30 porad dotyczących związku, aby ponownie zakochać się w swoim partnerze

tej osobie, z którą dzielisz Dom? Miłość Twojego życia-pamiętasz? Z niekończącym się stresem związanym z codziennymi obowiązkami i przenoszeniem dzieci z jednego miejsca do drugiego, może być trudno utrzymać te same miłosne uczucia, które czułeś, gdy powiedziałeś „tak.”

ale chociaż nie można dokładnie wziąć zaimprowizowanych wakacji lub spędzić godzin w łóżku, jak to zrobiłeś jako nowożeńcy, jest trochę zabawy (i ekscytujące!) sposoby na ożywienie swojego związku. Rzuć sobie wyzwanie, aby ponownie zakochać się w współmałżonku w tym miesiącu dzięki tym 30 wskazówkom.

to będzie tajemnica.

jasne, wiedza o sobie wszystko jest wygodna, ale nie jest to recepta na romans-mówi psycholog Harriet Lerner, autorka książki ” Zasady małżeństwa: Podręcznik dla małżeństw i małżeństw.”

zbliż się znajdując dystans w swoim małżeństwie.

Przyjmij zasadę, że przez pierwsze dziesięć minut każdej nocy nie będziesz dyskutować o „biznesie” swojego związku: bez gadania o dzieciach, bez podsumowania pracy. Możesz po prostu pamiętać, jak znowu jest przyjemna rozmowa!

weź TV w górę.

nie ma nic złego w vegging się ze swoim mężczyzną po długim dniu, ale jeśli od poniedziałku do czwartku wieczory zawsze składają się z niewiele więcej niż zagospodarowania przestrzennego na DVR lub wykonywania oddzielnych czynności obok siebie, dostosować swój leniwy, chill czas, aby uczynić go bardziej kochający. Co powiesz na film w łóżku z miską popcornu? Albo jego i jej plecy, kiedy oglądasz swój ulubiony serial? Lub jeśli możesz wcisnąć go do swojego harmonogramu, po tym, jak dzieci będą w łóżku, odłóż zabawki w wannie i ciesz się wspólną kąpielą.

Przestań mówić do współmałżonka ” Hej.”

” hej, możesz odebrać dzieci po pracy?”lub” Hej, pamiętałeś, żeby zadzwonić do księgowego?”Jednym z najłatwiejszych sposobów na ożywienie romansu jest zachowanie się tak, jak kiedyś, Kiedy się spotykałeś, mówi Michele Weiner-Davis, autorka” rozwodu.”Spróbuj nazwy zwierzaka, którego używałeś we wczesnych latach swojego związku, lub po prostu bardziej czułych „Hon’ S ” I „Babe ’ S”, których być może nie wypowiedziałeś od lat.

Zrób listę 10 najlepszych.

spędź kilka chwil zapisując swoje największe przeboje z twoich wspólnych lat — od wielkich, takich jak dzień ślubu, po mniejsze wspomnienia, takie jak piosenka, którą grałeś w kółko na campingu jednego roku. Zaskocz swojego partnera listą-zostaw ją na łóżku, wyślij e-mailem, usiądź po kolacji i przeczytaj ją razem. Ćwiczenie da Ci ważne przypomnienie, dlaczego wybrałeś siebie nawzajem w pierwszej kolejności.

Zakochaj się… ze sobą.

to może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie pasji w twoim związku może być znalezienie nowych sposobów na rozwój poza nim. „Nie możesz czuć miłości do kogoś innego, jeśli czujesz się beznadziejnie z powodu własnego życia”, mówi Weiner-Davis. Zrób listę osobistych celów. Umów się na randkę z przyjacielem. Weź lekcje jogi. W rzeczywistości ugotuj jeden z posiłków w pliku przepisu „pewnego dnia” (lub tablicy na Pintereście). Dbanie o siebie uzupełni Cię, sprawiając, że będziesz bardziej otwarty na miłość w swoim życiu.

dziesiątki badań odkryły, że jednym z najlepszych sposobów na złamanie koleiny jest wstrzyknięcie Nowości do zwykłej rutyny. Znajdź wolny weekend w tym miesiącu, rzuć typowy sobotni taniec i zaplanuj coś, co pokochasz robić razem. Może jest to tak samo zaangażowane, jak weekendowa wycieczka B&B, a może to tak proste, jak spędzenie popołudnia grając w turystę w swoim rodzinnym mieście — powiedzmy, sprawdzając nowe sąsiedzkie miejsce sushi lub odwiedzając pobliskie historyczne miejsce.

„wszyscy wiemy, że czekanie do końca nocy na seks często oznacza, że zasypiasz, zanim do niego dotrzesz”, mówi Ian Kerner, ekspert ds. związków i seksu oraz autor. Wypróbuj alternatywne godziny na seks — godzinę lunchu, w sobotnie popołudnie, gdy dom jest pusty lub wsuwając się pod poranny prysznic współmałżonka. Jeśli wieczory są naprawdę jedynym dostępnym czasem, zrób to priorytetem-połóż się wcześniej do łóżka, Zrezygnuj z flanelowych Piżamek i zrób z tego wydarzenie.

akceptacja praktyki.

nie, twój partner nie przynosi do domu kwiatów jak facet twojego najlepszego przyjaciela. Ale jest milion sposobów, które twój małżonek kocha na swój sposób: pocieranie pleców po długim dniu, Robienie sobotnich naleśników, wymyślanie śmiesznych piosenek dla dzieci. Lerner mówi: „Jesteś bardziej skłonny do zakochania się w swoim mężu, jeśli nie próbujesz zmienić kota w psa.”

ściśnij swojego partnera.

Pop quiz: dotknąłeś dziś współmałżonka? Jeśli jedyny kontakt fizyczny, jaki masz z osobą, z którą jesteś żonaty w typowym dniu, to szybkie dziobnięcie w policzek przed pracą lub snem-nadszedł czas, aby wziąć się w garść. Nie musi to jednak oznaczać podniesienia gry do dzikich akrobacji w sypialni, spróbuj po prostu przytulić się przez trzydzieści sekund, mówi Kerner. Udowodniono, że przytulanie zwiększa poziom oksytocyny, hormonu, który zwiększa uczucie więzi, szczególnie u kobiet.

Podejmij wyzwanie jednodniowe.

nawyk krytyki jest niebezpieczny dla każdego związku.nikt nie może szczęśliwie przetrwać w małżeństwie, jeśli czuje się bardziej oceniany niż podziwiany. Ogranicz się do jednej krytyki dziennie, ustalenie, który z nich ma największe znaczenie, jest dobrym ćwiczeniem. „Ćwicz mówienie tej krytyki w trzech zdaniach lub mniej” – mówi Lerner. „Zrób to z czasem,a zobaczysz się w bardziej pozytywnym świetle i prawdopodobnie odkryjesz na nowo, dlaczego się zakochałeś.”

spędzaj czas ze znajomymi swojego partnera.

tak, naprawdę. Widząc swój znaczący inny oczami jego lub jej kumpli może ujawnić ujmujące aspekty ich osobowości, których być może nie widziałeś przez jakiś czas, a może kiedykolwiek – jak on lub ona może opowiedzieć dowcip, który sprowadza cały pokój, jak miły on lub ona jest, gdy rozmawia z kimś, kogo dopiero poznali,lub sposób, w jaki (niespodzianka!) chwali się tobą.

przestań udzielać niezamówionych porad.

Ok, więc może znasz poprawny, bardziej skuteczny sposób na wszystko, ale w małżeństwie liczy się nie to, kto ma rację, ale to, że każda osoba jest oddana przyczynieniu się do wzajemnego szczęścia, mówi Lerner. „Daj mu przestrzeń do nauki metodą prób i błędów, nawet jeśli musisz wyjść z pokoju, gdy ma problemy z pokrojeniem pomidora na sałatkę lub założeniem kombinezonu śnieżnego na wymachującego malucha.”Nie Twoim zadaniem jest poprawianie współmałżonka.

Udawaj, aż ci się uda.

tak, po twoim długim dniu pełnym przeszkód w pracy i kłócących się dzieci, zachowywanie się słodko i kochająco może brzmieć tak atrakcyjnie, jak wezwanie do sądu, ale kiedy co noc odpuszczasz sobie, twój związek cierpi. Nie czekaj, aż duch naprawdę poruszy Cię, aby ogrzać serce partnera-mówi Lerner. „Tak jak możemy działać odważnie, gdy się boimy, możemy działać z miłością i skupiać się na pozytywach, gdy się czujemy…cóż, nie do końca w ten sposób”, mówi. Dziś zachowuj się jak szaleńczo zakochany: przytul, Pocałuj, zadzwoń tylko po to, żeby się przywitać, wyślij miłosnego SMS-a. Możesz być zaskoczony, jak reakcja twojego partnera odwraca twój nastrój.

Zaplanuj cotygodniowe noce randkowe.

naukowcy z University of Virginia odkryli, że pary, które spędzają nieprzerwany czas razem co najmniej raz w tygodniu, mają lepszą komunikację, wyższą satysfakcję seksualną i silniejsze uczucia zaangażowania niż pary, które tego nie robią. wyjmij kalendarze i zaplanuj tygodniowy czas pary na następny miesiąc w ten sam sposób, w jaki planujesz inne spotkania.

przestań gadać o dzieciach.

tak, są światłem waszego życia. Oczywiście, prawie nie pamiętasz, jak wyglądało życie, zanim się pojawiły. Ale najlepszą rzeczą, jaką możesz dla nich zrobić, jest rozwijanie silnego małżeństwa, a najlepszym sposobem na to jest spędzanie regularnego czasu po prostu skupiając się na sobie. Ustal kilka podstawowych zasad, aby ułatwić: może to, że nie dyskutować dzieci na randki noce lub po ich poszedł do łóżka w ciągu tygodnia. Cała Twoja rodzina będzie lepsza, jeśli poświęcisz trochę czasu” tylko we dwoje ” na rozmowę o sprawach dla dorosłych.

zrób coś aktywnego.

praca nad wspólnym celem buduje poczucie wspólnoty, a robienie czegoś fizycznego — niezależnie od tego, czy jest to wspólny trening na półmaraton, czy przysięga, że każdy z was zrzuci dziesięć funtów-daje każdemu możliwość zachęcenia i wezwania do siebie nawzajem o wsparcie. Poza tym spróbujecie razem czegoś nowego-niezawodnego odmładzacza relacji, mówi Weiner-Davis. Spędź niedzielne popołudnie wędrując po pobliskim parku, spróbuj spaceru po kolacji trzy razy w tym tygodniu lub zbadaj aktywne wakacje, które możesz wypróbować.

bądź realistą w kwestii wzlotów i upadków związków.

przestań się martwić, że „uczucie zniknęło” i pamiętaj, że nawet najlepsze małżeństwa czasami się blokują, a jeśli skupiasz się na tym, co jest nie tak, zamiast sprowadzać do swojego małżeństwa najlepsze siebie, to dobry przepis na porażkę. Pozbądź się „biada jest mną” i zrób listę rzeczy, które możesz zrobić, aby uczynić się szczęśliwszym już teraz — i zrób niektóre z nich! „Najlepszym sposobem na miłość partnera jest praca nad sobą” – mówi Lerner.

zgłoś się.

Tak, możesz rozmawiać ze współmałżonkiem 100 razy dziennie, ale jeśli jesteś jak większość par, te rozmowy często stają się bardziej logistyczne niż miłość: „kto zbiera mleko w drodze do domu?”, „Jakie są plany weekendowe z teściami?”. Poświęcenie czasu na codzienne zameldowanie, gdy naprawdę rozmawiasz, przypomni Ci, że jesteś zakochanym partnerem, a nie tylko w branży prowadzenia gospodarstwa domowego. Oto jak to zrobić: Ustaw alarm w telefonie, aby włączył się o określonej porze wieczorem, a kiedy to nastąpi, zatrzymaj to, co robisz — składanie prania, odpowiadanie na e-maile, oglądanie telewizji i poświęć dziesięć minut na rozmowę. Od czego zacząć? Proste „jak się masz?”

szpieguj swojego partnera.

spędź pięć minut po prostu obserwując współmałżonka, gdy nie wiedzą, że oglądasz i psychicznie sprawdź dziesięć rzeczy, które w nim kochasz. To przypomni Ci o wszystkich małych rzeczach, które sprawiły, że się zakochałeś.

brak sprawia, że serce staje się milsze.

dosłownie! Nie bez powodu stare sentymenty są takie Klasyczne. Spędzanie czasu osobno daje szansę na zastanowienie się nad swoim związkiem, wyciąga cię z rutyny i, co oczywiste (i być może najbardziej znaczące!), daje możliwość tęsknienia za sobą! Zadzwoń i umów się na babski weekend, o którym ty i twoi przyjaciele rozmawiacie, odwiedź swoją matkę lub podaruj sobie czas sam na sam. Trochę czasu spędzonego osobno będzie miało duży wpływ na to, jak ponownie się połączysz.

poproś współmałżonka, żeby cię czegoś nauczył.

wszyscy musimy czuć się potrzebni, a jednym łatwym sposobem, aby pokazać, jak bardzo cenisz swojego partnera-i zwiększyć uczucia miłości między wami-jest poproszenie o jego wiedzę. Co on wie, że chciałbyś zrozumieć? Jak zdobyć mecz baseballa? Jak zrobić porządne zdjęcie bez polegania na ustawieniu auto? Jak zrobić słynny przepis jego rodziny gumbo? Poproś go, żeby ci pokazał, co wie.

nie próbuj czytać w myślach.

czasami nasze największe problemy z partnerami wynikają z historii, które wymyślamy w naszych głowach, mówi Lerner. Zamiast deptać się w gniewie, ponieważ zakładasz, że twój małżonek nigdy nie chce wychodzić lub że on lub ona nie docenia rzeczy, które robisz w domu — zapytaj, jak on lub ona naprawdę się czuje. Łatwym lekarstwem na urazę jest zaprzestanie zakładania najgorszego, a jedynym sposobem na lepsze samopoczucie jest mówienie o tym.

wymyśl rocznicę.

pewnie, co roku świętujecie to wielkie święto, ale dlaczego nie wymyślić innych powodów, aby uczcić wspólne życie? Odtwarzać swoją pierwszą randkę, dokonując tego samego rodzaju żywności jedli w restauracji lub wypożyczyć film, który widział razem w teatrze. Zrób pierwszy w miesiącu „piknik na piętrze pokoju rodzinnego” noc. Mieć” pół ” rocznice świętując datę sześć miesięcy przed rzeczywistą rocznicę. Nadając zwyczajnym dniom specjalne znaczenie, dajecie sobie nawzajem powód do zatrzymania czasu i zastanowienia się nad życiem, które budujecie razem.

komunikuj się w nowy sposób.

czy szybkie teksty i odprawy po pracy są najczęstszymi sposobami komunikacji? Zmień sposób, w jaki łączysz się, robiąc rzeczy inaczej: Wyślij taki długi, gadatliwy e-mail, który wysyłasz do dziewczyny. Przerwij wieczorne czytanie, aby porozmawiać. Innymi słowy, mów dla dobra mówienia. Pomoże Ci to pamiętać, że wraz ze wszystkim innym, twój współmałżonek jest również twoim najlepszym przyjacielem, z którym naprawdę lubisz rozmawiać.

Stwórz seksowną listę życzeń.

sypialnia rutyna trochę zbyt, no, rutyna? Zrób ryzykowną listę wszystkich rzeczy, które chciałbyś, aby twój partner ci zrobił, i zostaw ją w miejscu, w którym nigdy by się tego nie spodziewał (i nikt inny tego nie znajdzie!). Twoje życie seksualne dostanie impuls, ponieważ dostaniesz dokładnie to, co chcesz, ale dodatkowy element, jak i kiedy to się stanie, sprawi, że będzie jeszcze gorętszy.

przejrzyj stare zdjęcia.

po prostu wspólne przeglądanie ujęć z historii pomoże Ci przypomnieć sobie, dlaczego zakochałeś się w swoim partnerze. Ale jeśli chcesz pójść o krok dalej, zbadaj swoje „archiwa relacji” razem i Przypomnij sobie wspomnienia, duże i małe, które stworzyłeś przez lata, czy to dziesiątki zdjęć, które zrobiłeś podczas pierwszych kilku tygodni jako rodzice, czy losowe kandidy, o których zapomniałeś. Zejście na ścieżkę pamięci może Ci pomóc…

baw się dobrze.

nie potrzebujesz kolejnej randki, która obejmuje omawianie dzieci od chwili, gdy wyjdziesz za drzwi, aż do chwili, gdy zapłacisz opiekunce. Nie potrzebujesz kolejnej nocy, która wiąże się z okresowymi meldunkami z e-mailem służbowym. Co trzeba zrobić, to plany mieć kiddos pod opieką, a następnie spotkać innych znaczących w wielkim barze (jest coś o przybyciu tam sam, który jest o wiele bardziej seksowne niż wyjście razem) i puścić jak to zrobiłeś, kiedy były randki.

Odbij to czego brakuje.

więc twój małżonek nie jest romantyczny. Twój partner nie dziękuje i nie jest czuły. Ale jesteś? Zbadaj swoje największe narzekania na współmałżonka i zwróć uwagę na siebie: Kiedy ostatni raz naprawdę się całowałaś? Ile czasu minęło od kiedy zadzwoniłeś do niego lub do niej w pracy, żeby się przywitać? „Jeśli chcesz więcej połączenia, zaproponuj aktywność. Zamiast rozmawiać o komunikacji, mówić o tym, jak nie mówisz, po prostu spróbuj mówić ” – mówi Lerner. Bądź proaktywny i może się okazać, że najprostszą drogą do uzyskania tego, co chcesz, jest po prostu sprawić, że tak się stanie.

Biust monotonii małżeńskiej rozpalając ogień pod typowymi rozmowami. Zapytaj współmałżonka, co sądzą o aktualnym wydarzeniu, wyślij e-mailem link do artykułu, który przeczytałeś i przedyskutuj go przy kolacji, spróbuj otwartego „co jeśli?”Odkrycie czegoś nowego w tym, co on lub ona myśli i czuje, pomoże Ci uświadomić sobie, że w rzeczywistości nie wiesz już wszystkiego, co można o nim wiedzieć — i pomóc ci oczekiwać wszystkiego, co jeszcze ma nadejść.

wersja tej historii pierwotnie pojawiła się na iVillage.