노래하기 위한 폐활량 증가 방법

(최근 업데이트:5 월 19, 2021)

폐 용량 또는 폐의 크기를 늘리는 방법은 없습니다. 그러나 이것이 모든 것이 이것에 관한 닫혀 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론 폐의 힘을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 대안이 있으며 다음과 같이 용량을 다소 증가시킵니다.

우수한 폐 용량을 갖는 것은 가수,운동 선수 등에 좋습니다.,그리고 동시에,질병을 예방하는 수단,그래서,그것은 당신의 폐 기능에 도움이 될 것입니다.

폐활량 및 노래

폐는 인간의 목소리의 생산에 필수적인 기관이기 때문에 폐 용량과 노래 할 수있는 능력 사이의 상관 관계는 의심 할 여지없이있다. 폐활량이 완전히 확장되면 성대를 가로 지르는 공기의 흐름을 쉽게 제어 할 수 있습니다. 따라서,당신은 쉽게 연장하고 당신이 당신의 폐 용량의 큰 금액을 사용하는 경우 노래 할 때 당신의 목소리를 조절 할 수 있습니다.

당신은 종종 당신의 보컬 교사가 말하는 것을들을 것입니다:”당신의 다이어프램에서 노래하십시오!”그러나”다이어프램에서 노래하는 것”은 무엇을 의미합니까? 그것은 당신이 당신의 성대를 가로 질러 이동 공기의 흐름을 제어 할 수 있도록 횡격막의 그 평평 위치를 유지 깊게 횡격막을 평평해야한다는 것을 의미합니다.

이제 폐활량은 횡격막에서 노래하는 것과 어느 정도 관련이 있는데,폐활량은 일반적으로 한 번에 폐 내부에 담을 수 있는 공기의 양을 의미하기 때문입니다. 호흡 할 때 많은 사람들이 총 폐 용량을 사용하지 않지만 남성은 일반적으로 여성보다 폐 용량이 높습니다.

남성의 폐는 휴식하는 동안 평균 1.5 파인트의 공기를 보유 할 수 있습니다. 반면에 여성의 폐는 0.8 파인트를 수용 할 수 있습니다. 우리들 대부분은 완전히 우리의 총 폐 용량을 활용하지 않기 때문에,이것은 우리의 폐가 매일 살아 우리를 유지하기 위해 칼자루에 작업 할 필요가 없습니다 것을 의미한다. 일반적으로 대부분의 사람들은 무거운 운동에 종사 할 때 폐 용량의 70%만 사용합니다.

폐활량이 뛰어나면 반드시 좋은 가수가 될 수 있다. 더욱이,당신의 몸은 당신이 완전하고 깊게 호흡 할 수 있기 때문에 적절하게 산소가 공급 될 것입니다. 그러나 당신은 어떻게 당신의 폐 용량을 향상합니까?

노래하기 위한 폐활량 증가 단계

1 단계: 심혈관 운동

첫째,심혈관 기능을 적절하고 효율적으로 강화하고 만들기 위해 심혈관 운동을 수행하는 것을 고려해야합니다. 정기적으로 수행해야하는 이러한 형태의 운동과 관련된 활동 중 일부는 걷기,조깅 또는 달리기,유산소 운동,스케이트,사이클링,스키,춤,수영 및 조정입니다.

그러나 근육을 긴장 시키거나 다른 신체적 부상을 입지 않도록 과도한 운동을해서는 안됩니다. 운동의 이 모양은 그것의 당신 몸에 있는 산소를 위한 강한 필요를 방아쇠를 당기는 큰 근육의 일관된 운동을 포함하기 때문에 중대하다. 운동으로 인해 호흡 속도 증가,폐에 더 많은 산소를 넣을 수 있습니다 및 따라서 어느 정도 폐의 용량을 증가 시킬 수 있습니다.

2 단계:호흡 운동

둘째,호흡 운동을 폐활량을 증가시키는 또 다른 형태로 만들 수 있습니다. 이것은 누워서 휴식을 취함으로써 폐 기능을 증가시키는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 당신은 심호흡을 가지고 가고 당신이 천천히 내뿜기 전에 적어도 10 초 동안 붙들어서 이것을 한다. 이 과정을 매일 약 20~30 분 동안 반복하면 반드시 폐 용량을 증가시킬 수 있습니다.

“요가”의 일부인”프라나 야마”와 같은 호흡 기술은 폐의 용량을 확장하는 동시에 호흡을 조절하는 방법을 도울 수 있습니다. 또 다른 호흡 방법은 이 기술을 실행하고 있는 동안 이완한 정취에서 누워서 당신의 폐를 이득을 제공하는 추진하 입술 호흡 불립니다. 폐 용량을 증가시키는 세 번째 방법은 바람 악기를 연주하는 것입니다.

오보에,플루트,튜바,색소폰,입 오르간 및 클라리넷과 같은 것들은 복잡한 음악으로 더 긴 시간 동안 연주 할 수있는 우수한 폐 용량이 필요합니다. 이 악기를 연주 마스터 한 경우,당신은 당신의 폐 용량이 증가 할 것으로 예상 할 수있다,당신은 또한 당신의 호흡 능력을 제어 할 관리 할 수 있습니다. 이 악기를 연주 할 때 노래하는 동안 다이어프램을 사용하는 호흡 기술을 사용해야합니다.

이것은 더 도움이 될 것입니다,사실,당신은 또한 노래에 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 당신이 전문 가수 인 경우에 따라서,당신은 당신의 폐 용량을 확장 노래를 활용할 수 있습니다.

3 단계:높은 고도 훈련

셋째,높은 고도 훈련은 쓸모 있고 효과적으로 도움이되는 폐 용량 운동이 될 수 있습니다. 이것의 좋은 예는 더 많은 능력을 개발하기 위해 폐를 훈련시키기 위해 고도로 높은 지역에서 살 수있는 일부 운동 선수의 선택입니다. 이것은 산소 수준이 해수면에 그 지역에 비교된 더 높은 고도에서 더 적기 때문입니다.

따라서 산소 부족을 보완하기 위해 신체는 더 많은 양의 헤모글로빈과 적혈구를 생성합니다. 가수는 노래 목적을 위해 자신의 폐 용량을 증가하는 것을 목표로하는 동안,당신은 또한 당신이 우수한 건강을 유지하기 위해 가수 아니에요 경우에도 폐 용량을 증가 할 필요가.

당신이 채택 할 수있는 다른 기술

일부는 유 전적으로 결정되기 때문에 폐 용량을 연장 할 수 없다고 말합니다. 그러나 반대로 폐와 횡격막의 라이닝은 탄력적입니다. 따라서 연습을 통해 확장하고 과도하게 늘릴 수 있습니다. 폐 용량을 개선하는 방법에 대한 알려진 입증 된 기술을 사용하여,당신은 완전히 자신에게 더 나은 가수 만들기 위해 폐 용량을 향상시킬 수 있습니다.

관악기 연주

또한,이러한 노력에 많은 도움을 제공하는 것으로 알려진 관악기 사용할 수 있습니다. 이 악기에는 플루트,오보에,튜바,색소폰,입 오르간 및 클라리넷이 포함됩니다. 여기 트릭은 오랜 시간 동안이 악기를 연주 할 수있는 효율적인 폐 용량을 필요로하기 때문에,당신은 당신이 실제로 당신이이 악기에 복잡한 음악을 연주 폐의 공기 용량을 향상 것을 모른 채 그렇게 할 몰두 할 것입니다.

이런 악기의 연주능력이 향상되면 폐활량도 증가하고 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 결국,당신은 당신의 호흡을 조절하는 능력을 개발할 수있을 것입니다.

이 방법은 당신에게 큰 도움이 될 수있는 관악기 연주에 필수적이다. 당신이 주목받는 가수 인 경우,이 기술을 채택하여 시간에 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.

영양가 있는 식단을 취하고 건강한 생활 방식을 채택하십시오

지금까지 많은 사람들은 건강한 삶을 위해 필요한 가장 중요한 요소는 영양가 있는 식단과 건강한 생활 방식을 취하는 것이라고 동의합니다. 다이어트의 경우 베타 카로틴,비타민 및 전자,셀레늄 및 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

우수한 결과를 얻으려면 통 곡물,신선한 과일 및 채소,식물성 기름,밀 배아 및 견과류를 정기적으로 섭취하십시오. 다이어트의이 종류는 음악에서 당신의 경력을 향상뿐만 아니라,체인 흡연자 특히,심각한 손상으로부터 폐를 보호하기 위해 좋은되지 않습니다.

폐활량이 개선되고 있는지 확인하려면 잠시 숨을 참을 수 있고 숨을 얼마나 오래 참을 수 있는지 테스트하십시오. 숨을 오래 참을수록 폐활량도 커집니다. 당신의 진도를 진로를 쫓기 위하여 그것을 적어도 일주일에 한 번 하십시오.

비타민 디 섭취량 증가

몸에 필요한 많은 비타민 중에서 비타민은 폐에 가장 유익합니다. 비타민 결핍은 마찬가지로 호흡기 질환의 발병과 매우 관련이 있습니다. 비타민 디 호흡기 시스템을 강화한다. 그것은 호흡기 근육을 강화하고 폐의 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 호흡기 병원균에 대한 호흡기 시스템의 면역 반응을 향상시킵니다.

비타민 디의 가장 좋은 소스는 햇빛입니다. 너가 너가 충분한 햇빛을 매일 얻고 있지 않는 고 생각하면 너는 비타민 발견 보충교재에 너의 몸을 보충해야 한다.

운동 내성 증가

정기 운동에 종사하는 경우 폐 용량을 15%까지 향상시킬 수 있습니다. 당신이 당신의 건강과 폐 용량을 개선하려는 경우,전문가에 따르면,무거운 운동이나 운동을 일주일에 세 번 할 수 있습니다. 너가 일정한 운동안에 접전하기 때문에,너의 폐는 충분하게 안으로 접전되고,너가 나머지에 이을 때 너는 공기 더안에 호흡한다. 더 많은 공기를 호흡 하 고 폐 확장,폐 용량 또한 증가. 무거운 운동 이나 운동에 종사 하기 전에 먼저 의사와 상담 해야 합니다.

정기적 인 심장 운동에 참여

당신이 무거운 심장 운동에 몸을 대상으로,당신은 또한 당신의 폐가 너무 확장되는 것을 느낄 것이다. 글쎄,당신의 폐는 실제로 당신이 더 밖으로 땀으로 폐에 더 많은 공기에 강제로 때문에 심장 운동을 할 확장. 또한,당신의 몸은 심장 운동을하는 동안 산소의 사용을 향상시킵니다.

이제 정기적 인 심장 운동에 참여하면 폐가 무겁고 깊게 호흡하는 데 익숙해집니다. 당신의 흉곽 더 계약,당신의 다이어프램은 더 뻗어. 따라서 적절한 호흡에 도움이되는 근육과 뼈를 동반하십시오. 당신의 폐는 호흡에 더 효율적이되고,당신이 노래로,당신은 더 이상 당신이 벨트 긴 메모로 숨을 도전 찾을 수 없습니다.

폐에 해로운 습관을 없애라

생활 속에서 많은 사람들이 폐에 해로운 습관이나 악을 개발한다. 그리고 당신이이 사람들 중 하나라면,당신은 두 번 생각하고 그 나쁜 습관을 깨려고 노력해야합니다. 예를 들어,흡연 습관은 폐에 좋지 않습니다. 그러나 많은 사람들이이 나쁜 습관에 맹목적으로 빠져 든다. 그래서,만약 당신이 연기 또는이 습관을 개발 유혹,이 치명적인 습관에 빠지지 자제. 대신 폐의 기능을 향상시키고 향상시킬 수있는 반대 습관을 개발하십시오.1985>자세 개선

좋은 가수가 되고 싶다면 자세를 취해야 한다. 당신의 일이 앉아있는 경우에,당신의 중핵에 운동하는 노력을 만드는 것을 시도하십시오. 핵심 근육과 폐를 개발하는 기능적 운동에 참여하십시오. 앉아있는 동안 삐딱의 습관을 가지고 있다면,앉아있는 습관을 바꾸고 똑바로 앉으십시오. 이 방법으로 척추 장애 및 척추와 폐를 괴롭힐 수 있는 다른 질병의 개발을 체포할 수 있습니다.

청결의 습관을 개발

위생의 부족으로 태어난 호흡기 질환이 있습니다. 따라서,당신은 당신의 라이프 스타일에 위생적이어야합니다. 집이나 방 안에 유해한 공기 청정기 및 청정기를 사용하지 마십시오. 너의 방 및 가정이 적당하게 송풍되는 것을 확인하십시요. 당신이 당신의 방 안쪽에 공기를 상쾌하게 하고 싶은 경우에,모든 자연적인 성분 공기 청정제와 정화기를 사용하십시오. 이러한 방법으로,당신은 당신의 가정 내부의 독소와 유해 화학 물질의 수를 줄일 수 있습니다.

심호흡 운동에 참여

자연을 관찰하려고하면 깊고 천천히 호흡하는 사람들이 더 오래 산다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어,거북이는 1 분에 4 번 숨을 쉬며 150 년까지 산다. 마찬가지로 고래는 덜 숨을 쉬지 만 매우 깊게 숨을 쉬며 100 년까지 살 수 있습니다. 반면에 불안한 원숭이는 1 분에 25 번 숨을 쉬며 수명도 매우 짧습니다. 그래서,당신은 당신이 숨을 쉬는 방법을 지켜봐야합니다. 깊은 호흡 운동에 참여 하 고 더 이상 숨을 하려고 합니다. 이런 식으로 폐 용량을 개선하고 폐를 약화시킬 수있는 호흡기 질환을 피할 수 있습니다.

결론

폐는 웰빙과 음성 투영 능력에 필수적입니다. 그들이 약한 경우에,당신의 생활은 불행이 된다. 그래서,당신은 더 나은 당신의 폐를 돌 다음과 같은 상술 간단한 팁을 사용합니다. 건강한 습관을 개발하는 것을 잊지 마십시오. 금연. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하고 더 자주 운동하며 잘 자십시오. 이러한 습관은 반드시 폐 용량을 향상시키고 앞으로 더 나은 가수로 만들 수 있습니다.