Du bist schwanger! Herzlichen Glückwunsch! Aber jetzt ist die große Frage, die über Ihrem Kopf auftaucht, kann ich während der Schwangerschaft noch Kaffee trinken? Sie fragen sich vielleicht, ob es in Ordnung ist, Ihren Lieblings-Grande Latte oder Grüntee-Frappuccino zu bestellen? Die gute Nachricht ist, ja, in den meisten Fällen ist eine begrenzte Koffeinaufnahme immer noch sicher, aber natürlich sollten Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt wenden.
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Wie viel Koffein ist während der Schwangerschaft in Ordnung?
Das American College of Obstetricians and Gynecologists gibt an, dass ein moderater Koffeinkonsum von weniger als 200 mg Koffein pro Tag nicht zu Fehlgeburten oder Frühgeburten beiträgt. Dies ist eine gute Nachricht für Sie Kaffee-liebende Mamas-to-be, aber Sie fragen sich vielleicht, wie viel genau 200 mg Koffein pro Tag?
Die Menge an Koffein in einer 12-Unzen-Tasse Kaffee, die Sie zu Hause brauen, beträgt ungefähr 100 Milligramm. Das bedeutet, dass Sie zwei Tassen der meisten Homebrews pro Tag haben könnten, wenn Sie es wünschen. Um Ihnen eine Perspektive zu geben, ist eine heiße Venti-Tasse bei Starbucks 20 Unzen und eine kalte Venti 24 Unzen. Aber der Kaffee, der in beliebten Geschäften wie Starbucks und Dunkin gebraut wird, hat normalerweise einen höheren Koffeingehalt. Zum Beispiel hat eine 12-Unzen-Tasse oder eine große Portion Starbucks Pike Place 235 mg und mittel heißer Kaffee von Dunkin 210 mg.
Wenn Sie so etwas wie ich sind, war der Gedanke, Koffein aufzugeben, schrecklich, aber ich konnte mich zu Beginn meines ersten Trimesters langsam auf etwa eine Tasse Half-Caf am Morgen absetzen; Den Rest der Zeit war es für mich alles koffeinfrei, als ich meine Starbucks-Getränke bestellte.
Während Sie wahrscheinlich darauf verzichten sollten, mehrere Espresso-Aufnahmen pro Tag zu machen, gibt es einige koffeinarme und sogar koffeinfreie Optionen zur Auswahl. Wir haben einige der leckersten und koffeinärmsten Optionen aus all Ihren Lieblingskaffeeketten zusammengestellt, sodass Sie sich nicht mehr fragen müssen, was Sie während der Schwangerschaft bei Starbucks bestellen sollen!
Leckere koffeinhaltige Optionen
Pfefferminz-Mokka
Mein persönlicher Favorit ist ein Pfefferminz-Mokka oder eine Pfefferminz-heiße Schokolade. Eine grande Hot Chocolate hat nur 25 mg Koffein und ist beruhigend und lecker! Auf der anderen Seite bringt Sie ein Grande Peppermint Mocha mit 175 mg pro Portion fast an Ihr Tageslimit; aber meiner Meinung nach lohnt es sich ab und zu! Natürlich, wenn Sie wirklich wollen, dass Koffein, können Sie eine große bestellen, die auf nur 95 mg sinkt.
Caramel Macchiato
Eine weitere beliebte und köstliche Wahl bei Starbucks ist der Caramel Macchiato. Sowohl eine Grande- als auch eine Venti-Portion betragen 150 mg. Im Vergleich dazu hat ein 10-Unzen-Macchiato von Dunkin Donuts satte 237 mg Koffein; Es zeigt nur, dass nicht alle Getränke gleich sind!
Starbucks Refresher
Ein Getränk, das die Menschen mit seinem Koffeingehalt überrascht, ist der Starbucks Refresher. Viele Leute denken, dass diese Getränke, da sie fruchtig sind, kein Koffein enthalten. Die Erfrischungsgetränke werden mit grünem Kaffee hergestellt, so dass es zwar weniger Koffein enthält, aber nicht dasselbe ist wie das Trinken eines koffeinfreien Kräutertees. Der Koffeingehalt für die Erfrischungen ist ziemlich Standard auf der ganzen Linie bei 45 mg für einen Tag. Die Auffrischung ist ein Getränk, das Sie protzen können, weil eine satte 30-Unzen-Trenta nur 95 mg enthält!
Espresso
Für die Liebhaber traditioneller Espresso-Getränke, die den schnörkellosen Cappuccino oder Latte bevorzugen, sehen Sie jeweils 150 mg Koffein. Eine köstliche und etwas niedrigere Koffeinoption ist der Chai Tea Latte, der nur 95 mg beträgt.
Niedrige und koffeinfreie Optionen
Wenn Sie etwas absolut Koffeinfreies bestellen möchten, sollten Sie einen Vanillecreme-Dampfer, Apfelwein, Vanilleschoten-Frappuccino oder Hibiskus-Tee in Betracht ziehen. Einige Starbucks-Eistees sind auch koffeinfrei, wie der Peach Tranquility oder der Mint Majesty.
Denken Sie daran, auch wenn Sie sich dafür entscheiden, koffeinfreien Kaffee zu trinken, enthält er immer noch etwas Koffein. Zum Beispiel enthält eine 12-Unzen-Tasse etwa 25 Milligramm Koffein. Während der Wechsel zu koffeinfreien Getränken Ihnen hilft, weniger Koffein zu konsumieren, bedeutet dies nicht, dass Sie eine unbegrenzte Menge trinken können.
Wenn Sie ein Eiskaffeetrinker sind, lassen Sie sich nicht täuschen, dass das Eis das Koffein reduziert; Ein grande Eiskaffee bei Starbucks enthält 165 mg Koffein. Cold-Brew ist eine weitere köstliche Wahl, und ein Grande Starbucks Reserve Cold Brew hat Sie direkt an Ihrer Grenze von 200 mg Koffein täglich.
Koffein und Stillen
Während der Koffeinkonsum für schwangere Frauen ein Problem darstellt, fragen Sie sich möglicherweise auch, ob Sie Koffein trinken können, nachdem Ihr Kind hier ist, wenn Sie stillen werden. La Leche League berichtet, dass es unwahrscheinlich ist, dass moderate Mengen an Koffein ein gesundes Vollzeitbaby während des Stillens beeinflussen. Sie listen auf ihrer Website auf, dass irgendwo zwischen 200 Milligramm und 300 Milligramm pro Tag akzeptabel sind.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie bestellen sollen, oder Bedenken haben, können Sie den Barista jederzeit nach Vorschlägen und koffeinarmen Optionen fragen. Aber Sie können beruhigt sein, wenn Sie wissen, dass eine Schwangerschaft nicht bedeutet, dass Sie Ihren täglichen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke aufgeben müssen, was eine gute Nachricht ist, denn sobald Ihr Baby oder Ihr Baby ankommt, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie den ganzen Kaffee brauchen, den Sie in die Hände bekommen können! Schon vor der Geburt Ihres schönen Kindes sollten Sie sich andere Möglichkeiten ansehen, um die Schwangerschaftsmüdigkeit zu überwinden, die kein Koffein enthält.