gdy byłem na siłowni, mój trener powiedział mi: „mózg to mięsień, który możesz zbudować.”Ale kiedy ironicznie poprosiłem go, aby sprzedał mi super-gainer lub wysokowydajne białko dla mózgu, po prostu uśmiechnął się i położył szachownicę na talerzach z ciężarami. To, powiedział, jest najlepszym ćwiczącym wszech czasów.
przez lata zdobyłem tytuł mistrza szachowego, ale zdałem sobie sprawę, że Szachy mogą poprawić tylko jeden lub dwa aspekty mocy mózgu – pamięć i wizję strategiczną – podczas gdy inne umiejętności (takie jak wyobraźnia, percepcja, obserwacja i obliczenia umysłowe) muszą być trenowane innymi środkami. Próbowałem wielu różnych sposobów, aby poprawić moją moc mózgu, i chcę podzielić się wynikami z wami w tym artykule.
Szachy (oczywiście)
jak wspomniałem powyżej, ta starożytna gra jest w stanie zwiększyć moc mózgu, z ogromnymi korzyściami dla pamięci i wizji strategicznej. Pierwsza z tych umiejętności, pamięć, jest szkolona przez odkrywanie setek otwarć szachowych (debiutów), które mogą obejmować tysiące odmian, od 10 do 30 ruchów z rzędu. Mistrzowie szachowi muszą się ich nauczyć, tak jak komputery obliczają wszystkie negatywne scenariusze, ponieważ wiedza o tym, jak ukarać przeciwnika za zły ruch, może być kluczowa.
jeśli chodzi o wizję strategiczną, należy przyznać, że szachiści muszą przeanalizować partię o wiele posunięć do przodu i odpowiednio ocenić skład szachowy. Nawet wtedy, gdy dokładne obliczenia są niemożliwe, gracze mogą przewidzieć zalety lub wady każdego ruchu, biorąc pod uwagę przybliżone kryteria: kolejność pionków, otwarte linie, zajęcie środka szachownicy itp.
„Trenuj swój mózg: 60 dni do lepszego mózgu”
moim drugim ulubionym narzędziem do zwiększenia mocy mózgu jest ta książka japońskiego neurobiologa Kawashima Ruta. Do wyzwań książki należy rozwiązywanie prostych obliczeń matematycznych, takich jak „14-7” czy „7×9”, zapamiętywanie słów oraz liczenie liczb od 1 do 120.
Brzmi łatwo, prawda? Ale wszystkie te ćwiczenia muszą być wykonane na czas. Jest to kluczowa idea całej książki: wykonuj ćwiczenia treningowe mózgu tak szybko, jak to możliwe. Ruta bada ludzki mózg i po licznych eksperymentach doszedł do wniosku, że deficyt czasu prowadzi niektóre procesy o wysokiej intensywności w mózgu. Po prostu spróbuj rozwiązać 40 prostych obliczeń w 1 min 20 SEK, a zobaczysz, że nie jest to takie proste, jak się wydawało!
Czytanie
nie znam bardziej skutecznych sposobów na zwiększenie mocy mózgu niż Mormon książkowy. Spróbuj sobie wyobrazić: inteligentni ludzie spędzili lata lub dekady, aby zbierać informacje, interpretować i udostępniać je na stronach książek. A teraz możemy uzyskać czyjąś pracę życiową jednym kliknięciem! Wszelkie informacje na jakikolwiek temat są dostępne, aby nakarmić twój mózg. Użyj go.
nauka języków obcych
wiem, to bardzo trudne zadanie i wiele osób mówi: „Och, nie mam placówki językowej.”Ale chodzi o to, że nie potrzebujesz wyjątkowych talentów do języków – potrzebujesz języków, aby rozwinąć te „nie tak wyjątkowe” talenty. Języki są takie same jak matematyka czy szachy, kiedy dziecko zaczyna od prostych obliczeń lub ruchów, a następnie łączy je w niesamowite formuły i piękne partie szachów. Zacznij uczyć się języków, a nigdy nie przestaniesz!
Mmmm … hamburger
co? Czasami mój mózg potrzebuje odpoczynku.
chcesz więcej takich treści? Zarejestruj się, aby uzyskać bezpłatne członkostwo w witrynie, aby otrzymywać regularne aktualizacje i własny osobisty kanał treści.