szkoda, że nie masz szybkiego tenisa, ale nie wiesz jak go zdobyć? Brzmi znajomo!
miałem szybszy tenis serw na mojej liście życzeń dla tego, co czuje się jak od zawsze (naprawdę, nie mogłem zwiększyć mojego rekordu prędkości w tenisie o kilka km/h, nawet jeśli bardzo się starałem 🔨) i czułem się tak, że utknąłem z nim, że byłem na skraju poddania się z niego 🥺.
ale kilka miesięcy temu, po tym jak Nie wiem ile filmików nagrałem i przeanalizowałem swój serwis, w końcu zauważyłem, że coś nie wygląda do końca dobrze.
Yeyyy, nie mogłem w to uwierzyć! Co za ulga mieć coś nowego do wypróbowania!
w końcu wiem nawet zbyt dobrze, że nie możesz robić tych samych rzeczy, które robiłeś i oczekiwać, że uzyskasz inne wyniki. To tak nie działa!
od tego czasu mój serwis nie jest już taki sam! I mimo, że wciąż nie jest tam, gdzie chcę, my (ja i mój serwis) jesteśmy na dobrej drodze, to na pewno.
Btw, jeśli właśnie wskoczyłeś na mojego bloga i nie masz pojęcia kim jestem, jestem Elena Margaria 👋 🏻 i tak jak ty, jestem na misji zostania najlepszą tenisistką jaką mogę 🥇. Nawet bez wymyślnego zespołu, czy zbyt dużego talentu. Po prostu z ogromnym pragnieniem, aby to zrobić. Dlatego istnieje tenisowy rewanż: dzielić się wszystkim, czego uczę się po drodze🤓, abyś mógł szybciej być lepszy i razem możemy udowodnić, że możemy osiągnąć wszystko, na co zwrócimy naszą uwagę 🔥.
więc oto jestem, dzieląc się z wami wszystkim, co odkryłem, było złe z moim starym serwem, co w nim zmieniłem i jaki postęp zrobiłem do tej pory.
kto wie, może napiwki, które dostałam też ci się przydadzą?! Byłoby super 😎.
tak… gotowy?! Zaczynajmy!
jak zawsze, oto spis treści 👇 🏻 więc od początku wiesz, co znajdziesz na tym blogu. Jeśli jest coś, na czym Ci nie zależy, nie wstydź się i pomiń to! Nie wezmę tego do siebie, obiecuję. Miłego czytania, mam nadzieję, że pomoże 💕.
dlaczego nie mogłem dostać szybkiego tenisa, bez względu na to, jak bardzo się starałem
tak jak powiedziałem ci kilka linijek powyżej, jeszcze nie tak dawno byliśmy na tej samej łodzi.
musisz wiedzieć, że w wielu sądach, w których zwykle gram, jest taki system zwany Zenniz, który między innymi świetnie sprawdza się (śledzenie miejsca, w którym lądują twoje strzały, wykonywanie połączeń liniowych itp.) również mierzy prędkość Twoich strzałów.
więc możesz sobie wyobrazić, ile razy kończę ćwiczyć swój serw może trochę za dużo, tylko dlatego, że chcę ustanowić nowy rekord szybkości serwowania 😎 (to nigdy nie przychodzi 😂).
zwykle tak to wygląda.
” jeszcze raz.”
” o nie, czekaj, nie mogę skończyć z tym.”
” OMG, jeszcze raz, jestem baaardzo blisko!”
dosłownie nie mogę się powstrzymać. To jest tak wciągające, aby móc zobaczyć swój własny tenis serw prędkości, że można iść na zawsze. Zwłaszcza, gdy nie możesz pobić starego rekordu, bez względu na to, jak bardzo się starasz.
to też trochę zniechęcające. Ale bardzo otwierające oczy.
w rzeczywistości, gdy dojdziesz do punktu, w którym wkładasz mnóstwo wysiłku i nadal nie uzyskasz rezultatu, którego szukasz (w tym przypadku szybszego serwowania), oznacza to, że twój wysiłek gubi się po drodze.
z 4 słowami: twoja technika jest zła.
więc zgadnij co?! Zacząłem filmować swój serwis z nadzieją, że prędzej czy później moje oko uchwyci źródło moich zmagań, a w końcu, po niezliczonej ilości własnych analiz wideo, udało się.
kiedy byłem w pozycji trofeum, mój łokieć był zbyt niski, co spowodowało, że:
🚫 nie było miejsca na rakietę, aby spadać i odbijać się naturalnie z dużą prędkością (to jest przepis na generowanie bez wysiłku mocy);
I musiałem umięśnić swój serwis i włożyć wiele wysiłku, aby zobaczyć, jak piłka porusza się z rozsądną (i rozczarowującą) prędkością.
moja pierwsza reakcja?
” jak mógłbym przegapić coś tak oczywistego?!”
a moja druga, mądrzejsza reakcja?
” tenis naprawdę nie jest łatwy: każdy strzał jest jak puzzle 1000 sztuk🧩 🧩, a ukończenie go zajmuje niezliczone godziny, nieograniczoną cierpliwość i żelazną wolę. Więc nie musisz być surowy dla siebie! Ciesz się, że w końcu dostrzegam, co jest nie tak i zaczynam to naprawiać. W końcu lepiej późno niż wcale!”
i wtedy wszystko się zaczęło.
jedyna zmiana techniczna, której dokonałem, aby zwiększyć szybkość serwowania w tenisa
nie trzeba dodawać, że zacząłem od razu skupiać się na utrzymywaniu łokcia wysoko i od razu zrozumiałem (po raz kolejny), jak trudno jest pozbyć się starych nawyków.
pamiętasz, jak zdecydowałem się przerzucić na Federera? OMG jaki byłem naiwny! Myślałam, że za 3 tygodnie będę miała forehand moich marzeń i dobrze… wiesz, jak poszło, prawda?! 🙊
w każdym razie… Pewnego razu Dominic, trener, z którym ostatnio zacząłem trenować kilka razy w tygodniu, usłyszał, że jestem w trakcie zmiany serwu i zobaczył moje małe postępy, natychmiast powiedział mi, żebym pozbył się pierwszej części serwu i zaczął od łokcia już wysoko w odpowiedniej pozycji.
co za genialna Rada!
oczywiście na początku czułem się dziwnie 🤭 (kto nie robi, gdy próbuje nowych ruchów?!) i trochę przegrałem z rzutem, ale jak tylko się trochę przyzwyczaiłem, o wow! Co za różnica!!
nie musisz już używać moich mięśni, aby piłka podróżowała, a to taka ulga!! Wiesz, stres, który kładłem na ramieniu, martwił mnie: czasami bolało mnie przez kilka dni z powodu mojego serwu (to była tylko kolejna pobudka ⏰)! Ale już nie!! Bye bye bark pain👋 🏻, see you never again!
ale to nie wszystko. Nie tylko mogę teraz produkować tę samą starą prędkość serwowania przy znacznie mniejszym wysiłku i ryzyku kontuzji niż wcześniej, ale mogę również wyraźnie czuć, że nie jestem już ograniczony moją techniką i jest wiele miejsca na poprawę! I to jest niesamowite uczucie 😎!
więc jeśli czujesz, że utknąłeś z serwem i nie wiesz już, gdzie uderzyć głową, rozważ ulepszenie lub nawet całkowitą zmianę techniki. Na dłuższą metę będzie warto.
3 wskazówki, które natychmiast sprawiły, że szybciej podałem
jeśli nie jesteś jeszcze w nastroju do przewracania swoich serwów do góry nogami, nie oceniam Cię, możesz być tego pewien! Jak mógłbym?!
tak naprawdę czuję ciebie: wiem, ile odwagi wymaga podjęcie decyzji o rozpoczęciu od zera lub prawie!
w takim razie przynajmniej spróbuj tych 3 wskazówek, które praktycznie stale dostaję od Dominika, gdy ćwiczę mój serwis. Dla mnie działają jak magia, więc dlaczego nie dla Ciebie?
po prostu pomyśl, że razem z wysokim łokciem zwiększyli moją drugą średnią prędkość z dość smutnych 105-110 km / h do bardzo satysfakcjonujących 125-130 km / h. nieźle, co?! Mówiłem, że działają!
💡 TIP # 1-pstryknij nadgarstek!
myślenie o pstryknięciu nadgarstka robi różnicę! Sprawia, że nie tylko mam luźny nadgarstek (co jest kluczowe dla generowania bezproblemowej mocy w dowolnym skoku), ale także przyspieszam głowę rakiety dwa razy szybciej⚡ ️.
ilekroć zapominam „pstryknąć nadgarstek” moja rakieta i serwować wygląda jak w zwolnionym tempie🐌, wystarczy zapytać Dominika 🙈.
💡 Wskazówka # 2-Rzuć rakietę!
myślenie o rzucaniu rakietą to kolejny element układanki, który w znacznym stopniu przyczynia się do sukcesu mojego serwisu i zawsze o tym myślę. Przypomina mi to fakt, że szybkie serwowanie nie wynika z użycia siły i mięśni, ale z przyspieszenia rakiety w jej najwyższym punkcie.
ilekroć zapominam o „rzucaniu rakietą” zaczynam muskać swój serve tak jak w przypadku starego serve’ a, w wyniku czego wkładam dużo wysiłku, a mimo to prawie nic z tego nie mam 😤.
TIP TIP # 3-Jump high!
myślenie o skakaniu wysoko to wisienka na torcie. Sam nie robi wiele, ale razem z innymi wskazówkami czyni cuda dla mojej służby. Nie tylko zmienia to moją postawę (z wątpliwej na pewną siebie), ale także intensywność, z jaką służę. Oznacza to, że mój serwis wychodzi o wiele bardziej energiczny 🔋!
ilekroć zapominam „skoczyć wysoko”, zgadnij co, upadam i kończę uderzając piłkę nisko i trochę za późno.
naprawdę mam nadzieję, że moje małe studium przypadku pomoże ci uzyskać szybszą obsługę, której chciałbyś już mieć 💕! Po prostu pracuj nad tym, a dostaniesz, wierzę w ciebie 😊. Praktyka czyni mistrza, pamiętaj!
Jeśli podoba ci się ten post i uznałeś go za przydatny, kliknij przycisk klaszcz poniżej i daj mi znać, że tak. Nie tylko dowiedziałbym się, że doceniasz tego rodzaju treści, ale także sprawiłoby, że mój dzień🤗.