날카로운 턱선을 얻는 방법:끌로 깎은 턱을위한 6 가지 운동

훈련에 관해서는 우리 몸이 완전한 운동을 얻지 만,우리의 성년을 정의하는 우리의 얼굴 근육은 어떨까요? 강한 턱선은 남자에게서 소년을 분리하는 것이 이다. 남성 얼굴 구조의 필수적인 부분 인 턱선은 시각적 매력과 대칭에 기여합니다. 그리고 자신의 외모를 향상시키기 위해 성형 수술과 디디 트렌드의 폭발과 함께,아무도 제우스가 질투 할 턱선을 얻는 방법을 알아 내려고 잡힐 수 있다는 것을 부인할 수 없습니다.

고맙게도,칼 아래에 가지 않고 찻잔을 강화할 수있는 적절한 경로가 있습니다. 그래서 윤곽선,필러 또는 지방 제거 절차가 없으며 비용이 많이 드는 인간 켄 인형 미학이 없습니다. 훈련,다이어트 및 하나의 얼굴,머리카락의 성장은 모든 사람의 사나이 모습을 가지고 심지어 숙녀에 접근 할 때 자신감을 크랭크 것입니다. 이 운동은 타 노스와 같은 턱선을하지 않습니다,하지만 그들은 확실히 당신의 얼굴 근육을 조율하고 턱에게 더 정의 된 모양을 제공합니다. 날카로운 턱선을 얻는 방법은 다음과 같습니다.

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좋은 턱선을 얻는 방법

유전자가 재생되는 동안 당신의 얼굴의 구조에 있는 역할은,당신이 보는 방법을 강화하기 위하여 아직도 많게 당신이 할 수 있는 있다. 대부분의 남자 같이,정면 당신의 목 근육(고리 뼈에서 턱뼈의 부분에 붙이는 그들)는 확실히 저개발이고 수시로 제대로 운동될 실패,때라도 체조에 이다. 그들은 어설픈 떨어지는 목의 주요 원인과 목 통증의 근본 원인이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 턱 근육을 대상으로하는 무중력 운동은 턱선을 날카롭게 할뿐만 아니라 목 통증과 턱 통증을 예방해야합니다. 비록 이러한 운동을 수행 할 때 통증을 느끼는 경우,당신은 즉시 중지해야한다는 경고. 이것은 올바른 양식을 사용하지 않고 자신을 다칠 수 있으며 물리 치료사를 만나야 할 수도 있음을 의미합니다.

샤프 턱선 연습

다음 운동은 처음에 수행하는 홀수로 떨어져 올 수 있지만 매우 간단합니다. 하지만 누가 신경 쓰나요? 당신이 그들의 요점을 일단 때문에,당신은 더 많은 담당자와 강도를 범프 당신에게 강한 턱선을 가질 수 있습니다.

목 컬 업

목 컬 업은 혀가 입 지붕에 밀면서 등을 대고 누워서 수행됩니다. 이것은 앞 목 근육을 활성화합니다. 처음에,당신은 분담금까지 점진적으로 10 담당자에 대한 3 세트를 수행하여 시작할 수 있습니다.

1. 턱을 가슴에 대고 머리를 땅에서 약 3 센티미터 들어 올립니다.
2. 위장을 들어 올리지 말고 턱을 찌르지 마십시오.
3. 반복

이 운동을 시작할 때 쉽게하고 시간이 걸릴 것을 기억하십시오. 그것은 저 개발 하 고 너무 열심히 하 고 너무 빨리 갈 경우 목 긴장을 일으킬 수 있는 근육에 매우 격렬 한 수 있습니다.

움츠리고 풀어주기

처음에는 움츠리고 깨달을 때 불편 함과 미묘한 화상을 느낄 것입니다. 그러나,고통 없음,이익 없음. 그러나 시간과 진행에 따라 움켜 쥐고있는 시간,담당자 수 및 담당자 수를 늘려야합니다.이것은 턱이 토닝을 계속하도록 장려 할 것입니다.

1. 치아 연삭,일명 해제하기 전에 10 초 이상 턱을 떨리는 것은 따라야 할 또 다른 운동입니다.
2. 2-3 세트의 10-15 회 반복을하는 것은 좋은 시작입니다.

흥미롭게도,턱 떨림 쉽게 일상 생활에 맞게 할 수있는 여섯 운동이다. 운동을 강화하는 다른 턱 처럼 명백하고 어리석지 않기 때문에,차를 몰 때 또는 우연히 텔레비젼을 보는 하는 동안 당신이 할 수 있는 무언가이다.

칼라 뼈 백업

누워 있든,서 있든 앉든 칼라 뼈 백업은 턱 아래의 근육을 활성화하고 운동합니다. 3 세트의 10 회 반복으로 시작하여 30 초 동안 자세를 유지하십시오. 그것은 쉽게 얻을 때,더 이상 위치를 잡고 항상 위치를 잡고 지키는 속도를 연습 할 수 있습니다.

1. 머리를 땅과 평평하게 유지하면서 목구멍의 양쪽에있는 근육이 수축 될 때까지 천천히 뒤로 움직여 초기 위치로 돌아가서 긴장을 풀고 반복하십시오.
2. 귀가 어깨 위에 있고 머리가 수평을 유지하는지 확인하십시오.

혀 트위스터

혀 트위스터는이 목록의 또 다른 쉬운 턱선 운동입니다.

1. 단순히 입의 지붕에 혀를 밀어하지만 치아 뒤에 있는지 확인하십시오.
2. 혀로 압력을 가하여 입의 지붕을 닫으십시오.
3. 1 단계&2 단계를 수행하면서 윙윙 거리고 진동 소리를 내기 시작합니다. 이것은 턱과 목 근육을 활성화시킵니다.

모음 소리(물고기 얼굴)

모음 소리 운동은 입 주위의 작은 근육을 운동합니다. 이 운동을 수행 할 때 목표는 가능한 한 넓게 입을 열어”오”와”이자형”소리를 말하는 것입니다. 소리를 분명히 하고 당신의 근육을 관여시키게 확인하십시오. 만지거나 치아를 표시하고 10-15 담당자의 3 세트를 완료해야하지보십시오.

1. 입 근육을 제대로 운동하기 위해 이러한 소리와 움직임을 만들 때 과용하십시오.

턱 리프트(턱 리프트)

턱 리프트 연습은 얼굴과 턱 근육을 들어 올리는 데 도움이됩니다. 이 운동은 방향과 긴장이 많은 얼굴 근육을 운동하기 때문에 턱 정의를 향상시키는 좋은 방법입니다. 이제이 운동을 수행하는 두 가지 방법이 있습니다. 기본 설정을 선택 하 고 이전 연습 처럼 3 세트의 10-15 담당자 충분 합니다.

1. 머리를 위쪽으로 기울이고 천장의 한 부분에 눈을 유지하십시오.
2. 당신의 앞에 뭔가 키스를하려고하는 것처럼,당신의 입술을 스트레칭.
3. 1 회당 5 초 동안 자세를 유지 한 다음 긴장을 풀고 입술을 몇 초 동안 회복하고 반복하십시오.

또는

1. 입을 닫은 상태에서 아래턱을 밀고 턱과 턱선 아래에서 스트레칭을 느낄 때까지 아랫 입술을 밀어 올리십시오.
2. 10-15 초 동안 자세를 유지하고 10 초 동안 풀고 긴장을 풀고 반복하십시오.

정의 된 턱선을 얻는 다른 방법

강한 지휘 턱선을 가지고 태어나는 것은 여러 가지 유전 적 요인에 달려 있습니다. 그럼에도 불구하고,당신이 당신의 턱선을 극대화하기 위해 할 수있는 많은 일이있다. 일부의 경우,이 턱을 더 볼 수 있도록 체중 감량을 수반 할 수있다;다른 사람을 위해,그것은 고려 다이어트,심지어 옷장을 복용. 너는 자연적으로 대담한 턱 또는 보다 적게 탁월한 것이 있는다,너의 것을 만들기에서 너를 멈춤것은 만큼 맹렬하게 이을 수 있는다 보지 않는다.

건강한 식사

건강한 식단을 시작하고 그것에 충실하는 방법에 대한 팁에 체중 감소를위한 건강한 간식을 찾는에서,우리는 당신이 덮여있어. 그러나 규칙적인 운동을 얻는 것은 또한 모양에서 당신을 지키고 당신의 턱선을 꺼내는 먼 길을 간다. 그래서 당신은 당신이에 쌓아 한 킬로 같은 느낌이 경우 얼굴 아래 그 끌로 턱선을 휩쓸,아래의 기사는 건강한 식사에 도움이 될 것입니다,균형 잡힌 식단을 가지고 귀하의 라이프 스타일에 긍정적 인 변화를 가져.

얼굴 털로 정의 증가

얼굴 털은 많은 매력적인 남성의 주류입니다. 크리스 헴스 워스,라이언 고슬링,휴 잭맨,브래들리 쿠퍼를 생각해보십시오. 그래서 증가하고 당신의 얼굴,머리카락을 유지하는 것은 당신의 매력과 남성 다움에 기여한다. 더 두꺼운&풀러 수염&를 키울 수있는 많은 방법이 있습니다.

당신의 수염을 자유롭고 견고하게 자라게하는 것이 옳은 것처럼 보일지 모르지만,매일 짧은 시간을 들여 다듬기 만하면 수염의 모습이 훨씬 더 남성적이고 매력적입니다. 여기에는 목선 아래에 있고 뺨에 자라는 면도 머리카락이 포함되며,더 많은 모발 성장을 촉진하기 위해 얼굴의 특정 부분을 면도하는 잘못된 머리카락을 다듬습니다. 이 가이드와 단계는 턱선에 대한 놀라운 일을 할 것입니다.

껌 씹기

가능하면 껌을 씹기. 그것은 당신의 턱선을 선명하게하는 가장 쉽고 가장 잘 알려진 방법입니다. 그것의 많은 풍미로,추잉 검 도움은 음식 파편을 제거해서 당신의 이를 보호하고,(치아 법랑질을 강화하는)침 교류를 승진시키고 당신의 얼굴 근육을 동안 전부 날카롭게 합니다. 간단한 운동은 몇 주 안에 턱선을 더 깎을 것입니다. 그것은 노력,세련 된,보람 및 신선한 냄새가 숨을 유지.

소금 섭취량 줄이기

이상하게도 식단에서 소금 섭취를 줄이면 피부가 가늘어집니다. 오늘날의 음식은 무겁고 불필요하게 소금으로 가득 차 있습니다. 이것은 당신의 얼굴의 피부에 해로운 하 고 뚱뚱한 고 비 대 한 찾고 다이어트에 너무 많은 소금으로 인 한 물 보유로 인해. 과도한 소금 섭취는 혈액과 심부전,심장 마비,뇌졸중 또는 신장 문제의 가능성을 높입니다.

그러나 소금은 몸에 필수적인 영양소이며(전체 식품 식단에 초점을 맞춤으로써)식단의 성분을 제한하는 방법을 찾는 것은 피부와 턱선에 긍정적 인 이점을 가져다 줄 것입니다. 당신의 피부는 더 적은 물,덜 비 대 한 그것을 수행 하 고 더 많은 모양의 턱선을 줄 것 이다.

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