Abonnieren Sie Updates Wir haben es alle irgendwann erlebt – der Schmerz einer verlorenen Liebe, der wie ein subtiles Gift verweilt.
Jemanden loszulassen, den du wirklich liebst, ist eines der schwierigsten Dinge auf der Welt. Leider, sometimes…it ’s notwendig.
Da der Schmerz, den du erlebst, wenn du jemanden loslässt, den du liebst, dich direkt aufhalten kann, musst du jetzt handeln, wenn du hoffst, mit deinem Leben voranzukommen und anderswo Glück zu finden.
Manchmal wissen Sie, was passiert ist. In anderen Fällen haben Sie das Gefühl, dass die Dinge langsam von Ihnen weggerutscht sind und Sie keine Ursache genau bestimmen können. Aber auf jeden Fall haben Sie beschlossen, dass es Zeit ist, sie gehen zu lassen und weiterzumachen.
Lassen Sie uns darüber sprechen, wie das geht.
Einige von uns denken, Festhalten macht uns stark; aber manchmal ist es loslassen.
– Hermann Hesse
Kontakt abbrechen
Bevor Sie etwas tun, und ich meine alles andere, müssen Sie den Kontakt mit der Person abbrechen. Dies ist weniger ein Schritt als vielmehr eine kritisch wichtige Voraussetzung.
Du wirst niemals heilen können, wenn du die Person, die dich verletzt hat, so nah bei dir hältst. Entfernen Sie Telefonnummern, verwerfen Sie Kontaktinformationen, Bilder und alles andere, was direkt mit ihnen verbunden ist.
Sie löschen nicht Ihr Gedächtnis, sondern entfernen nur Ihre Fähigkeit, diese Person möglicherweise zu kontaktieren, wenn Sie sich das nächste Mal in einem Moment der Schwäche befinden und möglicherweise daran denken, sich zu melden.
Sei mit dem, was du fühlst
Möglicherweise ist das Schlimmste, was Sie tun können, zu ignorieren, was Sie fühlen, und nach Mitteln zu suchen, um diese Gefühle entweder abzufüllen oder sich vor ihnen zu verstecken. Je länger Sie dies tun, desto schlimmer werden Sie, also müssen Sie einen ganz anderen Ansatz wählen, wenn Sie hoffen, diese Wunde zu heilen.
Stellen Sie sich dem Schmerz direkt und rennen Sie nicht davon. Erlaube dir, einfach bei dem zu sein, was du fühlst, auch wenn es unangenehm ist. Im Laufe der Zeit hat der Geist eine Möglichkeit, sich zu beruhigen, wenn Sie ihm erlauben, sich auf den Schmerz zu konzentrieren.
Hör auf zu fantasieren
Als nächstes hör auf zu fantasieren. Wenn Sie beginnen, den allmählichen Prozess der inneren Heilung zu erleben und über vergangene Erinnerungen nachzudenken, werden Sie motiviert sein, sich vorzustellen, dass sie sich vielleicht ändern werden. Vielleicht könnte es diesmal klappen, wenn das und das anders wäre. Die Dinge werden sich nicht ändern – und sie werden sich nicht ändern.
Dieser Prozess ist Ihr Gehirn, das versucht, Sie wieder von den Schmerzen fernzuhalten. Sei für diese Gefühle präsent, damit du Klarheit behältst. Aber es ist wichtig, sich dann einen Realitätscheck zu geben und sich daran zu erinnern, dass dies ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses ist.
Es ist dasselbe wie Alkoholexzesse nach einer Trennung oder einem anderen Verlust. Du heilst nicht wirklich, versuchst nur, ein Pflaster über das Problem zu legen. Irgendwann wird sich das Pflaster lösen. Und wenn es passiert, wird es höllisch weh tun. Der einzige Weg zu heilen ist, mit dem zu sein, was (Realität) ist, und weiterzumachen, also hör auf zu fantasieren.
Übe Vergebung
Jetzt fängst du wirklich an, tief zu graben und zum Kern des Problems zu gelangen. Was auch immer passiert ist, hat eine innere Wunde hinterlassen, die genäht werden muss. Und um das zu tun, musst du Vergebung üben.
Es ist nicht immer die Schuld der anderen Person. Manchmal ist es unser eigenes. Wie auch immer, Sie müssen entweder üben, die andere Person zu visualisieren und ein einfaches Mantra wie „Ich vergebe dir. Mein Schmerz ist mein eigener“ oder stellen Sie sich vor, Sie entschuldigen sich und suchen nach diesen Gefühlen der Aufrichtigkeit in Ihnen. Wenn Sie dies erkennen können, hat der Prozess begonnen zu arbeiten.
Je nachdem, was passiert ist, wird es einige Zeit dauern, bis es geheilt ist. Wenn du jedoch in jedem Fall die Zeit investierst, mit dir selbst zusammen zu sein, zuzuhören, was in dir vorgeht, und freundlich und mitfühlend mit dir selbst zu sein, wirst du die Wunde heilen.
Den Trauerprozess verstehen
Ähnlich wie der Tod eines geliebten Menschen ist das Ende einer Beziehung ein Verlust und mit dem Verlust kommt Trauer. Verleugnung und Isolation, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz sind normale Phasen des Prozesses, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders trauert.
Greifen Sie nach Unterstützung
Es ist zwar normal, dass Sie nach einer Trennung dazu neigen, sich zu isolieren, aber es ist wichtig, dass Sie es nicht alleine erleben. Vielleicht möchten Sie noch nicht allen Ihre Trennung erklären müssen, aber stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Person erreichen, von der Sie wissen, dass Sie sich auf Unterstützung verlassen können.
Nimm dir die Zeit, die du brauchst
Genau wie Trauer ist Heilung ein Prozess. Gib ihm Zeit, seinen Lauf zu nehmen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen und lernen Sie, mit Erwartungen umzugehen, um Enttäuschungen zu vermeiden. Erlaube dir, den Verlust vollständig zu erleben, denn die Wahrheit ist, dass es keine schnellen Lösungen gibt.
Fragen Sie sich, wonach Sie in einer Beziehung wirklich suchen
Machen Sie eine Pause, um sich vorzustellen, wie Ihre ideale Beziehung aussehen könnte. Bewerten Sie, was in Ihrer vorherigen Beziehung schief gelaufen ist, Was hat funktioniert und es gibt Ihnen ein besseres Bild davon, worauf Sie sich in Zukunft freuen müssen.
Dankbarkeit üben
Beginnen Sie Ihren Tag damit. Erinnere dich jeden Tag an all die anderen, oft übersehenen, wunderbaren Dinge, die du in deinem Leben vor dir hast. Sei dankbar für das, was die Beziehung dich gelehrt hat, die guten Zeiten, die du geteilt hast und dass du einen Schritt näher bist, um den richtigen Partner für dich zu finden.
Liebe dich selbst und erhöhe die Selbstfürsorge
Es ist verlockend, uns selbst die Schuld dafür zu geben, wie sich die Dinge entwickelt haben, aber Selbstbeschuldigung verschiebt nur den Genesungsprozess. Anstatt dich selbst zu verprügeln, übe Selbstliebe. Eine Möglichkeit, sich selbst gegenüber liebevoller zu sein, besteht darin, Ihre Rolle bei dem, was in der Beziehung schief gelaufen ist, anzuerkennen und sich gleichzeitig daran zu erinnern, dass es sie gab 2 von euch beteiligt, und ihr habt beide dazu beigetragen, was passiert ist, auf deine eigene Weise. Das Lesen von Zitaten über die Liebe kann dabei helfen, sich selbst zu lieben
Geh raus und lebe
Nun, da du eine nährende Grundlage geschaffen hast, die du verwenden kannst, um innerlich zu heilen, sobald du dich bereit fühlst, ist es wichtig, raus und in die Welt zu kommen und zu leben.
Machen Sie sich an die Arbeit, gehen Sie einer Leidenschaft nach, lernen Sie neue Leute kennen oder unternehmen Sie ein Abenteuer. Was auch immer es ist, beginnen Sie, neue Erfahrungen, Erinnerungen und Verbindungen zu schaffen, um die alten Erinnerungen zu ersetzen. Je mehr Sie dies tun, desto einfacher wird es, weiterzumachen.