축하합니다,당신의 몸은 지난 40 주 동안 창조 된 아기를 출산했습니다!
신생아를 돌보는 것이 이제 최우선 과제가되었지만,현재 자신을 돌보는 것도 중요합니다. 당신이 질로 또는 제왕 절개로 배달하든,당신의 몸은 출산 중뿐만 아니라 임신 전체에 걸쳐 외상(그리고 아마도 드라마)을 경험했습니다. 제대로 회복 할 수있게함으로써,당신은 당신이 될 수있는 최고의 어머니가 될 수있는 기회를 제공합니다.
우리의 5 가지 셀프 케어 팁을 살펴보고 치유를 시작하십시오.
모집 도움말
이 첫 번째 또는 네 번째 아기이든,특히 첫 주에 도움을 모집하는 것이 항상 확실한 아이디어입니다. 가족 구성원 또는 친구 가사와 함께 도움을 요청,요리,육아,그리고 심 부름 새로운,바쁜 일정에 약간의 시간을 확보할 것 이다,산 후 회복에 도움이 될 것입니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오!
많이 쉬다
말하기가 쉽지만,몸의 회복을 돕고 신생아를 제대로 돌보기 위해 가능한 한 많은 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
당신은 아마 오래된 조언”아기가 잠들 때 자다”를 들었을 것입니다. 너의 신생이 6 에 8 시간을 연속적으로 잘 고 있을 법하지 않다,그래서 너의 아기가 잘 때,너는 약간 닫 눈안에 마찬가지로 몰래 한다 것을 확인하십시요. 잠을 자지 않더라도 너무 부담스러운 일을하지 마십시오. 이 시간을 사용하여 파트너 또는 다른 아이들과 함께 휴식을 취하거나 혼자 긴장을 풀고 싶을 수도 있습니다.
바로 먹고 가볍게 운동
많은 새로운 어머니들은 가능한 한 빨리 아기의 체중을 잃고 싶어하지만,충돌 다이어트는 당신과 당신의 아기를 해칠 수 있습니다-특히 모유 수유를하는 경우.
모든 식품군의 음식과 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오. 걷기와 같은 가벼운 운동은 회복의 일부로 권장됩니다. 납품 후에 첫번째 주동안에,집의 주위에 조금 걷고 시간이 계속한다 대로 그때 느리게 너의 도보의 길이를 증가하십시요. 당신은 당신의 영양 또는 운동 능력에 대한 질문이있는 경우,항상 당신을 위해 옳은 일에 대해 의사에게 문의하십시오.
당신의 배달 영역 후 봐
불행하게도,상관없이 당신이 배달의 종류,나중에 약간의 통증이있을 것입니다. 그러나,당신의 납품 지역을 돌보아주어서,당신은 더 안락하게 느끼는 것을 시작할 수 있다.
질 분만 후,출산 중 찢어짐이 있었는지,바늘을 맞았는지 또는 다른 합병증을 경험했는지에 따라 약 일주일 동안 통증이 나타날 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 할 수있는 일에는 좌욕에 몸을 담그고,부위를 마비시키기 위해 피부 형성 물을 뿌리고,위치 하젤 패드를 속옷에 넣는 것이 포함됩니다. 제왕절개의 경우,절개를 관리하고 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 출산 후 처음 6 주 동안 계단을 오르거나,운전하거나,아기보다 무거운 것을 들어 올리지 마십시오.
출산 후 1~2 주 동안 질 출혈이 있을 수 있으며,성관계를 갖기 전에 산후 6 주까지 기다려야 합니다.
언제 의사에게 연락해야 하는지 알기
출산 후 불편함을 느끼겠지만,자신에게 맞지 않거나 통증이 심해지면 가능한 한 빨리 의사에게 연락하여 안전한 편이 되도록 해야 한다. 붉은 깃발은 다음과 같습니다:
- 심한 두통
- 심한 질 출혈
- 고통스러운 배뇨
- 우울증(특히 자신이나 아기를 해칠 생각이있는 경우)
- 붉은 색 또는 고름이 가득한 절개
트라이 시티 의료 센터에 오늘 연락하고 친절한 팀과 이야기하십시오.산후 회복을 처리하는 방법. 우리는 당신의 건강이 확인되어 있는지 확인하기 위해 여기,그래서 당신은 당신의 신생아에 엄마가되는 최대한 활용할 수 있습니다.