Dr Steelhammer posiada cztery z pięciu tytułów bokserskich w wadze ciężkiej (piąty tytuł nosi jego brat, Witalij)-wyczyn, który jest niewątpliwie spowodowany po części jego wyjątkową siłą i kondycją. Doktor nauk sportowych, Kliczko rozumie, jak trenować, a jego program łączy moc, siłę i kulturystykę, aby jego ramiona były zarówno zabójczą bronią, jak i godnymi pozazdroszczenia mięśniami trofeum.
RUTYNA KLICZKI
1. SYMULOWANE CIOSY Z HANTLAMI: Rundy 6
trzymają hantle o wadze od 4 do 6 funtów w każdej ręce i rzucają prostymi ciosami obiema rękami przez jedną minutę. rzucaj hakami przez kolejną minutę, a potem na jedną minutę. to jedna runda. Odpocznij minutę między rundami, a następnie powtórz przez kolejne sześć rund z ciężarami 10 funtów.
2. Symulowane uderzenia: rundy 6
przytrzymaj 10-funtową piłkę medyczną w jednej ręce i rzuć nią o ścianę. Złap go na odbiciu i zmień ręce. Powtarzaj przez trzy minuty, wykonując te same ruchy ramionami, co rzucając ciosami hantlami – jedną minutę prostych, następnie haki, a następnie podbródki. to jedna runda.
3. HAMMER CURL
zestawy: 3 powtórzeń: 20
Kliczko używa 30-funtowych hantli.
4. INCLINE CURL
zestawy: 3 powtórzeń: 20
Kliczko używa 30-funtowych hantli.
5. Ciężka torba
rzucaj ciosami na torbę przez pięć minut. następnie przyklej trzy funty ciężarów do nadgarstków i uderzaj przez 30 minut. Wykonaj kolejne pięć minut dziurkowania bez obciążników.
6. DIP
ZESTAWY: 3 POWTÓRZEŃ: 30
7. PUSHDOWN LINY
ZESTAWY: 3 POWTÓRZEŃ: 20