In einem Interview von 2017 erklärte die Podologin Joan Oloff, wie dieser seltsame Hack funktioniert:
“ Die Metatarsalen oder fünf langen Knochen des Fußes enden am Ball, und Fersen können mehr Schmerzen an den Knochenenden verursachen als flache Schuhe. Zusätzlicher Druck kann auch auf die Zehen ausgeübt werden, die sich beim Tragen von Fersen stärker zusammenziehen. Aber viele der Schmerzen, die man fühlt, kommen von kleinen Intermetatarsalnerven, die zwischen den Fußknochen selbst verlaufen, und wenn man Fersen trägt, werden die Nerven gereizt und vergrößert.“
„Dies bewirkt, dass eine Bursa den Nerv umgibt und sich mit entzündlichem Gewebe füllt, was Schmerzen verursacht. Der häufigste Nerv, der gereizt wird, ist derjenige, der zwischen den dritten und vierten Zehen sitzt, hauptsächlich weil sich die Zehen auseinander spreizen, wenn sich das Gewebe vergrößert „, sagte Oloff. „Aus diesem Grund kann das Abkleben der Zehen den Druck auf den Nerv und das entzündete Gewebe verringern.“
Trage sie weniger
Dies mag der offensichtlichste Tipp sein, aber es ist der wichtigste!
Wenn Sie zu einer Hochzeit oder Arbeit gehen und das perfekte Paar Absätze haben, ziehen Sie sie erst an, wenn Sie tatsächlich zur Veranstaltung kommen! Tragen Sie ein bequemes Paar Schuhe zu und von Veranstaltungen, um Ihren Füßen eine Pause zu gönnen.
Gönnen Sie Ihren Füßen auch tagsüber Mikropausen! Wenn Sie zur Arbeit gerne Absätze tragen, ziehen Sie diese aus, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, auch wenn Ihre Füße noch nicht weh tun. Sie können immer noch Fersen tragen, um zu arbeiten und sie weniger zu tragen – jede kleine Pause hilft!
Sind High Heels schlecht für dich?
Es ist kein Geheimnis, dass das Risiko von Verstauchungen des Knöchels beim Tragen von High Heels steigt. Zusätzliche Probleme mit High Heels sind die Veränderung der Mechanik Ihres Fußes und Ihres Ganges, Überdehnung einiger Muskeln, Verkürzung anderer Muskeln, daraus resultierende Schmerzen in den Knien, Hüften und Rücken … wir könnten weitermachen.
Wenn Sie regelmäßig Fersen tragen, können Sie das Band unter dem proximalen Gelenk Ihres ersten Zehs verstauchenund es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Ihre Achillessehne verdickt.
Die Verdickung einer Sehne klingt vielleicht nicht nach einer schlechten Sache, aber werfen wir einen Blick darauf, warum sie sich aufgrund Ihrer Schuhwahl verdickt hat.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 haben R. Csapo et al. es wurde festgestellt, dass die Achillessehne bei Frauen, die häufig High Heels tragen, dicker und steifer ist. Beim Vergleich der tatsächlichen Länge der Sehne mit Frauen, die sich für Flats entscheiden, war die Länge der Sehne oft gleich. Das Problem dabei ist, dass sich die Achillessehne bei Frauen, die Absätze trugen, nicht dehnte, um den verkürzten Wadenmuskel auszugleichen, den regelmäßige Abnutzung durch hohe Absätze verursachte.
Dies führte zu Schmerzen beim Gehen mit flachen Füßen, da sich die Wadenmuskulatur und die Achillessehne nicht mehr richtig dehnen konnten.
Um dieses Problem zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig von den Zehen bis zu den Knien strecken! Wenn Sie beim Gehen bereits starke Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten, um zu erfahren, welche Strecken für Sie am besten geeignet sind.