Ich wünschte, Sie hätten einen schnellen Tennisaufschlag, wissen aber nicht wirklich, wie Sie ihn bekommen sollen? Klingt vertraut!
Ich hatte einen schnelleren Tennis-Aufschlag auf meiner Wunschliste für das, was sich für immer anfühlt (wirklich, ich konnte meinen Tennis-Aufschlag-Geschwindigkeitsrekord von ein paar km / h nicht erhöhen, selbst wenn ich mich höllisch anstrengte 🔨) und fühlte mich sooo festgefahren, dass ich kurz davor war, es aufzugeben 🥺.
Aber dann, vor ein paar Monaten, nachdem ich nicht weiß, wie viele Videos ich von meinem Aufschlag aufgenommen und analysiert habe 📹, bemerkte ich endlich, dass etwas nicht ganz richtig aussah.
Yeyyy, konnte es nicht glauben! Eine solche Erleichterung, etwas Neues zu haben, um zu versuchen!
Schließlich weiß ich auch nur zu gut, dass Sie nicht die gleichen Dinge tun können, die Sie getan haben, und erwarten, unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. So funktioniert es einfach nicht!
Seitdem war mein Aufschlag nicht mehr derselbe! Und obwohl es immer noch nicht dort ist, wo ich es haben möchte, sind wir (ich und mein Team) auf dem richtigen Weg, das ist sicher.
Übrigens, wenn Sie gerade auf meinen Blog gesprungen sind und keine Ahnung haben, wer ich bin, bin ich Elena Margaria 👋🏻 und genau wie Sie bin ich auf der Mission, die beste Tennisspielerin zu werden, die ich kann 🥇. Auch ohne ein schickes Team oder zu viel Talent. Nur mit einem großen Wunsch, es zu schaffen. Deshalb gibt es Tennis Rematch: um alles zu teilen, was ich auf dem Weg lerne 🤓, damit du schneller besser wirst, und gemeinsam können wir beweisen, dass wir alles erreichen können, was wir uns vorgenommen haben 🔥.
Also hier bin ich 🙋🏼♀️ und teile mit dir alles, was ich herausgefunden habe, war falsch mit meinem alten Aufschlag, was ich daran geändert habe und welche Fortschritte ich bisher gemacht habe.
Wer weiß, vielleicht funktionieren die Tipps, die ich bekommen habe, auch für Sie?! Das wäre toll 😎.
So… bist du bereit?! Lass uns anfangen!
Wie immer hier das Inhaltsverzeichnis 👇🏻 damit ihr von Anfang an wisst, was ihr in diesem Blog findet. Wenn es etwas gibt, das dir egal ist, sei nicht schüchtern und überspringe es einfach! Ich werde es nicht persönlich nehmen, das verspreche ich 💁🏼♀️. Viel Spaß beim Lesen, ich hoffe es hilft 💕.
Warum ich keinen schnellen Tennisaufschlag bekommen konnte, egal wie sehr ich es versuchte
Genau wie ich dir ein paar Zeilen oben gesagt habe, waren du und ich bis vor kurzem auf demselben Boot ⛵️.
Sie müssen in der Tat wissen, dass es auf vielen der Plätze, auf denen ich normalerweise spiele, dieses System namens Zenniz gibt, das neben anderen super coolen Dingen (wie Verfolgen, wo Ihre Schüsse landen, Telefonieren usw.) auch die Geschwindigkeit Ihrer Schüsse misst.
Sie können sich also vorstellen, wie oft ich meinen Aufschlag am Ende vielleicht ein bisschen zu viel übe, nur weil ich einen neuen Aufschlaggeschwindigkeitsrekord aufstellen möchte 😎 (das kommt nie 😂).
Es geht normalerweise so 👇🏻.
„Noch einer.“
„Oh nein, warte, ich kann mit diesem nicht fertig werden.“
„OMG, noch einer, ich bin sooo nah dran!“
Ich kann mir buchstäblich nicht helfen 🙈. Es macht so süchtig, deine eigene Tennis-Aufschlaggeschwindigkeit sehen zu können, dass du für immer weitermachen würdest. Vor allem, wenn Sie Ihren alten Rekord nicht brechen können, egal wie sehr Sie es versuchen.
Es ist aber auch ein bisschen entmutigend. Aber sehr sehr augenöffnend 👀.
Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie sich sehr anstrengen und immer noch nicht das gewünschte Ergebnis erzielen (in diesem Fall einen schnelleren Aufschlag), bedeutet dies, dass Ihre Bemühungen auf dem Weg verloren gehen.
Mit 4 Worten: Ihre Technik ist FALSCH.
Also rate mal was?! Ich fing an, meinen Aufschlag zu filmen, in der Hoffnung, dass mein Auge früher oder später die Quelle meiner Kämpfe erkennen würde, und schließlich, nach unzähligen selbst erstellten Videoanalysen, tat es 🥳.
In der Trophy-Position war mein Ellbogen waaay zu niedrig, mit dem Ergebnis, dass:
🚫 Es gab keinen Platz für den Schläger, um mit hoher Geschwindigkeit auf natürliche Weise zu fallen und aufzuspringen (das ist das Rezept, um mühelose Kraft zu erzeugen);
🚫 Ich musste meinen Aufschlag trainieren und mich sehr anstrengen, nur um zu sehen, wie sich der Ball mit einer angemessenen (und enttäuschenden) Geschwindigkeit bewegt.
Meine erste Reaktion?
„Wie könnte ich etwas so Offensichtliches verpassen?!“
Und meine zweite, klügere Reaktion?
„Tennis ist wirklich nicht einfach: Jeder Schuss ist wie ein Puzzle aus 1000 Teilen 🧩🧩, und es dauert unzählige Stunden, unbegrenzte Geduld und eisernen Willen. Also keine Notwendigkeit, hart zu mir selbst zu sein! Sei einfach froh, dass ich endlich erkenne, was falsch ist und beginne es zu reparieren. Immerhin besser spät als nie!“
Und da fing alles an.
Die einzige technische Änderung, die ich vorgenommen habe, um meine Tennisaufschlaggeschwindigkeit zu erhöhen
Unnötig zu erwähnen, dass ich mich sofort darauf konzentrierte, meinen Ellbogen hoch zu halten, und sofort wurde mir (wieder einmal) klar, wie schwer es ist, alte Gewohnheiten loszuwerden.
Erinnerst du dich noch genau, als ich mich entschied, zur Federer Vorhand zu wechseln? OMG wie naiv ich war! Ich dachte, in 3 Wochen hätte ich die Vorhand meiner Träume, und gut… du weißt, wie es eigentlich gelaufen ist, oder?! 🙊
Wie auch immer… als Dominic, der Trainer, mit dem ich kürzlich ein paar Mal pro Woche angefangen habe zu trainieren, hörte, dass ich gerade dabei war, meinen Aufschlag zu ändern, und meine winzigen Fortschritte sah, sagte er mir sofort, ich solle den ersten Teil des Aufschlags loswerden und einfach mit dem Ellbogen beginnen, der bereits hoch in der richtigen Position ist.
„Mach es einfach“, sagte er.
Was für ein genialer Rat!
Natürlich fühlte ich mich zuerst komisch 🤭 (wer nicht, wenn er neue Bewegungen ausprobierte?!) und ein bisschen verloren mit dem Wurf, aber sobald ich mich ein bisschen daran gewöhnt habe, oh wow 🤩! Solch ein Unterschied!!
Ich brauche meine Muskeln nicht mehr zu benutzen, um den Ball zu bewegen, und das ist so eine Erleichterung!! Weißt du, der Stress, den ich auf meine Schulter legte, machte mir Sorgen: Manchmal tat mir tagelang weh wegen meines Aufschlags (das war nur ein weiterer Weckruf ⏰)! Aber nicht mehr!! Bye bye Schulterschmerzen 👋🏻, wir sehen uns nie wieder!
Aber das ist noch nicht alles. Nicht nur, dass ich jetzt den gleichen alten Aufschlagstempo mit viel weniger Aufwand und Verletzungsrisiko als zuvor produzieren kann, sondern ich kann auch sehr deutlich spüren, dass ich nicht mehr durch meine Technik eingeschränkt bin und es viel Raum für Verbesserungen gibt! Und das ist ein geiles Gefühl 😎!
Wenn Sie sich also mit Ihrem Aufschlag festgefahren fühlen und nicht mehr wissen, wo Sie Ihren Kopf schlagen sollen, sollten Sie Ihre Technik verbessern oder sogar komplett ändern. Es wird sich auf lange Sicht lohnen.
Die 3 Tipps, die mir sofort einen schnelleren Aufschlag verschafften
Wenn Sie noch nicht in der Stimmung sind, Ihren Aufschlag auf den Kopf zu stellen, beurteile ich Sie nicht, da können Sie sich sicher sein! Wie konnte ich?!
Ich fühle dich stattdessen tatsächlich: Ich weiß, wie viel Mut es erfordert, die Entscheidung zu treffen, von vorne anzufangen oder so ziemlich!
In diesem Fall sollten Sie zumindest diese 3 Tipps ausprobieren, die ich praktisch ständig von Dominic bekomme, wenn ich meinen Aufschlag übe. Sie wirken wie Magie für mich ✨, also warum sollten sie nicht für dich?
Denken Sie nur, dass sie zusammen mit dem hohen Ellbogen meine Durchschnittsgeschwindigkeit für den zweiten Aufschlag von ziemlich traurigen 105-110 km / h auf sehr zufriedenstellende 125-130 km / h erhöht haben. Nicht schlecht, oder?! Ich sagte doch, sie funktionieren!
💡 TIPP #1 – Schnappen Sie das Handgelenk!
Das Handgelenk zu schnappen macht den Unterschied! Dadurch habe ich nicht nur mein Handgelenk locker (was entscheidend ist, um bei jedem Schlag mühelose Kraft zu erzeugen), sondern beschleunige den Schlägerkopf auch doppelt so schnell ⚡️.
Wann immer ich vergesse, „mein Handgelenk zu schnappen“, sehen mein Schläger und Aufschlag wie in Zeitlupe aus 🐌, frag einfach Dominic 🙈.
💡 TIPP #2 – Wirf den Schläger!
Der Gedanke, den Schläger zu werfen, ist ein weiteres Puzzleteil, das wesentlich zum Erfolg meines Aufschlags beiträgt und das ich immer im Hinterkopf habe. Es erinnert mich daran, dass ein schneller Aufschlag nicht durch den Einsatz von Kraft und Muskeln entsteht 💪🏻, sondern durch die Beschleunigung des Schlägers an seinem höchsten Punkt.
Immer wenn ich vergesse, „meinen Schläger zu werfen“, fange ich an, meinen Aufschlag wie beim alten Aufschlag zu bemuskeln, mit dem Ergebnis, dass ich mich sehr anstrenge und trotzdem fast nichts davon bekomme 😤.
💡 TIPP #3 – Hoch springen!
Hoch springen ist das Sahnehäubchen 🍰. Allein macht nicht viel, aber zusammen mit den anderen Tipps wirkt Wunder für meinen Aufschlag. Es verändert nicht nur meine Einstellung (von zweifelhaft zu zuversichtlich), sondern auch die Intensität, mit der ich diene. Das heißt, mein Aufschlag kommt viel energischer heraus 🔋!
Immer wenn ich vergesse, „hoch zu springen“, rate mal, kollabiere ich und schlage den Ball tief und etwas zu spät.
Ich hoffe wirklich, dass meine kleine Fallstudie Ihnen helfen kann, den schnelleren Aufschlag zu erhalten, den Sie sich wünschen 💕! Arbeite einfach weiter daran und du wirst es bekommen, ich glaube an dich 😊. Übung macht den Meister, denken Sie daran!
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