Wie man das periphere Sehen auf natürliche Weise stärkt

Unsere Leser besuchen unsere Website, um mehr über Vision Care zu erfahren und unsere Augenvitamine aus verschiedenen Gründen einzunehmen, von der Stärkung des Nah- und Fernsehens bis hin zur Verlangsamung und Behandlung von alterndem Sehen und Astigmatismus. Dennoch werden Sie wahrscheinlich ein paar ungewöhnlich beliebte Gründe finden, wie vielleicht endlich diese lästigen Brillen loszuwerden, ohne auf LASIK zurückzugreifen, oder einige andere Effekte des Alters abzuwehren. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Sie das periphere Sehen stärken können?

Vielleicht finden Sie nicht allzu viele Menschen, die an ihrem peripheren Sehen arbeiten. So wichtig das periphere Sehen auch ist, viele Menschen übersehen es oft. Ein Bereich, in dem dies jedoch sehr anerkannt ist, ist das Sport-Vision-Training.

Aber Sie müssen kein Athlet sein, um von einer verbesserten peripheren Sicht zu profitieren. In der Tat könnte fast jeder, der regelmäßig trainiert, ein Stichwort von diesen hochfunktionellen Trainierenden nehmen.

Was ist peripheres Sehen?

Sie haben den Begriff wahrscheinlich schon einmal gehört, aber wir beginnen mit einer schnellen Definition.

Peripheres Sehen ist ein Begriff, der sich auf den Teil des Sehens bezieht, der außerhalb des Sehzentrums liegt. Der einfache Weg, sich das vorzustellen, besteht darin, es sich als das Sichtfeld vorzustellen, das Objekte umgibt, auf die Sie sich direkt konzentrieren können.

Auf einer technischeren Ebene ist das periphere Sehen alles, was die Fovea nicht aufnimmt. Die Fovea ist eine Region in der Mitte der Netzhaut, die durch dichte, empfindliche Bündel von Stäbchen und Zapfen gekennzeichnet ist. Diese Ansammlung von licht wahrnehmenden Zellen macht die Fovea zu einem detaillierten zentralen Sehen fähig. Wenn Sie direkt auf ein Objekt starren, um es genau zu untersuchen, nutzen Sie das foveale Sehen.

Diese physiologische Einstellung bedeutet, dass Sie in der Mitte Ihres Blicks eine extrem scharfe Sicht haben. Dies wird immer weniger, wenn Sie sich nach außen bewegen. Near Peripheral, Mid-peripheral und Far peripheral sind alle Regionen, die außerhalb der Fovealzonen liegen. Far Peripheral ist wahrscheinlich das, woran man am häufigsten denkt, wenn man über peripheres Sehen spricht.

Die Bedeutung des peripheren Sehens

Das Leben findet nicht direkt vor Ihnen statt. Aktivitäten, von denen einige sehr wichtig sind, können am äußersten Rand Ihres Sichtfeldes stattfinden. Wenn Ihre periphere Sicht schlecht ist, werden Sie sie vermissen, aber wenn es gut ist, werden Sie etwas bemerken, was Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre zentrale Sicht darauf zu trainieren und mehr herauszufinden.

Wie Sie sich vorstellen können, ist dies für Sportler von besonderer Bedeutung. Basketballspieler nutzen das periphere Sehen in großem Umfang, um mehrere Teamkollegen oder Gegner zu verfolgen. Wenn Sie beispielsweise einen Spieler bewachen, ist es wichtig zu wissen, ob sich ein anderer in Position bewegt, um einen Pass zu überprüfen oder einzurichten. Spieler, die diese peripheren Bewegungen bemerken können, sind in einer viel besseren Position, um auf sie zu reagieren und ein Spiel entweder zu unterstützen oder zu behindern.

Gleiches gilt für Fußball, Fußball und jede Sportart mit einer großen Anzahl sich bewegender Spieler. Alle müssen verfolgt werden, wenn jemand den Überblick behalten möchte. Solo-Aufgaben, wie Jonglieren, erfordern auch periphere Sicht. Gute Jongleure können nicht nur einen Stift oder Ball verfolgen – sie müssen genau verstehen, wo sich jedes einzelne Objekt befindet und wohin es geht. Also der feste, vage Blick nach oben, den die meisten erfolgreichen Jongleure tragen.

Peripheres Sehen im Alltag

Aber was ist, wenn Sie kein Athlet sind? Gibt es einen Sinn, an Ihrer peripheren Sehschärfe zu arbeiten? Absolut. Sie müssen kein Sportfanatiker sein, um davon zu profitieren.

Angenommen, Sie überqueren gerade eine Straße. Autos nähern sich von den äußeren Rändern Ihres Sichtfelds und Sie verlassen sich auf die periphere Sicht, um diese Bewegung zu bemerken. Das führt dazu, dass Sie Ihren Blick auf ein sich näherndes Fahrzeug richten, so dass Sie es vermeiden können.

Und während jüngere Leser wahrscheinlich nicht viel Bedarf sehen, an ihrem bereits ausreichenden peripheren Sehen zu arbeiten, möchten ältere Menschen vielleicht besonders darauf achten. Alternde Augen verlieren natürlich 20 bis 30 Grad peripheres Sehen, ein ziemlich schwerer Brocken. Und das, ohne komplizierende Faktoren hinzuzufügen.

Glaukom ist berühmt dafür, periphere Sicht zu stehlen. Dieser gefährliche Druckaufbau im Auge ist bei älteren Menschen weit verbreitet und schädigt den Sehnerv von außen nach innen. Es kann schnell zu einem großen, dauerhaften Verlust des Sehvermögens führen.

Jeder mit altersbedingter Makuladegeneration (AMD) ist auf eine gute periphere Sicht angewiesen, nachdem er durch diese häufige degenerative Erkrankung das zentrale Sehvermögen verloren hat. In jedem Fall ist die Aufrechterhaltung dieser besonderen Art von Sehkraft entscheidend für das weitere Wohlbefinden Ihrer Augen.

So trainieren Sie Ihr peripheres Sehen

Wenn Sie ein Athlet sind und ziemlich viel Geld zu verbrennen haben, ziehen Sie vielleicht ein Lightboard in Betracht. Diese großen, elektronischen Geräte haben einen gepriesenen Platz in den Herzen von Vision-Trainern. Sie arbeiten mit blinkenden Lichtern in peripheren Sichtfeldern und bringen den Benutzern bei, kleine Änderungen in diesen Bereichen besser zu erkennen.

Eine kürzlich im Journal of Current Glaucoma Practice veröffentlichte Studie hat gezeigt, wie nützlich und erfolgreich ganzheitliche Behandlungen für Sehverlust sein können. In der Fallstudie verwendeten die Forscher einen „Hirnschrittmacher“, um Mikrostromimpulse vom Gehirn zu den Augen zu senden. Dies, kombiniert mit Augenübungen und einer Änderung der Ernährung und des Lebensstils, verbesserte die Sichtfelder der Teilnehmer. Tatsächlich bemerkten 70 Prozent der Teilnehmer eine Verbesserung.

Diese Trainingsarten sind für den durchschnittlichen Heimtrainer wahrscheinlich nicht praktikabel, aber sie weisen darauf hin, wie nützlich Augenübungen sein können. Einfachere und viel weniger teure Bohrer imitieren einige der gleichen Bewegungen und Schulungen, die in Lightboards und Computertrainings zu finden sind.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie zu Hause tun können, um das periphere Bewusstsein zu verbessern. Eine einfache Übung, die Sie häufig sehen werden, ist der Zahnstocher- und Strohbohrer. Richten Sie dazu ein zentrales Vision-Ziel ein. Das kann alles sein, nur solange du dich darauf konzentrieren kannst. Stellen Sie dann eine Tasse mit einem Strohhalm in die Nähe des Randes Ihres Sichtfelds. Nehmen Sie dann, während Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren, einen Zahnstocher und versuchen Sie, ihn direkt in den Strohhalm zu legen.

Diese Übung und andere ähnliche Übungen haben Sie vielleicht nicht auf olympischem Niveau, aber sie können zumindest auf Jahre hinaus auf eine Verbesserung und Wartung der Peripherie hinarbeiten.