에서 베인 변환에 대해”정말 과체중”이었다 2012 년,고담 저거넛 베인에 톰 하디의 변태는 전설의 물건이었다. 배우,누가 이전에 전사와 브론슨의 역할에 대한 다른 요구 신체 변화를 누 볐어했다,크리스토퍼 놀란의 부작의 세 번째 할부에 배트맨의 아치 천적을 재생 크게 강화했다.
거의 10 년 후,베인에 대한 하디의 묘사는 여전히 이야기되고 있으며,최근 인터뷰에서 라디오 1,배우는 그 역할이 취한 신체적,정신적 피해를 공유했습니다. 더 구체적으로,하디는 베인을 재생하기 위해”너무 근육질”을 가지고 방법-신진 10 세의 기자는 영화에 필요한 준비에 대해 하디 물었다.
“당신이 정말로 사진을 공부한다면,나는 실제로 과체중이었습니다. 나는 많이 먹었고 나는 지금보다 무겁지는 않았지만 나는 단지 더 많은 피자를 먹었다. 그들은 당신이 큰 보이게하기 위해 낮은에서 촬영,”하디 대답. “사람들은 오토바이의 뚜껑을 들어 올리고’나는 항상 당신이 더 컸다고 생각했습니다…난 그냥 대머리,약간 돼지 고기와 연필 팔이었다.”
“그것은 조명과 3~4 개월의 리프팅 및 훈련 및 많은 피자 먹기의 마법입니다. 그것은 내 마음에 좋지 않았다. 요점은 가능한 한 크게 보는 것이 었습니다.”그는 계속 말했다. “나는 정말 마른 다리를 가지고 있고 내 친구 제이콥 토 무리—내 스턴트 맨-‘톰이 에뮤를 타고 온 이유는 무엇입니까?”
역할의 요구를 충족하기 위해,하디—카멜레오닉은 무거운 90 킬로에 그를 데리고,무게 두 돌(13 킬로그램/30 파운드)을 얻었. “크리스찬 베일에 비해 나는 결코 내 몸의 변화에 극단적 봤는데,”하디는 별도의 인터뷰에서 데일리 비스트 말했다.
하디는 가슴,팔,어깨에 근육을 만들기 위해 벌크 업”매트릭스”(아래 움직임을 확인하십시오)를 사용했습니다. 내림차순’사다리’형식을 사용하여,하디는 세 다음,다섯,일곱,첫 라운드에서 10 담당자에서가는 4 라운드 회로를 칠 것입니다. 자신의 체중을 활용하여,그는 시간의 무섭게 짧은 시간에 자신의 몸과 팩에 근육에 파괴를 과시 할 수 있었다.
손바닥을 어깨로’정사각형’이되도록 위치시킵니다. 팔꿈치에 자리 잡고 유지,당신의 삼두근을 폭파하기 위해 몸통과 함께 이동.
손을 넓게 벌리고 가슴을 바닥에 내릴 때 팔,가슴 및 바닥이 사각형을 형성하도록합니다.
위와 같은 위치에서 시작하지만 이번에는 손가락을 내리고 바깥쪽으로 돌립니다. 고통을 가져 가라.
너클에 프레스 업 자세를 취하고 팔을 어깨 너비로 잡습니다. 당신의 팔꿈치가 메뚜기의 다리 같이 후에 구부리는 시키는 지면에 당신의 가슴을 낮추십시오. 이것은 당신의 어깨에 마지막 살인자입니다.
엄지 손가락과 집게 손가락을 다이아몬드 모양으로 함께 놓습니다. 가슴을 다이아몬드 중앙으로 내린 다음 다시 밀어 올리십시오. 불규칙하게 호흡하십시오.