Gratulacje, twoje ciało właśnie urodziło dziecko, które tworzyło przez ostatnie 40 tygodni!
chociaż opieka nad noworodkiem stała się Twoim priorytetem, ważne jest również, aby dbać o siebie w tym czasie. Niezależnie od tego, czy dostarczyłeś dopochwowo, czy przez cesarskie cięcie, twoje ciało doświadczyło traumy (i prawdopodobnie dramatu) podczas porodu, a także przez całą ciążę. Pozwalając sobie odpowiednio wyzdrowieć, dajesz sobie możliwość stania się najlepszą matką, jaką możesz być.
spójrz na nasze wskazówki dotyczące samoopieki 5 i pozwól rozpocząć leczenie.
Rekrutuj pomoc
niezależnie od tego, czy jest to twoje pierwsze, czy czwarte dziecko, zawsze dobrym pomysłem jest Rekrutacja pomocy – szczególnie w pierwszym tygodniu. Prosząc członków rodziny lub przyjaciół, aby pomóc w pracach domowych, gotowanie, opieka nad dziećmi, i działa sprawunki będzie zwolnić trochę czasu w nowym, napięty harmonogram, który będzie instrumentalny w regeneracji poporodowej. Nie bój się prosić o pomoc!
odpocznij dużo
może łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale ważne jest, aby mieć jak najwięcej odpoczynku, aby pomóc w regeneracji organizmu, a także odpowiednio dbać o noworodka.
pewnie słyszałeś odwieczną radę „śpij, kiedy dziecko śpi”, a to dlatego, że to świetna rada. Jest mało prawdopodobne, że twój noworodek będzie spał od 6 do 8 godzin z rzędu, więc upewnij się, że gdy twoje dziecko śpi, zakradasz się również do zamkniętego oka. Nawet jeśli nie śpisz, nie rób nic zbyt obciążającego. Możesz wykorzystać ten czas na relaks z partnerem lub innymi dziećmi, lub po prostu zrelaksować się sam.
Jedz dobrze i ćwicz lekko
wiele nowych matek chce jak najszybciej schudnąć, ale dieta awaryjna może zaszkodzić tobie, a nawet Twojemu dziecku-zwłaszcza jeśli karmisz piersią.
upewnij się, że jesz zbilansowane posiłki z pokarmami ze wszystkich grup żywności. Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, są zalecane jako część regeneracji. W pierwszym tygodniu po porodzie spaceruj trochę po domu, a następnie powoli zwiększaj długość spacerów w miarę upływu czasu. Jeśli masz pytania dotyczące odżywiania lub ćwiczeń fizycznych, zawsze zapytaj lekarza o to, co jest dla ciebie odpowiednie.
dbaj o swoją strefę porodową
niestety, bez względu na to, jaki rodzaj dostawy masz, będzie trochę bólu później. Ale dbając o strefę dostawy, możesz zacząć czuć się bardziej komfortowo.
po porodzie możesz spodziewać się bólu przez około tydzień, w zależności od tego, czy miałeś łzawienie, otrzymałeś szwy, czy doświadczyłeś innych komplikacji podczas porodu. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból, obejmują moczenie w wannie Sitz, rozpylanie Dermoplastu, aby znieczulić region, i umieszczanie podkładek z oczaru wirginijskiego w bieliźnie. W przypadku cesarskiego cięcia ważne jest, aby zadbać o nacięcie i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Przez pierwsze 6 tygodni po porodzie unikaj wchodzenia po schodach, jazdy lub podnoszenia cięższych rzeczy niż dziecko.
możesz mieć krwawienie z pochwy przez tydzień lub dwa po każdym rodzaju porodu i powinieneś poczekać do 6 tygodni po porodzie przed seksem.
Wiedz, kiedy Skontaktować Się z lekarzem
chociaż będziesz odczuwać dyskomfort po porodzie, jeśli coś nie wydaje ci się właściwe lub twój ból się pogorszy, powinieneś skontaktować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, aby być po bezpiecznej stronie. Czerwone flagi obejmują:
- silne bóle głowy
- niezwykle obfite krwawienie z pochwy
- bolesne oddawanie moczu
- depresja (zwłaszcza jeśli masz myśli o szkodzeniu sobie lub dziecku)
- nacięcie wypełnione czerwoną lub ropą
Skontaktuj Się Z Trójmiejskim Centrum Medycznym już dziś i porozmawiaj z nasz przyjazny zespół o tym, jak poradzić sobie z odzyskiwaniem poporodowym. Jesteśmy tutaj, aby upewnić się, że twoje zdrowie jest pod kontrolą, abyś mogła jak najlepiej wykorzystać bycie mamą dla swojego noworodka.