniu prac, Możesz również zmagać się z samym pisaniem. W zależności od tego, gdzie chodziłeś do liceum, być może nigdy nie nauczyłeś się pisać takich dokumentów, jakich wymaga college.

jeśli tak jest, nałóż nawyk odwiedzania centrum pisania na uczelni, gdy pracujesz nad papierem. Personel byłby bardziej niż szczęśliwy, aby pomóc Ci poprawić pisanie.

jak zbudować nawyk: chodzenie do centrum pisania jest dość łatwym nawykiem, jeśli zaplanujesz spotkania w centrum pisania z wyprzedzeniem.

to powinno być możliwe na większości uczelni i często jest to wymagane w czasach dużego zapotrzebowania, takich jak sezon finałowy. Umawianie się z wyprzedzeniem zwiększa zewnętrzną odpowiedzialność, więc częściej się pojawisz.

aby uzyskać więcej porad dotyczących pisania na papierze, przeczytaj to.

Ucz się nawyków do szybszego odrabiania lekcji

praca domowa jest ważna dla praktykowania i utrwalania pojęć, które profesor omawia na wykładach, ale nie oznacza to, że powinieneś spędzać cały swój czas poza klasą, robiąc to.

oto kilka nawyków, które pomogą Ci szybciej odrabiać lekcje, bez poświęcania jakości:

zaplanuj czas odrabiania lekcji

jeśli możesz zmieścić wszystkie zadania domowe w zdefiniowanym bloku każdego dnia, znacznie łatwiej będzie zacząć od niego. Plus, wiedząc, że tylko trzeba spędzić określoną ilość czasu pracy zmniejszy strach, który na ogół towarzyszy pracy domowej.

jak zbudować nawyk: po pierwsze, znajdź czas każdego dnia wolny od zobowiązań. Wieczory będą dobrze działać dla niektórych, podczas gdy poranki są lepsze dla innych; to zależy od Twojego harmonogramu.

następnie umieść ten blok czasu w kalendarzu z tytułem ” Czas pracy domowej.”Jeśli chcesz, możesz również rozbić ten blok na mniejsze kawałki dla każdego z kursów, które bierzesz .

następnie zdecyduj się na miejsce do nauki, w którym odrobisz pracę domową: pokój w akademiku, biblioteka, centrum studenckie itp. Zwróć również uwagę na tę lokalizację w kalendarzu.

wreszcie, traktuj ten blok czasu nauki jak każdą inną klasę, spotkanie lub spotkanie. Jeśli ktoś spróbuje zaplanować coś w tym czasie, powiedz mu, że masz już obowiązek.

skoncentruj się całkowicie na swojej pracy

dużo szybciej odrobisz pracę domową, jeśli skupisz się tylko na zadaniu. Ale jeśli sprawdzasz media społecznościowe i telefon jako swoją pracę, proces będzie trwał dłużej.

aby uniknąć tego problemu, zrób nawyk odrabiania lekcji bez rozpraszania uwagi. Kiedy pracujesz nad pracą domową, pozwól, aby nic innego nie fragmentowało twojej uwagi.

jak zbudować nawyk: najpierw wyłącz telefon i odłóż go. Jeśli nie możesz tego zrobić, to przynajmniej podejmij kilka kroków,aby nie rozpraszać.

następnie spróbuj pracować bez połączenia z Internetem, jeśli to możliwe. Jeśli nie jest to praktyczne, użyj aplikacji takiej jak Freedom, aby blokować rozpraszające witryny i aplikacje.

jeśli to wciąż nie wystarczy, możesz również wypróbować technikę Pomodoro.

nawyki studiowania za bycie mniej zestresowanym

jak wspomniałem wcześniej, jedną z głównych zalet dobrych nawyków studiowania jest obniżony poziom stresu.

niektóre nawyki studiowania, w szczególności, są świetne w procesie uczenia się mniej stresujące. Oto kilka do wypróbowania:

użyj wskaźnika krówki

z powodu czegoś, co nazywa się błędem planowania, ludzie są okropni w szacowaniu, jak długo to potrwa. Rozwiązaniem tego problemu jest współczynnik krówek. Pomaga tworzyć dokładniejsze szacunki czasu dla zadań, korzystając z prostej formuły, którą wyjaśnimy poniżej.

zastosowanie wskaźnika krówki do studiów pomoże Ci być mniej zestresowanym, ponieważ będziesz w zwyczaju planowania więcej czasu niż potrzebujesz do wykonywania zadań. Jeśli skończysz wcześniej, będziesz miał wielkie poczucie spełnienia. Ale jeśli coś zajmie ci cały czas, który „sfałszowałeś”, nie będziesz zaskoczony.

jak zbudować nawyk: aby zastosować współczynnik krówki w planowaniu, musisz śledzić, jak długo Twoim zdaniem zajmują zadania, a jak długo naprawdę trwają. Nagraj te numery gdzieś, gdzie możesz je regularnie przeglądać. Aby dokładnie zmierzyć, jak długo faktycznie trwają zadania, możesz użyć oprogramowania do śledzenia czasu.

gdy już to zrobisz, możesz porównać szacowane czasy z rzeczywistymi czasami realizacji. Pozwoli to obliczyć dosłowny stosunek, który można wykorzystać do przyszłych oszacowań czasu.

aby obliczyć współczynnik krówki dla zadania, użyj tego wzoru:

szacowany czas ukończenia / rzeczywisty czas ukończenia = współczynnik krówki

na przykład, jeśli uważasz, że ukończenie wstępu do czytania Socjologii zajmie ci 30 minut, ale w rzeczywistości zajmie ci to 45, to Twój współczynnik krówki dla tych zadań czytania wynosi 45/30 = 1,5. Wiesz, że kiedy szacujesz, ile czasu zajmie czytanie dla tej klasy, powinieneś pomnożyć swoje oszacowanie przez 1,5.

robienie tego dla każdej klasy i zadania może być czasochłonne. Ale z czasem korzystanie z współczynnika krówki pomoże Ci przyzwyczaić się do lepszego szacowania czasu. Ostatecznie nie będziesz musiał wykonywać opisanych tutaj metod śledzenia i matematyki.

priorytet

nie wszystkie klasy są sobie równe. Oczywiście, każdy instruktor uważa, że ich zajęcia są najważniejsze w twoim harmonogramie, ale wszyscy wiemy, że to nieprawda. Niektóre zajęcia wymagają więcej czasu i wysiłku niż inne, a sposób, w jaki się uczysz, powinien to odzwierciedlać.

w szczególności będziesz znacznie mniej zestresowany, jeśli priorytetowo potraktujesz studiowanie przedmiotów, które zajmują najwięcej pracy.

jak zbudować nawyk: podczas pierwszych kilku tygodni semestru zwróć uwagę na to, ile pracy wymaga każda klasa w twoim harmonogramie. Stamtąd możesz zdecydować, gdzie priorytetowo potraktować swoją uwagę.

to spędź większość czasu nauki na najtrudniejszych zajęciach. Oczywiście nadal będziesz musiał poświęcić trochę czasu na łatwiejsze zajęcia, ale nie tak dużo. Dzięki temu zyskasz więcej wolnego czasu i zmniejszysz ogólny poziom stresu.

Studiuj nawyki dla zapominalskich

w naszym ostatnim obszarze nawyków zwracamy się do zgubnego problemu zapominania. Niezależnie od tego, czy masz problemy z zapamiętywaniem zadań domowych, czy nawet pojawianiem się na zajęciach, te nawyki pomogą.

Zachowaj listę swoich zadań

jeśli masz problemy z zapamiętaniem swoich zadań, zbuduj nawyk trzymania ich na liście. To klasyczna Rada. Ale jeśli zastosujesz to w praktyce, może to zmienić twoje życie.

jak zbudować nawyk: najpierw zdecyduj, gdzie zapiszesz swoje zadania. Jesteśmy wielkim fanem aplikacji do tworzenia list zadań w tym celu. Ale można też użyć planera papierowego. Tylko upewnij się, że jest to coś, co możesz łatwo zabrać ze sobą na zajęcia.

to zapisuj zadania jakie daje im profesor. W wielu przypadkach, oczywiście, profesor będzie oczekiwać, aby odnieść się do programu nauczania dla zadań domowych. Pamiętaj więc, aby co tydzień przeglądać swój program nauczania (i przynosić kopię do klasy, abyś mógł odnotować wszelkie zmiany).

na koniec przejrzyj listę zadań na początku każdej sesji domowej. Wykonując zadanie, wykreśl je lub wykreśl z listy. Z tym nawykiem na miejscu, będzie znacznie mniej prawdopodobne, aby zapomnieć o zadaniach.

umieść swoje zajęcia w kalendarzu

w przeciwieństwie do liceum, gdzie twój harmonogram jest uporządkowany i ściśle nadzorowany, college oferuje większą niezależność. Chociaż może to być ekscytujące, oznacza to również większą odpowiedzialność. A jednym z pierwszych obowiązków, jakie musisz podjąć jako student, jest pojawienie się na zajęciach w odpowiednim czasie.

chociaż teoretycznie proste, może być trudne zapamiętanie czasu i miejsca wszystkich zajęć. Zwłaszcza w pierwszych tygodniach zajęć. Aby upewnić się, że nie zapomnisz, kiedy i gdzie są Twoje zajęcia, umieść je w kalendarzu.

jak zbudować nawyk: przed pierwszym tygodniem szkoły wejdź do Internetu i zapoznaj się z programem nauczania dla każdej z klas.

zanotuj czasy i lokalizacje zajęć i umieść te informacje w kalendarzu w cyklicznych wydarzeniach. Upewnij się, że Twój kalendarz jest skonfigurowany do wysyłania powiadomień o zdarzeniach na telefon i powinieneś być w stanie zapamiętać każdą klasę bez problemu.

z czasem, oczywiście, prawdopodobnie zapamiętasz swój harmonogram i nie będziesz musiał sprawdzać kalendarza. Ale posiadanie zajęć w kalendarzu nadal będzie pomocne w planowaniu, zapewniając, że nie zaplanujesz spotkania lub innego wydarzenia podczas zajęć.

jeśli nigdy nie skonfigurowałeś kalendarza cyfrowego, zapoznaj się z tym przewodnikiem, jak efektywnie korzystać z kalendarza na studiach.

dobre nawyki w nauce nie są budowane w jeden dzień

mam nadzieję, że ten artykuł pokazał ci znaczenie dobrych nawyków w nauce, a także jak zacząć je częścią twojego życia akademickiego.

jak w przypadku każdego nowego nawyku, tworzenie dobrych nawyków studiowania wymaga czasu i skupienia. Aby uzyskać większe szanse na sukces, pracuj nad formowaniem jednego lub dwóch z tych nawyków naraz. Gdy są one stałą częścią twojej rutyny, możesz dodać nowe.

tworzenie nawyków to tak rozległy temat, że nie było sposobu, aby opisać wszystkie szczegóły w jednym artykule. Aby zagłębić się w budowanie nawyków, sprawdź nasz kurs budowania nawyków:

komentarze do zdjęcia: osoba ucząca się