에 당신의 속도를 높이기 위해 최고 팁 당신이 초보자 또는 경험이 풍부한 사이클을하든 상관없이,당신은 의심 할 여지없이 어떻게 사이클 빠르게하는 궁금하지 않습니다. 사이클링하는 동안 평균 및 최대 속도와 같은 것에 대해 궁금해하는 것은 자연스러운 일입니다. 많은 사람들에게 더 많은 속도는 더 재미 있지만 아드레날린 중독자가 아니더라도 더 빠른 속도는 더 먼 거리를 의미하거나 목적지에 빨리 도착하는 것을 의미합니다.
당신은,마을 기호 스프린트에서 친구를 이길 로컬 타임 트라이얼 현장에 걸릴 로컬 스트라 세그먼트 리더의 상단에 이름을 넣어,또는 단순히 더 빨리 일을 통근 할 것인지,자전거가 속도를 증가 쫓아 이유는 많은 이유가있다.
아래 가이드에서,우리는 당신이 더 빨리 순환하는 데 도움이되는 팁 모음을 설명했습니다. 일부는 더 어려운 동안 그들 중 일부는 쉽게,다른 사람이 비용에 오는 동안 일부는 무료입니다.
가장 비싼 것이 반드시 가장 큰 이점을 제공하는 것은 아니며,가장 큰 차이를 만드는 것은 궁극적으로 현재 상황에 달려 있습니다. 너는 잘 훈련되는가 그러나 너의 장비는 너를 아래로 시키는가? 또는 당신의 장비는 다이얼을 돌리는가,그러나 당신의 적당 결여되는가? 또는 당신은 동전의 양쪽에서 한계 이익을 견디다 찾고 계십니까?
순환 속도에 영향을 미치는 요인
더 빨리 순환하는 방법을 이해하려면 어떤 요인이 우리를 뒤로 잡고 있는지 이해해야합니다.
당신이 순환할 때,당신이 페달을 통해서 둘 수 있는 힘 더,빨리 당신은 갈 것입니다. 그러나 공기 역학적 항력,구름 저항,중력,구동계 마찰 등과 같은 다양한 요소가 반대에서 작동합니다.
- 전력은 와트 단위로 측정되며 전력계를 사용하여 실시간으로 측정 할 수 있습니다.
- 공기역학적 항력은 항력계수를 나타내고,기수가 바람을 통해 얼마나 쉽게 슬라이스할 수 있는지를 나타낸다.
- 회전 저항은 회전 저항 계수(회전 저항 계수)로 측정되며 자전거의 타이어와 도로 사이의 마찰을 나타냅니다.
- 우리는 모두 중력에 익숙하며,오르막을 탈 때 가장 중요하며,라이더의 힘 대 무게 비율이 가장 큰 차이를 만듭니다.
- 마지막으로,비효율적 인 드라이브 트레인은 궁극적으로 뒷바퀴에 그것을 만들기 전에 당신이 당신의 페달을 통해 퍼팅하는 힘의 일부를 낭비 할 것이다.
이제 사이클링 속도에 영향을 미치는 요소에 대한 기본 개요를 얻었으므로 각각을 개별적으로 타겟팅하고 궁극적으로 사이클을 더 빠르게 만들 수 있습니다.
자전거 청소 및 유지 관리
첫째,가장 중요한 것 중 하나는 깨끗하고 잘 정비 된 자전거로 시작하는 것입니다.
드라이브 트레인을 청소하고 윤활하면 효율이 높아져 궁극적으로 더 빨라질 것입니다. 깨끗 하지 않은 왼쪽,어떤 먼지,먼지 및 녹 당신이 당신의 드라이브 트레인에 두고 마찰,차례로,모멘텀으로 변환 됩니다 페달을 통해 넣어 파워의 적은 의미 하는 증가 일으킬 것입니다.
마찬가지로 정기적 인 서비스 간격으로 자전거를 유지하지 않으면 베어링이 점유 될 수 있으며 이는 효율 저하와 동일한 효과를 나타냅니다.
또한 타이어를 적절한 압력으로 팽창 시키면 구름 저항이 줄어들고 타이어와 도로 사이의 마찰 수준이 최적화됩니다.
- 자전거를 청소하는 방법
- 제거하고 자전거 체인을 다시 장착하는 방법
교육
- 빠른 적합을 얻는 방법:시간 났 구요 자전거 훈련 팁
- 낚시를 좋아하는 훈련하는 방법
- 자전거 스프린트 훈련
- 프로 사이클 선수처럼 훈련하는 방법
- 사이클링 편광 훈련: 어떻게 느리게 타는 것은 당신이 빨리 경주 할 수 있습니다
- 타임 트라이얼 위치:당신은 그것을 훈련해야하고,어떻게?
- 사이클링 근력 트레이닝:최고의 가이드
자전거 및 키트 업그레이드
거의 모든 애프터 마켓 구성 요소는 자전거를 더 가볍게하거나 더 공기 역학적으로 만들 수 있도록 설계되어 있습니다. 일부 업그레이드는 다른 사람보다 더 큰 이익을 가져올 것이다,그것은 항상 가장 보상을 얻을 것이다 가장 큰 지출이 아니다.
최대 기회 영역은 현재 설정에 따라 달라집니다. 에어로 스피드 슈트를 착용하면서 현재 도로에 울퉁불퉁 한 타이어가 달린 산악 자전거를 타고있는 경우,자전거는 우리가 속도를 높이기 위해 업그레이드 할 때 가장 먼저 볼 것입니다. 당신이 도로 자전거하지만 청바지와 까마귀를 입고 있다면,다음 의류는 우리의 첫 번째 업그레이드 될 것입니다.
탄소 바퀴
당신이 당신의 자전거에 알루미늄 바퀴를 실행하는 경우,탄소로의 스위치는 의심 할 여지없이 당신의 마음을 교차 한 것입니다. 예외가 존재하지만 카본 휠은 일반적으로 무게가 가볍고 더 깊은 프로파일로 형성 될 수 있으므로 공기 흐름을 더 잘 관리하고 공기 역학적 항력을 줄일 수 있습니다.
- 최고의 도로 자전거 바퀴
- 최고의 경량 바퀴
타이어,튜브리스 또는 라텍스 튜브
최근 몇 년 동안 도로 자전거 바퀴가 넓어졌으며,이는 더 낮은 압력에서 작동 할 수있는 더 넓은 타이어를 가능하게하며,이는 회전 저항의 감소(더 빠른 속도)와 더 나은 그립을 의미합니다. 동시에,타이어 기술은 각 반복에 따라 점점 좋아지고 있으며,이는 구름 저항을 더욱 감소시킵니다.
로드 바이크의 최적 설정을 위해 라텍스 내부 튜브는 쉬운 설정과 함께 무게와 구름 저항의 최상의 조합을 약속합니다.
또는 튜브리스 타이어는 내부 튜브가 전혀 필요하지 않으므로 핀치 플랫의 위험없이 더 낮은 압력을 실행할 수 있습니다. 뿐만 아니라 최고의 튜브리스 도로 타이어는 업계를 선도하는 구름 저항 주장을 제공 할 수 있습니다,하지만 타이어에 타이어 실란트의 작은 금액을 넣어하는 것은 당신이 자신을 발견해야한다 것을 의미 중반 타고 천공하는,그것은 자기 밀봉됩니다,당신이 수리를 만드는 도로의 측면에서 중지 할 필요가 없습니다로 더욱 평균 속도를 가져.
의류
현재 의류 선택에 따라,피부에 딱 맞는’에어로’의류로 전환하여 심각한 이익이있을 수 있습니다. 라이더는 전체 정면 면적의 70%이상을 차지하므로 가장 많은 이익을 얻을 수 있습니다. 가장 빠른 옵션 중 하나는 올인원 레이스 슈트이지만 최고의 사이클링 유니폼 중 일부는 공기 역학을 염두에두고 설계되었습니다.
에어로 헬멧
에어로 헬멧은 다른 헬멧과 동일한 수준의 보호를 제공하도록 설계되었지만 공기 흐름을위한 대형 통풍구 대신 드래그를 줄이기 위해 설계되었습니다.
- 베스트 에어로 헬멧
다른 사람들과 함께 타기
자전거 타는 사람의 초안 작성 효과를 조사한 연구에서 박사. 버트 블로켄은 한 명의 다른 라이더 뒤에서 타는 것이 드래그를 27%까지 줄일 수 있고 여러 명의 라이더 뒤에서 타는 것이 최대 35%의 가치가 있음을 발견했습니다. 다른 연구는 더 큰 이익을 발견했다,하지만 원칙은 동일하게 유지. 같은 속도로 35%더 적은 전력으로 탈 수 있다는 것은 그룹의 평균 속도를 높이기 위해 함께 작업하면서 파셀린에서 회전 할 수 있음을 의미합니다.
전기 자전거를 얻을
당신이 빠른 사이클을 찾고 있다면,전기 자전거는 진짜 단점없이 진짜 빠른 승리입니다. 더 빨리 등반 태클,더 높은 평균 속도를 유지하고 궁극적으로 적은 노력에 대한 짧은 시간에 더 거리를 여행. 대부분의 전기 자전거 지원의 250 와트의 최소 제공 하 고 배터리 크기에 따라 충전 당 거리의 150 킬로미터 50 에서 아무것도 커버 수 있습니다.
기술에 대한 작업
자전거를 덮는 표면의 유형에 따라,그것은 단순히 무게에 대한 힘 또는 전력에 대한 것이 아닐 수도 있습니다. 예를 들어 산악 자전거를 타고 더 빨리 갈 수 있다면 자전거 핸들링이 도로 자전거 타는 사람보다 훨씬 더 큰 역할을 할 수 있습니다. 오히려 단순히 당신이 할 수있는 한 열심히 페달을 밀어 작업보다,같은 장애물을 호핑 및 속도로 모서리를 복용으로 기술을 연습하고 당신은 당신의 타고의 과정을 통해 훨씬 더 속도를 수행한다.
자전거 핏
편안한 라이더는 필연적으로 더 오래 탈 수 있으므로 급성 통증으로 인해 속도가 느려지는 경우 간단한 자전거 핏은 더 오래 더 열심히 탈 수있는 더 나은 위치에 두는 데 도움이됩니다. 또한,최대의 공기 역학적 이익을 추구하는 사람들을 위해,항공기에 최적화 된 자전거 맞춤-일반적으로 바람 터널에서 실시-최대 속도에 대한 두 균형 위치를 찾기 위해 전력 출력과 공기 역학을 고려할 것입니다.
다이어트
다이어트는 위에서 설명한 훈련과 크게 얽혀 있습니다. 훈련의 기본 개념은 스트레스 플러스 복구는 적응과 같으며,우리 몸이 훈련(스트레스)에 반응(적응)하는 회복 단계 동안 우리가 그것을 통과한다는 것입니다. 다이어트는 다양한 방법으로 이것으로 재생됩니다. 당신의 운동에 연료를 공급함으로써 당신은 열심히 훈련 할 수있을 것입니다,그리고 적절하게 복구를 연료로,당신은 더 빨리 복구 할 수 있습니다. 전체 개요에 대한 사이클링 영양에 대한 심층적 인 가이드를 확인하십시오. 마지막으로 다리 면도
마지막으로,그러나 적어도 자전거를 타고 빠르고 자유롭고 쉬운 방법을 원한다면 다리를 면도하십시오. 모든 전문 도로 자전거 운전자가 다리를 면도하는 것은 우연이 아니며 더 빠릅니다. 자신의 바람 터널의 출시와 함께,전문은’당신의 다리를 면도하는 것은 당신이 더 빨리 만들 않습니다’의 충격적인 질문에 대답하고 당신에게 무려을 절약 할 수 있음을 입증 70 40 킬로미터 타임 트라이얼에서 초.