Wie man respektvoll aufbricht

Wenn Beziehungen enden

Am Anfang ist es aufregend. Sie können es kaum erwarten, Ihren Freund oder Ihre Freundin zu sehen — und es fühlt sich großartig an zu wissen, dass es ihm oder ihr genauso geht. Das Glück und die Aufregung einer neuen Beziehung können alles andere überwältigen

Nichts bleibt jedoch für immer neu. Die Dinge ändern sich, wenn sich Paare besser kennenlernen. Manche Menschen setzen sich in eine komfortable, enge Beziehung. Andere Paare driften auseinander.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen sich trennen. Auseinander wachsen ist eins. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Interessen, Ideen, Werte und Gefühle nicht so gut übereinstimmen, wie Sie dachten. Ihre Meinung oder Ihre Gefühle gegenüber der anderen Person zu ändern, ist eine andere. Vielleicht genießt du es einfach nicht, zusammen zu sein. Vielleicht streiten Sie oder wollen nicht dasselbe. Vielleicht hast du Gefühle für jemand anderen entwickelt. Oder vielleicht haben Sie entdeckt, dass Sie gerade nicht daran interessiert sind, eine ernsthafte Beziehung zu haben.

Die meisten Menschen machen in ihrem Leben eine Trennung (oder mehrere Trennungen) durch. Wenn Sie es jemals durchgemacht haben, wissen Sie, dass es schmerzhaft sein kann — auch wenn es so aussieht, als wäre es das Beste.

Warum ist es so schwer, sich zu trennen?

Wenn Sie daran denken, mit jemandem Schluss zu machen, haben Sie möglicherweise gemischte Gefühle. Schließlich seid ihr aus einem bestimmten Grund zusammengekommen. Es ist also normal, sich zu fragen: „Wird es besser?“ „Soll ich ihm noch eine Chance geben?“ „Werde ich diese Entscheidung bereuen?“ Die Trennung ist keine leichte Entscheidung. Möglicherweise müssen Sie sich Zeit nehmen, um darüber nachzudenken.

Selbst wenn Sie sich Ihrer Entscheidung sicher sind, bedeutet Trennung, ein unangenehmes oder schwieriges Gespräch zu führen. Die Person, mit der Sie sich trennen, fühlt sich möglicherweise verletzt, enttäuscht, traurig, abgelehnt oder mit gebrochenem Herzen. Wenn Sie derjenige sind, der die Beziehung beendet, möchten Sie dies wahrscheinlich auf respektvolle und sensible Weise tun. Du willst nicht, dass die andere Person verletzt wird – und du willst auch nicht verärgert sein.

Vermeiden Sie es? Oder es hinter sich bringen?

Manche Menschen vermeiden die unangenehme Aufgabe, ein schwieriges Gespräch zu beginnen. Andere haben eine „just-get-it-over-with“ Haltung. Aber keiner dieser Ansätze ist der beste. Vermeiden verlängert nur die Situation (und kann am Ende die andere Person mehr verletzen). Und wenn Sie sich in ein schwieriges Gespräch stürzen, ohne darüber nachzudenken, können Sie Dinge sagen, die Sie bereuen.

Etwas in der Mitte funktioniert am besten: Denken Sie die Dinge durch, damit Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie sich trennen möchten. Dann handeln Sie.

Break-up Do’s and Don’ts

Jede Situation ist anders. Es gibt keinen One-Size-fits-all-Ansatz zu brechen. Aber es gibt einige allgemeine „Do’s and Don’ts“, die Sie im Auge behalten können, wenn Sie darüber nachdenken, dieses Trennungsgespräch zu führen.

TUN:

• Überlegen Sie, was Sie wollen und warum Sie es wollen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle und die Gründe für Ihre Entscheidung zu berücksichtigen. Sei dir selbst treu. Selbst wenn die andere Person durch Ihre Entscheidung verletzt werden könnte, ist es in Ordnung, das zu tun, was für Sie richtig ist. Sie müssen es nur auf sensible Weise tun.
• Überlegen Sie, was Sie sagen und wie die andere Person reagieren könnte. Wird Ihr BF oder GF überrascht sein? Traurig? Verrückt? Verletzt? Oder sogar erleichtert? Wenn Sie über den Standpunkt und die Gefühle der anderen Person nachdenken, können Sie sensibel sein. Es hilft Ihnen auch bei der Vorbereitung. Glaubst du, die Person, mit der du Schluss machst, könnte weinen? Verlieren Sie die Beherrschung? Wie werden Sie mit dieser Art von Reaktion umgehen?
• Habe gute Absichten. Lassen Sie die andere Person wissen, dass sie Ihnen wichtig ist. Denken Sie an die Eigenschaften, die Sie der anderen Person gegenüber zeigen möchten — wie Ehrlichkeit, Freundlichkeit, Sensibilität, Respekt und Fürsorge.
• Sei ehrlich – aber nicht brutal. Erzählen Sie der anderen Person die Dinge, die Sie überhaupt angezogen haben, und was du an ihm oder ihr magst. Dann sagen Sie, warum Sie weitermachen wollen. „Ehrlichkeit“ bedeutet nicht „hart.“ Nimm nicht die Qualitäten der anderen Person auseinander, um zu erklären, was nicht funktioniert. Überlegen Sie, wie Sie freundlich und sanft sein und gleichzeitig ehrlich sein können.
• Sagen Sie es persönlich. Ihr habt viel miteinander geteilt. Respektiere das (und zeige deine guten Eigenschaften), indem du dich persönlich trennst. Wenn Sie weit weg wohnen, versuchen Sie, per Video zu chatten oder zumindest einen Anruf zu tätigen. Das Aufbrechen von SMS oder Facebook mag einfach erscheinen. Aber denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Freund oder Ihre FREUNDIN Ihnen das antun würde — und was Ihre Freunde über den Charakter dieser Person sagen würden!
• Wenn es hilft, vertrauen Sie jemandem, dem Sie vertrauen. Es kann helfen, mit einem vertrauenswürdigen Freund über Ihre Gefühle zu sprechen. Aber stellen Sie sicher, dass die Person, der Sie sich anvertrauen, sie privat halten kann, bis Sie Ihr tatsächliches Trennungsgespräch mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin führen. Stellen Sie sicher, dass Ihr BF / GF es zuerst von Ihnen hört — nicht von jemand anderem. Das ist ein Grund, warum Eltern, ältere Schwestern oder Brüder und andere Erwachsene großartig sein können, um mit ihnen zu sprechen. Sie werden nicht plappern oder es versehentlich herausrutschen lassen.

NICHT:

• Vermeiden Sie nicht die andere Person oder das Gespräch, das Sie führen müssen. Das Herausziehen von Dingen macht es auf lange Sicht schwieriger — für Sie und Ihren Freund oder Ihre Freundin. Plus, wenn Leute Dinge aufschieben, Informationen können trotzdem austreten. Du willst nie, dass die Person, mit der du Schluss machst, es von jemand anderem hört, bevor du es von dir hörst.
• Stürzen Sie sich nicht in ein schwieriges Gespräch, ohne darüber nachzudenken. Sie können Dinge sagen, die Sie bereuen.
• Nicht respektlos sein. Sprechen Sie über Ihre Ex (oder bald-zu-sein Ex) mit Respekt. Achten Sie darauf, ihn oder sie nicht zu klatschen oder schlecht zu reden. Denk darüber nach, wie du dich fühlen würdest. Sie möchten, dass Ihr Ex nur positive Dinge über Sie sagt, nachdem Sie nicht mehr zusammen sind. Plus, Sie wissen nie – Ihr Ex könnte sich in einen Freund verwandeln oder Sie könnten eines Tages sogar eine Romanze wieder aufleben lassen.

Diese „Dos and Don’ts“ sind nicht nur für Trennungen. Wenn dich jemand fragt, aber du bist nicht wirklich interessiert, Sie können die gleichen Richtlinien befolgen, um diese Person sanft im Stich zu lassen.

Was soll ich sagen und wie soll ich es sagen

Sie haben die Entscheidung getroffen, sich zu trennen. Jetzt müssen Sie eine gute Zeit zum Reden finden — und einen Weg, um das Gespräch zu führen, das respektvoll, fair, klar und freundlich ist. Break-ups sind mehr als nur planen, was zu sagen. Sie möchten auch überlegen, wie Sie es sagen werden.

Hier sind einige Beispiele für das, was Sie sagen könnten. Verwenden Sie diese Ideen und ändern Sie sie an Ihre Situation und Ihren Stil:

1. Sagen Sie Ihrem BF oder GF, dass Sie über etwas Wichtiges sprechen möchten.
2. Beginnen Sie damit, etwas zu erwähnen, das Sie an der anderen Person mögen oder schätzen.
   Zum Beispiel: „Wir stehen uns schon lange nahe und du bist mir wichtig.“
   Oder: „Ich mag dich wirklich und bin froh, dass wir uns kennengelernt haben.“
3. Sagen Sie, was nicht funktioniert (Ihr Grund für die Trennung).
   Zum Beispiel: „Aber ich bin noch nicht bereit, einen ernsthaften Freund zu haben.“
   Oder: „Aber du hast mich betrogen, und das kann ich nicht akzeptieren.“
   Oder: „Aber wir streiten mehr als wir Spaß haben.“
   Oder: „Aber es fühlt sich einfach nicht mehr richtig an.“
   Oder: „Aber da ist noch jemand.“
4. Sag, du willst dich trennen.
   Zum Beispiel: „Also, ich möchte Schluss machen.“
   Oder: „Also ich möchte, dass wir Freunde sind, aber nicht ausgehen.“
   Oder: „Ich möchte also freundlich bleiben, aber ich möchte nicht mehr dein Freund / deine Freundin sein.“
5. Sag, es tut dir leid, wenn das weh tut.
   Zum Beispiel: „Ich will dich nicht verletzen.“
   Oder: „Es tut mir leid, wenn dies nicht so ist, wie Sie es wollten.“
   Oder: „Es tut mir leid, wenn dir das weh tut.“
   Oder: „Ich weiß, das ist schwer zu hören.“
6. Sag etwas Freundliches oder Positives.
   Zum Beispiel: „Ich weiß, dass es dir gut gehen wird.“
   Oder: „Ich weiß, wir werden uns immer umeinander kümmern.“
   Oder: „Ich werde mich immer an die guten Zeiten erinnern, die wir hatten.“
   Oder: „Ich werde immer froh sein, dich kennengelernt zu haben.“
   Oder: „Ich weiß, dass es ein anderes Mädchen / einen anderen Kerl gibt, der glücklich sein wird, die Chance zu haben, mit dir auszugehen.“
7. Hören Sie zu, was die andere Person sagen möchte. Sei geduldig und sei nicht überrascht, wenn die andere Person verärgert oder unzufrieden mit dem ist, was du gesagt hast.
8. Geben Sie der Person Raum. Erwägen Sie, mit einer freundlichen Nachricht oder Konversation zu folgen, die Ihren Ex wissen lässt, dass Sie sich darum kümmern, wie es ihm geht.

Beziehungen helfen uns zu lernen

Ob sie lange oder kurze Zeit dauern, Beziehungen können eine besondere Bedeutung und einen besonderen Wert haben. Jede Beziehung kann uns etwas über uns selbst beibringen, eine andere Person, und was wir von einem zukünftigen Partner wollen und brauchen. Es ist eine Chance für uns zu lernen, uns um eine andere Person zu kümmern und zu erfahren, dass wir uns um sie kümmern.

Eine Trennung ist auch eine Gelegenheit zu lernen. Es ist nicht einfach. Aber es ist eine Chance, dein Bestes zu geben, um die Gefühle einer anderen Person zu respektieren. Das Beenden einer Beziehung — so schwer sie auch ist — stärkt unsere Fähigkeiten, wenn es darum geht, in schwierigen Gesprächen ehrlich und freundlich zu sein.