Wie man einen DIY Sandsack für Workouts macht

Schauen Sie sich diese Tipps an, wie man einen DIY Sandsack für Workouts macht.

TIPP #1. Holen Sie sich eine Tüte Sand von einem lokalen Baumarkt ($ 3 US).. oder wenn Sie zur Not etwas Dreck aus dem Wald ausgraben – oder Bauschutt aus der Wohnung nebenan.

Mein erster Sandsack Ich benutzte Bauschutt (alten Schotter und Ziegel und Schmutz, den ich neben der Straße abgeladen fand)

TIPP #2. Verwenden Sie einen Müllsack oder die Tasche, in die der Sand kommt, und machen Sie die gewünschte Größe. Kleiner ist besser, da es nicht so leicht bricht.

TIPP #3. Nimm ein Entenband und klebe es auf. Fügen sie eine zusätzliche tasche, wenn sie benötigen.

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#4. setzen in ruck oder verwenden sie es als stand alone sandsack für workouts.

#5. Wenn es reißt oder bricht – fügen Sie einen weiteren Müllsack und mehr Entenband hinzu.

Frage: Was kann ich tun, wenn ich in der Stadt lebe und keinen Zugang zu Schmutz habe?

Holen Sie sich einige alte Haushaltsgegenstände wie einen kaputten Fernseher oder Computer – zerdrücken Sie die Teile und legen Sie sie in eine Plastiktüte und verwenden Sie diese.

Finde Kies oder Straßenschutt und mache daraus eine Tüte. Werden Sie kreativ.

Sie müssen sich anpassen, überwinden und improvisieren.

Sandbag Workout #1
Tasche auf Shouder legen
5o Walking Lunges (jedes Bein)
dann 1/2 Meile ohne Tasche laufen
25 Push press mit Tasche
1/2 Meile laufen

Frage: Was ist ein guter Sandsack, den ich einfach kaufen und für Workouts verwenden kann?

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Workout #2
3 Runden
10 Press over head
10 Burpee Weitsprung über Bag
10 thrusters
400 Meter run

Frage: Meine Kumpels und ich wollen aus unserer Garage ein CrossFit Gym gründen. Erlauben sie dir das noch? Wie kann ich weitere Informationen erhalten?

Antwort: Schauen Sie sich die CrossFIt-Hauptwebsite hier an:

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