달리기의 장점
일상적인 신체 활동에 참여하는 것의 이점은 나이와 상관없이 엄청납니다.
성인은 달리기를 통해 심장병,고혈압,뇌졸중 및 기타 건강 문제를 경험할 위험을 줄일 수 있으며,이러한 형태의 운동은 건강한 체중을 유지하고 정신적 전망을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체 활동은 근육과 뼈에 긍정적 인 영향을 미치는 동시에 우울증의 가능성을 감소시키기 때문에 어린이에게도 가치가 있습니다.
달리기는 5,600 만 명의 개인이 빈번한 활동으로 달리기에 참여하는 것으로 추정되기 때문에 더 인기있는 운동 형태로 자리 잡고 있습니다.
또한 미국에서 이러한 주자의 약 80%는 건강을 유지 하는 지속적인 목표의 결과로 그들의 처방을 계속 언급 되었습니다. 주자의 70%이상 또한 스트레스의 그들의 수준을 줄이기 위해이 운동을 준수 합니다.
일관성있게 달리기의 이점은 의심의 여지가 없지만,이 높은 충격 활동에 참여하는 모든 사람들에게 고통을 경험할 가능성이 나타날 수 있습니다.
이것은 꾸준한 달리기 습관으로 인한 마모를 축적하는 개인에게도 해당되며,최근에이 활동에 참여한 모든 사람에게도 문제가 발생할 수 있습니다.
발목의 해부학
발목은 발목 관절과 하 관절의 두 관절로 구성됩니다. 이 관절은 발목을 좌우로 움직이는 능력과 함께 발목의 상향 및 하향 움직임을 담당합니다.
이 관절에는 총 3 개의 뼈가 포함되어 있습니다. 그것은 또한 정강이 뼈로 불리는 당신의 경골을 포함합니다. 당신의 정강이 뼈에 인접한 뼈는 비골이라고,당신의 발 뒤꿈치의 뼈 위에 위치한 뼈는 거골이라고합니다.
인대의 힘줄과 근육도 함께 작용하여 발목 관절의 안정성을 강화하고 달리기와 관련된 움직임을 돕습니다.
달리기 중 및 달리기 후 발목 부상
주자의 65%-80%가 12 개월 동안 부상을 입을 것으로 추정됩니다. 이것은 당신이 당신의 달리기 도중 이 경고 표시를 받는 경우에 고통을 심각하게 가지고 가기의 중요성을 강조합니다. 당신의 근육,인대 또는 심줄이 일단 문제점이 나오면 치유하는 기회에 공급되지 않는 경우에 추가 건강 문제를 창조하기 수 있었기 때문에.
발목 염좌는 매우 흔하며 발목이 부 자연스러운 방식으로 움직이면이 문제가 발생합니다. 이것은 너의 발목 합동을 안정시키기에 임무가 주어지는 인대를 압박할 것이다 너의 발목을 뒤틀나 돌는 포함한다. 발목 긴장 발목에 힘 줄 염증이 될 때 개발,반복적인 사용으로 인해 일반적으로 증발 하는.
달리는 동안 발목에 불편 함이 생기면 건염의 결과 일 수 있습니다. 이것은 일반적으로 과용의 결과로 심줄이 반복적인 달리기의 과정 도중 과로에 되기 수 있기 때문에,생깁니다. 이 문제점의 일반적인 모양은 심줄에 있는 작은 눈물에서 고통 그리고 팽윤을 관련시키는 뒤 경골 건염으로 불립니다.
스트레스 골절은 뼈에 나타나는 작은 균열로 인해 발생합니다. 이것은 반복적으로 또는 과도하게 달리기에서 일관된 힘 그리고 충격의 결과일 수 있습니다.
실행 중 및 실행 후 발목 통증의 원인
많은 경우에,주자에 의해 경험 하는 불편 반복 사용의 결과로 발생 합니다. 과거에 실행 하는 동안 발목 부상을 발생 하는 경우 다음 당신은 또한 비슷한 상황을 들이지 더 취약.
작업장에서 장시간 앉아있는 사람은 달리면서 발목 부상과 싸울 위험이 더 큽니다. 다른 경우에는 제대로 맞지 않는 신발이 문제로 이어질 것입니다.
달리기의 거리 또는 강도가 크게 증가하면 부상 위험이 높아집니다. 이것은 당신이 실행할 때 발생할 수있는 자신감과 행복감에 과민 반응을 피하면서 당신은 점차적으로 당신의 운동의 범위를 증가 있는지 확인해야 할 필요성을 강조. 이것은 당신이 너무 빨리 자신을 지나치게 확장하도록 강요 할 수 있기 때문입니다.
발목 부상의 증상
명백한 것처럼 보일 수 있지만,증상에 대한 검토는 통증이 건강 문제가 발생했다는 명백한 징후 일 수 있음을 상기시키는 것으로 시작해야합니다. 이것은 또한 발목 지역에 있는 어떤 뻣뻣함 또는 연함과 함께 팽윤 또는 멍이 드는 경우에,사실 입니다.
운동 범위의 터지는 감각이나 제한은 부상이 발생했다는 추가 징후입니다. 증상은 발생 한 특정 조건에 관계 없이 발목 부상의 각 형태에 대 한 비슷한 남아 있습니다.의사가 할 것
휴식과 얼음이 구제를 제공하지 않으면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 이것은 또한 당신의 발목이 부는 경우에 적용한다,또는 당신은 뜻깊은 고통을 취급하고 있다.
의사를 만나면 신체 검사를 실시합니다. 이것은 너의 상황 및 너의 운영하는 식이요법을 포위하는 너의 증후 및 어떤 다른 특성에 관하여 일련의 질문을 포함할 것이다.
당신은 또한 당신의 가족 구성원의 역사와 함께 당신의 병력에 대해 질문받을 것입니다. 의사는 엑스레이,코네티컷 스캔,자기 공명 영상 검사 및 스트레스 검사를 포함한 영상 검사를 주문할 수도 있습니다. 이들은 적당한 진단을 지키기 위하여 디자인될 것입니다.
치료의 일반적인 목표는 통증과 붓기를 줄이는 동시에 전반적인 상태를 개선하는 데 초점을 맞출 것입니다. 그러나 발목 부상을 다루는 구체적인 전략은 정확한 문제,상태의 심각성 및 전반적인 건강 상태에 따라 결정됩니다.
정형 외과 동료에서 우리는 당신이 달리기에서 발목 부상을 발생했다고 우려하는 경우,또는,당신은 당신의 발목에 대한 질문이나 우려가있는 경우,정형 외과 동료의 전문가는 전문 지식과 도움을 약속이 있습니다.
우리의 이사회 인증 의사 컬렉션은 183 년의 경험을 합친 결과 만 얻을 수있는 방대한 지식을 제공합니다. 의사의 우리 팀은 또한 발생할 수있는 모든 조건에 대한 전문가로 구성되어 있습니다.
또한 정형외과 전문의 근골격계 치료의 전체 스펙트럼의 일환으로 사내 엑스레이 및 자기 공명 영상 기능을 제공합니다. 이 자원 및 우리의 전문 기술은 고통 자유로운 실존 등을 맞댄 당신을 인도할 효과적인 처리 계획을 당신에게 제공에서 동등하게 유리합니다.
시술
정형외과 전문의는 발을 포함한 여러 종류의 시술 및 수술을 수행하는데 경험이 풍부합니다:
- 수술 및 상처 치료를 위한 양수 및 태반 이식 조직
- 마취
- 스카프 및 피부 절골술을 이용한 건막류 교정
- 건막류 절제술
- 건막류 변형 교정
- 종골 골절 고정(개방 감소 및 내부 고정)
- 종골 슬라이딩 절골술(측면 판 고정 포함)
- 종골 혀형 골절 고정(개방 감소 및 내부 고정)
- 연골 복구
- 샤르코 발 치료 옵션
- 제일절제술
- 콜드 레이저 Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion 교정
- 성인을 위한 외측 칼럼 연장(에반스 절골술)평발
- 리스 프랑 인대 수리(봉합 버튼 기술)
- 자기공명영상
- 말렛 발가락 교정(딥 관절 치환술)
- 내측 종골 슬라이딩 절골술
- 중족골 골절 고정(개방 감소 및 내측 고정)
- 중족골 머리 재포장(콜라겐 간 위치 조정)
- 중족골 융합
- 최소 절개 발가락 뼈 박차 제거
- 복합 마취 및 통증 조절
- 신경 전도 연구
- 부분 손톱 제거(매트릭스 절제술)
- 족저 근막 방출(개방 기술)
- 양전자 방출 단층 촬영(애완 동물)스캔
- 펄스 염료 레이저 사마귀 제거
- 족저 근막염에 대한 고주파 치료
- 골수 내 기억 임플란트
- 하 임플란트/융합
- 족골 터널 감압
- 힘줄 이동/수리
- 삼중 관절 고정술
- 발톱 발가락에 대한 웨일 절골술
정형 외과 의사의 두 위치 중 한 곳을 방문하거나 정형 외과 의사의 두 위치 중 한 곳을 방문하거나 약속 오늘. 우리는 완전히 당신을 위해 고통없는 삶을 향한 경로를 포장하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
