In unserer Spring Hill Weight Loss Clinic haben wir bereits viele Menschen gesehen, die Gewichtsverlust fälschlicherweise mit Hunger in Verbindung bringen. Für diese Menschen ist es sehr üblich zu versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie ihre Nahrungsaufnahme drastisch einschränken. Leider beginnt der Körper nach einigen Tagen der Aufrechterhaltung dieses neuen und sehr ungesunden Musters zu rebellieren. Dies ist nicht verwunderlich, da der Körper Kalorien benötigt, um zu überleben. Aus diesem Grund fallen viele in die Jo-Jo-Diätfalle. Wenn Sie abnehmen möchten, ist die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr über Nacht um die Hälfte die schlechteste Strategie, die Sie anwenden können, da niemand in der Lage ist, ein solches Regime über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Ihr Körper wird es einfach unmöglich machen. Sie werden nicht nur kein Gewicht verlieren – schlimmer noch, Ihr Körper speichert das Fett im Notfall (der Notfall hat nicht genug Energie, um weiterzumachen). Infolgedessen werden Sie sich während dieser Tortur, die Sie durchmachen, elend fühlen. Wenn Sie auf gesunde und effektive Weise abnehmen möchten, lesen Sie weiter, um ein paar Tipps von unserer Ernährungsberaterin Susan aus Spring Hill, FL, zu erhalten.
Wie kann man abnehmen, ohne zu verhungern?
Wenn Sie abnehmen möchten, ist Mäßigung der bestmögliche Ansatz. Sie müssen verstehen, dass die Dinge nicht nur magisch über Nacht passieren. „Alle guten Dinge brauchen Zeit!“ wie unser Ernährungsberater in Spring Hill gerne sagt. Drastische Strategien reichen einfach nicht aus – Ihr Körper ist nicht dafür ausgelegt, zu fasten, nicht genug Kalorien zu sich zu nehmen oder ihn zu (oder darüber hinaus!) seine Grenzen. Alles, was Sie tun müssen, ist kleine Schritte auf diesem Weg zur Gewichtsabnahme. Denken Sie an all die kleinen Änderungen, die Sie in Ihrem gewohnten Lebensstil vornehmen können; Änderungen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen und leicht zu pflegen sind. Hier ein paar Beispiele:
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Schneiden Sie den Zucker zurück.
Wenn Sie normalerweise 2 Teelöffel Zucker in Ihren Tee oder Kaffee geben, versuchen Sie es mit 1. Zuerst mag Ihr Getränk etwas bitter erscheinen, aber nach einer Woche werden sich Ihre Geschmacksknospen daran gewöhnen und Sie werden den Geschmack genießen!
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Fügen Sie Gemüse und Obst zu Ihren Mahlzeiten hinzu.
Achten Sie darauf, zu jeder Mahlzeit etwas Gemüse oder Obst zu sich zu nehmen. Sie sind gesund, enthalten fast keine Kalorien und sie füllen Sie länger, da sie reich an Ballaststoffen sind.
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Snack mit Bedacht.
Wenn Sie gerne naschen, achten Sie auf die Qualität Ihrer Snacks. Hausgemachte Kartoffelchips oder Popcorn schmecken genauso gut wie die im Laden gekauften (wenn nicht besser!), aber sie sind viel, viel gesünder und kalorienärmer.
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Squeeze in Übung, um Ihre Routine.
Wenn Sie normalerweise nicht trainieren, versuchen Sie am Anfang etwas Schönes und Einfaches, nur um Ihren Körper in Schwung zu bringen und sich an Ihren neuen Lebensstil zu gewöhnen. Probieren Sie das 7-Minuten-Training aus (das finden Sie online) oder machen Sie einfach einen 20-minütigen Spaziergang um Ihren Block.
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Gib Alkohol auf.
Es ist das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht tun können. Alkohol ist extrem kalorienreich und schädlich für Ihren Körper (schließlich ist es ein Gift), und gemischt mit diesen unscharfen bunten und zuckerhaltigen Getränken ist es ein Match made in hell. Halten Sie sich davon fern – oder reduzieren Sie zumindest Ihre Aufnahme –, wenn Sie Ihren Bauch flach halten möchten.
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Machen Sie Lebensmittel-Swaps.
Essen Sie oft Fast Food für die Bequemlichkeit, besonders wenn Sie einen engen Zeitplan haben? Wenn Sie die meiste Zeit unterwegs sind und sich manchmal auf Fast Food verlassen können, ist der beste Weg, Food Swaps zu machen. Anstatt sich zum Beispiel einen normalen Burger zu schnappen, fragen Sie, ob Sie die Brötchen gegen mehr Salat eintauschen könnten. Sie können auch versuchen, eine vollständige Mahlzeit durch einen Proteinshake zu ersetzen, der ebenfalls einfach und schnell zuzubereiten ist.
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Holen Sie sich Ihr Protein aus mageren Quellen.
Wenn Sie abnehmen und es beibehalten möchten, ist Protein Ihr bester Freund. Es ist am besten, Ihr Protein aus mageren Quellen wie Hühnerbrust und Fisch zu beziehen. Darüber hinaus haben diese mageren Fleischsorten weniger Kohlenhydrate und Fett.
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Verwalten Sie Ihren Stress.
Essen Sie mehr, wenn Sie gestresst sind? Wissenschaftlich gesehen setzt Stress das Hormon Cortisol frei, das Ihren Appetit auf Komfortnahrungsmittel wie zuckerhaltige und fettige Leckereien steigern kann. Um sich vor Stress zu schützen, versuchen Sie, Entspannungstechniken und Atemübungen zu üben, die Sie anstelle einer Tüte Chips oder Schokolade durchführen können.
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Holen Sie sich zusätzlichen Schlaf.
Genug Schlaf zu bekommen ist eine – zusätzlichen Schlaf zu bekommen ist eine andere, aber es kann Wunder für Ihren Stoffwechsel tun. Schlafen Sie so viel wie möglich 30 Minuten zusätzlich zu Ihren 6 bis 8 Stunden Shuteye. 
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Sie sehen, bei einer Diät geht es nicht darum, Ihr Leben auf den Kopf zu stellen. Sie müssen nicht alles opfern, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Was ist das Ziel, Gewicht zu verlieren? Sie möchten sich in Ihrem Körper wohl fühlen und gesund sein, um Ihr Leben länger zu genießen. Es ist kontraproduktiv, wenn Sie Ihr Leben dabei unglücklich machen, oder? Nehmen Sie unsere Spring Hill Diätassistentin Susans Wort – ändern Sie Ihre Herangehensweise an Diäten und Sie werden Ihr Leben verändern und Ihre Ziele erreichen! Unser Online-Gewichtsverlust Arzt bietet auch virtuelle Konsultationen. Abgesehen von Gewichtsverlust Tipps, können wir Ihnen auch andere sichere und bewährte Gewichtsverlust Optionen, einschließlich Ultra Slim Shot Injection. Wenn Sie herausfinden möchten, was Sie sonst noch tun können, damit Ihr Abnehmen Spaß macht, kontaktieren Sie uns noch heute – wir freuen uns darauf, Ihnen zu helfen!
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