그것은 항상 자신이 좋아하는 유명 인사가 자신의 방식을보고 관리 않는 많은 호기심의 주제였다. 그들은 어떻게 위에 둘 수 있었는가 또는 무게떨어져 더 중요하게 이렇게 빠르게 흘리고 너는 모든 노력에도 불구하고 동일한 무게에 찌르는가?
음,우리는 여기에 비밀을 공개하고 있습니다. 이 글에서,우리는 현실 스타의 호기심 경우는 본격적인 패션 디자이너 니콜 리치를 설정 해결하기 위해 시도합니다.
니콜 리치는 약 1 년 만에 검은 비키니 사진 촬영에서 88 파운드의 체중으로 매력적인 모습을 보였습니다. 지금 61 인치 고도에 건강한 112 파운드 무게를 유지한.
그녀는 엄격한 운동 루틴과 엄격한 다이어트 계획을 통해이 모든 변화를 겪을 수있었습니다. 니콜 리치의 체중 감량 다이어트,식사 계획,보충제 등에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
나는 무엇을 배울 것인가?
니콜 리치의 다이어트 계획
니콜은 다이어트 계획에 대해 매우 목소리를 높였으며 체중 감량 비밀을 공유하는 것을 부끄러워하지 않습니다. 그녀는 니콜 쇼와 솔직한 그녀의 영양 계획 및 체중 감소 재해에 대해 이야기했다.
니콜 리치의 남편 조엘 매든은 그녀에게 영양 섭취를 감시하고 건강하게 먹도록 영감을주었습니다. 니콜의 체중이 88 파운드로 내려 갔고 그녀가 너무 뼈처럼 보였던 2014 년의 주위에,그녀의 사내 영양사가 없기 때문일 수 있습니다. 그래서 그녀는 영양사를 고용하고 균형 잡힌 식단 계획으로 돌아 왔습니다.
여기에 최적의 범위에서 그녀의 체중을 유지하고 그녀가 그 어느 때보 다 더 잘 볼 수 있도록 니콜 리치의 식사 계획을 엿볼 수 있습니다.
신선한 과일과 채소
그녀의 남편에 의해 영감을,니콜은 그녀의 식단에 건강에 좋은 자연 식품을 포함하고있다. 과일,야채는 그녀의 식단의 주요 부분입니다. 또한 살코기와 닭고기와 현미와 같은 복잡한 전체 탄수화물이 있습니다.
과일,채소 및 허브를 가장 신선한 형태로 얻기 위해 니콜은 가정 정원을 유지하여 재배합니다. 이것은 신선한 자생 선량의 공급을 보장 할뿐만 아니라 잘 먹는 습관을 만드는 데 도움이됩니다.
부분 조절 및 칼로리 계산
그들이’당신이 먹는 것을 보아라’라고 말할 때 그들은 보통 당신이 먹는 부분을 통제하는 것을 의미합니다. 리치는 그녀가 좋아하는 음식을 먹는 것을 완전히 멈추지 않았고,그녀가 좋아하는 음식을 적당히 먹는다.
열량 적자 규정식은 당신이 당신의 무게를 처리하고 감소시키기 위하여 보는 경우에 가는 방법 이다. 니콜은 엄격한 칼로리 카운트를 따르고 하루에 1200 칼로리 이상을 소비하지 않습니다.
꿀
꿀은 알레르기 예방에 효과적 일 수 있으며 설탕을 자연적으로 대체 할 수 있습니다. 니콜 리치는 식단의 일부로 현지에서 재배 한 꿀을 만들고 조언합니다.
구출 주스
누르면 주스 또는 주스 클렌징은 해독과 팽창을 줄일 수 있습니다. 효과는 일반적으로 클렌징 다이어트가 끝난 후에도 계속됩니다.
리치는 과거에 액체 다이어트를 해왔다. 그녀는 하루 6 주스 및 기간 동안 아니 알코올 카페인 루틴을 따라. 이제 그녀는 차가운 주스를 식사 사이에 건강한 간식으로 선호합니다.
네온 음식 없음
네온 색은 니콜 리치의 식단에 들어갈 곳이 없습니다. 그녀는 주로 집에서 조리 한 식사를 선호합니다. 니콜은 또한 가공 식품 및 패스트 푸드 품목을 피합니다.
프리타타
고기,치즈,야채가 풍부한 계란 기반의 이탈리아 프리타타는 단백질이 풍부한 튀김 요리입니다. 니콜 프리 타타의 팬,그녀는 적어도 일주일에 한 번 그녀의 식사 계획에 포함.
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무엇을 먹고
이상적인 체중에 도달하고 더 오랜 기간 동안 유지하는 것은 노력이 필요하며 이러한 노력의 상당 부분은 올바른 식습관을 계획하고 실행하는 것입니다.. 니콜 처럼 거의 완벽 한 무게를 유지 하고자 하는 경우 그녀의 다이어트 차트에 포함 된 무엇을 먹고 습관 해야 합니다. 여기에 리치가 먹는 제안 것들의 목록입니다.
- 신선한 과일,수박 선호
- 잎이 많은 채소 특히. 케일
- 신선한 야채
- 브로콜리
- 토마토
- 오이
- 녹즙
- 샐러드
- 구운 닭고기를 포함한 살코기
- 견과류
- 현미
- 신선한 허브
피해야 할 것
먹지 말아야 할 것은 건강한 체중을 유지하기 위해 다른 어떤 것보다 아는 것이 더 중요합니다. 여기 니콜이 피하는 음식 목록이 있습니다.
- 가공 식품
- 지방 육류
- 정크 푸드
- 네온 컬러 식품
- 정제 설탕 또는 탄수화물
- 지방과 탄수화물이 많은 식품
니콜 리치의 보충제
보충제는 체중 감소 또는 체중 관리에 넣어 노력의 결과를 가속화하는 데 도움이. 특히 부상 또는 다이어트 계획 또는 운동 정권에서 당신을 밀어 일부 예기치 않은 상황으로 인해 귀하의 피트 니스 목표에 뒤에 있을 때 보충 교재에서 몇 가지 도움을 받을 필요가.
다음은 임신 후 빠르게 되돌아 오는 데 도움이되는 몇 가지 보충제입니다. 이 보충제는 건강한 체중 유지를 돕는 데 중요한 역할을합니다.
- 강황:강황의 항 염증 특성과 뇌 기능에 미치는 영향은 완벽한 건강 보조 식품입니다. 심황은 또한 항산화 제 역할을합니다.
- 프로바이오틱스:니콜은 박테리아의 균형을 유지하고 소화 건강을 유지하기 위해 정기적으로 프로바이오틱스를 사용합니다. 이들은 또한 알레르기로 돕고 도움은 당신의 면역 계통을 밀어줍니다.
- 코코넛 오일: 리치는 요리에 너무 머리와 피부에 적용 코코넛 오일을 사용하는 것을 좋아한다. 다른 대안 대신 음식에 코코넛 오일을 사용하면 전반적인 지방 함량이 감소하고 식욕이 감소하며 심장 건강이 향상됩니다.
- 소화 효소:복잡한 소화 과정은 프로바이오틱스와 함께 더 잘 기능하기 위해 효소가 필요합니다. 리치는 소화 시스템의 원활한 기능을 보장하기 위해 프로바이오틱스와 효소를 모두 사용할 것을 권장합니다. 소화 효소는 전분과 설탕을 분해하는 데 도움이됩니다.
- 엽록소:니콜은 엽록소의 이점을 맹세합니다. 발암 물질이 취약한 장기와 조직에 도달하는 것을 방지합니다.
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니콜 리치 같은 사람의 다이어트 계획이나 운동 정권을 따르는 것이 어려워 보일 수 있습니다 그것은 많은 제한과 엄격한 식사 루틴을 포함하기 때문에. 당신이 그것에 익숙해 그러나 그것은 쉽게 얻을 않습니다. 니콜에서 알 수 있듯이,나중에 따라 잡으려고 시도하는 것보다 지금 유지하는 것이 좋습니다.