jesteś w ciąży! Gratulacje! Ale teraz ważne pytanie, które pojawia się nad twoją głową, brzmi: Czy mogę nadal pić kawę w ciąży? Możesz się zastanawiać, czy można zamówić ulubioną grande latte lub Frappuccino z zieloną herbatą? Dobra wiadomość jest taka, że tak, w większości przypadków ograniczone spożycie kofeiny jest nadal bezpieczne, ale oczywiście zawsze należy najpierw skontaktować się z lekarzem.
więcej: Kofeina, alkohol i ciąża
ile kofeiny jest OK w czasie ciąży?
American College of Obstetricians and Gynecologists stwierdza, że umiarkowane spożycie kofeiny, mniej niż 200 mg kofeiny dziennie, nie wydaje się przyczyniać do poronienia lub przedwczesnego porodu. To doskonała wiadomość dla przyszłych mam kochających kawę, ale możesz się zastanawiać, ile dokładnie 200 mg kofeiny dziennie?
ilość kofeiny w filiżance 12 uncji kawy, którą parzy się w domu, wynosi około 100 miligramów. Oznacza to, że możesz mieć dwie filiżanki większości homebrews dziennie, jeśli chcesz. Żeby dać wam perspektywę, gorący kubek venti w Starbucks to 20 uncji, a zimny venti to 24. Ale kawa parzona w popularnych sklepach, takich jak Starbucks i Dunkin, zwykle ma wyższą zawartość kofeiny. Na przykład jedna 12-uncjowa filiżanka lub wysoka porcja Starbucks Pike Place ma 235 mg, a średnia gorąca kawa z Dunkin ma 210 mg.
jeśli jesteś podobny do mnie, myśl o rezygnacji z kofeiny była straszna, ale byłem w stanie powoli odstawiać się do około jednej filiżanki half-caf rano na początku pierwszego trymestru; przez resztę czasu, wszystko było bezkofeinowe dla mnie, kiedy zamawiałem napoje Starbucks.
chociaż prawdopodobnie powinieneś powstrzymać się od robienia wielu shotów espresso dziennie, istnieją pewne niższe kofeiny, a nawet wolne od kofeiny opcje do wyboru. Zebraliśmy jedne z najsmaczniejszych i najniższych opcji kofeiny ze wszystkich Twoich ulubionych sieci kawowych, więc nie musisz już zastanawiać się, co zamówić w Starbucks podczas ciąży!
smaczne opcje z kofeiną
miętowa Mokka
moim ulubionym jest miętowa Mokka lub miętowa gorąca czekolada. Grande gorąca czekolada ma tylko 25 mg kofeiny i jest pocieszające i pyszne! Z drugiej strony, Grande Peppermint Mocha stawia cię prawie na dzienny limit z 175 mg na porcję; ale moim zdaniem warto raz na jakiś czas! Oczywiście, jeśli naprawdę chcesz, że kofeina, można zamówić wysoki, który spada do tylko 95 mg.
Caramel Macchiato
kolejnym popularnym i pysznym wyborem w Starbucks jest Caramel Macchiato. Porcja grande I venti to 150 mg. Dla porównania, 10-uncja macchiato z Dunkin Donuts ma aż 237 mg kofeiny; to po prostu pokazuje, że nie wszystkie napoje są sobie równe!
Starbucks Refresher
jednym napojem, który zaskakuje ludzi zawartością kofeiny, jest Starbucks Refresher. Wiele osób uważa, że ponieważ te napoje są owocowe, nie mają żadnej kofeiny. Odświeżacze są wykonane z zielonej kawy, więc chociaż jest niższa w kofeinie, to nie jest to samo, co picie bezkofeinowej herbaty ziołowej. Zawartość kofeiny dla odświeżaczy jest dość standardowa Na całej planszy w 45 mg na grande. Odświeżacz to napój, na którym można się rozkoszować, ponieważ solidna 30-uncja Trenta zawiera tylko 95 mg!
Espresso
dla tych miłośników tradycyjnych napojów espresso, którzy wolą cappuccino lub latte bez dodatków, patrzysz na 150 mg kofeiny każdy. Pyszną i nieco niższą opcją kofeiny jest Chai tea latte, która wynosi tylko 95 mg.
opcje niskie i wolne od kofeiny
jeśli chcesz zamówić coś absolutnie wolnego od kofeiny, rozważ parowiec Vanilla Creme, cydr jabłkowy, Frappuccino z fasoli waniliowej lub herbatę hibiskusową. Niektóre herbaty mrożone Starbucks są również wolne od kofeiny, takie jak Peach Tranquility lub Mint Majesty.
pamiętaj, że nawet jeśli zdecydujesz się pić kawę bezkofeinową, nadal zawiera ona kofeinę. Na przykład kubek 12 uncji zawiera około 25 miligramów kofeiny. Więc podczas przechodzenia na napoje bezkofeinowe pomoże ci spożywać mniej kofeiny, nie oznacza to, że możesz pić nieograniczoną ilość.
jeśli jesteś pijącym mrożoną kawę, nie łudź się, że lód zmniejsza kofeinę; grande mrożona kawa w Starbucks zawiera 165 mg kofeiny. Cold-brew to kolejny pyszny wybór, a grande Starbucks Reserve Cold Brew ma prawo do limitu 200 mg kofeiny dziennie.
kofeina i karmienie piersią
podczas gdy spożycie kofeiny jest problemem dla kobiet w ciąży, możesz również zastanawiać się, czy możesz pić kofeinę po tym, jak twój maluch jest tutaj, jeśli będziesz karmić piersią. Liga La Leche donosi, że jest mało prawdopodobne, aby umiarkowane ilości kofeiny wpływały na zdrowe dziecko podczas karmienia piersią. Wymieniają na swojej stronie, że około 200 miligramów do 300 miligramów dziennie jest dopuszczalne.
jeśli nie masz pewności, co zamówić lub masz jakiekolwiek wątpliwości, zawsze możesz poprosić baristę o sugestie i opcje o niskiej zawartości kofeiny. Ale możesz spać spokojnie wiedząc, że ciąża nie oznacza, że musisz zrezygnować z codziennej kawy lub innych napojów zawierających kofeinę, co jest dobrą wiadomością, ponieważ gdy nadejdzie Twoja dziewczynka lub chłopiec, możesz poczuć się tak, jakbyś potrzebował całej kawy, którą możesz dostać w swoje ręce! Jeszcze przed narodzinami twojego pięknego dziecka, możesz spojrzeć na inne sposoby pokonania zmęczenia ciążowego, które nie zawierają kofeiny.