Wie man Zähne natürlich aufhellt – und was nicht zu verwenden

Wir alle hoffen, unser Bestes zu geben, und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist zu wissen, wie man Zähne natürlich aufhellt, damit wir ein strahlend weißes Lächeln zeigen können.

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Oral Health Foundation ergab, dass ‚fast jeder Dritte (32%) der Briten weißere Zähne wünscht, während zwei von drei (66%) aktiv über eine Behandlung nachgedacht haben‘.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum unsere Zähne gelb oder fleckig werden können. Einige davon können wir verhindern, wie unsere Ernährung, andere können wir nicht – wie älter werden.

Dr. Uchenna Okoye, kosmetische Zahnärztin bei der London Smiling Dental Group, erzählte uns.“Gelbfärbende Zähne können auf das Altern zurückzuführen sein, aber auch auf die Erosion des Zahnschmelzes, verursacht durch Säuren, Zähneknirschen und Zähneputzen mit zu viel Kraft.“

Ihre Zähne können auch leicht durch die von Ihnen getroffenen Lebensstilentscheidungen befleckt werden. Dazu gehören die Verwendung von Tabak sowie die von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke. „Einfach gesagt, alles, was ein weißes Hemd befleckt, befleckt Ihre Zähne“, sagt Dr. Okoye. „Die Faustregel, wie weiß Ihre Zähne sein sollten, ist, wenn Ihre Zähne die gleiche Farbe wie das Weiß Ihrer Augen haben, brauchen Sie höchstwahrscheinlich keine Zahnaufhellung.“

In Wahrheit, sagt Dr. Amy Lei-Plant, Zahnärztin bei Together Dental in Colchester, „ist der sicherste Weg, Ihre Zähne aufzuhellen, unter der Aufsicht eines Zahnarztes. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie empfindliche Zähne und andere Mundprobleme entwickeln.

Sagen, dass Sie immer noch hellere, sauberere Zähne bekommen und Flecken entfernen – und verhindern – können, indem Sie wissen, wie man Zähne auf natürliche Weise aufhellt. Hier sind einige Methoden zu versuchen, und einige zu begrenzen oder zu vermeiden.

Zähne auf natürliche Weise aufhellen

Aktivkohle

Aktivkohlepulver ist eine natürliche Substanz, die Giftstoffe aus dem Mund zieht und Flecken entfernt. Sie finden es als Zutat in Zahnpasta oder in Reformhäusern und Apotheken als Pulver. Bei Holzkohle ist es wichtig, das richtige Produkt zu wählen.

„Sie müssen sich den RDA-Wert ansehen, der auf Abrasivität hinweist“, rät Dr. Eskander. „Je abrasiver ein Produkt ist, desto mehr Potenzial besteht, den Zahnschmelz abzustreifen und das darunter liegende Dentin freizulegen, das gelb gefärbt ist“, erklärt sie. „Dentin ist empfindlicher und weicher als Zahnschmelz, daher kann es bei Exposition zu gesundheitlichen Problemen kommen.“

Stattdessen empfehlen sowohl Dr. Eskander als auch Dr. Okoye eine Zahnpasta, die „das nächste große Ding in der Zahnmedizin“enthält – Hydroxylapatit. „Dieses Mineral ist ein Baustein des natürlichen Zahnschmelzes. Es blockiert alle offenen Poren und glättet die Zahnoberfläche „, sagt Dr. Eskander.

Oil pulling mouthwash

Ölziehen ist ein altes indisches Volksheilmittel, das in den letzten Jahren populär geworden ist. Die Methode besteht darin, einen Esslöffel Kokosöl oder eine andere Art von Pflanzenöl um den Mund zu schwenken, ähnlich wie ein Mundwasser. Du ziehst es hin und her durch deine Zähne – ein bisschen wie das, was du mit Gelee gemacht hast, als du ein Kind warst.

Sie tun dies zwischen 15 und 20 Minuten lang, spucken es aus und spülen Ihren Mund mit warmem Wasser aus. Dann putzen und Zahnseide Ihre Zähne wie gewohnt.

Der Hauptgrund für das Ölziehen besteht darin, die Menge an Bakterien in Ihrem Mund zu reduzieren, die zur Bildung von Plaque beitragen. Während jeder eine bestimmte Menge an Plaque hat, kann dies im Laufe der Zeit zu ernsthaften Mundhygieneproblemen wie Karies, Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischentzündungen führen – sowie zu Flecken.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass diese natürliche – und billige – Form der Zahnaufhellung vorteilhaft sein kann, da das Öl viel Laurinsäure enthält, die antimikrobielle Eigenschaften enthält. Es ist jedoch fraglich, ob die Praxis tatsächlich funktioniert.

„Leider gibt es keine wirkliche Wissenschaft oder Forschung dazu“, sagt Dr. Okoye. „Es ist eine alte ayurvedische Praxis und soll Flecken entfernen. Einige sagen, das Öl zieht die Bakterien heraus, aber ich bin skeptisch, dass dies funktioniert.“

Dr. Eskander stimmt zu: „Das Öl kann als Schmiermittel wirken und Flecken entfernen. Es kann die Zähne jedoch nicht physisch aufhellen, da das Öl nicht in die Oberfläche eindringt.“

Backpulver Zahnpasta

Backpulver ist bekannt als eine billige und einfache Möglichkeit, Ihre Zähne zu Hause auf natürliche Weise aufzuhellen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Körner beim Putzen die von Bakterien erzeugte Plaqueschicht auf Ihren Zähnen entfernen. Dies wiederum hilft, Flecken und Schäden an Ihren Zähnen zu reduzieren.

Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie keine Standardprodukte auf Backebene verwenden, da diese wahrscheinlich abrasiv sind und Ihre Zähne beschädigen können. Backpulver allein funktioniert auch nicht als wirksame Zahnpasta, da es nicht dazu beiträgt, Karies wie fluoridhaltige Zahnpasta vorzubeugen. Verwenden Sie stattdessen medizinisch zugelassene Zahnpasta, die Backpulver als Wirkstoff enthält.

„Die natürliche Alkalität von Backpulver gleicht die sauren Speisen und Getränke aus, die wir essen, um vor Karies und Zahnfleischerkrankungen zu schützen“, sagt Dr. Okoye. „Backpulver-Zahnpasten enthalten kleine Partikel, die weniger abrasiv sind und Plaque an schwer zugänglichen Stellen effektiver reinigen und entfernen sowie Flecken schonender entfernen können.“

Sie fügt hinzu: „Backpulver fördert auch die Remineralisierung des Zahnschmelzes und beseitigt unangenehme Gerüche. Mit 100% recycelbarer Verpackung und klinisch erwiesener Aufhellung der Zähne in drei Tagen, versuchen Sie Arm & Hammer 100% Natural Whitening Protection (£ 4.50 für 75ml, Stiefel). Es schmeckt auch frisch und hinterlässt ein sauberes und poliertes Gefühl.“

Sie haben vielleicht einen Vorschlag für die Herstellung einer ‚Zahnpasta‘ aus Zitronensaft und Backpulver gehört. Zitronensaft ist sauer genug, um hartnäckige Flecken in Kombination mit Backpulver zu entfernen, aber diese Technik wird von Zahnärzten nicht empfohlen.

Gute Mundhygiene praktizieren

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise aufhellen können, lernen Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, und zwar zweimal täglich.

Zähne verlieren ihren natürlichen Glanz durch die Bildung von Plaque, einer natürlich vorkommenden Schicht bakteriellen Films über den Zähnen. Während eine dünne Schicht klar ist, beginnt sie beim Aufbau gelb zu werden. Durch regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide können wir Bakterien in unserem Mund reduzieren und dazu beitragen, dass die Zähne natürlich weiß bleiben.

„Die tägliche Pflege beinhaltet das Zähneputzen zweimal täglich, das Zähneputzen mit Zahnseide und das Abkratzen der Zunge“, sagt Dr. Okoye, „nicht ausspülen und spucken, damit die Paste gut auf den Zähnen bleibt.“

Wenn Sie dies mit einer rotierenden elektrischen Zahnbürste mit rundem Kopf tun, können Sie Plaque nach jüngsten Untersuchungen auch entfernen. Nach einer Überprüfung mehrerer Studien wurde festgestellt, dass elektrische Zahnbürsten insgesamt mehr Plaque als normale Zahnbürsten entfernen. Nach drei Monaten kontinuierlichem Zähneputzen mit einer elektrischen Zahnbürste konnte die Plaque um 21% reduziert werden. Rotierende Zahnbürsten erwiesen sich auch als besonders erfolgreich bei der Entfernung von Plaque, mehr als nur vibrierende Zahnbürsten.

Die Londoner Zahnärztin Dr. Rhona Eskander, Mitbegründerin der Marke Pärla toothpaste tabs, empfiehlt, die häusliche Pflege mit einer elektrischen Zahnbürste wie der Genius Electric Toothbrush von Oral-B und der täglichen Zahnseide oder Interdentalhilfen durchzuführen.

„Ich empfehle auch den Waterpik Water Flosser (£ 67.99, Amazon), um Flecken zu entfernen“, sagt sie.

Wasserstoffperoxid

Wasserstoffperoxid ist eine chemische Verbindung mit antibakteriellen, antimykotischen und antiseptischen Eigenschaften. Obwohl es technisch gesehen kein natürlicher Weg ist, Zähne aufzuhellen, wurde es verdünnt verwendet, um bestimmte Mundgesundheitszustände wie Geschwüre und Gingivitis zu behandeln.

„Wasserstoffperoxid ist ein Oxidationsmittel, das die Verfärbung der Zähne verbessert und von Zahnärzten weltweit zur professionellen Aufhellung verwendet wird. Das Bleaching-Gel setzt ein Gas frei, das dann wiederum die Zähne bleicht. Bei richtiger Anwendung ist es eine sichere und effektive Möglichkeit, Zähne aufzuhellen „, sagt Dr. Lei-Plant.

„Es hat jedoch Nebenwirkungen wie eine erhöhte Empfindlichkeit der Zähne und muss ordnungsgemäß angewendet werden, um sicherzustellen, dass Zähne und Zahnfleisch nicht beschädigt werden“, fügt sie hinzu.

Dies ist einer der Hauptgründe, die Zahnaufhellung den Profis zu überlassen. „Der wirksamste Inhaltsstoff zum Aufhellen der Zähne (Peroxid in Form von Carbamid oder Wasserstoffperoxid) ist am besten bei 6% Wasserstoff oder 16% Carbamid. Dieser Prozentsatz ist nicht rezeptfrei erhältlich „, sagt Dr. Eskander.

„Sie können maßgeschneiderte Tabletts herstellen, die viel besser passen als alle standardmäßigen, nicht maßgeschneiderten Tabletts, die über den Ladentisch gekauft wurden“, sagt sie. „Ein gut sitzendes Tablett sorgt dafür, dass das Gel richtig in Ihre Zähne eindringt. Schlecht sitzende Tabletts können auch dazu führen, dass sie in das Zahnfleisch gelangen und Reizungen und sogar Verbrennungen verursachen.“

Vermeiden Sie Getränke, die Ihre Zähne beflecken

Prävention ist fast immer besser als Heilung, also sollte dies Ihre Anlaufstelle sein, wenn Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise aufhellen möchten.

Bestimmte Getränke verfärben Ihre Zähne – auch nach der Zahnaufhellung. Laut einer Studie im European Journal of Dentistry 2014 sind Tee, Rotwein, Cola und Kaffee die schlimmsten Schuldigen. Dies liegt daran, dass sie Tannine enthalten, eine Art Mikronährstoff, der natürlich in Pflanzen vorkommt. Diese Tannine färben sich, weil sie dazu führen, dass Farbverbindungen an Ihren Zähnen haften bleiben. Wenn sie dies tun, hinterlassen sie den klassischen gelben Farbton, den wir zu vermeiden versuchen. Lebensmittel mit einer kräftigen Farbe, wie Curry, haben aufgrund ihrer tiefen Pigmentierung ebenfalls den gleichen Effekt.

„Wenn Sie es ertragen können, tauschen Sie Ihren Kaffee gegen Matcha“, rät Dr. Okoye. „Es ist bekannt, dass es schützende Eigenschaften hat, die die Gesundheit des Zahnfleisches unterstützen.“

„Rotwein gegen Gin Tonic tauschen (keine Zitrone, zu sauer) und über einen Strohhalm schlürfen, reduziert Flecken.“

Aber es sind nicht nur die offensichtlichen Getränke und Lebensmittel, auf die wir achten müssen, sagt Dr. Okoye. Alles, was eine starke Farbe hat, kann Ihre Zähne beflecken. „Viele Patienten, die Flecken auf ihren Zähnen haben, sind schockiert, da sie sagen, dass sie nur Kräutertees trinken.“

Mit dem Rauchen aufhören

Wenn Sie Raucher sind und an verfärbten Zähnen leiden, verschlimmert die Angewohnheit höchstwahrscheinlich den Zustand.

Ein Bericht des NHS besagt, dass Zigaretten sowohl Teer als auch Nikotin enthalten, die beim Einatmen in die Poren Ihrer Zähne eindringen und eine gelbe oder braune Verfärbung verursachen. Obwohl Nikotin an sich farblos ist, wird es in Kombination mit Sauerstoff gelb. Dies bedeutet, dass elektronische Zigaretten auch keine gute Option sind, da der sogenannte „E-Saft“ Nikotin enthält.

„Vermeiden Sie Tabakprodukte wie das Rauchen von Zigaretten und Kautabak“, sagt Dr. Lei-Plant. „Es gibt starke wissenschaftliche Beweise, die belegen, dass sie das Risiko für Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs und mehrere andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Daher ist es sehr wichtig, diese Produkte zu vermeiden – nicht nur aus der Sicht der Zahnaufhellung.“

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, hat der NHS viele Ressourcen, um zu helfen – wie die Quit Smoking App.

Erdbeeren

Reiben Sie Ihre Zähne mit Beerenfrüchten kann ein wenig seltsam erscheinen. Aber die Natur ist eine wunderbare Sache und bestimmte Lebensmittel können uns auf überraschende Weise gesund halten.

Erdbeeren können Ihren Zähnen nach dem Verzehr ein etwas weißeres Aussehen verleihen, da sie Zitronen- und Apfelsäure enthalten. Es ist jedoch auch wissenschaftlich erwiesen, dass Zitronensäure die Härte des Zahnschmelzes verringert – was dazu beiträgt, unsere Zähne vor Infektionen zu schützen.

„Bestimmte Verbindungen in einigen Lebensmitteln haben tatsächlich eine Zahnreinigungswirkung“, sagt Dr. Okoye. ‚Apfelsäure ist einer von ihnen. Es kommt in Erdbeeren vor und ist eine sanfte natürliche Säure, die helfen kann, Oberflächenflecken aufzulösen.“

Dr. Lei-Plant stimmt zu. „Einige Früchte wie Erdbeeren enthalten Säuren, die in Oxidationsmittel umgewandelt werden, die helfen können, Flecken zu verhindern oder zu verbessern.“

Ein fünfminütiges Reiben, gefolgt von Pinsel, Spülen und Zahnseide sollte es tun. Dies ist jedoch keine Methode, die Sie regelmäßig durchführen sollten. „Diese Früchte und Fruchtsäfte enthalten einen hohen Gehalt an Zucker und Säure, die Karies und Zahnschmelzerosion verursachen. Diese werden der Mundgesundheit mehr Schaden als nützen „, warnt Dr. Lei-Plant.

Papaya

Papaya „hat wie Erdbeeren sehr sanfte natürliche Säuren, die helfen können, Oberflächenflecken aufzulösen“, sagt Okoye. „Sanft ist hier das Schlüsselwort.“

Folgen Sie dem gleichen Prinzip, als würden Sie Erdbeeren verwenden. Papaya birgt jedoch die gleichen Risiken in Bezug auf Zucker- und Säuregehalt, also tun Sie dies sehr gelegentlich.

Ananas

Wenn Sie Obst mögen, empfiehlt Dr. Okoye auch, Ananas in Ihre Obstschale zu geben. „Ananas enthält ein Plaque-bekämpfendes Enzym namens Bromelain, das Plaque abbaut und als natürlicher Fleckenentferner wirkt.“

Bromelain ist ein starkes Enzym, von dem bekannt ist, dass es eine Vielzahl anderer Vorteile bietet. Es ist entzündungshemmend, verbessert die Verdauung und kann Sinusitis lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass „Bromelain-Bleichgele zu einer ähnlichen Farbänderung führten wie das Carbamidperoxidgel“. Es wird zwar nicht empfohlen, sich die Zähne mit Obst zu reiben, „aber eine Ernährung, die reich an Obst oder Gemüse ist und große Mengen organischer Säuren enthält, scheint die Farbe der Zähne zu erhalten oder zu verbessern“.

Wie bei anderen Früchten sparsam als Zahnaufheller verwenden. Besser noch, fügen Sie es Ihrer Diät in der ganzen Fruchtform hinzu, anstatt es auf Ihren Zähnen zu reiben oder als Saft zu trinken.

Apfelessig

Angepriesen als natürlicher Zahnaufheller von einigen, Zahnpasta Marke Colgate schlägt vor, eine Paste, die „zwei Teile Apfelessig zu einem Teil“ ist soda…to entfernen Sie Flecken und bleichen Sie Ihre Zähne.“

Unsere Experten sind sich weniger sicher. Dr. Lei-Plant weist darauf hin, dass Apfelessig „Säure enthält, die Karies und Schmelzerosion verursacht.“

Dr. Okoye fügt hinzu: „Obwohl dies Essig ist, ist es ein Alkali im Körper, wenn Sie es trinken. Dies ist jedoch besser für Ihr Inneres als für Ihre Zähne.“

Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise aufhellen

Wie bereits erwähnt, gibt es beim Aufhellen Ihrer Zähne viel zu vermeiden.

• Zitrone – Aufgrund der hohen Mengen an Zitronensäure wird diese Zitrusfrucht bei der Zahnaufhellung am besten vermieden.
• Erfrischungsgetränke – Diese enthalten häufig Säure, die durch Erosion des Zahnschmelzes zu vermehrten Verfärbungen führen kann.
• Backpulver – Kaufen Sie Backpulver-Zahnpasta, anstatt Backpulver aus dem Küchenschrank zu verwenden.
• Eingelegte Lebensmittel – Diese enthalten Zucker, der Hohlräume verursachen kann. Eingelegte Lebensmittel enthalten aber auch Säure, die zum Abbau des Zahnschmelzes beiträgt.
• Aktivkohle – Dies hat sich nicht als sicher oder wirksam erwiesen. Die American Dental Association hat auch gesagt, dass dies ein abrasives Produkt ist, das stark genug ist, um den Zahnschmelz zu beschädigen.
• Apfelessig – Wie bereits erwähnt, enthält dieser Säure, die zu Karies und Schmelzerosion führen kann.

Wenn es um Zahnaufhellung geht, ist es am besten, immer mit einem Fachmann zu sprechen.