- 3Kcal/13KJ
- 0.1g 탄수화물
- 11mg 칼륨
- 1mg 칼슘
- 1mg 마그네슘
애플 식초지가 포함되어 있는 비타민 또는 미네랄 다른 것보다 매우 작은 금액을 칼륨 칼슘,마그네슘. ‘어머니’다양성을 사는 것이 걸러지는 사는 보다는 당신을 위해 무엇이든 더 낫다는 것을 설명하는 충분한 연구가 순간에 없다. 그러나 사과 사이다 식초에는 아미노산과 항산화 제가 포함되어 있습니다.
사과 사이다 식초의 상위 5 가지 이점은 무엇입니까?
현재 식초의 효능을 뒷받침하는 구체적인 증거는 없지만 식초의 잠재적 인식이 효과를 평가하는 흥미로운 연구가 있습니다. 그러나 이러한 연구 결과 중 일부는 동물 연구에만 근거한다는 점에 유의해야합니다.지금까지 혈당관리를 돕는 수단으로서 혈당비행기가 사용되었다는 증거는 그 모든 주장 중에서 가장 인상적이다. 많은 연구에 따르면 탄수화물을 함유 한 식사의 일부로 사이다 식초가 식사를 마친 후 포도당과 인슐린 수치를 향상시킬 수 있다고 제안했습니다. 그 작용 방법은 혈당을 낮추는 약물 인 메트포르민과 비슷하다고 생각됩니다.
취침 시간에 2 큰술을 섭취 한 또 다른 연구에 따르면 깨어날 때 포도당 수치가 개선되었습니다. 그러나,이 분야에서 심장 혈관계의 성공은 혈당치가 잘 조절 된 건강한 개인이나 당뇨병 환자에게 가장 관련이있는 것으로 보입니다.
또한,혈당을 관리 하는 데 도움이 처방 약을 복용 하는 경우 식초의 어떤 형태의 섭취 량을 증가 하기 전에 귀하의 혈당을 확인 해야 합니다.
체중 감량에 도움이 될 수 있음
현재 식단의 효능을 뒷받침하는 구체적인 증거는 없지만 식초의 잠재적 인식이 효과를 평가하는 흥미로운 연구가 있습니다. 그러나 이러한 연구 결과 중 일부는 동물 연구에만 근거한다는 점에 유의해야합니다.
즉,일부 인간 연구는 충만 하 고 낮은 칼로리 섭취에 도움의 감정에 대 한 심장 혈관계의 긍정적인 효과 보고 했다. 이것은 혈당 균형을 맞추고 인슐린 수치를 줄이는 것과 결합하여 체중에 대한인지 된 효과를 설명 할 수 있습니다. 예를 들어,흰 빵을 기반으로 한 식사에 식초를 첨가 한 영향을 조사한 연구에 따르면 연구에 참여한 사람들은 포만감을 더 잘 경험하고 혈당 및 인슐린 반응을 감소 시켰습니다.
250 킬로 칼로리 에너지 적자와 결합 된 2 큰술의 소비를 포함하는 추가 연구는 체중,체질량 지수 및 엉덩이 둘레를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나,효과적인 체중 감량 도구로 서 체중 감량에 지 원하는 증거 낮은 남아 있고 그것은 어떤 유효한 결론을 도출 하기 위해 단순히 너무 일찍 주장 될 수 있습니다.
배꼽 지방을 줄일 수 있습니다
동물 연구에서 아세트산은 체지방의 축적을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 같은 비만 남자의 12 주 연구에서 보였다. 남성들은 아세트산이 풍부한 식초를 섭취했으며 체중,체질량 지수,내장 지방,허리 둘레 및 혈중 트리글리세리드 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 연구 결과는 유망 해 보이지만 더 많은 연구가 필요합니다.
콜레스테롤 균형을 맞출 수 있음
동물 연구에 따르면 혈중 트리글리세리드,콜레스테롤 및 혈압을 개선 할 수 있습니다. 슬프게도,그러나,이것은 지금까지,충분히 추천을 지원하기 위해 인간에 복제되지 않았습니다.
항균제 역할을 할 수 있음
전통적으로 가정 청소 및 식품 방부제로 사용되는 식초에는 항균 특성이 있습니다. 특히,대장균,황색 포도상 구균 및 칸디다 알비 칸스의 성장을 억제하는 데 정서 적 일 수있다.
사과 사이다 식초를 어떻게 사용할 수 있습니까?
사과 사이다 식초는 요리에 넣거나 샐러드 드레싱에 사용할 수 있습니다.
사과 사이다 식초를 마시는 것을 선택하는 경우,충분히 희석되어 있는지 확인–그것은 바로 마시기에는 너무 산성이다. 그것이 약이 아닌 전통적인 치료법이라는 것을 감안할 때,그것을 소비하는 방법에 대한 공식적인 지침은 없습니다. 어떤 사람들은 물 한 잔에 사과 사이다 식초 1 티스푼-2 큰술 사이에서 저어 주기로 선택합니다.
사과 사이다 식초는 모두에게 안전합니까?
약제가 아닌 전통적인 치료법이기 때문에 복용 방법에 대한 공식 지침이 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 장기간 사용 또는 대량 소비의 영향에 대한 제한된 데이터가 있습니다.
혈당의 잠재적인 낮추는 인슐린을 사용 하는 사람들을 포함 하 여 당뇨병 환자에 대 한 문제가 될 수 있으며 본문에 칼륨 수준을 줄일 수 있습니다. 같은 이유로,어떤 이 뇨 제 약물,물 알 약 라고도 복용 하는 경우 가장 피할 수 있습니다.
위 마비로 고통 받고 있거나 위장과 소장 사이의 음식 이동이 느려지는 지연된 위 배출을 앓고있는 사람들에게는 증상이 악화 될 수 있으므로 피해야합니다.
또한 다음과 같은 산성 음료가 치아 법랑질에 손상을 줄 수 있다는 우려가 있습니다. 예방 조치로,식초를 적당하게 묽게 하는 좋은 아이디어 이고,결코 청초한 소모하고,하루종일 모금하지 않는다. 그것은 또한 물 섭취 후 신선한 물으로 입을 씻어 도움이 될 수 있습니다. 당신이 염려하는 경우에 당신의 치과의사와 검사하십시오.
처방약 복용 중이거나,관련 의학적 상태가 있거나,우려 사항이 있는 경우,담당의사에게 안내를 요청하십시오.
이 기사는 케리 토렌스에 의해 2021 년 8 월 16 일에 마지막으로 검토되었습니다.
자격을 갖춘 영양사(음반트),케리 토렌스 등 영양 및 요리 출판물의 숫자에 기여 저자이다. 케리 의학,보완 및 자연 건강위원회의 왕립 학회의 회원입니다.
니콜라 슈브룩은 영양 치료사이며 개인 고객 및 기업 부문과 협력합니다. 그녀는 영국 응용 영양 및 영양 요법 협회(반트)와 보완적인&자연 건강 관리위원회의 공인 회원입니다. 자세한 내용을 알아보십시오 urbanwellness.co.영국.
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