출산율 증가,자연스럽게

당신은 지난 1 년 이상 성공하지 못한 가족을 시작하려고 노력해 왔습니다. 미국인 10 명 중 1 명은 전국 불임 협회 결의에 따라 불임을 경험할 것입니다. 원인이 완전히 이해되지는 않지만 연구에 따르면 기여 요인에는 영양 부족,환경 작용제 및 다른 건강 문제에 공통적 인 스트레스 증상이 포함될 수 있습니다. 많은 여성들이 가족을 시작하기 위해 더 오래 기다리고 있다는 사실 또한 중요한 역할을합니다.

좋은 소식은 불임 치료를위한 자연스럽고 비 침습적 인 옵션이 많이 있으며,이를 수용하면 일반적인 복지와 활력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

임신을 위해 잠시 동안 어려움을 겪고 있다면 막힌 튜브와 같은 신체적 장애를 배제하기 위해 의료 검사를 받으십시오. 한편,불임에 대한 통합적인 접근 방식을 취하는 의료 전문가와 함께 일하는 것을 고려하십시오.

배란과 임신에 엄격하게 집중하는 대신 통합 실무자는 큰 그림을 봅니다. 그들은 호르몬 불균형과 독소,식이 요법 및 불안과 같은 요인에 의해 유발 될 수있는 생화학 적 문제를 교정하기 위해 노력합니다. 그들은 불임을 더 큰 전신 문제의 징후로 봅니다.

“1980 년대의 자리 감소 열풍을 기억하십니까?”전체적인 건강 상담 알리사 비티,플로 리빙,뉴욕시에서 여성을위한 의료 센터의 설립자를 요청합니다. “우리는’안장 가방’을 없애기 위해 특정 운동을 할 수 있다고 생각했습니다.’이제 우리는 당신이 몸 전체에 일을하고 신진 대사 속도를 증가,그래서 당신의 근육 질량을 구축 할 필요가 알고있다. 다산과 같은 일. 그것을 보호하는 가장 좋은 방법은 내분비 및 생식 기관의 전반적인 기능을 지원하기 위해 음식과 생활 방식을 사용하는 것입니다.”

이는 임신을 시도하기 전에 건강을 개선하기 위해 의식적으로 노력하는 것을 의미하며,특히 35 세 이상인 경우 배란 빈도가 감소하면 임신이 더 어려워 질 수 있습니다.

“우리는 단지 그들이 임신 동안 여성이 무슨 짓을했는지 차이를 만들어 생각하는 데 사용,”마르셀 픽은 말한다,메인 주 야 머스에있는 여성 여성 클리닉의 공동 설립자,그리고 저자 피곤하고 유선 있습니까?. “이제 우리는 임신하기 전에 1 년 동안 이러한 변화를 시작하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 많은 여성들은 이미 6~7 주가 될 때까지 임신 한 것을 깨닫지 못하기 때문에 조기에 건강한 몸으로 의식적인 전환을하는 것이 중요합니다.

오늘 또는 언젠가 길을 따라 가족을 시작하고 싶다면,이 9 가지 전략이 꿈을 현실로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

깨끗한 식단 먹기

임산부가 과자를 갈망하는 전형적인 이미지를 감안할 때 설탕이 생식력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 널리 알려져 있지 않습니다. 실제로 염증을 일으키는 모든 음식은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2007 년,그는 자신의 논문에 대한 연구를 수행 할 때,호르헤 차 바로,메릴랜드,사우스 캐롤라이나—지금 공중 보건의 하버드 대학에서 조교수 및 불임 다이어트의 공동 저자—인슐린을 조절하는 특정 당뇨병 약물을 보여주는 데이터를 발견,또한 불임에 영향을.

“혈당 조절과 인슐린 감수성 및 배란 사이에 공유 된 메커니즘이있을 수 있다는 것이 나에게 일어났습니다.”라고 차 바로는 말합니다. “당뇨병에 대한식이 위험 요소와 불임에 대한 위험 요소가 동일 할 수 있는지 조사하고 싶었습니다.”

차바로는 간호사의 건강 연구 2 에 참여한 기혼 여성 18,555 명 중 행동과 생활 방식을 연구하면서 만성 질환의 비율에 대한 다양한식이 요법과 생활 습관 위험 요소를 평가했습니다.

이 연구는 녹말 식단을 먹는 것과 같이 포도당 민감성에 부정적인 영향을 미치는식이 습관이 생식력을 약화 시킨다는 것을 밝혀 냈습니다. 다이어트에 상당한 양의 트랜스 지방산(주로 가공 식품에서 발견됨)이 포함 된 여성도 배란에 문제가있는 경향이있었습니다.

통합 실무자는 혈당을 안정시키기 위해 많은 채소,복합 탄수화물 및 단백질과 함께 임신을 원하는 커플에게 비염증성 식단을 권장합니다. 농산물은 유기농이어야하며 고기는 목초지에서 자란 동물에서 나와야합니다. 여성은 또한 카페인(연구는 유산과 관련이 있음)과 신체의 설탕처럼 작용할 수있는 알코올성 음료를 줄여야합니다.

탈지 및 무 지방 유제품을 피하십시오

차바로는 탈지 우유를 마신 간호사 건강 연구 2 에서 여성이 전유를 마신 여성보다 출산율이 낮다는 사실에 놀랐다. 이것을 위해 다수 할 것 같은 이유 있는다. 다산 식단에서 차바로와 그의 공동 저자 인 월터 윌렛은 우유에서 지방을 빼내는 과정이 또한 우유의 여성 호르몬을 제거한다고 제안합니다.이 호르몬은 우유 지방에 결합하여 남성 호르몬과 성 중성 호르몬 만 남깁니다. 이 불균형은 배란의 섬세한 기계를 방해 할 수 있습니다.

또한 우유에서 지방을 제거하면 유당 또는 우유 설탕의 비율이 증가하여 더 높은 혈당 반응을 유발합니다. 유당은 또한 세계 인구의 대략 70%에 영향을 미치기 위하여 추정되는 낙농장에 대부분의 알레르기성 응답을 위한 트리거입니다.

임신하는 데 어려움을 겪고 있다면 다른 식품 민감성과 함께 유제품 편협성을 테스트하는 것이 현명합니다. 유제품을 견딜 수 있다면 가능할 때마다 유기농 전유 제품을 고수하십시오. (전 지방 유제품에 대한 자세한 내용은”진실을 감추고”를 검색하십시오.”)그리고 쉽게 가십시오: 차바로와 윌렛은 섭취량을 하루에 8 온스짜리 우유 한 잔에 해당하는 것으로 제한 할 것을 권장합니다.

건강한 창자를 구축

위장(위장관)시스템은 불임에 중요한 역할을,베다니 헤이스,메릴랜드,파코그,트루 노스,팰 머스,메인에 의료 센터의 의료 책임자는 말한다. 불임 문제를 해결할 때,그녀는 항상 환자의 위장관이 잘 작동하는지 확인합니다. 그녀는 음식 알레르겐을 제거하고식이 요법과 보충제를 통해 친화적 인 박테리아를 증폭 할 것을 제안하고 환자가 영양분을 더 쉽게 흡수 할 수 있도록 소화 보조기구를 권장합니다.

“나는 내장에 문제가없는 자궁 내막증이있는 여성을 거의 보지 못한다”고 헤이즈는 말한다. “당신의 면역 체계는 당신의 직감과 완전히 상호 작용합니다—그것의 60~70%가 위장관을 둘러싸고 있습니다-임신을 위해서는 그 시스템을 진정시켜야합니다.”

음식을 치료적으로 사용하는 것은 또한 전체론적 건강 카운슬러 알리사 비티의 환자 생식력에 대한 연구의 핵심입니다. 그녀의 프로토콜은 독성 물질(식품의 살충제에서 드라이 클리닝 화학 물질에 이르기까지)을 제거하고 자연적으로 해독 할 수있는 신체의 능력을 강화하며 생리주기의 각 단계의 호르몬 비율을 향상시키기 위해 음식을 사용하는 데 중점을 둡니다. 비티는 호르몬 균형을 유지하는 열쇠라고 믿는 식단을 변경하여 다낭성 난소 증후군(월경 패턴에 영향을 미치는 호르몬 장애)으로 자신의 문제를 성공적으로 치료했습니다.

알레르기 항원과 독소를 제거하는 것만큼이나 중요한 것은 건강한 식단에는 다양성이 필요하다는 것입니다. “사람들은 임신을 위해 먹어야 할 것이 무엇인지 물어볼 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.”하지만 그런 것은 없습니다.”

비티는 또한 본격적인 해독 프로그램에 참여하는 것을 금지합니다. “임신을 시도하는 여성의 경우 과감한 해독이 잘못된 첫 걸음입니다.”라고 그녀는 말합니다. “임신과 임신은 거창한 에너지 예비를 요구한다;이와 같이,초점은 저 예비를 강화하기에 첫째로 이어야 한다. 매일 해독을 개선하는 것은 우리의 프로토콜의 세 번째 단계이며 첫 번째 단계는 아닙니다.

천천히 가야 할 이유: 금식 및 제거 다이어트는 체중 감소를 유발할 수 있으며 체지방은 독소의 저장 장소이기 때문에 혈류로 독소가 갑자기 방출 될 수 있다고 비티는 설명합니다. 그녀는 지방 세포가 또한 호르몬 분자의 무결성을 보호하여 장기 및 독소로부터 멀리하는 데 도움이된다고 지적합니다. 지방이 너무 빨리 분해되면 호르몬을 위험에 빠뜨려 다산을 더욱 방해 할 수 있습니다.

엄마를위한 가장 안전한 해독 옵션은 음식 불내성 검사(글루텐,유제품 및 콩과 같은 일반적인 범죄자 포함)를 받고 문제를 일으킬 수있는 음식을 제거하는 것입니다. 다음 몸은 중금속과 같은 진짜로 갈 필요가 있는 것을 삭제하기 위하여 그것의 해독 체계의 가득 차있는 힘을 마구를 채울 수 있다. (안전한 해독 기술에 대한 자세한 내용은”올바른 해독”및”일상적인 해독”을 검색하십시오.”)

요가 시도

간호사의 건강 연구 2 는 운동 습관이 좋은 여성과 건강한 생식력 사이의 상관 관계를 보여주었습니다. 아직도,하드 코어 여성 운동선수는 때때로 월경하는 것을 중단한다 체지방의 그런 저급이 있을 수 있다,임신에 명백한 장애.

면허 침술 브랜든 혼,박사,그리고 웬디 유,누가 로스 앤젤레스에서 연습,환자를 격려-일반적으로 유형-이미 격렬한 운동을 많이하고있는 여성-요가와 함께 아래로 몸을 정착.

“요가는 신체 운동,호흡 및 이완의 균형입니다.”유는 말한다. 혼과 유는 고객에게 포즈의 시리즈를 가르쳐,침술 이론을 기반으로,그 월간주기의 네 단계로 정렬. 이 시퀀스는 난소 모낭과 자궁 내벽의 성장을 지원하고,배란을 활성화하고,이식을 강화하고,월경 단계에서 배출 및 해독을 장려하도록 설계되었습니다. (그들의 널리 이용 가능한 비디오,다산 복원,이 순서를 보여줍니다.

좋은 요가 연습의 한 가지 결과는 스트레스 반응을 완화시켜 건강한 임신을위한 더 유망한 조건을 만든다는 것입니다.

스트레스 해결

만성 스트레스는 스트레스가 가득한 세상이 신생아에게 안전한 곳이 아니라는 것을 신체가 인식 할 수 있기 때문에 다산 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리 몸은 현대 스트레스에 우리의 조상의 몸이 전쟁과 변위와 같은 역사적 격변에 반응하는 것과 같은 방식으로 반응합니다.이 여성은 유아를 돌볼 시간이 없다는 것을 알리는 분자 신호의 폭풍과 함께.

만성 스트레스는 교감 신경계를 활성화시키는 전투 또는 비행 호르몬 인 코티솔의 생성을 유발합니다. 이것은 종종 자궁을 진정시키고 임신을 유지하는 데 도움이되는 프로게스테론과 같은 다른 호르몬을 균형에서 떨어 뜨립니다.

통합 실무자는 스트레스의 원인을 이해하고 제거하기 위해 신중한 조치를 취할 것을 제안합니다. 산부인과 마르셀 픽은 환자가 합리적인 시간 동안 일하고 요가를 연습하며 영혼을 찾는 것을 권장합니다. “나는 어린 시절이 어땠는지,그리고 현재의 삶의 스트레스 요인이 무엇인지 살펴 봅니다.”라고 종종 환자가 자신이 겪고있는 압력의 양을 의식하지 못한다는 것을 발견 한 픽은 말합니다. “나는 명상,저널링 및 심호흡을 권장합니다.”

때때로 스트레스는 임신에 대한 근본적인 우려로 인해 발생하므로 메릴랜드 주 베다니 헤이스는 환자가 자신의 무의식적 인 신념을 조사하도록 권장합니다. “임신을 시도하는 대부분의 여성은 실제로 두 명의 여성입니다.”라고 그녀는 설명합니다. “하나는 아기를 원하고,다른 하나는 아기가 그녀의 삶을 튜브 아래로 만들 것이라고 걱정합니다. 당신은 당신의 의식이있는 두뇌에 그 두 번째 여자를 데려와 그녀와 대화를해야합니다,그렇지 않으면 당신의 몸은 아이가 머물 그녀의 필요에 응답합니다.”

이것은 여성이 자신의 어머니와 출신 가족과 가진 문제를 탐구하고 아기와 함께 미래를 상상하기 때문에 많은 심리적 인 작업을 수반 할 수 있습니다. 자녀와 비슷한 직업을 가진 친구뿐만 아니라 치료사와 대화하는 데 시간을 할애하여 현재 책임과 양육의 균형을 맞추는 방법에 대한 감각을 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일과 삶과 관련이 있든,아이를 키울 전망이든,스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 일은 생식 기관에 임신하는 것이 안전하다는 메시지를 보낼 것입니다.

월별주기 이해

매월 최고 출산율이 항상 1 일이며,임신을 식별하는 방법을 이해하는 여성은 임신에 다른 도움이 필요하지 않을 수 있습니다. 운수 나쁘게,많은 여성들이 자신의 진정한 불임 사이클을 오해—그리고 달마다 다를 수 있다는 것을 인식하지 않습니다—그들은”리듬 방법을 배운 때문에.”임신을 피하는 방법으로 오랫동안 선전 된 리듬 방법은 여성이 배란이 14 일에 발생하는 표준화주기에 대한 불임 계산을 기반으로한다고 제안합니다. “그 하나의 신화만으로도 계획되지 않은 많은 임신과 임신 실패에 대한 책임이 있습니다.”토니 웨 슐러,당신의 다산을 책임지고 있습니다.

그녀의 대학 시절,웨슬러는 질 감염이 있다는 것을 반복적으로 당황했지만”이것이 내 자궁 경부 액의 정상적인 순환이라고 설명 한 사람은 아무도 없다”고 회상했다. 오늘날,공중 보건 석사 학위로 무장 한 웨슬러는 여성에게 월간주기에 대한 기본 교육을 제공하는 임무를 수행하고 있으며,놀랍게도 소수의 환자가받을 수 있습니다.

웨슬러는 그녀의 책에서”다산 인식”방법을 가르치며,독자들에게 매일 두 가지 지표,즉 깨어 났을 때 그리고 침대에서 나오기 전에 취한 기초 체온과 자궁 경관 액의 품질을 추적하도록 지시합니다. 여자는 주기 당 1 개의 계란을 풀어 놓는다,그래서 계란이 풀어 놓이기 위하여 려고 하고 있는 시간의 주위에 이 액체를 단지 생성한다. 그 때 자궁 경부 액체는 정액 또는 달걀 흰자위처럼 더 젖고 미끄러 워집니다. 이 긍정적 인 불임 기호를 조심하십시오.

숫자를 넘어 봐

불임을 다루는 여성들은 난포자극호르몬 수치가 높다고 하면 종종 부숴진다. 많은 전통적인 의사들은 난소가 난자의 빈약 한 예비를 가지고 있기 때문에 뇌하수체가 과잉을 생산하고 있으며,따라서 과다한 호르몬에 제대로 반응하지 않는다고 조기에 추론합니다.

“높은 에프에스에스 수준은 일반적으로 서양 의학에서 거래 살인자입니다,”브랜든 혼은 말한다,박사. “많은 서양 의사들은 여성이 가난한 난소 보호 구역을 가지고 있음을 의미하는 것으로 해석합니다. 그러나 그들이 당신에게 말하지 않는 것은 그들이 단지 추측하고 있다는 것입니다. 우리는 종종 문제가 신체의 다른 곳과 생식 기관에 영향을 미치는 것을 발견. 우리는 몇 달 후에 의학적 개입없이 임신 한 많은 여성들과 함께 일했습니다.”

당신의 보충 교재를 알고

영양이 풍부한 전체 식품의 다이어트는 다산을 배양에 필수적이지만,기존의 전체 론적 실무자는식이 보충제도 중요한 역할을 할 수 있다는 데 동의합니다. 여기에 일반적으로 우리의 전문가들에 의해 권장되는 몇 가지 보충제는(당신의 영양 프로그램을 변경하기 전에 자신의 건강 전문가와 상담하시기 바랍니다):

• 비-비타민 복합체:미오-이노시톨은 다낭성 난소 증후군 환자의 배란 및 생식력을 향상시키는 것으로 밝혀진 비 비타민입니다. 엽산은 일반적으로 임신 첫 28 일 동안 발생하는 신경관 관련 선천적 결함에 대한 중요한 보험입니다.
• 오메가-3 지방산: 예를 들어 냉수 생선과 아마에서 발견되는 오메가 -3 지방은 자궁 내막증 및 기타 호르몬 상태를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최소한 매일 종합 비타민제와 함께 고품질의 생선 기름 캡슐을 섭취하십시오.
• 코엔자임 10 분기:2009 년 연구에 따르면 하루에 최대 600 밀리그램의 코엔자임 10 을 복용하면 노년층 여성의 난자 질과 수정률을 향상시키는 데 도움이되었습니다.

불임:남자 것,너무

불임 사례의 30%는 남성 문제에서 유래,그래서 사람들은 자신의 생식 건강을 돌볼 필요가있다. 미국 남자에 있는 정자 수는 로체스터 의료 센터의 대학에 재생산 역학을 위한 센터에 따르면 년 1.5%의 비율로,떨어지고 있습니다.

남성은 여성과 동일한 일반 건강 권장 사항을 따라야하며,가급적이면 가족을 시작하기 전에 1 년 동안 따라야합니다. 그러나 여성이 아닌 방식으로 노출 된 생식 기관의 주요 구성 요소로 남성은 다른 예방 조치를 취할 필요가 있습니다:

• 방사선 노출을 피하기 위해 휴대 전화를 몸에서 멀리 떨어 뜨리고 통화 모드에있을 때는 주머니에 넣지 마십시오.
• 랩탑에서 직접 작업하지 마십시오.
• 꽉 팬티를 착용하지 마십시오.
• 온수 욕조와 사우나를 피하십시오;열은 정자 수를 낭비할 수 있습니다.