최고 물리적 형태에있는 것은 좋은 느낌,하지만 마비 후,그 먼 꿈처럼 보일 수있다. 모든 수준의 사지 마비는 년 앞으로 크리프 과체중 될 경향이있다. 걷지 않는 것에서 만성 통증에 이르기까지 몸매를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다.
중요:사람의 이상적인 체중은 면허가있는 의료 전문가가 결정해야합니다.
적당한 양 및 적당한 종류 지방은 몸을 위해 좋습니다. 포화지방은 예를 들면 세포벽을 강화할 것을 요구됩니다. 또한 지방은 사람의 피부를 건강하게 유지하고 염증을 감소시킵니다. 식물성 지방 공급원은 호두 및 아몬드와 같이 가장 건강합니다. 특히 사지 마비의 경우,뼈 부위 주변의 지방 조직 층은 특히 근육이 그 부위에서 위축되었을 때 피부 파괴 보호를 제공 할 수 있습니다.
그러나 팽창을 이길 수있는 많은 방법이 있습니다. 다이어트 수정 및 대상 운동에서 사소한 성형 수술에 이르기까지 척수 손상을 입은 사람들은 원치 않는 지방과 체중을 잃을 수 있습니다. 우리의 최고의 팁 중 일부에 대 한 읽기!
옵션 1:일일 칼로리 낮추기
사지 마비의 경우 체중 감량을위한 가장 쉬운 방법 중 하나는 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 근육 운동이 제한되어 있고 이전과 같이 걷지 않기 때문에 권장 칼로리 섭취량은 킬로그램 당 28 칼로리입니다. 예를 들어,130 파운드의 무게를 유지하기 위해 먼저 체중을 2.2(130/2.2=59.09 킬로그램)로 나눕니다. 그런 다음 실제 권장 칼로리를 알아 내기 위해 킬로그램 당 28 칼로리입니다(59.09×28 = 1,654.52). 130 파운드 사지 마비는 하루에 약 1654.52 칼로리를 섭취해야합니다.
그러나 체중을 줄이려면 일일 칼로리 섭취량을 500 칼로리만큼 줄여야합니다. 이것은 당신이 매주 1 파운드를 잃을 것을 보장 할 것입니다. 이 방법에 대 한 좋은 것은 아무 운동이 필요 하지 않습니다,그리고 그것은 어떤 높은 수준의 쿼드에 대 한 환상적인 옵션 뿐만 아니라 페스에 액세스할 수 없는 사람.
중요:이는 일반적인 지침이며 연령,성별 또는 활동 수준의 차이를 고려하지 않습니다. 항상 조정이 필요합니다.
옵션 2: 지방 연소 운동을 시도
당신이 당신의 팔을 이동할 수 있다면,당신이 원치 않는 파운드를 잃을 수 있습니다 유튜브에 사지 마비에 대한 몇 가지 도움이 지방 연소 운동 동영상이 있습니다. 일주일에 4 일 20 분 운동은 일주일에 1 파운드를 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 가장 좋아하는 사지 마비 피트니스 강사 중 하나는 벤 클라크입니다. 그는 사지 마비를위한 운동 비디오를 만듭니다. 테라 밴드,신축성있는 운동 밴드 및 손 무게(그립 용 활성 손과 함께)가있는 경우 많은 운동을 할 수 있습니다. 자신의 채널을 방문하여 수행에 적응하십시오.
옵션 3:쿨스쿨 핑
시술 당 약 700 달러의 비용이 들지만,쿨스컬핑은 사지마비를 가진 많은 사람들이 완고한 뱃살,일명”쿼드 배짱”을 제거하는 가장 새로운 방법 중 하나입니다. 이것은 유일한 식약청 승인된 지방 동결 절차이고,성공적으로 지방세포를 극소화합니다.
배심원은 절차가 얼마나 오래 지속되는지에 대해 아직 밝혀지지 않았지만(의사는 그것이 영원히 지속된다고 주장하지만 시간이 말해 줄 것이다),쿼드 내장을 없애기 위해 배 턱 이외의 저렴한 옵션을 사용할 수 있다는 것을 보는 것이 좋습니다. 사지 마비를 가진 남자의 성공 사례를보십시오.
옵션 4:복부 바인더
기술적으로 체중 감량에 도움이되지 않지만 많은 사지 마비 환자가 사용하는 복부 바인더는 복복 아래에 복부를 숨 깁니다. 복부 바인더는 사지 마비의 높은 혈압을 유지하기 위해 주로 사용되지만,매력적인 위 프로필은 좋은 부작용입니다! 그리고 대부분의 보험 계획은 복부 바인더를 포함합니다.
당신을 뒤로 잡고있는 것이 무엇이든,사지 마비로 체중을 줄일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 사용할 수 있는 메서드는 제한 된,그들은 작동 합니다. 약간의 노력과 헌신으로,그것은 절대적으로 일어날 수 있습니다. 우리는 당신에게 성공을 기원합니다!
중요:특히 갈비뼈와 척추 척추와 같은 뼈 부위의 모든 유형의 압축 의류를 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다. 피부 완전성에 있는 어떤 변화든지를 각 피부를 정기적으로 검사하십시오.
쿼드가 된 이후로 체중 감량을 시도 했습니까? 무슨 일?
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플리커 사진 제공
