벤치 프레스 바의 무게는 얼마입니까?

당신이 리프팅에 자연 최선을 도달 할 때,당신은 더 당신의 역도 능력을 향상시키기 위해 여분의 노력과 기술적 인 접근 방식을 취할 필요가있다. 이 단계에서 필요한 변경을 할 수 있도록 운동 및 체육관 장비에 대한 모든 작은 세부 사항을 인식하는 것이 중요합니다.

당신이 당신의 초보자 이익을 통해있을 때,당신은 작은 단위로 진행을 만들기 시작합니다. 따라서,벤치 프레스를 하 고 있다면 그것은 중요 한 무게 판의 교정의 인식 되 고 함께 당신은 또한 표준 벤치 프레스 바 무게 또는 벤치 프레스 바의 무게를 알고 있어야 사용 하는.

표준 벤치 프레스 바의 무게는 얼마입니까?

너가 상업적인 체조에 가면,너는 희소하게 그들의 체제안에 표준 벤치 압박 막대기를 발견하지 않을텐데. 그러나 당신이 당신의 가정 체조에 1 개를 추가하고 싶은 경우에 몇몇 상표에서 사는 것은 유효하다.

당신은 당신이 이미 당신의 지하실 체육관에서 표준 1 인치 구멍 판의 스택이있는 경우에만 표준 벤치 프레스 바 말인가한다. 이 벤치 프레스 바는 샤프트 직경이 1 인치이므로 올림픽 바만큼 많은 하중을 견딜 수 없습니다.

표준 벤치 프레스 바 요즘 드문 있지만,당신은 당신이 하나를 구입하거나 클럽에서 하나를 해결해야 할 경우를 대비하여 가능한 한 가까운 바의 무게를 알고 있어야합니다.

5 피트 및 7 피트 벤치 프레스 바가 있습니다. 일반적인 벤치 프레스 바는 7 피트 길고 랙이 가능하지만 길이가 60 인치 인 표준 벤치 프레스 바가 있습니다.

표준 벤치 프레스 바는 대회 또는 공식 스포츠 대회에서 사용되지 않습니다. 따라서 표준 벤치 바 무게에 대한 표준 세트가 없습니다.

일반 7 피트 벤치 프레스 바의 표준 벤치 바 무게는 약 20 파운드(킬로그램 9 킬로그램)이며 일반적인 5 피트 벤치 프레스 바의 무게는 14 파운드(6.35 킬로그램)입니다. 실제 무게는 제조업체와 제품에 따라 다를 수 있지만 계산을 위해이 무게를 고려할 수 있습니다.

표준 벤치 프레스 바는 일반 또는 나사산 샤프트와 함께 제공됩니다. 실을 꿴 갱구는 견과 자물쇠도 함께 위치에 있는 무게 판을 장악하기 위하여 이용될 수 있습니다.

6 피트 길이의 막대를 만드는 브랜드가 있습니다. 막대기의 이 유형을 위한 표준 벤치 막대기 무게는 약 17 파운드입니다. 이 클래스에서 가장 인기있는 바는 16.6 파운드(7.5 킬로그램)의 무게 캡 바벨.

올림픽 벤치 프레스 바의 무게는 얼마입니까?

올림픽 벤치 프레스 바와 표준 벤치 바 사이에는 많은 차이가 있지만 주요 차이점은 올림픽 바에 2 인치 홀 올림픽 웨이트 플레이트를 적재 할 수 있다는 것입니다. 그리고 올림픽 바는 표준 바에 비해 무겁습니다.

올림픽 바에는 양쪽 끝에 2 인치 샤프트가있어 올림픽 웨이트 플레이트를 적재 할 수 있습니다. 두 소매 다 바늘 방위에 이들이 자전할 수 있다 그래야 설치됩니다.

로드 가능한 길이를 제한하는 각 로드 가능한 샤프트의 끝에 칼라가 있습니다. 사이 칼라,중간 부분 바 28 미리메터(1.1 인치)직경. 부속에는 더 나은 그립을 제공하기 위하여 전면 다이아몬드 널링이 있습니다.

이 모든 요소는 올림픽 바의 무게에 기여합니다.

올림픽 바는 모든 대회에서 사용되며 국제 역도 연맹은 대회에서 사용되는 바에 대한 몇 가지 지침을 발표했습니다. 막대기를 경쟁을 위해 적당한 시키기 위하여는,거의 모든 제조자는 지침서를 만나는 막대기를 만든다.

어떤 브랜드에서 7 피트 길이의 올림픽 바의 대부분은 무게 44 파운드 이는 20 킬로그램 킬로그램,이는 남성 대회에서 사용되는 벤치 프레스 바의 일반적인 무게. 여성용으로 제작된 일부 올림픽 벤치 프레스 바는 무게가 33 파운드(15 킬로그램)입니다.

모든 인기 있는 브랜드 215 의 인장 강도 강철을 사용 하 여 7 피트 긴 올림픽 바 확인. 치수도 동일하므로 결과적으로 이러한 막대의 무게가 비슷합니다.

도적 피트니스 스트레이트 올림픽 벤치 프레스 바는 44 파운드(20 킬로그램)의 무게,그래서 모자 바벨에서 올림픽 벤치 바을한다,타이탄 피트니스,또는 담당자 피트니스.

일반적인 7 피트 길이의 랙형 벤치 프레스 바 외에도 짧은 버전이 있습니다. 6 피트 길이 5 피트 긴 올림픽 벤치 프레스 바 시장에서 사용할 수 있습니다.6 피트 길이의 올림픽 벤치 바의 무게는 25~35 파운드(11.3 킬로그램에서 15.9 킬로그램)입니다. 이 유형의 가장 인기 있는 바 중 하나,로그-70 쇼 티를 사용 하 여 이루어집니다.

상업적으로 이용 가능한 5 피트 길이의 올림픽 벤치 프레스 바는 20~30 파운드 사이의 무게,캡 바벨에서 60 인치(5 피트)길이의 벤치 바는 25 파운드(11.3 킬로그램)무게

자연 그립을 제공하는 일부 특수 벤치 바있다. 이러한 예 중 하나는 악성 멀티 그립 바 밀리그램 -1 버전 2.0 입니다. 이 바에는 푸시 업 그립을 닮은 그립과 손목 위치로 운동 할 수있는 여러 개의 1.25 인치 그립이 있습니다. 이 막대의 길이는 82 인치이고 무게는 39 파운드(17.7 킬로그램)입니다.

벤치 바의 무게를 어떻게 알 수 있습니까?

당신의 체육관에서 바의 무게를 얼마나 알 수있는 하나 이상의 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 벤치 바 무게를 알고 확인할 수 있습니다.

• 사이드 캡:바벨의 사이드 캡을 확인하십시오. 브랜드 바벨의 대부분은 사이드 캡이 설치되어 바의 사양을 나타내는 소매의 끝입니다. 당신은 사이드 캡에 기록 된 무게를 읽을 수 있습니다.
• 바의 무게:모든 체육관에는 저울이 있습니다. 긴 막대의 무게를 정확하게 측정하는 것은 적합하지 않을 수 있지만 매우 가까운 숫자를 얻을 수 있습니다. 가능한 한 부드러운 터치로 지원,규모에 수직으로 막대를 넣어 규모에 무게를 참조하십시오.
• 바의 길이와 유형과 같은 기타 정보는 특히 올림픽 바인 경우 벤치 바의 무게에 대한 공정한 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어,7 피트 올림픽 벤치 바 인 경우,그것은 대부분 아마 44 파운드 무게.

벤치 바 무게를 알아야 합니까?

당신이 중급 또는 고급 수준의 리프터 또는 초보자 이익 과거 누구 때,당신은 2.5 파운드로 작은 단위로 진행해야 할 수도 있습니다. 제대로 할 수 있도록 잘못 된 로드 및 결과 부상 또는 진행의 둔화를 피하기 위해 벤치 프레스 바의 무게를 알고 있어야 합니다.

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