zalety biegania
korzyści z rutynowego angażowania się w aktywność fizyczną są ogromne, niezależnie od wieku.
dorośli mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych poprzez bieganie, podczas gdy ta forma ćwiczeń może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i poprawić perspektywę psychiczną.
aktywność fizyczna jest również cenna dla dzieci, ponieważ wpływa pozytywnie na mięśnie i kości, a jednocześnie zmniejsza możliwość depresji.
Bieganie pozostaje zakorzenione wśród bardziej popularnych form ćwiczeń, ponieważ szacuje się, że 56 milionów osób uczestniczy w bieganiu jako częsta aktywność.
Ponad 70% biegaczy również stosuje się do tego ćwiczenia, aby zmniejszyć poziom stresu.
chociaż zalety biegania z konsekwencją są niekwestionowane, możliwość odczuwania bólu może również pojawić się dla każdego, kto uczestniczy w tym działaniu o wysokim wpływie.
dotyczy to osób, które gromadzą zużycie wynikające ze stałego nawyku biegania, podczas gdy problemy mogą również rozwinąć się dla każdego, kto niedawno zaangażował się w tę działalność.
Anatomia stawu skokowego
twoja kostka składa się z dwóch stawów – stawu skokowego i stawu subtalar. Stawy te są odpowiedzialne za ruchy w górę iw dół kostki, wraz z możliwością przesuwania kostki z boku na bok.
stawy te zawierają łącznie trzy kości. Obejmuje to kość piszczelową, która jest również określana jako kość piszczelowa. Kość, która sąsiaduje z kości goleniowej nazywa strzałkowej, podczas gdy kość, która znajduje się powyżej kości pięty nazywa się kości skokowej.
twoje ścięgna i mięśnie więzadeł również współpracują ze sobą w celu wzmocnienia stabilności stawu skokowego i pomocy w ruchu związanym z bieganiem.
urazy kostki podczas i po biegu
szacuje się, że 65% -80% biegaczy spotka kontuzję w okresie 12 miesięcy. To podkreśla znaczenie poważnego traktowania bólu, jeśli otrzymasz ten znak ostrzegawczy podczas biegu. Ponieważ może to spowodować dodatkowe problemy zdrowotne, jeśli twoje mięśnie, więzadła lub ścięgna nie są dostarczane z możliwością wyleczenia po wystąpieniu problemu.
skręcenia kostki są niezwykle powszechne, a ten problem rozwinie się, jeśli twoja kostka porusza się w nienaturalny sposób. Obejmuje to skręcanie lub obracanie kostki, która będzie stres więzadeł, które mają za zadanie stabilizację stawu skokowego. Szczepy kostki rozwijają się, gdy ścięgna w kostce stają się stan zapalny, co zwykle wynika z powtarzalnego użytkowania.
jeśli napotkasz dyskomfort w kostce podczas biegu, może to być wynikiem zapalenia ścięgien. Zwykle dzieje się tak w wyniku nadużywania, ponieważ ścięgna mogą stać się przepracowane podczas powtarzającego się biegu. Najczęstszą formą tego problemu jest określany jako tylne zapalenie ścięgna piszczelowego, które obejmuje ból i obrzęk z małych łez w ścięgnie.
pęknięcia naprężeniowe rozwijają się z powodu małych pęknięć, które pojawiają się w kościach. Może to być wynikiem stałej siły i uderzenia spowodowanego wielokrotnym lub nadmiernym bieganiem.
przyczyny bólu kostki podczas i po biegu
w wielu przypadkach dyskomfort odczuwany przez biegacza występuje w wyniku powtarzalnego użytkowania. Jeśli napotkałeś urazy kostki podczas biegania w przeszłości, jesteś również bardziej podatny na poniesienie podobnej sytuacji.
każdy, kto siedzi przez dłuższy czas w miejscu pracy, jest również bardziej narażony na kontuzję kostki podczas biegu. W innych przypadkach, buty, które nie pasują prawidłowo doprowadzi do problemu.
jakikolwiek znaczny wzrost dystansu lub intensywności biegu również zwiększy ryzyko wystąpienia kontuzji. Podkreśla to potrzebę upewnienia się, że tylko stopniowo zwiększasz zakres swoich treningów, unikając nadmiernej reakcji na pewność siebie i euforię, które mogą wystąpić podczas biegu. Ponieważ może to zmusić cię do zbyt szybkiego wydłużania czasu.
objawy urazów kostki
chociaż może to wydawać się oczywiste, każdy przegląd objawów powinien zaczynać się od przypomnienia, że ból może być wyraźnym wskazaniem, że wystąpił problem zdrowotny. Jest to również przypadek, jeśli istnieje obrzęk lub siniaki, wraz z sztywnością lub tkliwością w okolicy kostki.
uczucie pękania lub ograniczenia w zakresie ruchu są kolejnymi wskazówkami, że doszło do urazu. Objawy pozostają podobne dla każdej formy urazu kostki, niezależnie od konkretnego stanu, który napotkałeś.
co zrobi lekarz
jeśli odpoczynek i lód nie dają ulgi, zaleca się wizytę u lekarza. Dotyczy to również, jeśli twoja kostka jest spuchnięta lub masz do czynienia ze znacznym bólem.
podczas wizyty u lekarza lekarz przeprowadzi badanie fizykalne. Będzie to obejmować serię pytań na temat objawów i innych szczegółów dotyczących twojej sytuacji i twojego schematu działania.
zostaniesz również zapytany o historię choroby wraz z historią członków twojej rodziny. Lekarz może również zamówić badania obrazowe, w tym promieni rentgenowskich, tomografii komputerowej, rezonansu magnetycznego i testu stresowego. Zostaną one zaprojektowane w celu zapewnienia właściwej diagnozy.
ogólne cele leczenia skupią się na zmniejszeniu bólu i obrzęku, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia. Jednak specyficzna strategia radzenia sobie z urazem kostki zostanie określona na podstawie dokładnego problemu, ciężkości stanu i stanu ogólnego stanu zdrowia.
w Orthopedic Associates jesteśmy gotowi pomóc
jeśli obawiasz się, że napotkałeś uraz kostki podczas biegania lub jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące kostki, specjaliści w Orthopedic Associates mają wiedzę i zaangażowanie, aby pomóc.
nasza kolekcja dyplomowanych lekarzy zapewnia ogromną wiedzę, która może wynikać tylko z ich połączonego 183-letniego doświadczenia. Nasz zespół lekarzy składa się również ze specjalistów dla każdego schorzenia, które można napotkać.
oferujemy również własne możliwości rentgenowskie i rezonansowe w ramach naszego pełnego spektrum opieki narządu ruchu w pracowniach ortopedycznych. Te zasoby i nasza wiedza są równie korzystne w dostarczaniu skutecznych planów leczenia, które poprowadzą cię z powrotem do bezbolesnego istnienia.
zabiegi
nasi eksperci ortopedyczni mają duże doświadczenie w wykonywaniu wielu rodzajów zabiegów i operacji stopy, w tym:
- tkanka przeszczepu owodniowego i łożyska do chirurgii i pielęgnacji ran
- znieczulenie
- Korekcja haluksów z szalikiem i osteotomią Akinową
- Bunionektomia
- korekcja deformacji haluksów
- fiksacja złamania kości piętowej (Otwarta redukcja i
- OSTEOTOMIA Przesuwna kości piętowej (z mocowaniem bocznym płytki)
- fiksacja złamania kości piętowej typu językowego (redukcja otwarta i fiksacja wewnętrzna)
- Naprawa chrząstki
- opcje leczenia stopy Charcota
- Cheilektomia
- zimny laser Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Korekcja
- wydłużenie kolumny bocznej (OSTEOTOMIA Evansa) dla dorosłych Nabytychflatfootomia
- Naprawa więzadła Lisfranca (Technika guzika szwu)
- obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI)
- Korekcja palca młotkowego (endoprotezoplastyka stawu)
- OSTEOTOMIA ślizgowa kości piętowej przyśrodkowej
- fiksacja złamania śródstopia (Otwarta redukcja i fiksacja wewnętrzna)
- Resurfacing głowy śródstopia za pomocą kolagenu Interpositionalgrafting
- fuzja śródstopia
- minimalne nacięcie usunięcie ostrogi kości palca
- multimodalne znieczulenie i kontrola bólu
- badanie przewodnictwa nerwowego (NCS)
- częściowe usunięcie paznokci (Matrixektomia)
- uwolnienie powięzi podeszwowej (Technika Otwarta)
- Pozytonowa tomografia emisyjna (PET) skanowanie
- laserowe usuwanie brodawek z barwnikiem impulsowym
- leczenie o częstotliwości radiowej zapalenia powięzi podeszwowej
- implant z pamięcią śródszpikową
- implant/fuzja subtalarna
- Dekompresja tunelu stępowego
- przeniesienie/Naprawa ścięgien
- potrójna artrodeza
- OSTEOTOMIA Weila dla palca Pazurowego
odwiedź jednego ze współpracowników ortopedycznych ” dwie lokalizacje lub poproś o spotkanie dzisiaj. Jesteśmy w pełni zaangażowani w torowanie ścieżki w kierunku bezbolesnego życia dla ciebie.
