우리의 스프링 힐 체중 감량 클리닉에서 우리는 이미 체중 감량과 기아를 잘못 연관시키는 많은 사람들을 보았습니다. 이 사람들을 위해,그것은 과감 하 게 그들의 음식 섭취 량을 제한 하 여 체중 감량을 시도 하는 것이 매우 일반적입니다. 불행히도,이 새롭고 매우 건강에 해로운 패턴을 유지하는 며칠 후,몸은 반란을 시작합니다. 몸이 살아 남기 위해 칼로리를 필요로 이것은 놀라운 일이 아니다. 이 때문에 많은 사람들이 요요 다이어트 함정에 빠지게됩니다. 너가 무게를 잃고 싶으면,반에 의하여 너의 칼로리 섭취량을 줄임것은 밤새껏 아무도가 기간 장시간을 위해 그런 식이요법을 유지하 때문에 너가 적용할 수 있는 가장 나쁜 전략 이다. 당신의 몸은 단순히 그것을 불가능하게 만들 것입니다. 뿐만 아니라 당신은 어떤 무게를 잃지 않을 것입니다—더 나쁜,당신의 몸은’비상 사태'(에 갈 충분한 에너지를 가지고 있지 않는 비상 사태)의 경우 지방을 저장합니다. 그 결과로,당신은 당신이 처음부터 끝까지 두고 있는 이 시련을 통하여 비참하게 느낄 것이다. 당신이 건강하고 효과적인 방법으로 무게를 잃고 싶은 경우에,우리의 스프링 힐,플로리다 영양사–수잔에서 팁 몇 가지를 얻기 위해 읽어 보시기 바랍니다.
굶지 않고 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
당신이 무게를 잃고 싶은 경우에,당신이 채택 할 수있는 최선의 방법은 절제입니다. 너는 것이 다만 마술로 밤새껏 일어나지 않을 것을 이해해야 한다. “모든 좋은 일에는 시간이 걸립니다!”우리 봄 언덕 영양사가 말하기를 좋아합니다. 과감한 전략은 단순히하지 않을 것입니다-당신의 몸은 금식을 위해 설계되지 않았거나,충분한 칼로리를 섭취하지 않았거나,(또는 그 이상으로)밀어 붙이지 않았습니다!)한계. 당신이 오직 할 필요가 있는 것은 체중 감소에 이 여행에 작은 조치를 취하기 위한 것이다. 너가 너의 흔한 생활양식안에 만들 수 있는 모든 미미한 변화의 생각하십시요;너의 건강을 유익하기 위하여 가고 유지하기 쉬운 저것 변화. 다음은 몇 가지 예입니다:
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설탕에 다시 잘라.
보통 차 또는 커피에 설탕 2 티스푼을 섭취하면 1 을 시도하십시오. 처음에는,당신의 음료는 조금 쓴 것처럼 보일 수 있지만 일주일 후 입맛이 익숙해 질 것입니다 그리고 당신은 맛을 즐길 수 있습니다!
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당신의 식사에 채소와 과일을 추가하십시오.
각 식사에 몇몇 야채 또는 과일이 있는것을 확인하십시요. 그들은 건강 하 고,거의 아무 열 량을 포함 하 고 그들은 당신을 채우기 위해 더 이상 그들은 섬유에 풍부.
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현명하게 간식.
당신이 간식을 좋아하는 경우에,당신의 간식의 품질을 돌봐. 집에서 만든 감자 칩이나 팝콘 맛만큼 좋은 가게에서 구입 한(그렇지 않으면 더 나은!)그러나 그들은 훨씬 건강하고 칼로리가 낮습니다.
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너의 일과에 운동안에 짜내십시요.
당신이 일반적으로 운동하지 않는 경우에,당신의 몸을 시작하고 당신의 새로운 생활양식에 익숙해지기 위하여 다만 처음에 좋고 쉬운 무언가를,시도하십시오. 7 분 운동을 시도(당신은 온라인으로 찾을 수 있습니다)또는 단순히 블록 주위에 20 분 산책.
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알코올을 포기하십시오.
그것은 당신이 당신의 건강과 체중을 위해 할 수있는 최선의 일입니다. 알코올은 매우 열량과 몸에 해로운(결국,그것은 독이다),그 퍼지 다채로운 혼합,설탕 음료,그것은 지옥에서 만든 일치입니다. 그 멀리–또는 적어도 섭취를 감소–당신이 당신의 위장을 평평하게 유지하려는 경우.
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음식 스왑을 만드십시오.
당신은 종종 당신이 빡빡한 일정에있어 특히 편의를 위해 패스트 푸드를 먹는가? 대부분의 시간 동안 이동 중이며 때로는 패스트 푸드에 의존 할 수 없다면 가장 좋은 방법은 음식 스왑을 만드는 것입니다. 예를 들면,일정한 햄버거를 움켜잡기의 대신에,너가 양상추 더를 위해 빵을 교환할 수 있으면 물으십시요. 또한 단백질 쉐이크와 함께 전체 식사를 교환 시도 할 수 있습니다,이는 또한 쉽고 빠르게 준비.
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린 소스에서 단백질을 얻을.
당신이 무게를 잃고 그것을 유지하려는 경우,단백질은 당신의 가장 친한 친구입니다. 닭 가슴살 및 생선과 같은 마른 소스에서 단백질을 얻는 것이 가장 좋습니다. 또한,이 살코기는 탄수화물과 지방이 적습니다.
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스트레스 관리.
스트레스를 받았을 때 더 많이 먹나요? 과학적으로 스트레스는 호르몬 코티솔을 방출하여 설탕 및 지방 간식과 같은 편안한 음식에 대한 식욕을 높일 수 있습니다. 스트레스를 먹지 않으려면 휴식 기술과 호흡 운동을 연습하십시오.이 운동은 칩이나 초콜릿 한 봉지를 잡는 대신 할 수 있습니다.
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여분의 수면을 취하십시오.
충분한 수면을 얻는 것은 하나입니다-여분의 수면을 얻는 것은 또 다른하지만 당신의 신진 대사에 대한 경이로움을 할 수 있습니다. 가능한 한 많이,6~8 시간의 셧 아이 위에 30 분 동안 잠을 자십시오. 
바티스타 체중 감량에 대해 자세히 알아보기&웰빙
당신이 볼,다이어트는 거꾸로 당신의 인생을 선회에 대해하지 않습니다. 당신은 좋은 모양과 느낌을 위해 모든 것을 희생 할 필요가 없습니다. 결국,체중 감량의 목표는 무엇입니까? 너는 너의 몸안에 중대하게 느끼고 싶고 너의 생활을 오래 즐기기 위하여 건강하 싶는다. 너가 과정안에 너의 생활을 비참하게 하면 그것은 비생산적 이다,권리? 우리의 스프링 힐 영양사 수잔의 말씀을 가지고–다이어트에 당신의 접근 방식을 변경하고 당신은 당신의 인생을 바꿀 목표를 달성 할 것이다! 우리의 온라인 체중 감량 의사는 또한 가상 상담을 제공합니다. 체중 감소 끝을 제외하고,우리는 또한 매우 호리호리한 탄 주입을 포함하여 다른 안전한 입증된 체중 감소 선택권을 당신에게,제공해서 좋습니다. 당신이 당신의 지는 무게 노력 재미를 지키기 위하여 당신이 할 수 있는 그밖의 무슨을 알아내고 싶은 경우에,저희에게 오늘 연락하십시오–우리는 당신을 돕기 기대하고 있습니다!
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