2017 년 인터뷰에서 족부 전문의 조안 올로프는이 이상한 해킹이 어떻게 작동하는지 설명했습니다.:
“중족골 또는 발의 5 개의 긴 뼈는 공에서 끝나고 발 뒤꿈치는 평평한 신발보다 더 많은 뼈 결말에 통증을 유발할 수 있습니다. 발가락에 추가 압력을 가할 수도 있으며,이는 발 뒤꿈치를 착용 할 때 더 많이 수축하는 경향이 있습니다. 그러나 사람이 느끼는 고통의 많은 자신의 발 뼈 사이에 실행 작은 지간 신경에서 온다,발 뒤꿈치를 착용 할 때,신경은 자극 및 확대된다.”
“이것은 부르사가 신경을 둘러싸고 염증 조직으로 채워 통증을 유발합니다. 자극을받는 가장 흔한 신경은 세 번째와 네 번째 발가락 사이에 앉아있는 신경인데,주로 조직이 확대 될 때 발가락이 떨어져 퍼지기 때문입니다.”라고 올로프는 말했다. “이 때문에 발가락을 테이핑하면 신경과 염증이있는 조직에서 약간의 압력을 제거 할 수 있습니다.”
덜 착용
이것은 가장 확실한 팁처럼 보일 수 있지만 가장 중요합니다!
당신이 결혼식이나 직장에 갈 때 당신은 착용 발 뒤꿈치의 완벽한 쌍을 가지고,당신이 실제로 이벤트에 도착할 때까지 그들을 넣어하지 않습니다! 발 휴식을 주고 이벤트에서 신발의 편안한 쌍을 착용.
뿐만 아니라 하루 동안 발을 마이크로 휴식을 줘! 너가 일하기 위하여 발뒤꿈치를 착용하고 싶으면,너의 발이 아직 낙상하지 않으면 비록 너가 너의 책상에 앉는 동안 그들을 벗으십시요. 당신은 여전히 발 뒤꿈치를 착용하고 덜 입을 수 있습니다-모든 작은 휴식이 도움이됩니다!
하이힐이 당신에게 나쁜가요?
하이힐을 신었을 때 발목 염좌의 위험이 증가한다는 것은 비밀이 아닙니다. 하이힐에 대한 추가 문제는 당신의 발 및 당신의 걸음 걸이의 기계공을,몇몇 근육을 기지개하기,다른 근육을 단축하기,당신의 무릎,엉덩이 및 뒤에 있는 유래 고통…
정기적으로 발 뒤꿈치를 착용하면 첫 번째 발가락의 근위 관절 아래에 인대를 염좌 할 수 있으며 아킬레스 건이 두꺼워지는 것은 드문 일이 아닙니다.
힘줄의 농축은 나쁜 것 같지 않을 수도 있지만,신발 선택으로 인해 왜 두꺼워 졌는지 살펴 보겠습니다.
2010 년 연구에서, 아킬레스 건은 종종 하이힐을 착용 여성에서 두껍고 뻣뻣한 것을 발견했다. 힘줄의 실제 길이를 아파트를 선택하는 여성과 비교할 때 힘줄의 길이는 종종 동일했습니다. 이 문제는 발 뒤꿈치를 입고 여성의 아킬레스 건이 발생 단축 종아리 근육 일반 하이힐 마모에 맞게 스트레칭하지 않았다는 것입니다.
이로 인해 종아리 근육과 아킬레스 건이 더 이상 적절하게 늘어날 수 없기 때문에 평평한 발을 걸을 때 통증이 발생했습니다.
이 문제를 방지하려면 발가락에서 무릎까지 모든 것을 정기적으로 스트레칭해야합니다! 당신이 걸을 때 이미 많은 고통을 겪고 있다면,물리 치료사와 이야기하여 어떤 스트레칭이 당신에게 가장 적합한 지 알아보십시오.